راهنمای تمرینات بدنسازی برای دویدن
دویدن، به عنوان یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها، نیازمند ترکیب بهینه‌ای از استقامت، ...
کوه رینر: گنجینه‌ای از زیبایی و چالش‌های طبیعی
کوه رینرmount rainier (بعضا راینر هم خوانده می شود)، با ارتفاع 4,392 متر (14,4...
هزینه صعود هفت قله هفت قاره چقدر است؟
صعود به هفت قله‌ی هفت قاره، یکی از چالش‌های نمادین و پرطرفدار در دنیای کوهنورد...
به سوی گشایش مسیر در 70 سالگی و پس از سرطان!
تقریباً ۴۰ سال پس از اولین صعود مشترک خود، کوهنوردان بریتانیایی، میک فاولر و و...
چگونه ورزش کنیم: 30 نکته بر اساس تحقیقات علمی
ورزش، یکی از ارکان اصلی برای حفظ سلامت و شادابی بدن است که در دنیای امروز به ی...
حداکثر ضربان قلب در ورزش هوازی چقدر باید باشد؟
حداکثر ضربان قلب (Maximum Heart Rate) یکی از کلیدی‌ترین معیارها در تعیین شدت ت...
خطر حیوانات وحشی در کوهنوردی: چگونه از خود محافظت کنیم؟
کوهنوردی یکی از هیجان‌انگیزترین و آرامش‌بخش‌ترین فعالیت‌های ورزشی است که می‌تو...
20 راز شگفت انگیز درباره قطب جنوب
در دل تاریکی و سرمای سوزان قطب جنوب، دنیایی از شگفتی‌ها و رازهای فراموش‌شده پن...
10 تفاوت کفش رانینگ و ترینینگ(تمرینی)
کفش‌های ورزشی یکی از اصلی‌ترین تجهیزات هر ورزشکاری هستند، اما انتخاب صحیح آن‌ه...
10 روش مسیریابی در کوهنوردی و کوهستان
مسیریابی در کوهستان یکی از مهارت‌های کلیدی و اساسی برای هر کوهنورد است که می‌ت...
