تخم کدو ، میان وعده پر فایده برای ورزشکاران
تخم کدو، این دانه کوچک و مغذی، گنجینه‌ای از فواید برای ورزشکاران و فعالان بدنی در رشته‌های مختلف مان...
لاتوک یک، سخت، سخت و خیلی سخت!
گروه قله‌های لاتوک در منطقه پنه‌مه موستاق، بخشی از رشته‌کوه مرکزی قراقوروم در پاکستان واقع شده است. ...
گیر افتادگی شانه در ورزشکاران: علل، پیشگیری، درمان
گیر افتادگی شانه، که به آن سندرم ایمپینجمنت شانه نیز گفته می‌شود، یک بیماری شایع در بین ورزشکاران اس...
سرعت نرمال شده یا NGP در دویدن چیست؟
به طور کلی در اکثر برنامه های دویدن به مسافت بر اساس کیلومتر یا مایل اشاره شده است اما آیا از این مع...
رنا المر، دونده، مربی و مادر 11 فرزند
رنا المر، زنی 41 ساله (متولد 1983) و مادر ۱۱ فرزند، دونده‌ای است که داستان زندگی و تعهدات او به ایما...
3 روش برای افزایش حداکثر اکسیژن مصرفی (VO2 max)
حداکثر اکسیژن مصرفی (VO2 max) معیاری است برای سنجش حداکثر مقدار اکسیژنی که بدن شما می‌تواند در طول ف...
پیاده روی از خانه تا قله اورست! شوخی آوریل
راجش "لاما دائی" لاما، 35 ساله، در تاریخ 24 ماه می، پس از تکمیل یک سفر 57 روزه و 433 کیلومتری، به عن...
راهنمای صعود مسیر غربی دماوند
قله دماوند به عنوان بام ایران محبوب ترین کوه در قلب ایرانیان و کوه حماسی تاریخ ماست. این قله با احتس...
10 خاصیت ویژه بابونه برای ورزشکاران و روش مصرف
بابونه نامی عمومی برای چندین گونه گیاه گلدار از خانواده کاسنیان (Asteraceae) است. رایج ترین گونه های...
قله کنیا: راهنمای صعود به دومین کوه افریقا
قله کنیا دومین کوه بلند آفریقا پس از کلیمانجارو است و در مرکز کشور کنیا قرار دارد. این یک کوه آتشفشا...
