24 اردیبهشت دویدن, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, سلامت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر دونده های حرفه ای بیشتر از بقیه عمر می کنند! (آخرین تحقیقات) زمانی بود که هیچکس فکر نمی کرد کسی بتواند یک مایل (1.6 کیلومتر) را در چهار دقیقه یا کمتر بدود، و اگر... ادامه مطلب
23 اردیبهشت آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 15 نکته کلیدی برای انتخاب باشگاه ورزشی مناسب انتخاب باشگاه ورزشی مناسب می تواند تاثیر بسزایی در ادامه ورزش، کسب نتایج و لذت بردن از تمرینات داشته... ادامه مطلب
23 اردیبهشت کوهنوردی, اخبار, اخبار کوهنوردی, کوهنوردان جهان ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر کوهنوردان ژاپن به دنبال صعود دیواره عظیم غربی کی2 کازویا هیرایده و کنرو ناکاجیما دو هفته دیگر برای تلاش برای دستیابی به یکی از بلندپروازانهترین اهداف... ادامه مطلب
22 اردیبهشت آمادگی جسمانی, سلامت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر پیاده روی قدرتی : مزایا، تکنیک و میزان کالری سوزی یکی از معایب و محدودیت هایی که به پیاده روی وارد می شود تاثیر کم آن (نسبت به دویدن و طناب زدن) در چر... ادامه مطلب
22 اردیبهشت آمادگی جسمانی, سلامت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر مدیتیشن قبل از خواب برای داشتن خوابی عمیق و آرام یکی از بهترین و در عین حال روش های بدون عارضه بهبود کیفیت خواب استفاده از روش های مدیتیشن قبل از خوا... ادامه مطلب
22 اردیبهشت آموزش سنگنوردی, آموزش کوهنوردی, سنگنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 6 دلیل برای استفاده از کلاه ایمنی کوهنوردی و سنگنوردی همیشه خطرناک بوده و هستند اما دانش و تجهیزات در این رشته ها در پی حذف خطرات نیست... ادامه مطلب
21 اردیبهشت کوهنوردی, آموزش کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر باتوم کلیپسی یا پیچی: کدام بهتر است؟ باتوم کوهنوردی از جمله لوازم ضروری کوهنوردی است که استفاده از آن فواید زیادی از جمله کاهش فشار روی م... ادامه مطلب
20 اردیبهشت اخبار کوهنوردی, اخبار ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر مرگ یک شرپا در ماکالو، اولین حادثه فصل در هیمالیا امسال هم، اولین مرگ فصل مربوط به یک کارگر محلی ارتفاع بالا است. و باز هم، علت مرگ سقوط یا بهمن، که ح... ادامه مطلب
19 اردیبهشت آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر راهنمای روش تمرین پلاریزه در دویدن و ورزشهای استقامتی علم تمرین یعنی پلی از خوب بودن به سمت عالی شدن و روش های تمرینی اساس و پایه این دانش هستند. یکی از ر... ادامه مطلب
18 اردیبهشت کوهنوردی, کوه های جهان ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر کوهستانی ترین کشور جهان کجاست؟! بر اساس میانگین ارتفاع، بوتان کوهستانی ترین کشور جهان است. با میانگین ارتفاع 3280 متر (10760 فوت) از... ادامه مطلب