بهترین کفش‌ها و کتانی‌ ها برای زانو درد؛ 17 مدل محبوب

اگر از زانودرد رنج می‌برید، هر قدم می‌تواند به یک چالش تبدیل شود. اما خبر خوب این است: انتخاب درست کفش می‌تواند معادله را تغییر دهد. کفش مناسب نه‌تنها درد زانو را کاهش می‌دهد، بلکه می‌تواند حرکت شما را روان‌تر، مطمئن‌تر و لذت‌بخش‌تر کند.

در این راهنمای جامع، به‌سراغ بهترین کفش‌ها و کتانی‌ها برای زانودرد رفته‌ایم؛ مدل‌هایی که با طراحی علمی، کوشینینگ بالا و پشتیبانی ساختاری، از مفصل زانو محافظت می‌کنند و امکان پیاده‌روی یا فعالیت روزمره بدون درد را فراهم می‌سازند.

1. بروکس گوست ۱۵

اگر به دنبال ترکیبی از نرمی، پایداری و سبک بودن هستید، کفش بروکس گوست ۱۵ یکی از بهترین گزینه‌ها برای شماست. فناوری خاص به‌کاررفته در لایه میانی این کفش با نام DNA Loft v2 کمک می‌کند تا ضربات حاصل از گام‌برداری به‌خوبی جذب شود و فشار کمتری به مفصل زانو وارد شود. این کفش برای کسانی مناسب است که دچار زانودرد متوسط یا خفیف هستند و به دنبال راحتی در راه رفتن و ایستادن طولانی‌مدت می‌گردند.

• لایه میانی نرم با جذب شوک بالا
• طراحی پاشنه برای انتقال گام روان
• مش تنفسی برای خنک ماندن پا
• مناسب پیاده‌روی روزمره و فعالیت سبک

2. هوکا باندی ۹

کفش هوکا باندی ۹ یکی از نرم‌ترین کفش‌های بازار است. ضخامت بالای کفی این کفش باعث می‌شود که هر گام مانند فرود آمدن روی بالشتکی نرم باشد. برای افرادی که زانودرد مزمن دارند یا مفاصل‌شان به ضربات حساس است، باندی ۹ یکی از مطمئن‌ترین انتخاب‌هاست. طراحی متناسب با حرکات طبیعی پا نیز باعث کاهش فشار روی زانو و تاندون‌های آن می‌شود.

• کفی بسیار ضخیم با جذب ضربه عالی
• پشتیبانی کامل از قوس پا
• سبک، با تهویه مناسب برای استفاده روزمره
• مناسب افراد با زانودرد متوسط تا شدید

3. نورث‌فیس آلتامسا ۵۰۰

کفش نورث‌فیس آلتامسا ۵۰۰ برای کسانی که زانودرد دارند اما همچنان اهل پیاده‌روی یا طبیعت‌گردی هستند، یک گزینه عالی محسوب می‌شود. این کفش با کفی میانی EVA طراحی شده که هم نرم است و هم مقاوم. طراحی آناتومیک باعث پخش مناسب فشار در سطح کف پا می‌شود که به کاهش بار وارده به زانو کمک می‌کند. علاوه‌بر آن، زیره مقاوم آن برای مسیرهای ناهموار نیز مناسب است.

• زیره میانی EVA با جذب ضربه بالا
• مناسب برای سطوح شهری و مسیرهای طبیعت
• مناسب وزن‌های بالا و افراد دارای التهاب مفاصل
• دوام و استحکام بالا در برابر فرسایش

4. اسکچرز پارسون – رالوِن

کفش اسکچرز مدل پارسون – رالوِن یک گزینه اقتصادی و بسیار راحت برای کسانی است که زانودرد خفیف دارند و بیشتر به پیاده‌روی شهری نیاز دارند. استفاده از کفی مموری فوم باعث می‌شود تا فشار حاصل از گام‌برداری به‌خوبی جذب شده و راحتی فوق‌العاده‌ای برای کاربران فراهم شود. طراحی سبک و انعطاف‌پذیر آن هم باعث کاهش خستگی پا می‌شود.

• کفی طبی مموری فوم
• طراحی سبک و راحت برای مصرف روزانه
• مناسب برای افرادی با زانودرد خفیف
• قیمت مناسب نسبت به ارزش عملکردی

5. اسکچرز گو واک مکس واکر

کفش اسکچرز گو واک مکس واکر برای پیاده‌روی‌های طولانی طراحی شده و یکی از انتخاب‌های محبوب بین افرادی است که زانودرد دارند و به دنبال کفشی بدون بند، سبک و راحت هستند. این کفش دارای فناوری Ultra Go در لایه میانی است که ضربات را به‌خوبی جذب می‌کند. همچنین طراحی اسلیپ-آن آن، پوشیدن و درآوردن را بسیار راحت کرده، به‌ویژه برای سالمندان یا کسانی که تحرک محدودی دارند.

• کفی Ultra Go با جذب شوک بالا
• طراحی بدون بند برای راحتی بیشتر
• تهویه مناسب و وزن سبک
• ایده‌آل برای استفاده مداوم روزانه

6. اسکچرز مکس کاشنینگ پروپالشن

کفش اسکچرز مکس کاشنینگ پروپالشن از سری مدل‌هایی است که با هدف حداکثر ضربه‌گیری طراحی شده است. این مدل دارای کوشینینگ ضخیم، رویه مشبک و وزن سبک است. ساختار زیره آن طوری طراحی شده که در هنگام گام‌برداشتن، انرژی ضربه را پخش کرده و زانو را در موقعیت خنثی حفظ می‌کند. اگر به دنبال کفشی برای پیاده‌روی طولانی با حداقل فشار بر زانو هستید، این مدل انتخابی مطمئن است.

• کفی Max Cushioning با ضربه‌گیری بالا
• طراحی مناسب برای پیاده‌روی روزانه یا فعالیت طولانی
• رویه مشبک با تهویه عالی
• مناسب برای افراد دارای زانودرد و وزن بالا

7. اسیکس ژل کومولوس ۲۵

کفش اسیکس ژل کومولوس ۲۵ یکی از محبوب‌ترین مدل‌های اسیکس برای جذب شوک است. این کفش با فناوری GEL و FF Blast Plus طراحی شده که در هر گام، ضربه را جذب و به حرکات پا پاسخ می‌دهد. ژل موجود در پاشنه و جلوی کفش از ایجاد فشار مستقیم به زانو جلوگیری می‌کند و ثبات خوبی ایجاد می‌نماید. مناسب دوندگان سبک یا افراد دارای زانودرد متوسط است.

• فناوری ژل در پاشنه و جلو برای کاهش فشار
• طراحی مناسب دویدن و پیاده‌روی طولانی
• رویه نرم و انعطاف‌پذیر
• مناسب برای استفاده روزانه یا تمرین سبک

8. بروکس گلیسیرین ۲۰

کفش بروکس گلیسیرین ۲۰ یکی از نرم‌ترین و لوکس‌ترین کفش‌های بروکس است. این مدل به دلیل بهره‌گیری از فناوری نیتروژن تزریقی، نرمی بسیار بالایی دارد و برای کسانی که به‌دنبال پشتیبانی بی‌نقص برای زانو هستند، ایده‌آل است. ترکیب طراحی آناتومیک، کوشینینگ ضخیم و رویه نرم باعث می‌شود فشار از روی زانو و لگن برداشته شود.

• کفی نیتروژن تزریقی برای نرمی فوق‌العاده
• طراحی آناتومیک برای گام‌برداری بدون تنش
• مناسب برای وزن‌های بالا و زانودرد شدید
• ایده‌آل برای استفاده روزمره یا تمرین آرام

9. تیمبرلند موشن اکسس

کفش تیمبرلند موشن اکسس مخصوص کسانی طراحی شده که علاوه بر زانودرد، به دنبال کفشی مقاوم با ظاهر شیک برای کار روزانه هستند. این مدل با زیره‌ای نرم و مقاوم، پاشنه تقویت‌شده و طراحی ارگونومیک می‌تواند به خوبی از زانوها محافظت کند و در عین حال، ظاهر مدرن آن برای استفاده اداری یا روزمره نیز مناسب است.

• زیره نرم و مقاوم با جذب ضربه مؤثر
• طراحی شیک و مناسب محیط‌های رسمی
• مناسب برای زانودرد خفیف تا متوسط
• مقاومت بالا در برابر سایش و فرسودگی

10. بورئال الیگاتور

کفش بورئال الیگاتور بیشتر برای مسیرهای ترکیبی (شهری و نیمه‌کوهستانی) طراحی شده اما به دلیل ساختار مستحکم، پشتیبانی از مچ و زیره ضد شوک، انتخاب خوبی برای افراد با زانودرد نیز هست. کسانی که علاوه بر پیاده‌روی روزمره، گاهی وارد طبیعت هم می‌شوند، از این کفش سود زیادی خواهند برد.

• نیم‌ساق برای حمایت بهتر از مچ پا
• زیره ضد شوک و مقاوم در برابر لغزش
• مناسب برای زانودرد ناشی از حرکات ناگهانی
• دوام بالا و مناسب شرایط متغیر

11. نایک گاید ۱۰

کفش نایک مدل گاید ۱۰ یکی از مدل‌هایی است که طراحی آن برای ثبات حین حرکت و کاهش فشار وارده به مفاصل انجام شده است. کفی این کفش دارای سیستم پشتیبان داخلی است که از حرکات ناگهانی جلوگیری کرده و در ترکیب با زیره نرم، فشاری که به زانو وارد می‌شود را کاهش می‌دهد.

• زیره نرم و مقاوم برای استفاده روزانه
• طراحی مناسب برای کنترل حرکات اضافه پا
• مناسب برای افراد با کف پای صاف یا پرانتزی
• ظاهر اسپرت و انعطاف‌پذیر

12. تکتاپ نیم ساق مدل 2439209

کفش نیم ساق تکتاپ مدل 2439209 برای کسانی مناسب است که زانودرد دارند و هم‌زمان به دنبال پشتیبانی بیشتر در مچ پا هستند. این کفش با طراحی نیم‌ساق، موجب کاهش تنش در زانو می‌شود و در فعالیت‌های روزمره یا پیاده‌روی‌های شهری نقش محافظتی خوبی ایفا می‌کند.

• طراحی نیم ساق با پایداری بالا
• مناسب محیط‌های ناپایدار یا مسیرهای شیب‌دار
• مناسب زانودردهای همراه با مشکلات تعادل
• راحتی خوب در استفاده طولانی

13. نیوبالانس 840 وی۵

کفش نیوبالانس مدل 840 V5 با طراحی ساده اما بسیار کاربردی، گزینه‌ای مناسب برای افراد مسن یا کسانی است که به دنبال تعادل بالا و ضربه‌گیری مؤثر هستند. این کفش به‌خوبی با فرم پا هماهنگ می‌شود و فشار وارده به زانو در هنگام گام‌برداری را کنترل می‌کند.

• طراحی پاشنه و زیره طبی
• مناسب برای پیاده‌روی طولانی و تمرین ملایم
• عرض مناسب برای پاهای عریض
• سبک و بادوام

14. هوکا اسکای‌وراد ایکس

کفش هوکا اسکای‌وراد ایکس یک مدل جدید و بسیار پیشرفته از برند هوکا است که با کوشینینگ حجیم و زیره مخصوص، به‌طور چشمگیری فشار را از روی زانو می‌کاهد. اسکای‌وراد برای دوندگان سنگین یا افرادی با آسیب‌های مزمن مفصلی گزینه‌ای عالی محسوب می‌شود.

• جذب شوک بسیار بالا با تکنولوژی foam+plate
• مناسب برای تمرین، پیاده‌روی و استفاده روزمره
• پایداری حرکتی فوق‌العاده
• مناسب زانودرد شدید و بازسازی بعد از آسیب

15. هوکا استینسون ۷

کفش هوکا استینسون ۷ یک کفش با حجم بالای کوشینینگ و زیره پهن است که ثبات حرکتی بسیار بالایی دارد. اگر در راه رفتن ناپایداری دارید یا زانویتان در هنگام پیاده‌روی دچار لرزش یا ضعف می‌شود، استینسون ۷ با پایداری ساختاری خود به شما اطمینان می‌دهد.

• کفی بسیار ضخیم برای خنثی کردن ضربات
• طراحی ویژه برای مسیرهای طولانی و سطح شهری
• مناسب برای زانودرد و ناپایداری مفصلی
• تهویه مناسب و عملکرد بالا

16. هوکا باندی ۸

کفش هوکا باندی ۸ نسل قبلی باندی ۹ است که همچنان یکی از پرفروش‌ترین مدل‌های مناسب برای زانودرد محسوب می‌شود. ویژگی‌های مشابه با باندی ۹ دارد و گزینه‌ای اقتصادی‌تر برای کسانی است که به دنبال عملکرد بالا با قیمت پایین‌تر هستند.

• جذب ضربه مؤثر با ساختار کوشینینگ حجیم
• طراحی استاندارد برای حمایت از زانو
• مناسب استفاده روزمره، کار، و پیاده‌روی
• ظاهر اسپرت و کاربردی

17. هوکا کلیفتون ۹

کفش هوکا کلیفتون ۹ با طراحی سبک‌تر و پویاتر نسبت به سایر مدل‌های هوکا، برای افرادی مناسب است که زانودرد خفیف دارند اما همچنان به دنبال راحتی، استایل و بازدهی هستند. این مدل برای دویدن، تمرین و پیاده‌روی‌های سریع عالی است.

• طراحی سبک و بالانس عالی بین نرمی و پاسخ‌دهی
• مناسب برای دوندگان مبتدی با زانودرد
• قابلیت تهویه مناسب و دوام بالا
• گزینه‌ای مناسب برای استفاده روزمره مدرن

جدول مقایسه کفش‌ها برای زانودرد

نام کفش	نوع زیره	سطح ساپورت زانو	مناسب برای	وزن نسبی
بروکس گوست ۱۵	نرم و پاسخ‌گو	بالا	پیاده‌روی روزانه	متوسط
هوکا باندی ۹	بسیار نرم	بسیار بالا	زانودرد شدید	بالا
نورث‌فیس آلتامسا ۵۰۰	مقاوم + انعطاف‌پذیر	متوسط تا بالا	طبیعت‌گردی، شهری	نسبتاً بالا
اسکچرز پارسون – رالوِن	مموری فوم	متوسط	استفاده شهری	سبک
اسکچرز گو واک مکس	Ultra Go	بالا	سالمندان و مسیر طولانی	بسیار سبک
اسکچرز مکس کاشنینگ	Max Cushioning	بالا	تمرین سبک و کار روزانه	سبک
اسیکس ژل کومولوس ۲۵	GEL + فوم	بالا	تمرین و پیاده‌روی	متوسط
بروکس گلیسیرین ۲۰	نیتروژن تزریقی	بسیار بالا	وزن بالا، آرتروز	بالا
تیمبرلند موشن اکسس	نرم + مقاوم	متوسط	محیط رسمی و شهری	متوسط
بورئال الیگاتور	نیم‌ساق + ضدشوک	بالا	مسیرهای ترکیبی	سنگین
نایک گاید ۱۰	ارگونومیک	بالا	تعادل حرکتی	متوسط
تکتاپ نیم‌ساق	نیم ساق + پایداری	متوسط تا بالا	زانودرد با عدم تعادل	بالا
نیوبالانس 840 وی۵	طبی و پهن	متوسط	سالمندان و تمرین سبک	متوسط
هوکا اسکای‌وراد	پیشرفته + فوم	بسیار بالا	آسیب‌های مزمن	بالا
هوکا استینسون ۷	ضخیم + پایدار	بسیار بالا	مسیر طولانی و ناپایدار	بالا
هوکا باندی ۸	نرم و ضخیم	بالا	روزمره، اقتصادی	بالا
هوکا کلیفتون ۹	سبک + بالانس‌دار	متوسط	تمرین و دویدن سبک	بسیار سبک

سؤالات متداول درباره کفش مناسب زانودرد

چه ویژگی‌هایی باعث می‌شود یک کفش برای زانودرد مناسب باشد؟

کفش مناسب برای زانودرد باید دارای ویژگی‌هایی مانند کفی نرم و ضربه‌گیر (Cushioning)، طراحی ارگونومیک، ساپورت مناسب از قوس پا، ثبات در پاشنه، و زیره مقاوم در برابر لغزش باشد. این ویژگی‌ها باعث می‌شوند فشار وارده به زانو هنگام راه رفتن یا دویدن کاهش یابد.

آیا کفش‌های نرم همیشه برای زانودرد بهترند؟

نه لزوماً. کفش‌هایی با کوشینینگ خیلی زیاد ممکن است ثبات را کاهش دهند، به‌ویژه برای افرادی با فرم خاص پا یا وزن بالا. بهترین گزینه کفشی است که بین نرمی، ثبات و ساپورت تعادل برقرار کند؛ مانند مدل‌های هوکا، بروکس یا اسیکس ژل.

آیا استفاده از کفی طبی در کنار کفش‌های معرفی‌شده لازم است؟

در اغلب موارد خیر. بسیاری از کفش‌های معرفی‌شده در این مقاله، مانند بروکس گوست ۱۵ یا نیوبالانس 840، به‌طور پیش‌فرض کفی‌هایی با طراحی طبی دارند. با این حال، اگر پزشک یا ارتوپد کفی خاصی تجویز کرده، بهتر است کفشی با کفی قابل تعویض انتخاب شود.

آیا کفش‌های معرفی‌شده برای زانودرد، مناسب پیاده‌روی طولانی یا ورزش هم هستند؟

بله، بسیاری از این کفش‌ها مانند هوکا باندی ۹، اسکچرز گو واک، و اسیکس کومولوس ۲۵ دقیقاً برای چنین کاربردهایی طراحی شده‌اند. فقط کافی‌ست کفشی را انتخاب کنید که با میزان فعالیت، وزن بدن، و نوع زانودرد شما هم‌خوانی داشته باشد.