معایب شاخص توده بدنی یا BMI چیست؟

شاخص توده بدنی یا BMI محاسبه‌ای است که وضعیت وزن بزرگسالان را با استفاده از وزن و قد شما تعیین می‌کند. نتیجه این بررسی به شما می گوید که شما لاغر، متناسب، دارای اضافه وزن یا چاق هستید. شاخص توده بدنی بر اساس اعداد زیر سنجیده می شود:

• شاخص بالای 40 به عنوان بیماری چاقی مفرط در نظر گرفته می شود.
• بالای 30 به عنوان فرد چاق به حساب می آید.
• بین 25 تا 29.9 به معنای آن است که فرد اضافه وزن دارد.
• بین 18.5 تا 24.9 مشخص کننده تناسب وزنی است.
• زیر 18.5 به عنوان لاغر در نظر گرفته میشود.

فرمول BMI نیز به شرح زیر است:

معایب شاخص توده بدنی

فرمول BMI بسیار ساده است. تقریباً برای همه استفاده از آن آسان می باشد. با این حال، همین سادگی بیش از حد باعث میشود فقط شامل قد و وزن باشد. اینکه آیا شما اضافه وزن دارید یا نه نیاز به اطلاعات بسیار بیشتری از قد و وزن شما دارد.

• چقدر عضله دارید: عضله بیشتر باعث می شود شاخص توده بدنی شما بالاتر باشد، حتی اگر سالم باشید.
• اندازه چارچوب بدنی: فرد با چارچوب بدنی بزرگتر BMI بالاتری خواهد داشت، اگر چه ممکن است سلامت کافی داشته باشد.
• جنیست: با همان شاخص توده بدنی، زنان معمولا چربی بیشتر نسبت به مردان دارند.
• سن: افراد مسن چربی بیشتری نسبت به افراد جوان با وجود BMI برابر دارند.
• ورزشکاران با شاخص توده بدنی برابر نسبت به افراد غیر ورزشکار معمولا چربی بدنی کمتری خواهند داشت.

نحوه توزیع چربی بدن شما برای پیش بینی خطر بیماری قلبی، بیماری های مرتبط با چاقی و مرگ نیز مهم است. این ایده خوبی است که از ابزارهای مختلف برای تعیین میزان سالم بودن وزن و چربی بدن خود استفاده کنید، از جمله این موارد نیز می توان به نسبت دور کمر به باسن و/یا درصد چربی بدن اشاره نمود.

آیا اندازه گیری شاخص توده بدنی را باید کنار گذاشت؟

به نقل از verywellfit شاخص توده بدنی یک ابزار تحقیقاتی ارزشمند بر روی جمعیت های بزرگ بوده است، زیرا بدست آوردن اندازه گیری های لازم برای محاسبه BMI برای محققان آسان خواهد بود. با این حال، مفید بودن آن زمانی که برای افراد اعمال می شود، زیر سوال رفته است. از سوی دیگر باید اذعان کرد که برخی از خطرات سلامتی در ارتباط با شاخص توده بدنی بالا تایید شده هستند که از بین آنها می توان به موارد زیر اشاره نمود:

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

• کفش هوکا مافات اسپید hoka mafate speed 4
  نمره 4.75 از 5
  ۳.۲۹۳.۰۰۰ تومان

42

1/3 43

44

مقايسه

کفش بوریل الیگاتور Boreal Alligator

۹.۷۰۰.۰۰۰ تومان

نمره 4.67 از 5

• رویه: مش فنی مقاوم در برابر سایش با تزریق PU
• محافظت از انگشتان: لایه‌ی لاستیکی در قسمت جلو برای جلوگیری از ضربه
• تهویه داخلی: آستر PU Air Net برای گردش هوا و کاهش رطوبت
• کفی میانی: EVA دوچگانه برای جذب ضربه و راحتی بیشتر
• زیره: Vibram Exmoor با چسبندگی عالی و مقاومت بالا
• افت ارتفاع (Drop): ۸ میلی‌متر
• وزن: ۷۱۰ گرم (سایز ۷ UK، هر جفت)
• سبک، مقاوم و تنفس‌پذیر
• مناسب برای دویدن در مسیرهای کوهستانی و ناهموار
• چسبندگی فوق‌العاده روی سطوح مختلف
• قابلیت جذب ضربه و کاهش فشار روی مفاصل
• مناسب برای پیمایش سریع، اورینتیرینگ و استفاده‌ی روزمره
• دویدن در مسیرهای کوهستانی (Trail Running)
• پیمایش سریع و ماجراجویی (Fast Approaches & Orienteering)
• استفاده روزمره و شهری
• مسیرهای فنی و ناهموار
• سایز دقیق: راهنمای سایز در توضیحات
• طراحی و تولید اسپانیا

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

M

L

XL

2XL

مقايسه

کاپشن نورث فیس 700 Nuptse

۲.۹۹۲.۰۰۰ تومان

نمره 4.38 از 5

• عایق: الیاف مصنوعی (مانند PrimaLoft) با عملکرد عالی در برابر رطوبت
• طراحی: مدل پفی با ظاهری کلاسیک و شیک
• وزن: سبک و مناسب برای حمل در سفرهای طبیعت‌گردی
• قابلیت بسته‌بندی: قابلیت فشرده‌سازی و جمع شدن آسان برای ذخیره در کوله‌پشتی
• مقاومت در برابر آب: پوشش DWR (Durable Water Repellent) برای دفع رطوبت
• مقاومت در برابر باد: محافظت خوب در برابر بادهای سرد
• کاربرد: مناسب برای کوهنوردی، طبیعت‌گردی، کمپینگ و استفاده روزمره در شهر
• جیب‌ها: جیب‌های عایق‌دار برای گرم نگه داشتن دست‌ها و نگهداری وسایل کوچک
• سرآستین و لبه پایینی: دارای قسمت‌های کشی برای جلوگیری از نفوذ باد و سرما
• نگهداری: آسان‌تر و مقاوم‌تر در برابر شستشو و خشک شدن نسبت به کاپشن‌های پر
• کاربرد در شرایط مرطوب: حفظ گرما حتی در محیط‌های مرطوب
• دوام: مقاوم در برابر پارگی و سایش، مناسب برای استفاده طولانی‌مدت
• تولید بنگلادش با ضمانت کیفیت

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

• بیماری عروق کرونری قلبی
• فشار خون
• آرتروز
• آپنه خواب و مشکلات تنفسی
• برخی سرطانها
• دیابت نوع 2
• سکته

از سوی دیگر برخی از تحقیقات نشان داده است که شاخص توده بدنی بیش از حد پایین یا همان لاغری نیز می تواند منجر به موارد زیر شود:

• بیماری قلبی عروقی
• افسردگی
• مشکل در باردار شدن برای بانوان
• پوست خشک
• ریزش مو
• قاعدگی نامنظم در بانوان
• کمبود مواد مغذی
• پوکی استخوان
• سیستم ایمنی ضعیف

در جمع بندی باید گفت که BMI یک شاخص مفید برای ارزیابی تناسب وزنی می باشد اما کامل نیست. موارد دیگر مانند درصد چربی بدن و ترکیب بدنی، همچنین سوابق افراد به منظور بررسی دقیق در کنار استفاده از این شاخص می توانند ترکیب کامل تری ایجاد کنند.