آشنایی با تکنیک های سنگنوردی

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
2.5
(2)

صعود کنندگان برتر نیروی خود را هدر نمی دهند. بلکه این تکنیک برترشان است که راهشان را به بالا هموار می کند. برای بهتر شدن باید تکنیک خود را ارتقا دهید. بهترین راه برای این کار خود صعود کردن می باشد. اما آشنایی با تکنیک های سنگنوردی راه شما را هموار خواهد کرد.

تکنیک های سنگنوردی

تکنیک های سنگنوردی در صعود

نادیده گرفتن تاثیر تکنیک کار بسیار دشواری است. مطمئن باشید با تمرکز روی تکنیک بهتر کار خواهید کرد. این بحث را می توان به سه قسمت تقسیم نمود:

  1. راههای استفاده از پاها
  2. راههای حفظ تعادل
  3. راههای کارآیی بیشتر

 

پاها در سنگنوردی

پاها اساس صعود هستند. بسیاری از تازه کارها سعی می کنند خودشان را بالا بکشند. این کار به خستگی زود هنگام می انجامد. راجع به بالا رفتن از نردبان فکر کنید. شما در واقع خودتان را بالا نمی کشید. بلکه به سمت بالا گام برمیدارید. همزمان از پاها و بازوها برای حفظ تعادل استفاده می کنید. این درست شبیه صعود می باشد.

تکنیک های اصلی در استفاده از پاها شامل لبه گیری و اسمیرینگ هستند.

  • لبه گیری

همانطور که از نام آن پیداست. در اینجا از لب لاستیک کفش برای گرفتن گیره استفاده می شود. شما می توانید از لبه داخلی کفش در جایی که می خواهید از قدرت شصت پا برای حفظ تعادل استفاده کنید. یا از لبه بیرونی کفش بهره ببرید.

تکنیک های سنگنوردی

لبه گیری با بیرون پا

  • اسمیرینگ

زمانی انجام میشود که گیره پا حالت اصطکاکی دارد. در اینجا به گیره فشار می آورید. در این حالت باید به دنبال برآمدگی هایی در سنگ باشید تا هر چه بیشتر به آنها فشار بیاورید.

تکنیک های تعادل در سنگنوردی
  1. پاهای خود را برخلاف جهت کشش قرار دهید تا فشار متقابل ایجاد شود.
  2. بر خلاف مسیر دست یا یک پای لاخ شده پای دیگر را دراز کنید.
  3. از وزنه بدن و مرکز ثقل برای برقراری تعادل بهره بگیرید.
بروشور آشنایی با تکنیک های سنگنوردی  را از اینجا دانلود نمایید.

 

برخی از تکنیک های سنگنوردی به شرح زیر هستند

  • بک استپ
  • دراپ نی
  • استمینگ یا تنوره
  • فلگ یا پرچم
  • لی بکینگ
  • منتل
  • آندر کلینگ (استفاده از قسمت معکوس گیره)
  • کشش جانبی
  • گاستون
  •  پالمینگ
  • پاشنه
سنگنوردی

تکنیک پاشنه در سنگنوردی

بروشور آشنایی با تکنیک های سنگنوردی  را از اینجادانلود نمایید.

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 2.5 / 5. تعداد آرا: 2

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

تصویر مهدی جباریان

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

هارنس Salewa مدل Xplorer

  • بهترین استفاده برای سنگنوردی و کوهنوردی
  • وزن: 480 گرم سایز: M/L
  • لوپ های انعطاف پذیر پا با سگک های قابل تنظیم
  • قابلیت اتصال کیسه پودر
  • حلقه های اتصال Dyneema
  • 4 حلقه ابزار
  • رنگ مشکی-آبی
  • مناسب آقایان و خانم ها
  • ساخت کشور آلمان
  • سال تولید ۲۰۲۲
  • گواهی کیفیت EN 12277 Type C

زیرباسنی روکش دار نپال

۱۱۲.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • برند: NEPAL
  • ابعاد باز: 43×34 سانتی‌متر
  • ابعاد بسته‌بندی: 34×43×11 سانتی‌متر
  • وزن: 150 گرم
  • جنس داخلی: فوم نرم و عایق
  • جنس روکش: پارچه ضخیم و مقاوم ضد آب
  • طراحی تاشو و کم‌جا
  • دارای بند کشی سرخود برای بستن راحت
  • سبک و مناسب حمل در کوله‌پشتی
  • مقاوم در برابر رطوبت، سرما و سایش
  • ارائه شده در رنگ‌های متنوع (قرمز، آبی، سبز، نارنجی، خاکستری)
  • مناسب برای کوهنوردی، کمپینگ و سفر
  • افزایش راحتی در نشستن روی زمین سرد یا مرطوب
  • وسیله‌ای ضروری برای همه طبیعت‌گردان و گردشگران

ست کتری کاسه و لیوان سیلیکونی A1000

  • سبک و قابل حمل: به دلیل جنس سیلیکونی، حمل و نقل آن آسان است.
  • قابل انعطاف: در برابر ضربه و شکستن مقاوم است.
  • غیر سمی و ضد بو: برای استفاده با مواد غذایی ایمن است.
  • مقاوم در برابر حرارت: مناسب برای استفاده با مایعات داغ.
  • قابل شستشو در ماشین ظرفشویی: تمیز کردن آن آسان است.
  • ظرفيت ليوان 200 میلی لیتر.
  • ظرفیت کاسه 720 میلی لیتر.
  • ظرفیت کتری 1000 میلی لیتر.
  • زیره کتری استیل 304.
  • دارای کارابین.
  • محدوده دمایی قابل استفاده 20- تا 200 درجه سانتی گراد.
  • بسته بندی OPP.
  • مناسب برای کمپینگ، سفر و استفاده روزمره
  • سبک و قابل حمل
  • قابل انعطاف و مقاوم در برابر ضربه و شکستن

عینک چند لنز SCVCN مدل TS2-Q-3L

۱.۷۴۸.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • لنزهای UV400 HD با محافظت کامل در برابر اشعه مضر خورشید
  • قابلیت پلاریزه HD برای کاهش بازتاب نور و افزایش وضوح دید
  • لنز فتوکرومیک هوشمند که با نور محیط تغییر رنگ می‌دهد
  • طراحی اسپرت و مدرن مناسب ورزش‌های مختلف
  • فریم TR90 سبک و انعطاف‌پذیر با مقاومت بالا
  • پدهای ضدلغزش روی بینی و دسته‌ها برای راحتی بیشتر
  • پوشش‌دهی وسیع برای محافظت چشم در شرایط سخت
  • مقاومت عالی در برابر ضربه و خط و خش
  • مناسب برای دوچرخه‌سواری، کوهنوردی، اسکی و سفر
  • همراه با لنزهای مجزا و اینزرت طبی برای افراد عینکی
  • دارای قاب سخت EVA و کاور نرم برای حمل آسان
  • وزن سبک، بدون احساس خستگی در استفاده طولانی‌مدت
  • عرضه در ۱۲ رنگ متنوع برای سلیقه‌های مختلف
  • طراحی یونیسکس، مناسب آقایان و بانوان

کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND

۱۴.۸۶۷.۰۰۰ تومان
  • حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
  • سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
  • طراحی فنی
  • ابعاد
    • حداقل 45 لیتر: 55×33×30
    • حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
  • پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
  • فوم پشتی ترموفرم
  • تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
  • امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
  • سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
  • بند بالایی قابل تنظیم
  • تسمه های فشرده سازی در طرفین
  • قابل استفاده با کمل بک
  • جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
  • جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
  • جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
  • جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
  • زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
  • تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
  • محصول اصل از شرکت سیموند
  • با ضمانت بهترین کیفیت

چاقوی تاشو MR-1 Chaos Folder (قرمز–مشکی)

۳۷۶.۰۰۰ تومان
  • مدل: MR-1 Chaos Folder
  • جنس تیغه: فولاد ضدزنگ AUS-8 با پوشش مشکی مات
  • جنس بدنه: آلومینیوم هواپیمایی 420J2 با جزئیات قرمز آندایز
  • نوع قفل: Frame Lock (قفل فریم مقاوم)
  • نوع باز شدن: سیستم شستی (Thumb Stud)
  • طول باز: ۱۵ سانتی‌متر
  • طول بسته: ۹–۱۰ سانتی‌متر
  • طول تیغه: ۶٫۵ سانتی‌متر
  • وزن: حدود ۶۷–۷۰ گرم
  • دارای کلیپ کمربند فلزی
  • طراحی سوراخ‌دار برای کاهش وزن و تهویه
  • مناسب برای کمپ، کوه‌نوردی و استفاده روزمره
  • رنگ: مشکی با جزئیات قرمز آندایز
  • تولید چین

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *