سنگنوردی

گره حمایت یکی از گره‌های مهم در حوزه سنگ‌نوردی و کوهنوردی است که به دلیل کاربردهای متعدد و ویژگی‌های منحصر به فرد خود، جایگاه ویژه‌ای دارد. در این مقاله، به بررسی کاربردها، مزایا، و معایب این گره در سنگ‌نوردی خواهیم...

بسیاری از علاقمندان به کوهنوردی به خصوص در کشور ما اهل سنگنوردی نیستند. البته که هر کسی می تواند فعالیت های خود را بر اساس علایقش تنظیم کند. اما دلایل زیادی وجود دارد که ثابت می کند تمرین سنگنوردی باید...

بارفیکس زدن یکی از اساسی ترین تمرینات برای افزایش قدرت عمومی بالاتنه در سنگنوردی و کوهنوردی محسوب می شود. با تمرین بارفیکس به مرور در این تمرین قوی تر می شود و به حدی می رسید که دیگر رشد نمی...

بهترین روش ها برای آماده شدن جهت کوهنوردی در درجه اول خود کوهنوردی و سپس تمریناتی مانند دویدن، سنگنوردی و کار با وزنه هستند. با این حال بعضا شرایطی پدید می آید که ورزشکار به هر دلیلی فقط امکان تمرین...

راهنمای تمرینات انعطاف پذیری برای سنگنوردی

سنگنوردی در درجه 5.14 اصلا آسان نیست و به نوعی قلمروی حکومت نخبه های این ورزش می باشد. برای صعود در این درجه به چه چیزهایی نیاز است؟ ژنتیک؟ استعداد؟ نگرش؟ تلاش؟ توانایی یک سنگنورد به همه اینها ارتباط دارد...

احتمالا شما هم این تصویر معروف را دیده اید. مردی لاغر اندام و تقریبا مسن که در کنار جاده ایستاده و یک مقوا در دست دارد. روی مقوا به زبان انگلیسی نوشته شده حمایت در برابر غذا! چیز غریبیست اما...

شناخت باشگاه های ورزشی نزدیک به محل کار یا سکونت به شما کمک می کند تا راحتتر اهداف ورزشی خود را در پیش گیرید و وقت کافی برای سایر امور خواهید داشت. یک مثل قدیمی هست که می گوید بهترین...

یک سنگنورد خردمند زمانی گفت که اگر بتوانید 5.11 صعود کنید، می توانید تقریباً از هر کوه، صخره یا دیواره ای در جهان بالا بروید. دیدگاه او تقریباً درست است. صعود از مسیرهای 5.11 اغلب پرشیب تر و معلق تر...

دیواره علم کوه به عنوان مرتفع ترین دیواره ایران در جبهه شمالی قله علم کوه واقع شده است. این دیواره گرانیتی 650 متری یکی از قطب های دیواره نوردی و کوهنوردی فنی کشور محسوب می شود که هر ساله علاقمندان...