نکات مهم در صعود دیواره علم کوه

صعود دیواره علم کوه یکی از جذابیت های دنیای کوهنوردی ایران می باشد. دیواره نوردان و کوهنوردان فنی صعود به این دیواره علم کوه را همیشه به عنوان یک هدف مهم قلمداد می کنند و پس از مدت‌ها تمرین به سراغ آن میروند. با موج کوه همراه باشید تا نکات مهمی که برای صعود به این دیواره قبل از رفتن را بدانید.

دیواره علم کوه مرتفع ترین دیواره ایران می باشد که در جبهه شمالی قله علم کوه واقع شده است. این دیواره گرانیتی با ارتفاع حدودی 650 متر و رخ گرانیتی 550 متری سخت ترین دیواره کشور به حساب می آید. از مسیرهای مشهور آن باید به موارد زیر اشاره کرد:

• هاری رست (هری رست) که به نام روست-علایی نیز شناخته می شود.
• مسیر فرانسوی ها.
• لهستان 52.
• لهستان 48.
• کریستال فال یا ایتالیایی ها.
• آرش.
• کرمانشاهی ها.
• همدانی های 69 و 67.
• کرجی ها.
• راژیا.
• شکوه.
• اراکی ها.
• تبریزی ها.
• احسان.
• ایرانیها.
• ….

نکات مهم در صعود به دیواره شمالی علم کوه

برای صعود به این دیواره نیاز به آمادگی کامل می باشد. خطراتی مانند سقوط سنگ، تغییرات ناگهانی هوا، مسائل مرتبط با کار با طناب، اشتباه در زمانبندی، کندی صعود و … از مواردی بوده اند که در سالهای مختلف برای صعود کنندگان آن مساله ساز شدند. در اینجا نکاتی ارایه می شود که می تواند به شما در صعود به این دیواره زیبا و سخت یاری رساند.

کسب مهارت در سنگنوردی

قبل از اینکه به سراغ دیواره علم کوه بروید، روی مهارت سنگنوردیتان به خوبی کار کنید. بسته به مسیر که قصد صعود آنرا دارید باید درجه کار صعود خود را ارتقا دهید. تمرین روی مسیرهای مختلف به خصوص تمرین سنگنوردی در طبیعت اهیمت به سزایی در کسب موفقیت برای صعود مسیرهای این دیواره دارد.

مرتبط : درجه سختی مسیر در سنگنوردی ، افزایش استقامت در سنگنوردی

کسب مهارت در کار با طناب

گذراندن دوره هایی مانند دیواره نوردی و پیشرفته سنگنوردی و غیره اهمیت زیادی دارند. اما مهمتر از آن کسب مهارت و تسلط در استفاده از تکنیک های مختلف است که به مرور زمان و تکرار به وجود می آید. دیواره نوردان مطرح جهان از میزان صعود عمودی به عنوان معیاری برای کسب مهارت در توانمندی ها استفاده می کنند. به زبان ساده تر صعود بیشتر یعنی تسلط بیشتر. تمرین ابزارگذاری و کسب مهارت در آن اهمیت زیادی دارد.

صعود مصنوعی فراموش نشود.

تسلط در صعود مصنوعی در جای جای دیواره علم کوه کارگشاست. یکی از ابزارهای خوب که در اینجا کاربرد دارد قلاب فی فی است. به طور کلی سعی کنید که مهارت خود را در صعود مصنوعی ارتقا دهید. روشهای مختلف را امتحان کنید. بعضی از روشهای سنتی تر صعودهای مصنوعی در شرایطی می توانند از روشهای جدیدتر کارآمدتر باشند. روشهای مختلف را بیازمایید. گاها می توانید از حمایت رکاب برای کشیدن رکاب به بالا استفاده کنید.

ددلیفت با Trap Bar؛ افزایش جادویی قدرت پا بدون کمردرد

گفت‌وگو با بنجمن ودرینس؛ از ژانو شرقی تا آینده آلپینیسم مدرن

صعود اسپرت کافی نیست.

به مراتب مشاهده شده است که سنگنوردان با درجه اسپرت بالا در مسیرهای معمول دیواره علم کوه دچار مشکل و کندی در حرکت شده اند. سنگنوردی اسپرت تاثیر زیادی دارد، اما اگر با تمرینات دیواره نوردی و صعود استقامتی همراه نباشد تاثیر کافی نخواهد داشت. یک سنگنورد استقامتی با درجه 5.10 از یک سنگنورد اسپرت درجه 5.11(و حتی 5.12) به طور معمول عملکرد بهتری در این دیواره دارد. توجه کنید معنای این نکته کم اهیمت بودن درجه صعود نیست. ضمنا برای صعود طبیعی مسیرها علاوه بر کار استقامت باید روی بیس درجه صعود هم تمرکز کرد که تمرینی زمان بر است.

مرتبط : راهنمای صعود گرده آلمانها

پل خواب

همواره از سوی دیواره نوران تمرین در پل خواب به عنوان کلید دیواره علم کوه به حساب می آید. یکی از تست های پیشکسوتان در مورد آمادگی دیواره نورد برای صعود دیواره عمل کوه صعود استقامتی در پل خواب بوده است. به طور نمونه گفته میشد کسی که می تواند 15-20 طول در یک روز در پل خواب صعود کند، آمادگی کافی را برای صعود دیواره علم کوه دارد. البته پل خواب از نظر جنس سنگ هم شباهت زیادی به علم کوه دارد.

به عنوان اولین صعود بلند سراغ دیواره علم کوه نروید.

اول دیواره های چند طوله دیگر را بیازمایید. دیواره های با ارتفاع کمتر و دسترسی نزدیک تر این امکان را ایجاد می کنند که تجربه صعود چند طوله سنگنورد افزایش پیدا کند. دیواره هایی مانند بیستون، لجور، شروین…قبل از رفتن به سراغ دیواره شمالی علم کوه چند دیواره از این دست را صعود کنید.

تمرین تحت فشار زمان

با زمان بندی و دیسیپلین تمرین کنید. یاد بگیرید که هیچ کس نباید بیکار باشد. زمانی که به پای سنگ می رسید، به طور اتوماتیک هر کسی باید شروع به انجام کاری کند. نصب کردن کوییک دراو و رک ابزار با نفر سرطناب است. در حالی که آماده کردن طناب با نفر دوم می باشد. به یاد داشته باشید که بیشتر دلیل کندی مربوط به کندی در کارگاهها و آماده کردن تجهیزات برای صعود است. تمرین تحت فشار باعث می شود که در روز صعود دیواره علم کوه با سرعت بهینه صعود کنید. و این یعنی شب در محلی مناسب خواهید بود. صعود ریزشی ها در تاریکی یعنی رفتن به استقبال خطر. این را به خاطر داشته باشید.

قله نوردی

اگر سنگنورد خوبی باشید اما قله نوردیتان ضعیف باشد هم احتمالا به مشکل خواهید خورد. لازم نیست قله نورد عالی باشید. اما باید استقامت کافی برای کار در ارتفاع و انطباق کافی با محیط کوهستان را کسب کنید. دیواره نوردی چیزی بین سنگنوردی و آلپینیسم است. این موضوع به خصوص در مورد دیواره مرتفعی مثل عمل کوه بیشتر صدق می کند. تمرین قله نوردی را فراموش نکنید.

هم هوایی

قبل از اقدام برای صعود به دیواره علم کوه حتما هم هوایی را در برنامه خود داشته باشید. اثر آن بسیار زیاد خواهد بود. پیشنهاد ما این است که دو سه هفته قبل از صعود به منطقه یک صعود به قله دماوند را در برنامه تان بگنجانید. این کلک باعث هم هوایی در سطح بالاتر و راحتی بهتر در زمان صعود می شود.

مسیرخوانی

اکثر مسیرها دارای کروکی و گزارش برنامه های چندی می باشند. همچنین دیواره نوردان با فراغ بال اطلاعات خود را در اختیار شما خواهند گذاشت. حتما قبل از صعود هر مسیر چند گزارش برنامه درباره صعود آن مسیر را بخوانید و از دیواره نوردان زبده اطلاعات بگیرید. دیدن عکس ها هم می تواند کمک زیادی به شما در تشخیص درست مسیرها نماید.

نوشته مهدی جباریان تقدیم به پیشکسوتان دیواره نوردی کشور زنده یادان محمد حسین طالبی و محمد داوودی – عکسها مربوط به آرشیو برنامه های شخصی می باشد.

دکتر مهدی جباریان / باشگاه ورزشی موج