بهترین دونده های ماراتن جهان: 8 ماراتنر برتر
به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید!
عضویت در کانال
عضویت در کانال
دوی ماراتن آزمونی باورنکردنی برای استقامت است و ورزشکارانی که در این ورزش شرکت می کنند واقعا استثنایی هستند. در این مقاله، بهترین دونده های ماراتن جهان، چه مرد و چه زن، و همچنین برخی از ستاره های در حال ظهور را بررسی خواهیم کرد. ما همچنین نکات آموزشی ارزشمندی را برای دوندگان مشتاق ماراتن به اشتراک خواهیم گذاشت با موج کوه همراه باشید.
تاریخچه دوی ماراتن
ماراتن از زمان آغاز بازی‌های المپیک مدرن در سال 1896، یک مسافت المپیک بوده است. ایده مسابقه ماراتن از میشل برئال گرفته شد، که می خواست این رویداد در اولین بازی های المپیک مدرن در سال 1896 در آتن برگزار شود. اولین ماراتن به یاد دویدن سرباز فیدیپیدس از میدان جنگ در نزدیکی شهر ماراتون یونان به آتن بود.
بهترین دوندگان ماراتن مرد جهان
بهترین دوندگان ماراتن در جهان عموماً ورزشکاران نخبه ای هستند که رکوردهای جهانی را شکسته اند یا در ماراتن های بزرگ برنده شده اند. در اینجا برخی از شناخته شده ترین دوندگان ماراتن در چند وقت اخیر آورده شده است:
الیود کیپچوگه: الیود کیپچوگه در سال 1984 در کنیا به دنیا آمد و یکی از بزرگترین دوندگان ماراتن تمام دوران در نظر گرفته می شود. او در مسابقات متعددی از جمله ماراتن برلین، لندن و شیکاگو پیروز شده است و رکوردهای جهانی مسافت ماراتن را به ثبت رسانده است. کیپچوگه در المپیک 2016 ریو نیز مدال طلای ماراتن را به دست آورد.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
41
42
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
بریجید کوسگی :Brigid Kosgei یکی دیگر از دوندگان کنیایی است که در مسافت ماراتن به برتری رسیده است. او در ماراتن شیکاگو و لندن در سال 2019 برنده شد و رکورد جهانی زنان را در ماراتن شیکاگو 2019 شکست و با زمان چشمگیر 2:14:04 به پایان رساند.
ماری کیتانی : ماری کیتانی یک دونده مسافت طولانی کنیایی است که برنده چندین ماراتن بزرگ از جمله ماراتن لندن و نیویورک سیتی شده است. او رکورد جهانی تنها زنان را در ماراتن لندن شکسته است و به دلیل سبک دویدن مداوم و سریع خود شناخته شده است.
ویلسون کیپسانگ: ویلسون کیپسانگ یک ورزشکار کنیایی است که رکوردهای جهانی در مسافت ماراتن را به ثبت رسانده است. او در ماراتن لندن و برلین پیروز شد و بهترین زمان شخصی 2:03:13 برای ماراتن را به دست آورد. کیپسانگ در المپیک 2012 لندن نیز مدال برنز را کسب کرد.
جفری موتای: جفری موتای یکی دیگر از دوندگان کنیایی است که به دلیل عملکرد قوی خود در ماراتن های بزرگ شناخته شده است. او در ماراتن های نیویورک و بوستون پیروز شده و همچنین رکوردهای کورس را در هر دو مسابقه ثبت کرده است. موتای همچنین به دلیل سبک دویدن تهاجمی خود شناخته شده است و به عنوان یکی از هیجان انگیزترین دوندگان ماراتن برای تماشا توصیف شده است.
بهترین دوندگان ماراتن زن جهان
پائولا رادکلیف: این دونده بریتانیایی به مدت 16 سال رکورد جهانی ماراتن زنان را در اختیار داشت و سه بار برنده ماراتن لندن است. رادکلیف همچنین در طول دوران درخشان خود در ماراتن شهر نیویورک و ماراتن شیکاگو برنده شد.
کاترین ندربا: این دونده کنیایی دو مدال نقره المپیک در ماراتن دارد و چهار بار برنده ماراتن بوستون شده است. Ndereba همچنین به دلیل ثبات خود شناخته شده است، زیرا در 20 ماراتن از 24 ماراتنی که شروع کرده در بین پنج ماراتنر برتر قرار گرفته است.
مری کیتانی: کیتانی، یکی دیگر از دوندگان کنیایی، چهار بار در ماراتن شهر نیویورک و سه بار در ماراتن لندن برنده شده است. او به خاطر سبک مسابقه‌ای تهاجمی‌اش شناخته می شود و در طول دوران حرفه‌ای خود چندین رکورد را به نام خود ثبت کرده است.
ستاره های در حال ظهور در دوی ماراتن
- Joyciline Jepkosgei: این دونده کنیایی در سال 2017 رکورد جهانی را در نیمه ماراتن به نام خود ثبت کرد و از آن زمان به ماراتن کامل منتقل شده است. جپکوسگی در ماراتن شهر نیویورک در سال 2019 تنها در دومین تلاش خود در مسافت پیروز شد.
- Brigid Kosgei: یکی دیگر از دوندگان کنیایی، کوسگی رکورد جهانی زنان را در ماراتن در سال 2019 شکست و دو بار برنده ماراتن شیکاگو شده است. او به خاطر سبک مسابقه ای بی باک و استقامت باورنکردنی اش شناخته شده است.
نکات آموزشی برای دوندگان مشتاق ماراتن
- پیشرفت تدریجی: مهم است که به تدریج مسافت پیموده شده و شدت خود را هنگام تمرین برای ماراتن افزایش دهید. تلاش برای انجام کارهای خیلی زود می تواند منجر به آسیب و فرسودگی شود.
- سازگاری: زمانی که صحبت از آموزش ماراتن به میان می آید، ثبات کلیدی ترین نکته است. بهتر است هر روز کمی بدوید تا اینکه سعی کنید تمام تمرینات خود را به چند روز در هفته محدود کنید.
- تمرین متقابل: تمرین متقابل می تواند به شما در تقویت قدرت و جلوگیری از آسیب کمک کند. گنجاندن فعالیت هایی مانند یوگا، شنا یا دوچرخه سواری در برنامه تمرینی می تواند برای شما مفید باشد.
- استفاده از کفش دویدن مناسب باعث طول عمر مفاصل و جلوگیری از آسیب دیدگی خواهد شد.
دوندگان ماراتن چگونه برای مسابقات تمرین می کنند؟
دوندگان ماراتن با پیروی از یک برنامه آموزشی ساختاریافته که شامل استقامت، سرعت و قدرت است، برای مسابقات تمرین می کنند. برنامه تمرینی معمولاً شامل دویدن های طولانی، دویدن های تمپو، تمرینات اینتروال و تمرینات متقابل است.
چشمگیرترین رکوردهای دوندگان ماراتن کدامند؟
رکورد جهانی ماراتن پائولا رادکلیف در سال 2003 یکی از چشمگیرترین رکوردها در دویدن محسوب می شود. رکوردهای چشمگیر دیگر عبارتند از: ماراتن زیر دو ساعت الیود کیپچوگه که یک رکورد رسمی جهانی نبود اما همچنان یک دستاورد قابل توجه است، و همچنین رکورد رسمی جهانی ماراتن مردان که توسط الیود کیپچوگه به دست آمد.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
41
42
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
سوالات متداول
میانگین زمان برای اتمام یک ماراتن چقدر است؟
میانگین زمان برای اتمام یک ماراتن بسته به مسابقه و سطح تجربه دوندگان متفاوت است. برای اکثر ماراتن ها، میانگین زمان پایان بین 4 تا 5 است.
کدام کشور بهترین دوندگان ماراتن را دارد؟
از زمان المپیک 1960 رم، دوندگان کنیایی از تسلط بی نظیری در مسابقات دوی مسافت، از 800 متر تا ماراتن برخوردار بوده‌اند.
ورزشکاران کنیایی همراه با همسایگان اتیوپیایی خود، نه تنها بر مسابقات المپیک مسافت های طولانی تسلط داشتند، بلکه بر پیست مسابقات اتومبیلرانی و جاده ای جهان نیز تسلط داشتند.
زهرا کاظمیان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
چادر 2 نفره چانوداگ (سه فصل، دوپوش)
۴.۴۸۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
جدیدترین مقالات
نُه ساعت تا ابرها: داستان سقوط و بازگشت تایلر اندروز
فروردین 9, 1404
روستای اساس؛ راهنمای سفر به نگین پنهان سواد کوه
فروردین 9, 1404
ویتامین C و دویدن: مکملی ساده یا سلاح اتمی؟ (راهنمای جامع)
فروردین 8, 1404
گیجکنندهترین صعود سال: داستان جالب شارفو ۴
فروردین 7, 1404
رینیت ورزشی چیست و چه تفاوتی با آلرژی دارد؟ راهنمای جامع
فروردین 7, 1404
مقالات پیشین
اسفند 16, 1400
بدون دیدگاه
اردیبهشت 4, 1399
بدون دیدگاه
آمادگی جسمانی
آذر 21, 1403
بدون دیدگاه
مینی سرشعله نیچرهایک مدل NH21RJ004
۸۹۲.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
کوله پشتی 45+5 لیتری SALEWA
۳.۳۹۸.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
جا تخم مرغی 4 تایی کوهنوردی و کمپینگ
۷۲.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
