اولین صعود یال غربی گاشربروم 3 به روش سبکبار
در پایان فصل صعودهای قراقوروم درپاکستان، تام لیوینگستون از انگلستان و آلش چزن از اسلوونی یک مسیر جدی...
دویدن سریع یا آهسته : کدام بهتر است؟
دویدن یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌های حفظ سلامت جسمی و روحی است. اما نوع و شدت دویدن می‌تواند تأ...
کوهنوردی و صاعقه : 19 نکته مهم و ضروری
کوهنوردی در ارتفاعات بالا همواره با خطرات بسیاری همراه است و یکی از این خطرات جدی، صاعقه است. صاعقه ...
فوت یک کوهنورد برجسته به دلیل صاعقه
جامعه کوهنوردی با خبری شوکه‌کننده از کوههای قفقاز بیدار شد: آرچیل بادریاشویلی، برنده جایزه پیوله دو...
دویدن آهسته چیست: انواع، فواید و سایر نکات
دویدن آهسته یا "دویدن تفریحی" نوعی فعالیت فیزیکی است که در آن فرد با سرعتی کمتر از حد معمول می‌دود، ...
راهنمای جامع تمرین و حرکات شکم برای سنگنوردی
تمرینات شکم یکی از اجزای کلیدی در برنامه‌های آمادگی جسمانی برای سنگنوردی هستند. تقویت عضلات مرکزی بد...
ورزشکاران المپیکی چقدر تمرین می کنند؟
در دنیای ورزش، موفقیت در مسابقات المپیک به معنای دستیابی به اوج آمادگی و اجرای بی‌نظیر است، اما پشت ...
فرشته فولادی ، جایزه ویژه زنان در دنیای کوهنوردی
"فرشته فولادی" (Steel Angel) جایزه‌ی ملی اصلی روسیه در زمینه کوهنوردی است که به تیم‌های زنانه اعطا م...
سنگنوردی کمباین یا ترکیبی در المپیک چیست؟
سنگنوردی یا صخره نوردی ترکیبی (کمباین) یکی از رویدادهای جدید ورزشی است که برای اولین بار در المپیک 2...
راهنما و لیست مواد غذایی التهاب زا برای ورزشکاران
مواد غذایی التهاب‌زا نقش مهمی در افزایش التهابات مزمن بدن ایفا می‌کنند، که می‌تواند بر عملکرد ورزشی ...
