عضویت در کانال
جاذبه
تعادل
لباس – گرم بمانید.
- عینک اسکی برای آفتاب
- از زیرپوش نخی استفاده نکنید. یک لایه گرمایی روی پوست بپوشید.
- از لایه هایی از لباس استفاده کنید. باعث می شود گرم بمانید.
- فقط یک جفت جوراب بپوشید. تعداد بیشتر باعث سرد شدن پایتان خواهد شد!!
- مطمئن شوید که لایه بیرونی لباستان ضد آب است – به خصوص در قسمت پایین تنه.
- داشتن جای ذخیره مزیت دارد. درصورت گرم شدن هوا می توانید لباستان را درآورده و حمل کنید. با سرد شدن دوباره بپوشید.
محافظت از پوست
در مقابل آفتاب ، باد و سرما! کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید. کرم ضد آفتاب همچنین از پوست در برابر سرما و باد تا حدودی محافظت می کند.
رنگ بندی در پیست ها
اکثر پیست ها از سیستم رنگ بندی برای نشان دادن درجه سختی استفاده می کنند. معمولا شیب های سبز ، آسانترین هستند. پس از آن به ترتیب ، آبی ، قرمز و مشکی به کار گرفته می شوند. با دقت اسکی کنید. در ابتدای روز یا در انتهای آن وارد قسمت پر شیب نشوید.
نکات اسکی برای تازه کارها
ابزار
پیشنهاد می شود در اولین تجربه اسکی و کفش را اجاره کنید. می توانید از دوستانتان قرض بگیرید. پس ابتدا امتحان کنید. درصورتی که لذت بردید می توانید هزینه خرید را که کم هم نیست بپردازید.
چوب اسکی
مهمترنی نکته در چوب اسکی طول آن است. مطمئن شوید طول چوب از قد شما 20 تا 30 سانتیمتر کمتر باشد. اسکی های کوتاه تر در دور زدن ها راحتتر هستند.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کفش اسکی
کفش های اجاره ای معمولا ناراحت کننده هستند. پس باید تلاش کنید تا یک کفش مناسب از بین آنها بیابید. باید بتوانید انگشتانتان را حرکت دهید. اما نباید پاشنه پایتان در کفش بلند شود. کفشها را به راحتی در اطراف عضلات خود محکم کنید اما در بالای قسمت پشتی پای خود محکم نباشد تا جریان خون را به سمت انگشتان پا محدود نگردد.
شروع
بستن چوب به پا و سرخوردن از کوه! شاید به نظر برسد ارزش این همه هزینه را ندارد. اما اگر برخی از اصول را یاد بگیرید اینطور نخواهد بود. این یک ورزش عالیست. مهم نیست که در چه سطحی هستید. برای یادگیری وقت بگذارید و مستقیما به بالای پیست نروید. اینکار ممکن است دردسر ساز شود.
به پا کردن چوب ها
قبل از به پا کردن چوب ها، قدری با کفش اسکی راه بروید و روی آنها خم شوید. از باتوم اسکی برای تکاندن برف از کفشها استفاده کنید. سپس نوک کفش را به جلوی فیکس بچسبانید و پاشنه را فشار دهید تا پوتین در جای خود قرار بگیرد. برای درآوردن اسکی روی قسمت پشتی فیکس و کفش فشار دهید. باتوم می تواند به شما کمک کند. ابتدا در یک سطح صاف بیازمایید.
یادگیری
یادگیری ایستادن
نحوه استقرار
نکات اسکی – هشت
نکته
موازی کردن چوب ها
نکته
موازی کردن اسکی ها به صورت پویا
نکته مهم
لبه گیری در اسکی
این تکنیک نیز یک روش کارآمد برای کنترل بیشتر است – که می توانیم بگوییم سریعتر از پیچ زدن عمل می کند. وقتی روی لبه چوب می روید بهتر پیچ خواهید زد. پس سعی کنید از لبه چوب استفاده کنید. برای لبه گیری مچ پا و زانوهای خود را به سمتی بتابید که به سمت بالا و در جهت پیچ زدن خم شوند.
زاویه لبه می تواند بنا بر میزان سختی یخ و شیب تغییر کند.
بالا تنه
- برای اینکه قادر باشید پاهایتان را فرمان دهید باید از بالا تنه استفاده کنید.
- شانه سمت دره شما باید همیشه پایین تر از شانه سمت کوه باشد.
- ممکن است ناراحت به نظر برسد.
- در عمل به طوری باید شانه شما موازی شیب باشد.
نکته مهم
پاهایتان را حرکت دهید تا اسکی بچرخد نه شانه هایتان را. چرخاندن شانه ها حرکت اسکی را سریعتر نمی کند. حرکت شانه از پاها تبعیت خواهد کرد.
استفاده از باتوم ها
با کاشتن باتوم ها در ابتدای هر راند اسکی و شروع هر حرکت ریتم خود را به دست آورید. باتومها به متعادل شدن شما کمک خواهند کرد در هر پیچ برف را با نوک آنها حس کنید.
باشگاه ورزشی موج
به نحوه استفاده از باتوم دقت کنید.
کروینگ در اسکی
که گاها در ایران به آن کاروینگ هم می گویند. در این تکنیک اسکای باز از لبه ای به لبه دیگر چوب منتقل می شود. برخی به آن روش پیچ برنده هم می گویند. در این وضعیت بایستی بر روی لبه بروید و سعی کنید خود را روی لبه نگه دارید. در صورتی که پاهایتان به هم چسبیده باشد، این کار ممکن نخواهد بود. فاصله پاها باید به انداز عرض شانه باشد. شانه هایتان نیز در جهت زانوها قرار بگیرد. در این وضعیت خیلی راحتتر روی لبه می روید.
نکات اسکی – کروینگ در اسکی
- برای شروع باید ابتدا به سرعت لبه گیری کنید.
- یعنی بتوانید سریعا از این پا به پای دیگر تغییر موضع دهید.
- سپس از یک لبه به لبه دیگر بروید.
- این کار را به نرمی انجام دهید و عجله نکنید.
نکته مهم
ابتدا مچ ، سپس زانو و بالاخره کمر خود را بپیچانید.
اسکی روی دست انداز ها
- در ابتدای هر دست انداز وزن خود را به جلو بدهید.
- از پاهایتان برای جذب نیروی وارده از دست انداز استفاده کنید. درست مثل کمک فنر!! ب
- ه دست انداز ها اجازه ندهید برای شما مسیر مشخص کنند.
- به هر سمتی که می خواهید پیچ بزنید.
نکات اسکی – از اسکی روی قسمت های دست اندازی لذت ببرید.
