آشنایی با تکنیک های سنگنوردی

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
3.3
(3)

صعود کنندگان برتر نیروی خود را هدر نمی دهند. بلکه این تکنیک برترشان است که راهشان را به بالا هموار می کند. برای بهتر شدن باید تکنیک خود را ارتقا دهید. بهترین راه برای این کار خود صعود کردن می باشد. اما آشنایی با تکنیک های سنگنوردی راه شما را هموار خواهد کرد.

تکنیک های سنگنوردی

تکنیک های سنگنوردی در صعود

نادیده گرفتن تاثیر تکنیک کار بسیار دشواری است. مطمئن باشید با تمرکز روی تکنیک بهتر کار خواهید کرد. این بحث را می توان به سه قسمت تقسیم نمود:

  1. راههای استفاده از پاها
  2. راههای حفظ تعادل
  3. راههای کارآیی بیشتر

 

پاها در سنگنوردی

پاها اساس صعود هستند. بسیاری از تازه کارها سعی می کنند خودشان را بالا بکشند. این کار به خستگی زود هنگام می انجامد. راجع به بالا رفتن از نردبان فکر کنید. شما در واقع خودتان را بالا نمی کشید. بلکه به سمت بالا گام برمیدارید. همزمان از پاها و بازوها برای حفظ تعادل استفاده می کنید. این درست شبیه صعود می باشد.

تکنیک های اصلی در استفاده از پاها شامل لبه گیری و اسمیرینگ هستند.

  • لبه گیری

همانطور که از نام آن پیداست. در اینجا از لب لاستیک کفش برای گرفتن گیره استفاده می شود. شما می توانید از لبه داخلی کفش در جایی که می خواهید از قدرت شصت پا برای حفظ تعادل استفاده کنید. یا از لبه بیرونی کفش بهره ببرید.

تکنیک های سنگنوردی

لبه گیری با بیرون پا

  • اسمیرینگ

زمانی انجام میشود که گیره پا حالت اصطکاکی دارد. در اینجا به گیره فشار می آورید. در این حالت باید به دنبال برآمدگی هایی در سنگ باشید تا هر چه بیشتر به آنها فشار بیاورید.

تکنیک های تعادل در سنگنوردی
  1. پاهای خود را برخلاف جهت کشش قرار دهید تا فشار متقابل ایجاد شود.
  2. بر خلاف مسیر دست یا یک پای لاخ شده پای دیگر را دراز کنید.
  3. از وزنه بدن و مرکز ثقل برای برقراری تعادل بهره بگیرید.
بروشور آشنایی با تکنیک های سنگنوردی  را از اینجا دانلود نمایید.

 

برخی از تکنیک های سنگنوردی به شرح زیر هستند

  • بک استپ
  • دراپ نی
  • استمینگ یا تنوره
  • فلگ یا پرچم
  • لی بکینگ
  • منتل
  • آندر کلینگ (استفاده از قسمت معکوس گیره)
  • کشش جانبی
  • گاستون
  •  پالمینگ
  • پاشنه
سنگنوردی

تکنیک پاشنه در سنگنوردی

بروشور آشنایی با تکنیک های سنگنوردی  را از اینجادانلود نمایید.

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 3.3 / 5. تعداد آرا: 3

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

تصویر مهدی جباریان

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

زیرانداز کیسه خواب بادی پکینیو

  • برند: Pekynew
  • سایز: 195 × 57 × 3 سانتی متر
  • رنگ: 3 رنگ متفاوت
  • وزن: 400 گرم
  • سبک و قابل حمل
  • راحت
  • ضد آب
  • عایق حرارتی
  • ابعاد بسته: 20 در 7 سانتیمتر

جوراب ساق‌متوسط ۳۰٪ پشم مرینوس – ضخیم، گرم و مناسب زمستان

۵۴۲.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • ساخته‌شده از ۳۰٪ پشم مرینوس برای گرمای عالی و تنفس‌پذیری بالا
  • مناسب کوه‌نوردی، طبیعت‌گردی، پیاده‌روی و استفاده روزمره
  • بافت ضخیم و گرم برای جلوگیری از سردی انگشتان و کف پا
  • انتقال رطوبت و جذب تعریق برای جلوگیری از بوی ناخوشایند
  • دارای مچ الاستیک برای جلوگیری از لغزش و پایین آمدن جوراب
  • پاشنه فیکس‌شونده برای جلوگیری از حرکت جوراب داخل کفش
  • لایه تقویتی در کف پا برای کاهش فشار و افزایش دوام
  • طراحی ارگونومیک با برش لیزری جهت فیت بهتر روی پا
  • کشسانی مناسب برای جلوگیری از خستگی پا در فعالیت طولانی
  • الیاف نرم و راحت با قابلیت ضدحساسیت و بدون ایجاد خارش
  • مناسب برای استفاده با کفش‌های کوه‌نوردی، ترکینگ و اسنیکر
  • رنگ‌بندی متنوع: مشکی فسفری، مشکی نارنجی، آبی، صورتی
  • سایزبندی M (35–38) و L (39–43) مناسب خانم‌ها و آقایان
  • دوام بالا و کیفیت مشابه برندهای خارجی با قیمت اقتصادی

چاقوی چندکاره مسافرتی Feriwola مدل 11 کاره

۲۴۳.۰۰۰ تومان
  • ساخته شده از استیل ضدزنگ با دوام و مقاوم در برابر رطوبت
  • طراحی جیبی و سبک، مناسب برای همراه داشتن در سفر و کمپینگ
  • دارای 11 ابزار کاربردی در یک محصول جمع‌وجور
  • شامل چاقوی اصلی تیز برای برش مواد مختلف
  • مجهز به اره و اره دو لبه برای کار روی چوب و شاخه‌ها
  • دارای قیچی کوچک برای کارهای سبک و روزمره
  • پیچ‌گوشتی برای تعمیرات سریع در طبیعت یا خانه
  • سوهان فلزی برای صاف کردن لبه‌ها و سطوح
  • درب بازکن بطری و قوطی مناسب برای پیک‌نیک و سفر
  • مجهز به نخ‌کش و ابزار کوچک برای کارهای ظریف
  • دارای دریل بازکن شراب (corkscrew) برای باز کردن چوب‌پنیر و نوشیدنی‌ها
  • وزن سبک فقط 91 گرم با ابعاد 9.5 سانتی‌متر
  • انتخابی ایده‌آل برای کوهنوردان، مسافران و طبیعت‌گردان
  • وسیله‌ای همه‌کاره و نجات‌بخش در شرایط اضطراری

کاور باران کوله پشتی 45-65 لیتر چانوداگ

۲۳۸.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • کاور باران کوله پشتی برای حفاظت از کوله پشتی در برابر خیس شدن در اثر بارش باران و برف و همچنین حفظ کوله در برابر گرد و خاک محیط
  • قابل استفاده برای کوله های 40 تا 65 لیتری
  • دارای کیف حمل با بند جمع شونده
  • تولید شده از جنس نایلون کاملا ضدآب برای عدم نفوذ رطوبت به درون کوله
  • دارای کش در دور کاور کوله به دلیل ثبات بهتر روی کوله پشتی و عدم به هم خوردن ترتیب در اثر باد
  • تولید چین

شلوار زمستانی بلک دیر زنانه مدل 899

۱.۸۶۹.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • رنگ‌بندی: موجود در ۳ رنگ متنوع
  • سایزبندی: ۴ سایز استاندارد (L, XL, 2XL, 3XL)
  • ویژگی پارچه: وینداستاپر برای جلوگیری از نفوذ باد
  • رویه بیرونی: ۹۵٪ پلی‌استر و ۵٪ اسپاندکس، مقاوم و کشسان
  • رویه داخلی: میکرو پلار باکیفیت برای حفظ گرما و نرمی
  • فناوری پارچه: Storm Breath برای مقاومت در برابر رطوبت و تنفس‌پذیری
  • کشسانی: ۴ جهته برای آزادی حرکت بیشتر
  • طراحی برش: برش سه‌بعدی با تن‌خور راحت و شیک
  • کمربند: دارای کمربند برای تنظیم بهتر
  • پارچه ضد خش: مقاوم در برابر سایش و آسیب
  • خاصیت آنتی‌استاتیک: جلوگیری از جذب الکتریسیته ساکن
  • تعداد جیب‌ها: ۲ جیب زیپ‌دار در جلو، ۱ جیب زیپ‌دار در عقب و ۱ جیب زیپ‌دار روی ران

کاپشن دو پوش جک ولف اسکین زنانه مدل 405JW

۳.۳۱۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • بهترین استفاده برای کوهنوردی و اسکی بانوان
  • شاخص ضد آب 20000mmH20
  • تنفس 10000 g/m2
  • رویه بیرونی: 93% الیاف پلی استر 7% اسپندکس
  • رویه داخلی : پلار 1300 مول متراکم ریز
  • زیپ های بیرونی ضدآب
  • زیپ دوبل جلو
  • سه جیب زیپ دار روی کاپشن بیرونی
  • کاپشن پلار داخلی دارای 4 جیب: 2 جیب زیپ دار و دو جیب بدون زیپ
  • بند سرزیپ برای کار راحت با دستکش
  • سگک فیکس پایین کاپشن برای کاهش اتلاف حرارتی
  • زیپ دوبل جلو
  • تکنولوژی STORMLOCK
  • قابل استفاده به صورت سرهم و جداگانه
  • آنتی استاتیک
  • قابل استفاده تا دمای 25- درجه سانتیگراد در باد 10 کیلومتر در ساعت در حالت فعالیت متوسط
  • فیکس کلاه دو طرفه
  • کشور مبدا تولید: چین

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *