رکورد اسکات جهان چقدر است؟
عضویت در کانال
چند کیلو اسکات می زنید؟ 20، 50 یا 150 کیلوگرم؟ همه مربیان برجسته اسکات را پادشاه حرکات پا می دانند. این تمرین بیشترین تحریک ترشح هورمونی را نیز دارد و البته همگان می دانند که اسکات از سختترین تمرینات به شمار می رود. اما رکورد اسکات جهان چقدر است؟ در ادامه به این رکوردهای خارق العاده می پردازیم.
رکورد اسکات جهان: مردان
سنگین ترین وزنه ای که در حرکت اسکات جابجا شده است توسط برایان کارول در سال 2020 بود. وی در 3 اکتبر آن سال و در سن 39 سالگی توانست در رده وزنی مهنای 140 کیلوگرم و در چهارمین تلاش خود وزنه شگفت انگیز 592.4 کیلوگرمی را اسکات بزند. این چهار برابر وزن خودش بود. این رکوردگیری با استفاده از سوت اسکات انجام گرفت.
رکورد اسکات raw یا بدون لباس مخصوص اما در دست ری ویلیامز است. او در سال 2019 توانست با وزنه 490 کیلوگرمی اسکات بزند. ری این وزنه را در جریان رقابت های آرنولدپرو امریکا به ثبت رسانید.
رکورد اسکات جهان: بانوان
در سال 2020 لیا رایشمن از امریکا توانست رکورد اسکات با لباس یا سوت اسکات را پس از 15 سال جابجا کند. وی توانست با وزنه 399.1 کیلوگرمی اسکات بزند. این 11 کیلوگرم بیش از رکورد قبلی ثبت شده بود.
دسته‌بندی‌های محبوب موج‌کوه
بونیکا براون در سال 2023 توانست با اسکات وزنه 274 کیلوگرمی رکود این ماده در سطح جهان را به میزان یک پوند یا حدود نیم کیلوگرم بهبود دهد. این رکوردگیری بدون لباس بود.
در انجام اسکات کدام عضلات درگیر می شوند؟
اگر یک تمرین وجود داشته باشد که توانایی به بیشترین به چالش کشیدن عضلات بدن شما را داشته باشد، آن حرکت اسکات است.
ماهیچه های مشخصی که هدف قرار گرفته اند در قسمت پایین تنه هستند، اما برای انجام صحیح این تمرین ترکیبی، باید از چندین ماهیچه بالای کمر نیز استفاده کنید.
عضلات پایینی که در اسکات مورد هدف قرار می گیرند عبارتند از:
- گلوتئوس ماکسیموس، مینیموس و مدیوس (باسن)
- عضلات چهار سر ران (جلو ران)
- همسترینگ (پشت ران)
- عضلات داخل ران adductor
- دوقلوها یا ساق پا
اسکوات علاوه بر پایین تنه، عضلات مرکزی بدن شما را نیز هدف قرار می دهد. این ماهیچه ها شامل راست شکمی، مایل، عرضی شکم و ستون فقرات می باشد.
اگر اسکات پشت یا اسکات بالای سر انجام می دهید، عضلات شانه، بازو، سینه و پشت را نیز به کار خواهید گرفت.
میلاد جباریان
چاقوی تاشو مارک هیلوود
- جنس تیغه: استیل ضدزنگ 3Cr13
- جنس دسته: استیل ضدزنگ
- طول کلی: 20.3 سانتیمتر
- طول در حالت بسته: 12 سانتیمتر
- ضخامت تیغه: 0.15 اینچ
- وزن: 222 گرم
- نوع مکانیزم باز و بسته شدن: Slide Open
- محل ساخت: گوانگدونگ، چین
- طراحی مدرن و حرفه‌ای
- مقاوم در برابر زنگ‌زدگی
- مناسب برای کمپینگ، طبیعت‌گردی و فعالیت‌های روزمره
- طراحی جمع‌وجور و قابل‌حمل
- رنگ: مشکی
کیسه خواب نیچرهایک مدل ULG700
- مناسب صعودهای زمستانی و صعود به ارتفاعات بالاپ
- دمای آسایش 10- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت کامفورت 15- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم یا نهایی 26- درجه سانتیگراد
- پارچه ترکیبی نایلون 20D
- پر شده با 700 گرم پر سفید غاز با تراکم 800
- پر تایید شده
- ابعاد بسته: 35×18سانتیمتر
- ابعاد باز: 210×80 سانتیمتر
- زیپ ykk
- دارای کیسه استراحت
- وزن 1200 گرم
- محصول اصل
- تولید نیچرهایک
کلاه سنگنوردی بلک دیاموند مدل کاپیتان
- ترکیب پوسته EPP + EPS + 2 تکه ABS دوام فوق العاده ایجاد می کند
- افزایش حفاظت از پهلو و پشت سر
- سیستم تعلیق Low-profile
- گیره چراغ پیشانی یکپارچه
- پدهای Velcro قابل جابجایی / معکوس
- 295 گرم S/M
- 325 گرم M/L
- S/M دور سر 53 تا 59 سانتیمتر
- M/L دور سر 58 تا 63 سانتیمتر
- محصول بلک دیاموند
کوله پشتی تاکتیکال کمل بک دار 15 لیتری
تیشرت بیس ترکینگ آستین بلند TECTOP
قمقمه فلزی OUTDOOR گنجایش 500 سی سی
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
کفش هوکا باندی ۹ (Hoka Bondi 9) – مشکی
- دارای بالاترین سطح کوشنینگ با فوم Supercritical EVA
- مناسب برای دویدن روزمره، پیاده‌روی و استفاده طولانی‌مدت
- مناسب افراد با کف پای نرمال یا قوس‌دار
- وزن: حدود 303 گرم سایز 43
- زیره فوق العاده نرم
- دراپ واقعی اندازه‌گیری‌شده: 9.1 میلی‌متر
- زیره پاشنه بسیار بلند: 41.3 میلی‌متر
- دارای پایه پهن در پاشنه و جلوی پا برای افزایش ثبات
- قابل استفاده با کفی‌های ارتوپدی (Orthotic-friendly)
- طراحی یقه نرم برای جلوگیری از فشار روی مچ
- تهویه مناسب با مش چندلایه و منافذ هدفمند
- زیره مقاوم در برابر سایش؛ مناسب برای استفاده مداوم
- زبانه ضخیم برای راحتی بیشتر – ضخامت ۹ میلی‌متر
- دارای عناصر بازتابنده برای استفاده در نور کم
- مناسب برای کسانی که به دنبال حمایت بالا و ضربه‌گیری عالی هستند
- پیشنهاد ویژه برای افرادی با سابقه درد پاشنه، زانو یا کمر در حین دویدن یا پیاده‌روی
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
جوراب سالومون ضخیم با کف حوله‌ای
- نوع: جوراب کوهنوردی ضخیم با کف حوله‌ای
- ساق متوسط
- جنس: الیاف ترکیبی مصنوعی، اسپاندکس و لیکرا
- ویژگی اصلی: سیستم بالشتکی برای محافظت از نقاط حساس پا
- کف: دارای لایه حوله‌ای ضخیم برای جذب ضربه و راحتی بیشتر
- ساپورت میانی: طراحی میانه‌پای هوشمند برای تطابق بهتر با قوس پا
- کاربرد: مناسب برای کوهنوردی، طبیعت‌گردی، دویدن، باشگاه و دوچرخه‌سواری
- سایز مناسب: 40 تا 46 (دارای کشسانی بالا)
- تهویه: تنفس‌پذیر و ضد تعریق برای استفاده طولانی‌مدت
- مزیت: جلوگیری از ایجاد نقاط داغ و تاول در فعالیت‌های طولانی مدت
کفش کوهپیمایی لاوان مدل اینفینیتی
کوله پشتی 25 لیتری آپرین مدل 009
- کد محصول: 009
- حجم: 25 لیتر
- وزن: 700 گرم
- ابعاد 51 در 33 سانتیمتر
- مناسب برای: کوهنوردی، دوچرخه سواری کوهپیمایی، طبیعت‌گردی
- جیب‌های زیپ‌دار برای تفکیک و حمل آسان وسایل
- جیب‌های کشی کناری برای بطری آب و لباس
- تسمه و کش‌های نگهدارنده مخصوص کلنگ و باتوم کوهنوردی
- تسمه‌های قابل تنظیم برای حمل زیرانداز و تجهیزات دیگر
- پشتی ارگونومیک با گردش هوای عالی برای راحتی بیشتر
- متریال باکیفیت: استفاده از پارچه، زیپ و یراق‌آلات خارجی مقاوم
- دارای بند سینه و کمربند
- دو جیب زیپ دار روی کمربند
- دو جیب زیپ دار روی بدنه
- یک جیب کانگورویی بزرگ روی بدنه اصلی
- مجهز به سوت نجات برای شرایط اضطراری
- محفظه‌ی مجزا برای کمل‌بک خارج از بخش اصلی در پشت کمر
- لوگوهای شبرنگ برای دید بهتر در تاریکی و افزایش ایمنی
سرشعله چهار پر فوق سبک مدل 05
کرامپون فوق سبک آلومینیومی BRS مدل S3
- کرامپون آلومینیومی فوق سبک BRS اورجينال
- مدل: BRS -S3
- نام تجاری: BRS
- نوع: کرامپون پیمایشی چهارده شاخه Gusset
- رنگ: آبی، نارنجی
- جنس: آلیاژ آلومینیوم 7075 آنادایز
- TPU مقاوم در برابر سرما تا منفی 50 درجه سانتیگراد
- سایز: 36-46
- وزن خالص: 480 گرم
- کرامپون کوهپیمایی
- طول دندان: 34 میلی متر
- ضخامت: 3 میلی متر
- کلاسیک، غیراتومات، قابلیت استفاده با انواع کفش کوهنوردی
- دارای کیف حمل
