اصول تمرین برای صعودهای شاخص
صعود به مسیرهای فنی، خط الراس های زمستانی، صعودهای سرعتی، دیواره های بلند و قلل شاخص دنیا، نه تنها ن...
10 نکته برای پایین آمدن آسان و ایمن در کوهنوردی
صعود و بالارفتن از کوه اغلب به دلیل سختی، طاقت فرسا بودن و فشار روی کل بدن سخت است. اما همه کوهنوردا...
6 ناهار پیشنهادی برای کوهنوردی و نکات
تغذیه مناسب در هر ورزشی اساس مهم موفقیت و سلامت محسوب می شود و در کوهنوردی نیز به دلیل طولانی بودن ز...
پتاسیم و کوهنوردی : هر آنچه بایست بدانید!
پتاسیم، که با نماد K نشان داده می‌شود، یک عنصر شیمیایی قلیایی نرم و سفید-نقره‌ای است که عدد اتمی آن ...
رباط صلیبی (ACL) در کوهنوردی: آسیب ها و پیشگیری
ACL مخفف Anterior Cruciate Ligament یا رباط صلیبی قدامی است. این رباط یکی از چهار رباط اصلی زانو است...
7 فایده آزمایش خون برای کوهنوردان
کوهنوردی ورزشی پرفشار است که حتی صعود قله های آسان هم نیاز به ساعت ها فعالیت دارد. صعود به قلل دشوار...
خواص کشمش برای کوهنوردی: سوخت انرژی کوهنوردان
کشمش را از جیب های پدربزرگ ها و مادربزرگ ها به خاطر داریم. میان وعده ای سنتی و نوستالژیک که همه مان ...
پنجره هوایی در کوهنوردی : مفهوم کلیدی ایمنی
کوهنوردی، ورزشی جذاب و پُرفایده است که انسان را به سوی طبیعت و چالش‌های آن رهنمون می‌کند. صعود به ار...
دوش گرفتن بعد کوهنوردی : ضد درد آسان و موثر
همه کوهنوردان تجربه بدن درد و گرفتگی بعد کوهنوردی را دارند و می دانند که این درد می تواند حتی در روز...
۸ عارضه کوهنوردی برای زنان و روش های مدیریت
همه عناصر طبیعت از جمله انسانها از پیر و جوان، زن و مرد و هر رنگ و نژادی حق دارند به طور یکسان از کو...
