5 فاز تایید شده تمرینات استقامتی برای رسیدن به بهترین نتایج
امروزه نگاه علمی بر همه چیز حاکم است و ورزشهای استقامتی اعم از کوهنوردی، دوی استقامت، دوچرخه سواری و...
9 تا از بهترین تمرینات زانو برای دونده ها
این تمرینات تقویت کننده زانو به دویدن شما کمک می کند، عضلات اطراف زانو را تقویت نموده و از درد زانو ...
برای سنگنوردی در تهران کجا برویم؟
ورزش سنگنوردی یا صخره نوردی یک ورزش فوق العاده جذاب است که انجام آن باعث تقویت توامان بدن و ذهن میشو...
قله شاهان کوه: معرفی، راهنمای صعود به بام اصفهان
قله شاهان کوه به ارتفاع 4040 متر بلندترین قله استان اصفهان و یکی از محبوب‌ترین مقاصد کوهنوردی در این...
30 حرکت یوگا با آموزش تصویری و عکس
یوگا در نگاه اول ورزشی آرام و درون گرایانه به نظر می رسد؛ دنیایی دور از آشفتگی و جنب و جوش. اما در ع...
چه میزان پروتئین برای کوهنوردی و سنگنوردی لازم است؟
راهنمای استفاده از پروتئین در سنگنوردی ، کوهنوردی و انواع صعود
فوم رولر چیست (راهنمای کامل نحوه استفاده)
فوم رولر ها جزء لوازمی هستند که به ورزشکاران کمک می کنند گرفتگی های عضلانی را برطرف کنند. چسبندگی می...
قله درفک کجاست، معرفی و راهنمای صعود
قله درفک، یکی از زیباترین قله‌های شمال ایران، در استان گیلان و رشته‌کوه‌های البرز غربی واقع شده است....
کوه هزار کرمان، معرفی و راهنمای صعود قله
معرفی قله هزار و راهنمای صعود آن
قله هزار، که در بخش راین استان کرمان واقع شده است، یکی از زیباتر...
ای کوه تو فریاد من امروز شنیدی
ای کوه تو فریاد امروز شنیدی... از هوشنگ ابتهاج
متن شعر
امروز نه آغاز و نه انجام جهان است
ای بس غم و...
