تمرین برای زمستانی کی2 در 25 درجه بالای صفر
به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید!
عضویت در کانال
عضویت در کانال
چگونه میتوان برای بادهای سهمگین، سرمای نابخشودنی و ارتفاع فوق العاده بالای کی2 در زمستان آماده شد؟ مطمئنا این کار را در سواحل مدیترانه و با دمای 25 درجه بالای صفر نمی توان انجام داد. اما کارلوس گارانزو مجبور است با آن کنار بیاید.
گسترش مجدد اپیدمی کرونا باعث ایجاد مجدد محدودیت ها در اروپا شده است. این محدودیت ها اسپانیا را نیز در بر میگیرد. کارلوس گارانزو نیز از این قاعده مستثنی نشده است و مجبور است تمریناتش را در منطقه سکونتش به پیش ببرد. مرتفع ترین نقطه زندگی وی حداکثر 1500 متر میباشد و دمای هوا نیز در وسط روز در حدود 25 درجه سانتیگراد بالا صفر میباشد.
گارانزو به اکسپلورر وب گفته است که استثناها فقط برای ورزشکارانی که در رقابتهای رسمی شرکت میکنند وجود دارد. او پیش از این قصد داشت برای هم هوایی به آلپ برود، اما به دلیل لاک داون پیش آمده کوهها اروپا هم به تعطیلی کشیده شده اند.
به سوی کی2 زمستانی
رسمی یا غیررسمی، در حال حاضر یک رقابت جهانی برای اولین صعود زمستانی کی2 وجود دارد و گارانزو نیز عضو تیم تشکیل شده توسط سون سامت و داوا شرپا میباشد. داوا تایید کرده است که در حال حاضر 45 کوهنورد نپالی و غیرنپالی در این تیم قرار گرفته اند.
دسته‌بندی‌های محبوب موج‌کوه
با این وجود، کوهنورد 60 ساله، که اخیرا به عنوان یک آتشنشان بازنشسته شده است در حال تمرین در تپه ها و دوچرخه سواری استقامتی می باشد. او امید دارد که با پیمایش به سوی بیس کمپ نسبت به هوای سرد و ارتفاع هم هوایی پیدا کند. گارانزو می گوید”خوشبختانه من معمولا خیلی سریع هم هوا میشوم.”
او و سرپرست-همکار اکسپدیشن، سرگی مینگوته پروازشان به سمت اسلام آباد را برای 18 دسامبر رزرو کرده اند. گارانزو و میگنوته به طور معمول به هم صعود میکنند. گارانزو همچنین امیدوار است که پاکستان یا اسپانیا به دلیل محدودیت های موجود مرزهایشان را نبندند.
دشواری های زمستان کی2
او درباره سختی های زمستانی کی2 واقع بین است و تلاش دارد که بدون اکسیژن کمکی صعود کند، اما در صورت نیاز از آن استفاده خواهد کرد. او گفت”من میدانم که گزینه های صعود برای ما بسیار محدود هستند. اما اگر اعتقاد داشتم که این کار نشدنی است، آنرا شروع نمیکردم.”
حتی اگر آنها به قله صعود نکنند، گارانزو اعتقاد دارد که در صورتی که آنها بتوانند به ارتفاع 8000 متری دست یابند، رکورد شکسته شده است. در سال 2003، دنیس اوربکو توانست خودش را به ارتفاع 7800 متری برساند که این رکورد همچنان پابرجا مانده است.
درباره کارلوس گارانزو
آتشنشان و کوهنورد، فارق التحصیل تربیت بدنی، متولد مادرید اسپانیا. از صعودهای وی می توان به اورست، آکونکاگوآ، البروس، کلیمانجارو، دنالی، برودپیک ….اشاره کرد.
مرتبط
مهدی جباریان
*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376
برخی صعودهای شاخص:
• گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی
• رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا
• صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی
• رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت
• صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه...
• صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون.
• صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو
• صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا
• رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه
• تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96
• صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها
• صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت
• صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز
• رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت
رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت
• رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه
• صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه
• صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر،
• صعود قله خان تنگری 7010 متر
• تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر
• صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار
• صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون....
• گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ...
• مربی کوهپیمایی درجه سه
سایر: کمربند مشکی جودو دان یک
کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی
اره زنجیری 11 تیغه CXWSY
۴۷۷.۰۰۰ تومان
- طول تیغه: 25 اینچ 63 سانتیمتر
- جنس سیم: فولاد ضد زنگ
- طراحی: جمع‌شونده و قابل حمل
- تعداد تیغه‌های برش: 11 عدد
- مناسب برای: برش چوب‌های کوچک تا تنه‌های درختان متوسط
- وزن: سبک و کم‌حجم برای حمل راحت
- دستگیره: دارای حلقه برای راحتی در دست گرفتن و کشیدن
- دوطرفه برای استفاده آسان و سریع
- مناسب برای شرایط اضطراری و استفاده در کمپینگ، کوهنوردی، و شکار
- مقاوم و مستحکم در برابر فشار و آسیب
- دارای کیف حمل کوچک و مقاوم
- قابلیت استفاده: ایده‌آل برای برش چوب برای روشن کردن آتش و ساخت پناهگاه
کاپشن پر نیمه سنگین موتال مدل guney
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
- پر شده با پر اردک
- نسبت پر به ساقه 90 به 10
- تراکم پر (پف شوندگی) 800
- وزن پر: 650 گرم
- مناسب تا دمای منفی 20 درجه سانتیگراد
- وزن 1320 گرم
- دو جیب زیپ دار داخلی
- دارای کیف حمل و فشرده سازی
- زیپ YKK
- زیپ دوبل جلو
- چسب ضد طوفان روی زیپ جلوی کاپشن برای عایق حرارتی بهتر
- سه جیب زیپ دار خارجی
- کلاه ضد طوفان با لبه ایستا
- دارای کش و استاپر در پایین کاپشن
- کش مچ دست برای عایق حرارتی بهتر
- محصول شرکت موتال ایران
تیشرت مردانه ورزشی آدیداس aeroready
۷۴۱.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
کوله سرعتی-تنفسی 10 لیتری نیودوی New The Way
۱.۲۹۱.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
- ظرفیت کوله: ۱۰ لیتر، مناسب حمل وسایل ضروری
- ابعاد: ۴۰×۲۲ سانتیمتر، جمع‌وجور و سبک
- وزن: ۴۱۰ گرم، ایده‌آل برای حمل طولانی مدت
- جنس: نایلون مقاوم ضدپارگی و ضدسایش
- دارای جایگاه مخصوص کیسه آب با خروجی روی بندها
- جیب اصلی بزرگ برای لباس و تجهیزات ضروری
- دو جیب بند دوشی مناسب ژل انرژی یا قمقمه
- جیب زیپی کوچک روی بند شانه برای موبایل یا کلید
- جیب‌های کناری توری برای بطری یا لوازم جانبی
- بند سینه با سوت نجات اضطراری
- طراحی شب‌نما برای ایمنی در تاریکی
- بندهای شانه‌ای مشبک و تنفسی برای کاهش تعریق
- بند کمری و سینه قابل تنظیم جهت فیکس شدن روی بدن
- قابلیت جمع شدن در کاور مخصوص برای حمل آسان
- رنگ‌بندی جذاب: آبی-سبز، صورتی-بنفش، طوسی-نارنجی
ست قاشق، چنگال و چاقوی GRAY WOLF
۲۸۶.۰۰۰ تومان
- برند: GRAY WOLF
- کشور سازنده: چین
- جنس: استیل ضد زنگ با کیفیت بالا
- ابعاد: 17 × 4 سانتیمتر
- وزن: 120 گرم (سبک و قابل حمل)
- تعداد قطعات: 3 تکه (قاشق، چنگال، چاقو)
- کاور حمل: دارای کیف ضدضربه و مقاوم با زیپ
- طراحی ارگونومیک: دسته‌های راحت و پرداخت شده
- مقاومت در برابر فشار: طراحی شده برای تحمل فشار و ضربه
- قابل شستشو: سطح براق و سیقلی، بدون جذب لکه
- کاربرد: مناسب برای کوهنوردی، کمپینگ، مسافرت و طبیعت‌گردی
- ویژگی خاص: حمل آسان، محافظت عالی در برابر ضربه و خط و خش
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
اخبار کوهنوردی
مرداد 17, 1403
بدون دیدگاه
بهمن 1, 1399
بدون دیدگاه
عینک جولبو اسپرت مدل وایدران
۴۷۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
- فریم ارگونومیک و راحت: طراحی فریم برای راحتی بیشتر در طول فعالیت‌های ورزشی
- پایداری عالی: فریم با قرارگیری مناسب روی صورت، به ویژه در فعالیت‌های شدید، بدون تکان خوردن
- محافظت یو وی ۴۰۰: جلوگیری از ورود اشعه‌های مضر آفتاب به چشم‌ها
- پدینگ ضدباد: مانع ورود باد به ناحیه چشم و افزایش راحتی
- طراحی اسپرت و مدرن: ظاهر ورزشی و به روز برای تناسب با فعالیت‌های ورزشی مختلف
- دارای کیف پارچه ای
کلاه رانینگ و کوهنوردی آپرین
۳۵۰.۰۰۰ تومان
کفش هوکا مدل مافات Mafate Speed 2
قیمت اصلی: ۳.۱۷۷.۰۰۰ تومان بود.۲.۹۹۸.۰۰۰ تومانقیمت فعلی: ۲.۹۹۸.۰۰۰ تومان.
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
- مناسب تریل رانینگ، اسکای رانینگ، کوهپیمایی و صعودهای سرعتی
- دراپ (Heel-to-Toe Drop): 4 میلی‌متر؛ دراپ کم برای احساس نزدیکی بیشتر به زمین و کنترل بهتر.
- تو باکس (Toe Box): فضای وسیع برای انگشتان پا؛ افزایش راحتی و جلوگیری از تاول و پینه.
- زیره Vibram MegaGrip: کشش و چسبندگی عالی روی انواع سطوح، از جمله سنگ‌های خیس و گل و لای.
- فوم EVA با تراکم دوگانه: ضربه‌گیری و پایداری بالا همراه با وزن سبک.
- پشتیبانی از قوس پا (Arch Support): پشتیبانی مناسب از قوس پا برای کاهش خستگی و درد در دویدن‌های طولانی.
- طراحی ارگونومیک: کاهش فشار بر روی مفاصل و عضلات در مسیرهای طولانی و دشوار.
- وزن سبک: مناسب برای دویدن سریع و چابک در مسیرهای مختلف.
- رویه مش (Mesh) با تهویه مناسب: حفظ خنکی و خشکی پاها حتی در شرایط سخت.
- سیستم بندهای فیت دقیق: نگه داشتن پا به‌طور محکم و راحت در هنگام دویدن.
- ساختار مقاوم و پایدار: محافظت از پا در برابر موانع و ضربه‌ها در مسیرهای ناهموار.
- رنگ موجود زرد و سفید طبق تصاویر
- تولید ویتنام
- سایز 42 طول 26.5 سانتیمتر
- سایز 1/3 43 طول 27.5 سانتیمتر
- سایز 44 طول 28 سانیتمتر
- سایز 1/3 45 طول 29 سانتیمتر
برنامه تمرین تخصصی کوهنوردی و ورزشهای کوهستانی زیر نظر مربی
ویژگی های برنامه تمرینی کوهنوردی
> برنامه ریزی با در نظر گرفتن فاکتورهای استقامتی، فنی و سنگنوردی، قدرتی
> ارزیابی اولیه
> هدف گذاری تخصصی
> برنامه ریزی ترکیبی تمرینات هوای باز و باشگاهی
> مشاوره تغذیه و تناسب اندام
> مشاوره خرید تجهیزات تمرینی
> آموزش و رفع اشکال
> پشتیبانی در طول انجام برنامه به صورت آنلاین
ست لباس بیس لایر آرکتریکس (بلوز شلوار)
۱.۲۴۳.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
اسکارف نخی مدل DAS-1
۶۴.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
- مدل: اسکارف نخی DAS-1
- مناسب برای: کوهنوردی، دویدن، و سایر فعالیت‌های فضای باز
- ویژگی‌ها:
- چندکاربرده (دستمال سر، پوشش گردن، ماسک صورت، هدبند، بند مو)
- کشسانی 4 جهته برای راحتی و انعطاف‌پذیری بیشتر
- لوله‌ای بدون دوخت برای جلوگیری از سایش و تحریک پوست
- ابعاد: 50 در 20 سانتیمتر
- مزایا:
- سبک و کم‌حجم
- قابل شستشو و سریع‌خشک‌شونده
- تهویه عالی و مناسب برای استفاده‌های طولانی
- طرح های جذاب و متمایز
- رنگ بندی بر اساس رنگ پایه اسکارف می باشد.
