انواع گیره سنگنوردی در طبیعت و نکاتی درباره گیره گیری

پیدا کردن یک گیره سنگنوردی در سالن برای گرفتن و صعود کردن بسیار راحت هست که دلیل آن هم رنگارنگ بودن و مجزا بودن گیره از دیواره میباشد. اما در طبیعت، گیره سنگنوردی در واقع قسمتی از خود دیواره میباشد. این تفاوت باعث میشود که پیدا کردن گیره در طبیعت تبدیل به یکی از کلیدهای صعود بهتر شود. مرحله بعد از پیدا کردن گیره استفاده درست از آن برای صعود خواهد بود.

یادگرفتن نام انواع گیره ها و نحوه گرفتن آنها برای صعود بهتر ضروری میباشد. در اینجا قدری به روش گرفتن گیره سنگنوردی در طبیعت میپردازیم.

دو تکنیک اصلی برای گیره گیری بهتر

• گیره را فقط به میزانی فشار دهید که برای ماندن روی گیره مورد نیاز است. فشار دادن بیش از حد گیره باعث دم کردن ساعد میشود و البته نتیجه آنهم مشخص خواهد بود.
• بر روی جهتی که می خواهید بکشید تمرکز کنید. برای به دست آوردن قویترین و آسانترین گیره گیری، بایست گیره سنگنوردی را در جهت عمود بر آن کشید.

انواع گیره سنگنوردی

گیره مشتی – Jug/Bucket : به معنای کوزه ای

این نوع گیره ها بزرگ هستند به طوری که میتوانید با دست باز آنها را بگیرید. گرفتن آنها راحت میباشد و جایی عالی برای استراحت کردن هستند.

لبه ای – Edge/Ledge (انگشتی)

یکی از بیشترین گیره های موجود در طبیعت. این گیره ها محل خوبی به عنوان گیره دست و پا هستند و البته در همه جهتی می توان آنها را در طبیعت دید. مطمئن شوید که گیره را در مسیری درست می کشید.

کریمپ – Crimp (ناخنی)

گیره ای لبه ای که فقط به اندازه نوک انگشتان جا دارد. با نزدیک نگه داشتن بدن به دیواره این نوع گیره سنگنوردی معمولا کارآمدی بهتری خواهد داشت. این نوع گیره ها را معمولا به حالت دست بسته یا باز میگیرند که بستگی به وضعیت گیره و میزان فشار دارد. حالت کریمپ بسته فشار زیادی روی تاندون انگشتان ایجاد می کند، پس باید در زمان استفاده از این تکنیک مراقب باشید.

پینچی – Pinch

یک قسمت از سنگ که باید به وسیله پینچ کردن چهار انگشت از یک طرف و انگشت شست از طرف دیگر گرفته شود.

اصطکاکی – Sloper – بدون شکل

این نوع از گیره سنگنوردی دارای زاویه ای برای گیرکردن انگشتان نیستند. داشتن تکنیک خوب برای صعود از این گیره ها تاثیر زیادی در موفقیت خواهد داشت.

دیواره پل‌خواب: بهشت سنگنوردان در دل جاده چالوس

سنگنوردی کدام عضلات را درگیر و تقویت می کند؟

• پوزیشن بدن اهمیت زیادی دارد: بدن خود را به طور مسقیم در جهت مخالف کشیده شدن گیره قرار دهید. تلاش کنید که مرکز ثقلتان پایین بماند و در زمان حرکت تنش روی بدن را حفظ کنید تا بالانستان حفظ شود.
• به دنبال یک برآمدگی کوچک باشید. یک تیزی کوچک یا لبه برآمده باعث میشود که بتواند این نوع گیره ها را بهتر بگیرید. به دنبال یک نقطه بهتر در گیره بگردید. برای این کار لازم است نقاط مختلف گیره را با دست لمس کنید.

پاکت – Pocket

پاکت ها، سوراخ ها روی سنگ هستند. آنها می توانند به قدری کوچک باشند که یک انگشت هم به سختی جا بگیرند. یا اینکه به اندازه کل دست جا داشته باشند. انگشت میانی قویترین انگشت شماست. پس مطمئن شوید که اگر جا برای یک انگشت دارید تنها از آن استفاده کنید.

گیره معکوس – Undercling

این گیره سنگنوردی جهت برعکس دارد. یک کلید برای استفاده از این نوع گیره پیدا کردن گیره پای خوب و بالا است که بتوانید فشار روی گیره را برای رسیدن به گیره بعدی به سمت بالا حفظ کنید.

ورقه – Flake

یک ورقه یا پوسته قسمتی از سنگ است که از دیواره جدا قرار گرفته و یک شکاف بین آن و دیواره ایجاد شده باشد. در اینجا می توان از تکنیک هایی مثل لاخ کردن در شکاف نوردی یا گرفتن لبه استفاده کرد که بستگی به شرایط مسیر دارد.

شاخی Horns  منقاری

این نوع گیره سنگنوردی به شکل برآمدگی به چشم می آیند و گرفتن آنها به طور معمول آسان است. گاها میتوان از آنها به عنوان میانی با انداختن یک تسمه نیز استفاده کرد.

درباره سنگنوردی بیشتر بیاموزید:

• تکنیکهای شکاف نوردی
• حمایت بهتر در سنگنوردی
• آشنایی با تکنیکهای سنگنوردی
• تکنیک پا در سنگنوردی
• گره های کوهنوردی

مرتبط : باشگاه سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج