18 تیر تغذیه, آموزش کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 6 ناهار پیشنهادی برای کوهنوردی و نکات تغذیه مناسب در هر ورزشی اساس مهم موفقیت و سلامت محسوب می شود و در کوهنوردی نیز به دلیل طولانی بودن ز... ادامه مطلب
17 تیر تغذیه, آموزش کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر پتاسیم و کوهنوردی : هر آنچه بایست بدانید! پتاسیم، که با نماد K نشان داده میشود، یک عنصر شیمیایی قلیایی نرم و سفید-نقرهای است که عدد اتمی آن ... ادامه مطلب
16 تیر کوهنوردی, آموزش کوهنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر رباط صلیبی (ACL) در کوهنوردی: آسیب ها و پیشگیری ACL مخفف Anterior Cruciate Ligament یا رباط صلیبی قدامی است. این رباط یکی از چهار رباط اصلی زانو است... ادامه مطلب
12 تیر کوهنوردی, آموزش کوهنوردی, تغذیه ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 7 فایده آزمایش خون برای کوهنوردان کوهنوردی ورزشی پرفشار است که حتی صعود قله های آسان هم نیاز به ساعت ها فعالیت دارد. صعود به قلل دشوار... ادامه مطلب
04 تیر کوهنوردی, آموزش کوهنوردی, تغذیه ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر خواص کشمش برای کوهنوردی: سوخت انرژی کوهنوردان کشمش را از جیب های پدربزرگ ها و مادربزرگ ها به خاطر داریم. میان وعده ای سنتی و نوستالژیک که همه مان ... ادامه مطلب
02 تیر آموزش کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر پنجره هوایی در کوهنوردی : مفهوم کلیدی ایمنی کوهنوردی، ورزشی جذاب و پُرفایده است که انسان را به سوی طبیعت و چالشهای آن رهنمون میکند. صعود به ار... ادامه مطلب
31 خرداد کوهنوردی, آموزش کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر دوش گرفتن بعد کوهنوردی : ضد درد آسان و موثر همه کوهنوردان تجربه بدن درد و گرفتگی بعد کوهنوردی را دارند و می دانند که این درد می تواند حتی در روز... ادامه مطلب
28 خرداد کوهنوردی, آموزش کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 2 نظر ۸ عارضه کوهنوردی برای زنان و روش های مدیریت همه عناصر طبیعت از جمله انسانها از پیر و جوان، زن و مرد و هر رنگ و نژادی حق دارند به طور یکسان از کو... ادامه مطلب
27 خرداد آموزش کوهنوردی, آموزش کوهپیمایی, طبیعت گردی, کمپینگ, کوهپیمایی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر محافظت از پوست در کوهنوردی با 16 نکته کاربردی کوهنوردی فعالیتی لذتبخش است که میتواند با چالشهای متعددی همراه باشد. نور خورشید، باد، سرما و خشکی... ادامه مطلب
26 خرداد آموزش کوهنوردی, آموزش سنگنوردی, بدون دسته بندی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر شروع سنگنوردی: مهمترین نکاتی که بایست بدانید! سنگنوردی ورزشی لذت بخش است که دنیای جدیدی را به شما معرفی می کند. از طرفی فراگیر شدن باشگاه های سنگن... ادامه مطلب