
بهترین دونده های ماراتن جهان: 8 ماراتنر برتر
دوی ماراتن آزمونی باورنکردنی برای استقامت است و ورزشکارانی که در این ورزش شرکت می کنند واقعا استثنایی هستند. در این مقاله، بهترین دونده های ماراتن جهان، چه مرد و چه زن، و همچنین برخی از ستاره های در حال ظهور را بررسی خواهیم کرد. ما همچنین نکات آموزشی ارزشمندی را برای دوندگان مشتاق ماراتن به اشتراک خواهیم گذاشت با موج کوه همراه باشید.
فهرست مطالب
Toggleتاریخچه دوی ماراتن
ماراتن از زمان آغاز بازیهای المپیک مدرن در سال 1896، یک مسافت المپیک بوده است. ایده مسابقه ماراتن از میشل برئال گرفته شد، که می خواست این رویداد در اولین بازی های المپیک مدرن در سال 1896 در آتن برگزار شود. اولین ماراتن به یاد دویدن سرباز فیدیپیدس از میدان جنگ در نزدیکی شهر ماراتون یونان به آتن بود.
بهترین دوندگان ماراتن مرد جهان
بهترین دوندگان ماراتن در جهان عموماً ورزشکاران نخبه ای هستند که رکوردهای جهانی را شکسته اند یا در ماراتن های بزرگ برنده شده اند. در اینجا برخی از شناخته شده ترین دوندگان ماراتن در چند وقت اخیر آورده شده است:
الیود کیپچوگه: الیود کیپچوگه در سال 1984 در کنیا به دنیا آمد و یکی از بزرگترین دوندگان ماراتن تمام دوران در نظر گرفته می شود. او در مسابقات متعددی از جمله ماراتن برلین، لندن و شیکاگو پیروز شده است و رکوردهای جهانی مسافت ماراتن را به ثبت رسانده است. کیپچوگه در المپیک 2016 ریو نیز مدال طلای ماراتن را به دست آورد.
دستهبندیهای محبوب موجکوه
بریجید کوسگی :Brigid Kosgei یکی دیگر از دوندگان کنیایی است که در مسافت ماراتن به برتری رسیده است. او در ماراتن شیکاگو و لندن در سال 2019 برنده شد و رکورد جهانی زنان را در ماراتن شیکاگو 2019 شکست و با زمان چشمگیر 2:14:04 به پایان رساند.
ماری کیتانی : ماری کیتانی یک دونده مسافت طولانی کنیایی است که برنده چندین ماراتن بزرگ از جمله ماراتن لندن و نیویورک سیتی شده است. او رکورد جهانی تنها زنان را در ماراتن لندن شکسته است و به دلیل سبک دویدن مداوم و سریع خود شناخته شده است.
ویلسون کیپسانگ: ویلسون کیپسانگ یک ورزشکار کنیایی است که رکوردهای جهانی در مسافت ماراتن را به ثبت رسانده است. او در ماراتن لندن و برلین پیروز شد و بهترین زمان شخصی 2:03:13 برای ماراتن را به دست آورد. کیپسانگ در المپیک 2012 لندن نیز مدال برنز را کسب کرد.
جفری موتای: جفری موتای یکی دیگر از دوندگان کنیایی است که به دلیل عملکرد قوی خود در ماراتن های بزرگ شناخته شده است. او در ماراتن های نیویورک و بوستون پیروز شده و همچنین رکوردهای کورس را در هر دو مسابقه ثبت کرده است. موتای همچنین به دلیل سبک دویدن تهاجمی خود شناخته شده است و به عنوان یکی از هیجان انگیزترین دوندگان ماراتن برای تماشا توصیف شده است.
بهترین دوندگان ماراتن زن جهان
پائولا رادکلیف: این دونده بریتانیایی به مدت 16 سال رکورد جهانی ماراتن زنان را در اختیار داشت و سه بار برنده ماراتن لندن است. رادکلیف همچنین در طول دوران درخشان خود در ماراتن شهر نیویورک و ماراتن شیکاگو برنده شد.
کاترین ندربا: این دونده کنیایی دو مدال نقره المپیک در ماراتن دارد و چهار بار برنده ماراتن بوستون شده است. Ndereba همچنین به دلیل ثبات خود شناخته شده است، زیرا در 20 ماراتن از 24 ماراتنی که شروع کرده در بین پنج ماراتنر برتر قرار گرفته است.
مری کیتانی: کیتانی، یکی دیگر از دوندگان کنیایی، چهار بار در ماراتن شهر نیویورک و سه بار در ماراتن لندن برنده شده است. او به خاطر سبک مسابقهای تهاجمیاش شناخته می شود و در طول دوران حرفهای خود چندین رکورد را به نام خود ثبت کرده است.
ستاره های در حال ظهور در دوی ماراتن

- Joyciline Jepkosgei: این دونده کنیایی در سال 2017 رکورد جهانی را در نیمه ماراتن به نام خود ثبت کرد و از آن زمان به ماراتن کامل منتقل شده است. جپکوسگی در ماراتن شهر نیویورک در سال 2019 تنها در دومین تلاش خود در مسافت پیروز شد.
- Brigid Kosgei: یکی دیگر از دوندگان کنیایی، کوسگی رکورد جهانی زنان را در ماراتن در سال 2019 شکست و دو بار برنده ماراتن شیکاگو شده است. او به خاطر سبک مسابقه ای بی باک و استقامت باورنکردنی اش شناخته شده است.
نکات آموزشی برای دوندگان مشتاق ماراتن
- پیشرفت تدریجی: مهم است که به تدریج مسافت پیموده شده و شدت خود را هنگام تمرین برای ماراتن افزایش دهید. تلاش برای انجام کارهای خیلی زود می تواند منجر به آسیب و فرسودگی شود.
- سازگاری: زمانی که صحبت از آموزش ماراتن به میان می آید، ثبات کلیدی ترین نکته است. بهتر است هر روز کمی بدوید تا اینکه سعی کنید تمام تمرینات خود را به چند روز در هفته محدود کنید.
- تمرین متقابل: تمرین متقابل می تواند به شما در تقویت قدرت و جلوگیری از آسیب کمک کند. گنجاندن فعالیت هایی مانند یوگا، شنا یا دوچرخه سواری در برنامه تمرینی می تواند برای شما مفید باشد.
- استفاده از کفش دویدن مناسب باعث طول عمر مفاصل و جلوگیری از آسیب دیدگی خواهد شد.
دوندگان ماراتن چگونه برای مسابقات تمرین می کنند؟
دوندگان ماراتن با پیروی از یک برنامه آموزشی ساختاریافته که شامل استقامت، سرعت و قدرت است، برای مسابقات تمرین می کنند. برنامه تمرینی معمولاً شامل دویدن های طولانی، دویدن های تمپو، تمرینات اینتروال و تمرینات متقابل است.
چشمگیرترین رکوردهای دوندگان ماراتن کدامند؟
رکورد جهانی ماراتن پائولا رادکلیف در سال 2003 یکی از چشمگیرترین رکوردها در دویدن محسوب می شود. رکوردهای چشمگیر دیگر عبارتند از: ماراتن زیر دو ساعت الیود کیپچوگه که یک رکورد رسمی جهانی نبود اما همچنان یک دستاورد قابل توجه است، و همچنین رکورد رسمی جهانی ماراتن مردان که توسط الیود کیپچوگه به دست آمد.
سوالات متداول
میانگین زمان برای اتمام یک ماراتن چقدر است؟
میانگین زمان برای اتمام یک ماراتن بسته به مسابقه و سطح تجربه دوندگان متفاوت است. برای اکثر ماراتن ها، میانگین زمان پایان بین 4 تا 5 است.
کدام کشور بهترین دوندگان ماراتن را دارد؟
از زمان المپیک 1960 رم، دوندگان کنیایی از تسلط بی نظیری در مسابقات دوی مسافت، از 800 متر تا ماراتن برخوردار بودهاند.
ورزشکاران کنیایی همراه با همسایگان اتیوپیایی خود، نه تنها بر مسابقات المپیک مسافت های طولانی تسلط داشتند، بلکه بر پیست مسابقات اتومبیلرانی و جاده ای جهان نیز تسلط داشتند.
چقدر این پست مفید بود؟
ستاره چپ بیشترین امتیاز
میانگین امتیاز 2 / 5. تعداد آرا: 1
تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

زهرا کاظمیان
کیسه پودر سنگنوردی لاوان
- شکل ارگونومیک برای دسترسی آسان دست
- لبه سفت شکل کیسه پودر را حفظ می کند
- سیستم بسته در پارچه بافته شده از ریختن گچ در حین حمل و نقل جلوگیری می کند
- جا فرچه برای نگهداری بهتر انواع برس ها
- آستری در کیسه پودر دوخته شده است تا هنگام بیرون کشیدن دست از کیسه گچی از واژگونی آن جلوگیری شود
- مواد: نایلون/پلی استر
- وزن 100 گرم
- تولید لاوان
ست ظروف DS-200 هشت پارچه اورجینال
- مواد محصول: آلومینای سخت (آزمایش آژانس بین المللی آزمایش SG5 ، مطابق با استانداردهای درجه غذا FDA)
- قطر قابلمه: 145X80mm/5.71X3.15 "
- قطر ماهیتابه: 155X35mm/ 6.10X1.38 "، دسته بلند 100mm/ 3.94"
- قطر کاسه: 110X40mm/4.33X1.57 "
- رنگ بدنه توسی - رنگ دستگیره مشکی
- کفگیر بامبو اندازه: 130X50mm/5.12X1.97 "
- قاشق پلاستیکی: 160X78mm/6.30X2.83 "، 20mm/0.79" عمق
- وزن: 328 گرم
- اندازه بسته: 170X95X170mm/6.69X3.74X6.69 "
- مناسب: برای 1-2 نفر ، از آلیاژ آلومینیوم ساخته شده است ، دارای مقاومت بالا در برابر درجه حرارت بالا و اصطکاک است
- بسته بندی: شامل 1 عدد تابه آشپزی ، 1 عدد ماهیتابه ، 1 عدد ملاقه ، 1 عدد کفگیر بامبو ، 1 عدد توپ تمیز کننده لوفا ، 2 عدد کاسه غذا
ست بیس لایر مردانه ESDY
- بهترین استفاده به عنوان لباس بیس کوهنوردی، اسکی و سایر ورزش ها
- تنفس عالی
- چسبندگی و کمپرش برای بهبود عملکرد به عنوان لباس بیس
- کش پهن کمر شلوار برای حفظ وضعیت در حین فعالیت
- ضد تعریق و ضد بو
- کشسانی فوق العاده
- آستین بلند
- راهنمای سایز در توضیحات
- محصول چین با کیفیت تضمینی
- رنگ ذغالی با دوخت ذغالی
- رنگ مشکی با دوخت قرمز
کیف کمری 3 لیتری sunhiker
- بهترین استفاده به عنوان کیف کمری کوهنوردی، طبیعت گردی، دوچرخه سواری و سفر
- ظرفیت 3 لیتر
- دارای جای حمل قمقمه
- دارای دو جیب زیپ دار
- یک جیب کشسان کوچک
- تولید شده از نایلون ضدآب و مقاوم در برابر پارگی
- اندازه کیف کمری: 27×20 سانتیمتر
- تهویه مش پشت کیف کمری به منظور جلوگیری از خیس شدن به دلیل تعریق
- قابلیت حمل به صورت کیف کمری و دستی
- ورن 210 گرم
کاپشن تک پوش داخل پلار نورث فیس کد NF70
زیرانداز چهارفصل فیلد استیشن مدل انعکاسی ضخیم
- طراحی آکاردئونی با قابلیت باز و بسته شدن آسان
- ساختار فوم IXPE سلول بسته مقاوم در برابر رطوبت
- مجهز به لایه آلومینیومی برای بازتاب حرارت بدن
- ضخامت 2.7 میلیمتر با ضریب حرارتی دوبل
- طرح شانه تخم مرغی
- ابعاد باز شده: ۱۸۰×۶۰×۲.۷ سانتیمتر
- ابعاد جمع شده: ۶۰×۱۹×۱۹ سانتیمتر
- وزن سبک تنها ۷۰۰ گرم برای حمل آسان
- عایق حرارتی عالی مناسب چهار فصل
- ضد رطوبت و مقاوم در برابر نفوذ آب
- سطح شیار دار برای راحتی بیشتر و توزیع وزن یکنواخت
- دوام بالا و مقاوم در برابر فشار و سایش
- مناسب برای کوهنوردی، کمپینگ، طبیعتگردی و سفرهای طولانی
- قابلیت استفاده در سفرهای زمستانی و شرایط سرد
- اشغال فضای کم در کولهپشتی
- محصولی حرفهای از برند معتبر Field Station
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
دستکش سنگنوردی طرح متولیوس مدل Climbing Glove
- نوع: دستکش نیمپنجه (¾ طول انگشت)
- جنس: چرم طبیعی گاوی درجه یک
- کف دست: چرم نبوک دو لایه، ضد خش و مقاوم در برابر سایش
- تقویت اضافی: چرم اسپلیت گاوی سهلایه در کف دست برای دوام بیشتر
- بند مچ: چسب Hook & Loop برای فیکس بهتر روی دست
- کاربرد: حمایت، فرود، صعود مصنوعی، مسیرهای شکاف و دست به سنگ
- تناسب سایزی: تک سایز مناسب آقایان (عرض دست 9.5 تا 10.5 سانتیمتر)
- مقاوم در برابر سایش و اصطکاک
- افزایش کنترل و حساسیت انگشتان در حین صعود
- طراحی ارگونومیک برای راحتی بیشتر
- دوخت مستحکم و تقویتشده برای افزایش طول عمر محصول
- مناسب برای: سنگنوردان حرفهای، کوهنوردان، تکنسینهای کار با طناب، و صعودهای مصنوعی
کیف کمک های اولیه کوهنوردی 18 تکه
- مناسب برای: درمان جراحات جزئی در منزل، محل کار و سفر و کوهنوردی
- شامل: 18 تکه از لوازم ضروری مانند باند، پد الکلی، چسب زخم، پماد ضدعفونی کننده و ...
- ابعاد: 20 × 12 × 6 سانتی متر
- وزن حدودی 400 گرم
- جمع و جور و قابل حمل: به راحتی در جیب یا کیف شما جای می گیرد
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- کاربردی: برای مصارف عمومی و روزمره
باتوم کوهنوردی اکسپوننت کلیپسی Exponent
جوراب پشمی آنگورا angora
- نرمی فوقالعاده: ساخته شده از الیاف لطیف پشم خرگوش انگورا.
- عایق حرارتی بالا: حفظ دمای پاها حتی در دماهای بسیار سرد.
- وزن سبک: مناسب برای استفاده طولانیمدت بدون ایجاد خستگی.
- خاصیت ضدبو و ضدباکتریایی: جلوگیری از رشد میکروبها و بوی نامطبوع.
- تنفسپذیری: خروج رطوبت بدن و حفظ خشکی پاها.
- مناسب برای فصل زمستان: گرما و راحتی در هوای سرد.
- کاربرد ورزشی: مناسب برای کوهنوردی، اسکی و ورزشهای زمستانی.
- دوام و ماندگاری بالا: مقاوم در برابر سایش و پارگی.
- مناسب پوست حساس: بدون تحریک یا ایجاد خارش.
- طرح های زیبا و متنوع