30 خرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر 9 توصیه فیل هیث برای بدنسازی فیل هیث از دسته قهرمانان خاص بدنسازی است که توانست 7 دوره در مسابقات مستر المپیا، معتبرترین مسابقات ... ادامه مطلب
27 خرداد آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, بدنسازی, تریل رانینگ, تمرین کوهنوردی, دویدن, کوهنوردی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر حرکت پیاده روی کشاورز: فواید و نحوه اجرا (فارمر واک) حرکات مختلف ورزشی با اهداف خاصی طراحی شده است و برخی از این حرکات نیز از فعالیت های روزمره الهام گرف... ادامه مطلب
26 خرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, سلامت ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر تمرینات ایزومتریک گردن: فواید و نحوه انجام تمرینات ایزومتریک گردن از جمله تمرینات این قسمت از بدن هستند که برای تقویت گردن یا ریکاوری پس از آسی... ادامه مطلب
24 خرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, دسته بندی نشده ارسال شده توسط میلاد جباریان 4 نظر برای حجم چند روز در هفته تمرین کنیم؟ تمرین برای افزایش حجم عضلات (هایپرتروفی) به برنامهریزی دقیق و ترکیبی از تمرینات وزنهای، تغذیه مناس... ادامه مطلب
21 خرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر آیا عضله سازی باعث چربی سوزی می شود؟ همه ما شنیدهایم که وزنهبرداری باعث عضلهسازی میشود در حالی که تمرینات هوازی برای چربی سوزی بهترین... ادامه مطلب
19 خرداد آمادگی جسمانی ارسال شده توسط میلاد جباریان 4 نظر چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی یکی از رایج ترین تست ها در آمادگی جسمانی شنا سوئدی است. حرکت شنا سوئدی روی قدرت عضلات سینه، کمربند ش... ادامه مطلب
17 خرداد آمادگی جسمانی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر چرا انگیزه ورزش ندارم؟ 8 علت و راهکار ورزش کردن این روزها یک موضوع لوکس نیست. سبک زندگی ما تفاوت زیادی با نیاکانمان دارد. فعالیت کاری عموم... ادامه مطلب
15 خرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, سلامت ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر فیله کمر: راهنمای کامل و 6 حرکت تقویت عضلات انجام تمرینات برای تقویت فیله کمر می تواند به کاهش و جلوگیری از کمردرد کمک کند. همچنین روی عضلات مرک... ادامه مطلب
14 خرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر 10 توصیه راک برای بدنسازی در دنیای سینما بازیگران زیادی هستند که دارای اندامی ورزیده می باشند، اما برخی از آنها نمادین هستند. ... ادامه مطلب
13 خرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, دویدن ارسال شده توسط میلاد جباریان 1 نظر تمرین هوازی و عضله سازی: دوست یا دشمن؟ بسیاری از افراد در دنیای تناسب اندام و بدنسازی هنوز معتقدند که تمرینات استقامتی در عضله سازی اختلال ... ادامه مطلب