سیستم تمرینی 10×10: مزایا، معایب و برنامه
سیستم تمرینی 10×10 که به آن سیستم "10 ست 10 تکراری" نیز گفته می شود، یک روش تمرینی قدرتی است که برای...
منیزیم و کوهنوردی : هر آنچه باید بدانید!
منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در بسیاری از عملکردهای بدن از جمله عملکرد عضلات، عملکرد عصبی و تول...
2 کوهنوردی مغولستانی در اورست گم شدند
بازم هم در میانه ازدحام صعود قله اورست، کوهنوردان بالای ۸۰۰۰ متر گم شدند. دو کوهنورد مغولستانی پس از...
15 اصل کار گروهی در کوهنوردی: صعود ایمن و لذت بخش
کوهنوردی، چه به صورت تفریحی و چه به صورت حرفه‌ای، یک فعالیت ذاتاً گروهی است. صعود به قله‌ها، غلبه بر...
آیا دوغ برای کوهنوردی مفید است (علم چه می گوید)
احتمالا شما هم پس از برنامه های کوهنوردی مختلف از دیگر همنوردان درباره دوغ شنیده اید و اینکه دوغ می ...
دونده های حرفه ای بیشتر از بقیه عمر می کنند! (آخرین تحقیقات)
زمانی بود که هیچکس فکر نمی کرد کسی بتواند یک مایل (1.6 کیلومتر) را در چهار دقیقه یا کمتر بدود، و اگر...
15 نکته کلیدی برای انتخاب باشگاه ورزشی مناسب
انتخاب باشگاه ورزشی مناسب می تواند تاثیر بسزایی در ادامه ورزش، کسب نتایج و لذت بردن از تمرینات داشته...
کوهنوردان ژاپن به دنبال صعود دیواره عظیم غربی کی2
کازویا هیرایده و کنرو ناکاجیما دو هفته دیگر برای تلاش برای دستیابی به یکی از بلندپروازانه‌ترین اهداف...
پیاده روی قدرتی : مزایا، تکنیک و میزان کالری سوزی
یکی از معایب و محدودیت هایی که به پیاده روی وارد می شود تاثیر کم آن (نسبت به دویدن و طناب زدن) در چر...
مدیتیشن قبل از خواب برای داشتن خوابی عمیق و آرام
یکی از بهترین و در عین حال روش های بدون عارضه بهبود کیفیت خواب استفاده از روش های مدیتیشن قبل از خوا...
