راهنمای گشاد کردن کفش سنگنوردی

کفش‌های سنگنوردی معمولاً یک یا دو سایز کوچکتر گرفته می شوند تا عملکرد بهتری داشته باشند. با این حال، اگر کفش‌های شما خیلی تنگ باشد، ممکن است صعود با آن دشوار یا حتی دردناک باشد. البته نمی توانید کف لاستیکی کفش سنگنوردی خود را درازتر کرد،اما می توانید قسمت بالایی آن را گشاد کنید تا برای پای شما راحت تر شود. قبل از اینکه بخواهید کفش‌هایتان را شل کنید، برچسب‌هایی را که از زمان خرید کفش‌ها روی آن‌ها باقی مانده است را بردارید. برای یک راه حل سریع، کفش خود را با سشوار گرم کنید تا کمی کشش پیدا کند. روش دیگر، کفش های خود را برای کشش متوسط و یکنواخت منجمد کنید. برای کشش زیاد کفش‌ها، آن‌ها را زیر دوش آب گرم خیس کنید.

استفاده از سشوار برای نتایج سریع

• کفش های خود را با چند جفت جوراب پر کنید. برای بهترین نتیجه، جوراب ها را قبل از پر کردن پنجه های کفش خود به صورت توپ های محکم بغلتانید. سپس در حالی که جوراب‌ها را در کفش خود فرو می‌کنید فشار خود را حفظ کنید تا زمانی که کل کفش‌تان پر شود. جوراب ها را تا حد امکان محکم فشار دهید تا به کشش کفش کمک کنند.

سعی کنید جایی در کفش باقی نگذارید. هرچه جوراب ها را محکم تر ببندید، کفش شما کشش بیشتری خواهد داشت.

نکته: استفاده از سشوار کفش های شما را به اندازه فریزر کش نمی دهد، اما این روش سریع تری است که می توانید از آن برای به دست آوردن نتیجه در کمتر از 30 دقیقه استفاده کنید.

• با استفاده از حالت متوسط سشوار، کفش‌های خود را حدود 1 دقیقه گرم کنید. سشوار را حدود 6 اینچ (15 سانتی متر) بالای کفش خود نگه دارید. همانطور که کفش را گرم می کنید، سشوار را به طور مداوم روی کفش به جلو و عقب حرکت دهید تا به طور یکنواخت گرم شود. بعد از 1 دقیقه سشوار خود را خاموش کنید، سپس چک کنید که کفش گرم باشد.

اگر احساس می کنید کفش هنوز سرد است، سعی کنید 30 ثانیه تا 1 دقیقه دیگر آن را گرم کنید. سپس، دوباره آن را بررسی کنید.

اگرچه سشوار نباید به کفش شما آسیب برساند، اما برای ایمن بودن از حرارت زیاد استفاده نکنید.

• در حالی که کفش ها هنوز گرم هستند جوراب بیشتری به آن اضافه کنید. گرما مواد کفش شما را کمی باز می کند، بنابراین زمانی را برای فشار دادن جوراب‌ها به داخل کفش تا جایی که می‌توانید اختصاص دهید. سپس جوراب های اضافی را داخل کفش قرار دهید. آنها را تا جایی که می توانید محکم فشار دهید تا به کشش کفش کمک کنید.

گرما باید باعث شود که کفش کمی منبسط و انعطاف پذیر شود که به شما امکان می دهد جوراب بیشتری اضافه کنید.

• بگذارید کفش ها با جوراب های داخل آن خنک شوند، سپس تناسب آن را بررسی کنید. جوراب ها به عنوان قالبی برای کفش عمل می کنند و به کشیده شدن آن کمک می کنند. جوراب ها را در جای خود بگذارید تا زمانی که کفش خنک شود. سپس، جوراب‌ها را بیرون بیاورید و اندازه آن را بررسی کنید تا ببینید آیا کفش‌هایتان احساس راحتی بیشتری می‌کنند یا خیر؟

خرید کفش سنگنوردی

فریز کردن کفش ها برای شل کردن متوسط

• دو کیسه فریزر(زیپ کیپ) را با آب پر کرده و در کفش های سنگنوردی خود قرار دهید تا فضای داخلی کفش ها کاملا پر شود. سپس هوای اضافی را به طور کامل پر کنید تا کیسه فریزر پر از آب به داخل کفش بچسبد.

نکته: این روش کار می کند زیرا آب با یخ زدن منبسط می شود. اگر کیسه آب در حالی که در دمای اتاق است کاملاً کفش شما را پر کند، با یخ زدن و انبساط آب، کفش را مجبور به کشش می کند.

بروک رابوتو، نخستین زنی که مسیر با درجه 5.15c صعود کرد

گیره‌های پا در سنگنوردی طبیعت: کلید موفقیت در صعودهای سخت

• بند کفش یا چسب آنرا محکم ببندید. توجه داشته باشید که کیسه فضای پنجه را به خوبی پرکند. کفش را با انگشت چک کنید تا مطمئن شوید که همه فضای داخلی پر شده باشد.
• کفش های خود را حداقل 8 ساعت در فریزر قرار دهید. اگر می توانید، کفش های خود را در قفسه بالایی قرار دهید تا سریعتر سرد شوند. سپس آنها را به مدت حداقل 8 ساعت یا یک شب به حال خود رها کنید.حتما بعد از 12 ساعت کفش های خود را در بیاورید تا آسیبی به آن ها وارد نشود.
• کفش های خود را از فریزر خارج کرده و اجازه دهید 30 دقیقه خشک شوند. با دادن حدود 30 دقیقه زمان به کفش های خود برای خشک شدن، پاک کردن کیسه ها آسان تر می شود. با این حال، سعی کنید آنها را خیلی بیشتر از آن رها نکنید، زیرا ممکن است رطوبت کفش شما را خیس کند.
• بعد از 30 دقیقه کیسه های آب را بردارید. برداشتن کیسه های آب در این مرحله باید راحت تر باشد. آنها را با دقت تکان دهید.
• بگذارید یخ کفش هایتان قبل از پوشیدن آب شوند. احتمالاً چند ساعت طول می کشد تا یخ کفش های شما آب شوند. قبل از اینکه کفش‌هایتان را روی پاهایتان بگذارید، صبر کنید تا گرم شوند، سپس سایز آن را بررسی کنید.

خیس کردن کفش های خود برای گشاد کردن زیاد

• یک جفت جوراب بپوشید تا کمی به بالشتک داخل کفش اضافه کنید که به کشش آن کمک می کند. سپس کفش‌های خود را دقیقاً همانطور که برای سنگنوردی استفاده می کنید، بپوشید و آن‌ها را تا آخر ببندید.
• پوشیدن یک جفت جوراب ضخیم‌تر ممکن است به شما کمک کند کفش‌هایتان را بیشتر بکشید زیرا فضای بیشتری را در داخل کفش شما اشغال می‌کند.
• دوش را تا جایی که می توانید گرم کنید. آب گرم باعث می‌شود که پارچه تا حد امکان منبسط شود، بنابراین قبل از خیس کردن کفش‌هایتان چند دقیقه صبر کنید تا آب گرم شود.
• آب داغ می تواند پوست شما را بسوزاند، پس مراقب باشید.
• پاهای خود را زیر آب قرار دهید تا کفش هایتان خیس شوند. پاهای خود را حدود 1-2 دقیقه زیر آب نگه دارید و مطمئن شوید که در اطراف حرکت می کنید تا هر قسمت از کفش شما خیس شود.
• به خاطر داشته باشید که رنگ کفش شما ممکن است زمانی که کفش خیس می شود پخش شود. این نباید باعث نگرانی شود. بهتر است از جوراب نو استفاده نکنید.
• راه بروید و انگشتان پا را تکان دهید تا به کشش کفش کمک کنید. هرچه بیشتر کفش‌هایتان را بپوشید – و بیشتر انگشتان پایتان را تکان دهید – بهتر است! پوشیدن کفش، و حرکت دادن پاها، بهترین راه برای کشیده شدن پارچه خواهد بود. مراقب سرخوردن باشید.
• کفش‌هایتان را درآورید، سپس در حین خشک شدن آن‌ها را با روزنامه پر کنید. روزنامه را محکم در حفره انگشت پا قرار دهید، سپس بقیه کفش خود را با روزنامه باقی مانده پر کنید. این کار باعث می‌شود که کفش‌های شما با خشک شدن دوباره جمع نشوند.
• به عنوان گزینه دیگر، می توانید از حوله کاغذی، پارچه دستشویی یا جوراب برای پر کردن کفش های خود استفاده کنید.
• اجازه دهید کفش های شما به مدت 24 تا 48 ساعت کاملا خشک شوند. کفش های خود را در سینک یا روی یک سطح ضد آب قرار دهید و بگذارید حداقل 24 ساعت بماند. هنگامی که آنها دیگر مرطوب نیستند، آنها را امتحان کنید تا ببینید آیا مناسب هستند یا خیر.

هشدار: کفش های خود را در خشک کن خشک نکنید، زیرا ممکن است باعث جمع شدن آنها شود.