بدنسازی

فواید دمبل زدن زیاد و شگفت‌انگیز است که از جمله آن‌ها می توان به در دسترس بودن و افزایش تعادل و توازن اشاره کرد. از طرف دیگر، طیف وسیع تمرینات موجود با این وسیله اجازه تمرین کل بدن با دمبل...

یکی از بهترین راه‌های رسیدن به تناسب اندام عضلانی دمبل زدن است. در هر نقطه و هر اتاقی می توان با استفاده از این ابزار ساده تمرین کرد و نتیجه گرفت. کافیست یک برنامه تمرینی درست و دیسیپلین کافی داشته...

چربی های پهلو قطعات کوچک چربی و پوست اضافی در کنار تنه شما هستند. اگر چه اینها ضرری برای سلامتی ندارند، اما بسیاری از افراد از شکل و شمایل پهلوهای آویزان رضایت ندارند. متاسفانه خلاص شدن از این اصطلاحا دستگیره...

داشتن تناسب اندام باعث افزایش طول و کیفیت عمر، اعتماد به نفس، سیستم ایمنی قویتر و لذت هر چه بیشتر از زندگی میشود. نکته مهم این است که رسیدن به تناسب اندام نیاز به تلاش‌های عجیب و غریب ندارد، بلکه...

در این مطلب به 11 مورد از ترفندهای لاغری اشاره می کنیم. کاهش وزن می تواند باعث افزایش تناسب اندام، اعتماد به نفس و سلامتی شما باشد. پس تلاش کردن در این زمینه را نوعی سرمایه گذاری بدانید. به عنوان...

حرکت کوهنوردی یک تمرین عالی با وزن بدن است که با استفاده از آن می توانید آمادگی جسمانی خود ارتقا دهید. تاثیر اصلی این حرکت روی عضلات مرکزی بدن است اما فواید دیگری هم دارد. در این مقاله ابتدا این...

اکثر مردم کوهنوردی را به عنوان ورزشی استقامتی می شناسند. این درست است، با قدری فکر کردن بیشتر به کوله کشی، صعود از مسیرهای پرشیب، دست به سنگ شدن و سایر موارد به اهمیت یک عامل دیگر پی خواهید برد....

از اینکه به جمع ورزشکاران پیوسته اید، خوشحالیم. جایزه شما قدرت، سلامت، اعتماد به نفس و دوستان خوب خواهد بود. یک نکته مهم در هر کاری شروع آن است. در این مطلب به معرفی یک نمونه برنامه تمرینی بدنسازی مبتدی...

یکی از دغدغه های ورزشکاران چربی سوزی بدن در زمان بدنسازی است. این مورد می تواند برای ورزشکارانی که به عضلات تخصصی نیاز دارند نیز مشکل ساز شود. استفاده از برخی راهکارها می تواند باعث رشد عضلانی خالص شود. در...