انواع گیره سنگنوردی در طبیعت و نکاتی درباره گیره گیری

پیدا کردن یک گیره سنگنوردی در سالن برای گرفتن و صعود کردن بسیار راحت هست که دلیل آن هم رنگارنگ بودن و مجزا بودن گیره از دیواره میباشد. اما در طبیعت، گیره سنگنوردی در واقع قسمتی از خود دیواره میباشد. این تفاوت باعث میشود که پیدا کردن گیره در طبیعت تبدیل به یکی از کلیدهای صعود بهتر شود. مرحله بعد از پیدا کردن گیره استفاده درست از آن برای صعود خواهد بود.

یادگرفتن نام انواع گیره ها و نحوه گرفتن آنها برای صعود بهتر ضروری میباشد. در اینجا قدری به روش گرفتن گیره سنگنوردی در طبیعت میپردازیم.

دو تکنیک اصلی برای گیره گیری بهتر

• گیره را فقط به میزانی فشار دهید که برای ماندن روی گیره مورد نیاز است. فشار دادن بیش از حد گیره باعث دم کردن ساعد میشود و البته نتیجه آنهم مشخص خواهد بود.
• بر روی جهتی که می خواهید بکشید تمرکز کنید. برای به دست آوردن قویترین و آسانترین گیره گیری، بایست گیره سنگنوردی را در جهت عمود بر آن کشید.

انواع گیره سنگنوردی

گیره مشتی – Jug/Bucket : به معنای کوزه ای

این نوع گیره ها بزرگ هستند به طوری که میتوانید با دست باز آنها را بگیرید. گرفتن آنها راحت میباشد و جایی عالی برای استراحت کردن هستند.

لبه ای – Edge/Ledge (انگشتی)

یکی از بیشترین گیره های موجود در طبیعت. این گیره ها محل خوبی به عنوان گیره دست و پا هستند و البته در همه جهتی می توان آنها را در طبیعت دید. مطمئن شوید که گیره را در مسیری درست می کشید.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

• کفش هوکا مافات اسپید hoka mafate speed 4
  نمره 4.75 از 5
  ۳.۴۵۶.۰۰۰ تومان

Add to compare

مینی هیتر – بخاری چادری Ultimate مدل RK-5201

۱.۰۹۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.00 از 5

• مصرف حداکثر گاز: 81 گرم در ساعت
• میزان انرژی: 1132 وات
• مناسب برای: چادر، کمپینگ، سفر با کوله پشتی، پیاده روی، ماهیگیری و سایر فعالیت های فضای باز
• ابعاد: 18 در 14 سانتیمتر
• وزن: 400 گرم
• فندک: دارد

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

Add to compare

کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه

۵۸۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.33 از 5

• • همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
  • 25 تکه در 87 پارچه

وزن حدودی 250 گرم

• شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
• جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
• مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
• همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
• 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

Add to compare

کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND

۱۲.۸۶۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.60 از 5

• حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
• سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
• طراحی فنی
• ابعاد
  • حداقل 45 لیتر: 55×33×30
  • حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
• پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
• فوم پشتی ترموفرم
• تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
• امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
• سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
• بند بالایی قابل تنظیم
• تسمه های فشرده سازی در طرفین
• قابل استفاده با کمل بک
• جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
• جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
• جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
• جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
• زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
• تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
• محصول اصل از شرکت سیموند
• با ضمانت بهترین کیفیت

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

Add to compare

کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل

۷۹۱.۰۰۰ تومان

نمره 3.00 از 5

• ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
• ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتی‌متر، طراحی سبک و راحت.
• جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
• پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
• محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
• بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
• قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
• طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
• مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
• مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

41

42

44

45

Add to compare

کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast

۳.۹۴۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.63 از 5

• نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
• کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
• پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
• وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
• افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
• ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
• ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
• فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
• لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
• راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
• جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
• عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
• انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
• پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
• جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
• ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
• تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
• یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

Add to compare

کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY

۴.۹۹۴.۰۰۰ تومان

نمره 4.17 از 5

• بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
• دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
• دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
• دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
• ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
• وزن پر: 800 گرم
• نسبت پر به ساقه 10/90
• لایه خارجی: 400T 20D
• لایه داخلی: 400T 20D Nylon
• زیپ: YKK
• وزن کیسه خواب: 1300 گرم
• فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

کریمپ – Crimp (ناخنی)

گیره ای لبه ای که فقط به اندازه نوک انگشتان جا دارد. با نزدیک نگه داشتن بدن به دیواره این نوع گیره سنگنوردی معمولا کارآمدی بهتری خواهد داشت. این نوع گیره ها را معمولا به حالت دست بسته یا باز میگیرند که بستگی به وضعیت گیره و میزان فشار دارد. حالت کریمپ بسته فشار زیادی روی تاندون انگشتان ایجاد می کند، پس باید در زمان استفاده از این تکنیک مراقب باشید.

پینچی – Pinch

یک قسمت از سنگ که باید به وسیله پینچ کردن چهار انگشت از یک طرف و انگشت شست از طرف دیگر گرفته شود.

اصطکاکی – Sloper – بدون شکل

این نوع از گیره سنگنوردی دارای زاویه ای برای گیرکردن انگشتان نیستند. داشتن تکنیک خوب برای صعود از این گیره ها تاثیر زیادی در موفقیت خواهد داشت.

۱۰ تمرین ذهنی برای سنگنوردی: جایی که ذهن برتر، کلید پیروزی است

طناب‌ استاتیک و دینامیک: تفاوت‌ها، کاربردها و راهنمای جامع

• پوزیشن بدن اهمیت زیادی دارد: بدن خود را به طور مسقیم در جهت مخالف کشیده شدن گیره قرار دهید. تلاش کنید که مرکز ثقلتان پایین بماند و در زمان حرکت تنش روی بدن را حفظ کنید تا بالانستان حفظ شود.
• به دنبال یک برآمدگی کوچک باشید. یک تیزی کوچک یا لبه برآمده باعث میشود که بتواند این نوع گیره ها را بهتر بگیرید. به دنبال یک نقطه بهتر در گیره بگردید. برای این کار لازم است نقاط مختلف گیره را با دست لمس کنید.

پاکت – Pocket

پاکت ها، سوراخ ها روی سنگ هستند. آنها می توانند به قدری کوچک باشند که یک انگشت هم به سختی جا بگیرند. یا اینکه به اندازه کل دست جا داشته باشند. انگشت میانی قویترین انگشت شماست. پس مطمئن شوید که اگر جا برای یک انگشت دارید تنها از آن استفاده کنید.

گیره معکوس – Undercling

این گیره سنگنوردی جهت برعکس دارد. یک کلید برای استفاده از این نوع گیره پیدا کردن گیره پای خوب و بالا است که بتوانید فشار روی گیره را برای رسیدن به گیره بعدی به سمت بالا حفظ کنید.

ورقه – Flake

یک ورقه یا پوسته قسمتی از سنگ است که از دیواره جدا قرار گرفته و یک شکاف بین آن و دیواره ایجاد شده باشد. در اینجا می توان از تکنیک هایی مثل لاخ کردن در شکاف نوردی یا گرفتن لبه استفاده کرد که بستگی به شرایط مسیر دارد.

شاخی Horns  منقاری

این نوع گیره سنگنوردی به شکل برآمدگی به چشم می آیند و گرفتن آنها به طور معمول آسان است. گاها میتوان از آنها به عنوان میانی با انداختن یک تسمه نیز استفاده کرد.

درباره سنگنوردی بیشتر بیاموزید:

• تکنیکهای شکاف نوردی
• حمایت بهتر در سنگنوردی
• آشنایی با تکنیکهای سنگنوردی
• تکنیک پا در سنگنوردی
• گره های کوهنوردی

مرتبط : باشگاه سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج