رکورد اسکات جهان چقدر است؟

چند کیلو اسکات می زنید؟ 20، 50 یا 150 کیلوگرم؟ همه مربیان برجسته اسکات را پادشاه حرکات پا می دانند. این تمرین بیشترین تحریک ترشح هورمونی را نیز دارد و البته همگان می دانند که اسکات از سختترین تمرینات به شمار می رود. اما رکورد اسکات جهان چقدر است؟ در ادامه به این رکوردهای خارق العاده می پردازیم.

رکورد اسکات جهان: مردان

سنگین ترین وزنه ای که در حرکت اسکات جابجا شده است توسط برایان کارول در سال 2020 بود. وی در 3 اکتبر آن سال و در سن 39 سالگی توانست در رده وزنی مهنای 140 کیلوگرم و در چهارمین تلاش خود وزنه شگفت انگیز 592.4 کیلوگرمی را اسکات بزند. این چهار برابر وزن خودش بود. این رکوردگیری با استفاده از سوت اسکات انجام گرفت.

رکورد اسکات raw یا بدون لباس مخصوص اما در دست ری ویلیامز است. او در سال 2019 توانست با وزنه 490 کیلوگرمی اسکات بزند. ری این وزنه را در جریان رقابت های آرنولدپرو امریکا به ثبت رسانید.

رکورد اسکات جهان: بانوان

در سال 2020 لیا رایشمن از امریکا توانست رکورد اسکات با لباس یا سوت اسکات را پس از 15 سال جابجا کند. وی توانست با وزنه 399.1 کیلوگرمی اسکات بزند. این 11 کیلوگرم بیش از رکورد قبلی ثبت شده بود.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

• کفش هوکا مافات اسپید hoka mafate speed 4
  نمره 4.75 از 5
  ۳.۴۵۶.۰۰۰ تومان

40

41

42

+2

44

45

مقايسه

کفش North Face مدل Altamesa 500

۳.۹۸۱.۰۰۰ تومان

نمره 4.00 از 5

• نام مدل: Altamesa 500
• رده: کفش دویدن ترکیبی (جاده و کوهستان)
• وزن: 312 گرم (سایز 9 مردانه)
• ارتفاع کفی:
  • پاشنه: 30 میلی‌متر
  • جلوی پا: 24 میلی‌متر
• شیب کفی (Heel-to-Toe Drop): 6 میلی‌متر
• لایه میانی (Midsole):
  • ساخته‌شده از فوم DREAM با بازگشت انرژی بالا
• لایه خارجی (Outsole):
  • لاستیک Surface CTRL با چنگک‌های 4 میلی‌متری
  • مناسب برای سطوح مختلف شامل خاکی، گلی، و آسفالت
• رویه (Upper):
  • مش‌بافتی مهندسی‌شده با 62٪ مواد بازیافتی
  • دارای لایه‌های محافظ در بخش انگشتان و پاشنه
• سیستم قفل:
  • سیستم بند Ghillie برای فیت سفارشی و پایداری بیشتر
  • بال‌‎های داخلی برای قفل بهتر پا در میانه کفش
• اندازه پنجه:
  • پهن‌تر از مدل‌های دیگر برند برای راحتی بیشتر انگشتان
• ویژگی‌های پایداری:
  • پلتفرم پهن جلوی کفش برای تعادل بالا
  • مناسب برای مسیرهای ترکیبی و مسیرهای طولانی
• نوع فعالیت پیشنهادی:
  • دویدن جاده‌ای و کوهستانی
  • پیاده‌روی و پیمایش طولانی‌مدت
  • مسیرهای ترکیبی
• تولید ویتنام با ضمانت کیفیت

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

مقايسه

مینی هیتر – بخاری چادری Ultimate مدل RK-5201

۱.۰۷۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.00 از 5

• مصرف حداکثر گاز: 81 گرم در ساعت
• میزان انرژی: 1132 وات
• مناسب برای: چادر، کمپینگ، سفر با کوله پشتی، پیاده روی، ماهیگیری و سایر فعالیت های فضای باز
• ابعاد: 18 در 14 سانتیمتر
• وزن: 400 گرم
• فندک: دارد

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

بونیکا براون در سال 2023 توانست با اسکات وزنه 274 کیلوگرمی رکود این ماده در سطح جهان را به میزان یک پوند یا حدود نیم کیلوگرم بهبود دهد. این رکوردگیری بدون لباس بود.

در انجام اسکات کدام عضلات درگیر می شوند؟

اگر یک تمرین وجود داشته باشد که توانایی به بیشترین به چالش کشیدن عضلات بدن شما را داشته باشد، آن حرکت اسکات است.

ماهیچه های مشخصی که هدف قرار گرفته اند در قسمت پایین تنه هستند، اما برای انجام صحیح این تمرین ترکیبی، باید از چندین ماهیچه بالای کمر نیز استفاده کنید.

سرعت بحرانی در دویدن: مفاهیم، محاسبه و کاربرد عملی در تمرینات

راهنمای جامع انتخاب مربی دویدن: ۱۳ فاکتور کلیدی که باید بدانید

عضلات پایینی که در اسکات مورد هدف قرار می گیرند عبارتند از:

• گلوتئوس ماکسیموس، مینیموس و مدیوس (باسن)
• عضلات چهار سر ران (جلو ران)
• همسترینگ (پشت ران)
• عضلات داخل ران adductor
• دوقلوها یا ساق پا

اسکوات علاوه بر پایین تنه، عضلات مرکزی بدن شما را نیز هدف قرار می دهد. این ماهیچه ها شامل راست شکمی، مایل، عرضی شکم و ستون فقرات می باشد.

اگر اسکات پشت یا اسکات بالای سر انجام می دهید، عضلات شانه، بازو، سینه و پشت را نیز به کار خواهید گرفت.