آیا دویدن اعتیادآور است؟ بررسی علمی پدیده نشئگی دویدن
به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید!
عضویت در کانال
عضویت در کانال
دویدن یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های هوازی است که بسیاری از افراد آن را نه‌تنها برای تناسب‌اندام، بلکه به‌عنوان یک روش برای کاهش استرس و بهبود سلامت روان انجام می‌دهند. اما آیا دویدن می‌تواند به اعتیاد تبدیل شود؟ بسیاری از دوندگان خود را “معتاد” به دویدن می‌دانند، اما از نظر علمی و روانشناختی، آیا این وابستگی می‌تواند مشکلاتی به همراه داشته باشد؟ در این مقاله به بررسی این موضوع از دیدگاه علمی، روانشناختی و اجتماعی می‌پردازیم.
مکانیسم‌های بیولوژیکی اعتیاد به دویدن
یکی از مهم‌ترین عواملی که باعث می‌شود افراد به دویدن وابسته شوند، تغییرات شیمیایی در مغز است. فعالیت‌های هوازی مانند دویدن باعث آزاد شدن اندورفین‌ها و سایر انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند دوپامین و سروتونین می‌شوند. این ترکیبات نه‌تنها به کاهش درد کمک می‌کنند، بلکه حس شادی و رضایت را نیز افزایش می‌دهند. این اثر به‌عنوان “نشئگی دونده” (Runner’s High) شناخته می‌شود، پدیده‌ای که دوندگان طولانی‌مدت آن را تجربه می‌کنند و باعث می‌شود دوباره به دویدن روی بیاورند.
طبق مطالعه‌ای که در مجله روانشناسی ورزش و تمرین منتشر شده، ورزش منظم باعث فعال شدن مسیرهای پاداش در مغز می‌شود که مشابه مکانیزم‌های مشاهده‌شده در اعتیاد به مواد مخدر است. این یافته‌ها نشان می‌دهند که دویدن ممکن است تأثیری مشابه سایر اعتیادهای رفتاری داشته باشد.
نشئگی دویدن (Runner’s High) چیست؟
نشئگی دویدن یک حالت سرخوشی و آرامش است که دوندگان بعد از یک تمرین طولانی یا شدید تجربه می‌کنند. این پدیده به دلیل ترشح میزان زیادی از اندورفین‌ها، دوپامین و اندوکانابینوئیدها در مغز رخ می‌دهد. تحقیقات نشان داده‌اند که این مواد شیمیایی اثرات ضد درد دارند و می‌توانند سطح استرس را کاهش دهند، که منجر به احساس لذت و آرامش می‌شود.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
40
41
42
+3
43
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
ویژگی‌های نشئگی دویدن:
- احساس شادی و سرخوشی
- کاهش درد و افزایش تحمل فیزیکی
- کاهش استرس و اضطراب
- افزایش تمرکز و وضوح ذهنی
طبق مطالعه‌ای که در مجله روانشناسی ورزش و تمرین منتشر شده، ورزش منظم باعث فعال شدن مسیرهای پاداش در مغز می‌شود که مشابه مکانیزم‌های مشاهده‌شده در اعتیاد به مواد مخدر است. این یافته‌ها نشان می‌دهند که دویدن ممکن است تأثیری مشابه سایر اعتیادهای رفتاری داشته باشد.
اعتیاد به دویدن یا وابستگی سالم؟
تمایز بین اعتیاد به دویدن و یک عادت سالم بسیار مهم است. دوندگان حرفه‌ای ممکن است ساعت‌های زیادی را به تمرین اختصاص دهند، اما این الزاماً به معنای اعتیاد نیست. اعتیاد به دویدن زمانی رخ می‌دهد که فرد نتواند تمرین را متوقف کند، حتی اگر این امر باعث آسیب جسمی، مشکلات روانی یا اختلال در زندگی اجتماعی او شود.
نشانه‌های اعتیاد به دویدن:
- تجربه اضطراب، افسردگی یا تحریک‌پذیری در صورت از دست دادن تمرین
- نادیده گرفتن آسیب‌های جسمی و ادامه تمرین با وجود درد
- برنامه‌ریزی تمامی فعالیت‌های روزانه بر اساس زمان دویدن
- افزایش بی‌رویه مسافت و شدت تمرین برای دستیابی به همان احساس رضایت اولیه
- کاهش عملکرد ورزشی به دلیل تمرین بیش‌ازحد و نادیده گرفتن روزهای استراحت
تفاوت میان وابستگی سالم و اعتیاد بیمارگونه
بر اساس تحقیقاتی که در مجله پزشکی ورزش و تناسب‌اندام منتشر شده، وابستگی سالم به ورزش باعث بهبود کیفیت زندگی می‌شود، درحالی‌که اعتیاد بیمارگونه می‌تواند به استرس، خستگی مفرط و آسیب‌های جسمی منجر شود. نکته کلیدی در اینجا این است که آیا فرد در انتخاب انجام ندادن تمرین احساس آزادی دارد یا خیر. در یک وابستگی سالم، فرد می‌تواند بدون احساس گناه یا اضطراب استراحت کند، اما در اعتیاد بیمارگونه، عدم تمرین باعث ناراحتی شدید و حتی افسردگی می‌شود.
عوامل روانشناختی مؤثر بر اعتیاد به دویدن
بسیاری از دوندگان از دویدن به‌عنوان یک روش مقابله‌ای برای استرس و احساسات منفی استفاده می‌کنند. درحالی‌که ورزش می‌تواند یک ابزار عالی برای بهبود سلامت روان باشد، اما اتکا بیش‌ازحد به آن می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل عمیق‌تر باشد. به گفته ماریا آسپلوند، روانشناس ورزشی، “دویدن می‌تواند درمانی باشد، اما خودِ درمان نیست. افراد به بیش از یک مکانیسم مقابله‌ای برای مدیریت زندگی نیاز دارند.”
همچنین، فرهنگ رسانه‌های اجتماعی و هشتگ‌هایی مانند #NoDaysOff باعث تشویق افراد به تمرین بی‌وقفه می‌شوند. این فرهنگ می‌تواند احساس گناه در روزهای استراحت ایجاد کرده و منجر به وابستگی ناسالم به دویدن شود.
پیامدهای منفی اعتیاد به دویدن
۱. آسیب‌های جسمی: تمرین بیش‌ازحد بدون استراحت کافی می‌تواند منجر به آسیب‌های شدیدی مانند شکستگی‌های استرسی، التهاب تاندون و کاهش ایمنی بدن شود.
۲. مشکلات روحی و احساسی: وابستگی ناسالم به دویدن می‌تواند به افزایش اضطراب و افسردگی منجر شود، به‌ویژه زمانی که فرد قادر به انجام تمرین نیست. همچنین، تحقیقات نشان داده‌اند که برخی افراد به دلیل وابستگی شدید به ورزش، دچار اختلالات غذایی می‌شوند.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
40
41
42
+3
43
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
۳. تأثیر بر روابط اجتماعی: افرادی که به دویدن اعتیاد دارند ممکن است فعالیت‌های اجتماعی و خانوادگی را کنار بگذارند، زیرا احساس می‌کنند باید همیشه تمرین کنند. این می‌تواند به انزوای اجتماعی و مشکلات در روابط بین فردی منجر شود.
چگونه از اعتیاد به دویدن جلوگیری کنیم؟
برای حفظ تعادل سالم میان تمرین و زندگی، رعایت این نکات می‌تواند مفید باشد:
- تنوع در تمرینات: به‌جای دویدن مداوم، تمرینات دیگری مانند یوگا، شنا یا تمرینات قدرتی را در برنامه خود بگنجانید.
- برنامه‌ریزی استراحت: روزهای استراحت را جدی بگیرید و از مزایای آن برای بهبود عملکرد خود بهره ببرید.
- ذهن‌آگاهی و مدیتیشن: تمرینات ذهنی مانند اسکن بدن و مدیتیشن می‌توانند به شما کمک کنند تا ارتباط بهتری با بدن خود برقرار کنید.
- مشورت با متخصص: در صورت مشاهده نشانه‌های اعتیاد، بهتر است با یک روانشناس یا متخصص ورزشی مشورت کنید.
- کاهش وابستگی به ابزارهای اندازه‌گیری: حذف ردیاب‌های دویدن و عدم وابستگی به اعداد می‌تواند به کاهش فشار روانی کمک کند.
جمع‌بندی
درحالی‌که دویدن فواید بی‌شماری برای سلامت جسمی و روانی دارد، اما در برخی موارد می‌تواند به اعتیاد تبدیل شود. این اعتیاد معمولاً زمانی رخ می‌دهد که فرد نتواند از تمرین فاصله بگیرد و زندگی او به‌طور کامل حول محور دویدن شکل بگیرد. تحقیقات نشان داده‌اند که وابستگی بیش‌ازحد به دویدن می‌تواند اثرات منفی جسمی، روانی و اجتماعی داشته باشد.
بنابراین، مهم است که دوندگان رابطه‌ای سالم و انعطاف‌پذیر با این ورزش داشته باشند. هدف از ورزش باید بهبود کیفیت زندگی باشد، نه ایجاد فشار و استرس بیشتر. داشتن تعادل میان تمرین، استراحت و سایر جنبه‌های زندگی کلید حفظ یک سبک زندگی سالم و پایدار است.
جدول مقایسه‌ای نشئگی دویدن و اعتیاد به دویدن
| ویژگی | نشئگی دویدن (Runner’s High) | اعتیاد به دویدن (Exercise Addiction) |
|---|---|---|
| تعریف | احساسی از شادی و آرامش که پس از دویدن طولانی یا شدید تجربه می‌شود | وابستگی ناسالم به دویدن که می‌تواند به آسیب‌های جسمی و روانی منجر شود |
| مکانیسم زیستی | ترشح اندورفین، دوپامین و اندوکانابینوئیدها که حس سرخوشی ایجاد می‌کنند | فعال شدن مسیرهای پاداش مغز که باعث ایجاد وابستگی برای دستیابی مداوم به همان احساس می‌شود |
| مدت زمان تأثیر | کوتاه‌مدت (چند ساعت پس از دویدن) | بلندمدت و پیوسته با افزایش نیاز به تمرین بیشتر |
| تأثیرات روانی | کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود خلق‌وخو | اضطراب، استرس و احساس گناه در صورت از دست دادن تمرین |
| تأثیرات جسمی | کاهش درد، افزایش انرژی و تقویت سیستم قلبی عروقی | خطر آسیب‌دیدگی، خستگی مفرط، ضعف سیستم ایمنی و احتمال اختلالات غذایی |
| کنترل‌پذیری | فرد به طور طبیعی تمرین را متوقف کرده و از استراحت لذت می‌برد | احساس اجبار و نیاز به تمرین حتی در شرایط نامساعد (مانند بیماری یا آسیب) |
| تأثیر بر زندگی اجتماعی | بهبود روابط اجتماعی به دلیل حس مثبت و افزایش انرژی | کاهش تعاملات اجتماعی به دلیل اولویت دادن به تمرین و کنار گذاشتن فعالیت‌های دیگر |
| واکنش به استراحت | فرد می‌تواند بدون احساس گناه روزهای استراحت داشته باشد | احساس اضطراب، افسردگی و بی‌قراری در روزهای استراحت |
| رابطه با تغذیه | بهبود تغذیه برای حمایت از عملکرد ورزشی | امکان بروز اختلالات تغذیه‌ای مانند محدودیت غذایی افراطی یا پرخوری جبرانی |
| رابطه با عملکرد ورزشی | بهبود عملکرد و لذت بردن از دویدن | کاهش عملکرد به دلیل تمرین بیش از حد و خستگی مزمن |
| احساس پس از تمرین | احساس رضایت و آرامش | احساس نارضایتی و نیاز به تمرین بیشتر برای رسیدن به همان احساس قبلی |
این جدول به طور جامع تفاوت‌های بین نشئگی دویدن که یک پدیده طبیعی و سالم است و اعتیاد به دویدن که می‌تواند خطرات جسمی و روانی داشته باشد را نشان می‌دهد.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
40
41
42
+3
43
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
گروه موج کوه
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
کیت شستشوی کمل بک(کیسه آب) packer
۳۳۸.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
کلاه پشمی با لایه داخلی پلار style
۳۸۸.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
لیوان آلومینیوم دسته دار با روکش آنادایز تیتانیوم
۲۷۶.۰۰۰ تومان
ست قاشق، چنگال و ابزار مدل Military
۲۹۶.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
طناب وررزشی سیمی 3 متری با روکش TANZIB
۹۵.۰۰۰ تومانجدیدترین مقالات
صعود به غیرقابل صعود: ماجرای کوه وادینگتون
اسفند 27, 1403
اوت دور چیست؟ سفری به دنیای بیمرز طبیعت و آزادی
اسفند 27, 1403
دریل دویدن چیست و چرا ضروری است؟ (با آموزش تصویری)
اسفند 27, 1403
دایانا نایاد؛ تو هیچ وقت پیر نیستی تا رویاهایت را دنبال کنی.
اسفند 26, 1403
کمکهزینه ۲۵,۰۰۰ دلاری برای صعودهای ماجراجویانه و جدید
اسفند 26, 1403
مقالات پیشین
اسفند 14, 1400
بدون دیدگاه
اخبار کوهنوردی
خرداد 10, 1403
1 دیدگاه
تیر 3, 1401
بدون دیدگاه
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
کوله پشتی 40 لیتری اسنوهاک مدل EVERYDAY
۴.۱۲۷.۰۰۰ تومان
فلاسک کوهنوردی و کمپینگ 1.1 لیتری BLACK DEER
۱.۰۸۸.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
جا تخم مرغی 4 تایی کوهنوردی و کمپینگ
۷۲.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
