مدت زمان تمرینات کششی چقدر باید باشد؟
تمرینات کششی بهترین راه برای بهبود انعطاف پذیری است که فواید زیادی با خود به همراه دارد. از جمله مهم...
رکورد صعود نانگاپاربات شکست: 15:15 ساعت
وادیم دولرو ، کوهنورد 22 ساله فرانسوی توانست قله نانگاپاربات را در زمان حیرت انگیز 15 ساعت و 15 دقیق...
فارت واک ، ترند جدید تناسب و سلامتی!
فارت واک، جدیدترین مد تناسب اندام و سلامتی است که در اینترنت شدیداً پرطرفدار شده است؛ همه چیز درباره...
موچو چیش هم بالاخره صعود شد!
یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های باقی‌مانده در رشته کوه قراقوروم بالاخره با موفقیت به پایان رسید. یک تیم بر...
پاتریک ادلینگر ، مارمولک بلوند زاهد
پاتریک ادلینگر یک شبه در فرانسه به شهرت رسید. در سال ۱۹۸۲، شبکه تلویزیونی ۲ فرانسه فیلم «زندگی روی ن...
یک حرکت بدنسازی که دونده ها باید در آن استاد شوند
همه دونده ها می دانند که تمرینات قدرتی فواید زیادی برای بهبود علمکرد دویدن دارند اما این احتمال هست ...
6 ناهار پیشنهادی برای کوهنوردی و نکات
تغذیه مناسب در هر ورزشی اساس مهم موفقیت و سلامت محسوب می شود و در کوهنوردی نیز به دلیل طولانی بودن ز...
پتاسیم و کوهنوردی : هر آنچه بایست بدانید!
پتاسیم، که با نماد K نشان داده می‌شود، یک عنصر شیمیایی قلیایی نرم و سفید-نقره‌ای است که عدد اتمی آن ...
رباط صلیبی (ACL) در کوهنوردی: آسیب ها و پیشگیری
ACL مخفف Anterior Cruciate Ligament یا رباط صلیبی قدامی است. این رباط یکی از چهار رباط اصلی زانو است...
گاشربروم 5 ، آخرین گاشربروم صعود شده
رشته کوه گاشربروم گروهی دورافتاده از قله ها است که در انتهای شمال شرقی یخچال بالترو در رشته کوه قراق...
