سنگنوردی

همه سنگنوردان به دنبال راهکاری برای صعود بهتر یا درجات بالاتر هستند اما آیا تا بحال درباره روش تمرین محدود کردن جریان خون چیزی شنیده اید. این در حقیقت یک تکنیک تمرینی جدید نیست اما سابقه استفاده از آن در...

ساده ترین راه ها و تمرینات برای پیشرفت در سنگنوردی تمرین با هنگ بورد یا صعود های مختلف نیست؛ فقط کمی یوگا انجام دهید. انعطاف پذیری به شما کمک می کند بدن خود را به دیواره نزدیک نگه دارید و...

لاک آف یا قفل بازو یک تکنیک پایه ای ولی ضروری در سنگنوردی است که شامل خم کردن و نگه داشتن یک بازو برای آزاد کردن دست دیگر به منظور گرفتن گیره بعدی یا انداختن طناب در کوییک دراو می...

قدری به استخر فکر کنید! یادتان می آید که در حین خروج از آب دست خودتان را پرس می کردید و با گذاشتن پا لبه استخر بیرون می آمدید. تبریک، شما در استخر در حال اجرای تکنیک منتل یا استقرار...

اوضاع خیطه! شاید این اولین احساسی باشد که پس از ماه ها سنگنوردی در سالن و در پی اولین جلسه سنگنوردی در طبیعت به آن می رسید. در سالن روی مسیرهای قدرتی یا بولدرهای سنگین کار می کردید اما حالا...

یکی از مکمل هایی که این روزها مورد توجه قرار گرفته است کلاژن می باشد. ایده کلی هم این است که مکمل کلاژن می تواند به سلامت کلی تاندون ها و رباط ها کمک کند. این مورد به ویژه در...

هنرپیشه برتر هالیوود جیسون موموآ، که در بسیاری از فیلم های اکشن هالیوودی نقش آفرینی کرده در طول سال‌ها تمرین قلق تناسب اندام و روی فرم بودن را یاد گرفته است به طوری که بسیاری از مجلات و سایت های...

بارفیکس زدن همواره یکی از تمرینات مهم در روتین ورزشی سنگنوردی محسوب می شود: اینطور به نظر می رسد که هر چه بتوانید بارفیکس بیشتری بزنید، سنگنورد بهتری هم خواهید بود. البته سنگنوردان به خوبی می دانند که سنگنوردی خیلی...

گره باترفلای آلپاین یا پروانه Alpine butterfly که به آن گره لینمن هم گفته میشود، حلقه ای متقارن است که در وسط طناب ایجاد میشود و از پرکاربردترین گره های کوهنوردی محسوب می گردد. در مقاله امروز از کاربردها و...

آلکساندر مگوس اولین سنگنوردی در تاریخ است که توانست یک مسیر با درجه 9a (5.14d) را به صورت آنسایت صعود کند. او اولین صعود طبیعی برخی از سخت ترین مسیرهای سنگنوردی حال حاضر دنیا مانند بیلبیوگرافی و پرفکتو مونده رو...