صعود کنندگان برتر نیروی خود را هدر نمی دهند. بلکه این تکنیک برترشان است که راهشان را به بالا هموار می کند. برای بهتر شدن باید تکنیک خود را ارتقا دهید. بهترین راه برای این کار خود صعود کردن می باشد. اما آشنایی با تکنیک های سنگنوردی راه شما را هموار خواهد کرد.
در فروشگاه موج کوه بیابید
تکنیک های سنگنوردی در صعود
نادیده گرفتن تاثیر تکنیک کار بسیار دشواری است. مطمئن باشید با تمرکز روی تکنیک بهتر کار خواهید کرد. این بحث را می توان به سه قسمت تقسیم نمود:
- راههای استفاده از پاها
- راههای حفظ تعادل
- راههای کارآیی بیشتر
پاها در سنگنوردی
پاها اساس صعود هستند. بسیاری از تازه کارها سعی می کنند خودشان را بالا بکشند. این کار به خستگی زود هنگام می انجامد. راجع به بالا رفتن از نردبان فکر کنید. شما در واقع خودتان را بالا نمی کشید. بلکه به سمت بالا گام برمیدارید. همزمان از پاها و بازوها برای حفظ تعادل استفاده می کنید. این درست شبیه صعود می باشد.
تکنیک های اصلی در استفاده از پاها شامل لبه گیری و اسمیرینگ هستند.
- لبه گیری
همانطور که از نام آن پیداست. در اینجا از لب لاستیک کفش برای گرفتن گیره استفاده می شود. شما می توانید از لبه داخلی کفش در جایی که می خواهید از قدرت شصت پا برای حفظ تعادل استفاده کنید. یا از لبه بیرونی کفش بهره ببرید.
- اسمیرینگ
زمانی انجام میشود که گیره پا حالت اصطکاکی دارد. در اینجا به گیره فشار می آورید. در این حالت باید به دنبال برآمدگی هایی در سنگ باشید تا هر چه بیشتر به آنها فشار بیاورید.
تکنیک های تعادل در سنگنوردی
- پاهای خود را برخلاف جهت کشش قرار دهید تا فشار متقابل ایجاد شود.
- بر خلاف مسیر دست یا یک پای لاخ شده پای دیگر را دراز کنید.
- از وزنه بدن و مرکز ثقل برای برقراری تعادل بهره بگیرید.
بروشور آشنایی با تکنیک های سنگنوردی را از اینجا دانلود نمایید.
برخی از تکنیک های سنگنوردی به شرح زیر هستند
- بک استپ
- دراپ نی
- استمینگ یا تنوره
- فلگ یا پرچم
- لی بکینگ
- منتل
- آندر کلینگ (استفاده از قسمت معکوس گیره)
- کشش جانبی
- گاستون
- پالمینگ
- پاشنه
