یخنوردی

به گزارش موج کوه کمیته مسابقات و لیگ فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی در راستای اجرای تقویم ورزشی سال ۱۴۰۲ با هدف توسعه کمی و کیفی ورزش یخنوردی در نظر دارد اولین دوره کمپ تمرینی داخلی درای‌تولینگ و یخنوردی را ویژه دعوت...

تقویت عضلات دوقلو اهمیت ویژه ای برای صعود با کرامپون، یخنوردی، صعود ترکیبی و درای تولینگ دارد. بنابراین در اینجا به چند تمرین مفید در این زمینه اشاره کرده ایم: ساق پا با دستگاهراه رفتن کشاورز (روی پنجه)جامپ اسکاتپرس پا/بالا...

استیو هاوس، کوهنورد و نویسنده کتاب تمرین برای کوهنوردی جدید، می گوید کرامپون های تیز مانند چاقوهای تیز هستند: آنها ایمن تر هستند و زمانی که تیز باشند بهترین عملکرد را دارند. کوهنوردی روی یخ، برف و به خصوص سنگ...

درای تولینگ یکی از شاخه های نسبتا جدید کوهنوردی است که این روزها محبوبیت آن در حال افزایش می باشد. در این ورزش شما با استفاده از ابزار یخنوردی مانند کرامپون و تبریخ به سنگنوردی و صعود از صخره ها...

انگشتان یخ زده یکی از مشکلات رایج در هوای سرد و کوهنوردی می باشد. عدم کنترل و حل این مساله می تواند به مسائل حادتر مانند سرمازدگی یا حتی از دست دادن انگشتها بیانجامد. نکته مثبت این است که هر...

یخنوردی یکی از جذاب ترین شاخه های کوهنوردی و صعود است. اما باید توجه داشت که لذت بردن از این ماجراجویی آداب خود را خواهد داشت. با مطالعه نکات یخنوردی می توانید دید بهتری نسبت به نحوه رشد و لذت...

کسانی که برای بار اول به سراغ یخنوردی میروند بسیاری از تکنیک هایی را که در سنگ رعایت می کرده اند نادیده می گیرند. اصولی مانند تعادل، تکنیک پای درست و انتقال وزن. در عوض با کوبیدن تبر و کرامپون...

شما اصول یخنوردی و صعود ترکیبی را یاد گرفته اید و حالا دوست دارید که روی مسیرهای پرشیب تر و سخت تر صعود کنید. تنها راه انجام این کار صعود بیشتر است، اما یک سری از نکات صعود ترکیبی و...

ورزش اکستریم که به آن ورزش ماجراجویی یا ورزش اکشن نیز گفته میشود به همراه نسبی بالایی از ریسک همواره درک شده است. این نوع فعالیت ها اغلب شامل سرعت، ارتفاع و درجه بالایی از فعالیت بدنی هستند. همچنین نیازمند...

من فکر می کردم که تمرین یخ نوردی به معنای انجام تعداد زیادی بارفیکس است. یک میله بارفیکس در وسط خانه وصل کرده بودم و هر موقعی که زیر آن رد میشدم: تمرین بارفیکس! یکروز این میله در رفت و...