بدنسازی

حرکت دراز نشست یکی از تمرینات رایج در انواع مختلف ورزش هاست و میشود گفت که همه افراد در دوران مدرسه و باشگاه و غیره برای مدتی هم که شده این حرکت ورزشی را تمرین کرده اند. دراز نشست یکی...

برای ارتقای آمادگی جسمانی و بهبود ریتم دویدن روش های مختلفی وجود دارد اما بعضا تاکید بیش از حد روی یک روش باعث افت دیگر فاکتورها مانند قدرت بدنی می شود. متد اورگان با ترکیب تمرینات مختلف فرصتی فراهم می...

شاید همسایه خود را با یک بطری پر از یک نوشیدنی غیرشفاف پس از تمرین دیده باشید. به احتمال زیاد، این شیک پروتئینی است، اگر تا به حال این نوشیدنی را نخورده اید، ممکن است از خود بپرسید: آیا شیک...

"استانوزولول" (Stanozolol) یک داروی استروئید آنابولیک مصنوعی است. استانوزولول به عنوان یک مشتق دی‌هیدروتستوسترون شناخته می‌شود و در دسته‌ی داروهای آنابولیک است. این دارو به عنوان نام تجاری وینسترول (Winstrol) نیز شناخته می‌شود. استانوزولول در ابتدا به عنوان یک داروی...

تخمین زده شده که 60 تا 80 درصد از افراد با کمردرد دست و پنجه نرم می کنند. تمرین برای تقویت عضلات کمر یکی از راه‌های کمک به مدیریت یا حتی پیشگیری از کمردرد غیر اختصاصی و بهبود دامنه حرکتی...

اسکوات پادشاه تمرین های پایین تنها است. همانطور که می دانید اسکات تمرینی است برای تقویت عضلات ران و باسن که مربیان در انجام آن حساسیت به خرج می دهند. اسکات نه تنها به عضلات چهار ران، همسترینگ و باسن...

برخی افراد فکر می کنند با ثبت نام کردن کلاس بدنسازی در باشگاه های بدنسازی دیگر حجت را در مسیر تناسب اندام تمام کردند! اما اینگونه نیست!  لاغری با بدنسازی به‌تنهایی امکان‌ پذیر نیست. ورزش کردن حجم سوخت‌ و ساز بدن...

ترنبولون Trenbolone یک استروئید آنابولیک است که به عنوان یک داروی افزایش عضله و افزایش عملکرد ورزشی استفاده می‌شود. این ماده معمولاً به عنوان "ترن" یا "ترنبولون" شناخته می‌شود و یکی از ترکیبات محبوب در جمع افرادی است که به...

ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود، یک ویتامین ضروری برای بدن انسان است. بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c در بدنسازی و ورزش چه زمانی است؟ این ویتامین محلول در آب است و به...

همانطور که در مقالات قبل درباره سیستم تمرینی ها صحبت کرده‌ایم امروز قصد داریم به سیستم تمرینی y3t که برگفته از مخفف کلمه Yoda-Three-Training است بپردازیم. سیستم تمرینی y3t یک برنامه آموزشی 9 هفته ای است که بر سه بلوک...