10 نکته و کلک برای صعود ترکیبی و یخنوردی
عضویت در کانال
شما اصول یخنوردی و صعود ترکیبی را یاد گرفته اید و حالا دوست دارید که روی مسیرهای پرشیب تر و سخت تر صعود کنید. تنها راه انجام این کار صعود بیشتر است، اما یک سری از نکات صعود ترکیبی و یخنوردی عملیاتی هستند که در این مسیر به شما کمک خواهند کرد.
نکات صعود ترکیبی و یخنوردی
مسیر خوانی
مسیر پیش رو را در کارگاه یا روی زمین بررسی کنید. اگر می توانید مسیر را ببنید، برجستگی های مسیر و ویژگی های آن، نقاط ابزارگذاری مناسب و نقاط خوب برای استراحت را شناسایی کنید. سپس یک برنامه فوری برای صعود مسیر ایجاد کنید. میتوانید از همطنابتان مشورت بگیرید. به خصوص محل قرار دادن میانی های اول را مشخص نمایید.
پیدا کردن ریتم
اولین میانی که میتواند ابزار یا پیچ یخ یا ..باشد را قرار دهید. سپس آرامش خود را پیدا کرده و ریتمتان را بیابید. چند نفس عمیق بکشید. مراقب باشید که بیش از حد به دسته تبر یخ فشار نمی آورید. این کار باعث دم کردن و پمپ زود هنگام دست ها می گردد. بقیه مسیر را بخوانید و ادامه دهید.
راست نگه داشتن دستها
دقیقا مانند سنگنوردی. تنها زمانی دست ها و آرنج جمع هستند که قصد دارید تبرتان را بکوبید، خود را بالا بکشید یا میانی بعدی را کار بگذارید. در غیر این صورت این کار به معنای اتلاف انرژی خواهد بود.
دسته‌بندی‌های محبوب موج‌کوه
پاها جا نماند.
یکی از نکات صعود ترکیبی و یخنوردی بالا بردن پاها به طور هماهنگ با دستها می باشد. این نکته ابتدایی است اما در زمان تحمل فشار فراموش می شود. یک راه برای از بین بردن این عادت این است که به پاها هم به اندازه دست ها نگاه کنید.
متناوبا دستها را پایین بیاورید.
اجازه دهید دستها در پایین تاب بخورند. (بدون گرفتن تبریخ) و پس از هر چند حرکت دستها را بتکانید. این کار تاثیر بسزایی جهت جلوگیری از دم کردن و پمپ دست ها خواهد داشت.
میانی ها را تست کنید.
عدم اطمینان به میانی ها باعث عدم تسلط و استرس در صعود میشود. همچنین خطر یک میانی ناپایدار کشنده است. اگر به میانی ها شک دارید آنها را بیازمایید. این کار را میتوانید با یک شوک کوچک یا انتقال مقداری وزن روی میانی انجام دهید.
خلاقیت در استفاده از ابزار
در یخ برجسته، از هر ویژگی میتوان به عنوان گیره یا محل ایستادن استفاده کرد، بدون اینکه نیاز به کوبیدن تبر یا پا باشد. تکنیک استمینگ بین ستونها یا برجستگی ها هم یک روش خوب است. در روی سنگ از ابزارها میتوان به طرق مختلف استفاده کرد. خودتان را به گرفتن لبه ها محدود نکنید. راز خلاقیت ریلکس بودن است که به معنای کنترل ترس خواهد بود.
قلاب کردن شست
در روی سنگ قلاب کردن و لاخ کردن یک تبر یخ بر روی انگشت شست دستی که تبر یخ دیگر را نگاه داشته است، سریعترین راه برای آزاد کردن یک دست برای تکان دادن سریع یا ابزارگذاری میباشد. این کار از قرار دادن تبر روی شانه راحتتر است. این تکنیک را تمرین کنید تا برایتان عادی شود.
مرکز ثقل
درک درست مرکز ثقل یکی از نکات صعود ترکیبی و یخنوردی و همچنین تمامی انواع صعود است. روی یخ وضعیت مثلث را در نظر داشته باشید. نقطه ثقل خود را مرکز قرار دهید، در حالتی که پاها خمیده هستند و نقطه بین قرار گیری تبرها روی یخ وسط قرار گرفته باشد. در روی سنگ وزن را پایین نگه دارید. پاها را در حد امکان بالا ببرید، موقعیت های مختلف را امتحان کنید تا دستتان بیاید. کشیدن باسن به سمت سنگ می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.
راهی برای کنترل ترس پیدا کنید.
این یک موضوع بسیار شخصی است. هر کسی ممکن است در شرایطی خاص دچار استرس شود. عامل استرس زا را پیدا کنید. استرس در زمان کارگذاشتن میانی ما میتواند به دلیل مهارت پایین باشد. ترس می تواند در زمان صعود یک قسمت معلق ایجاد شود. در هر صورت باید با نفس کشیدن کنترلتان را به دست بگیرید. یک راه بزرگ برای کنترل ترس تلاش و آزمون است. اما پله پله کار کنید. توجه داشته باشید که کنترل ترس یک فرآیند است نه یک معجزه.
مطالب مرتبط
مهدی جباریان
کاپشن پر سبک سیموند مدل alpinism
- استفاده تا دمای منفی 10 درجه سانتیگراد (با باد 5 کیلومتر در ساعت) فعالیت متوسط
- فوق سبک: سایز L وزن 380 گرم
- زیپ دوبل جلو: راحتی کار با هارنس
- کلاه بزرگ با قابلیت فیکس از بغل و پشت. قابل انطباق با هلمت
- دو جیب زیپ دار دست، یک جیب سینه، یک جیب داخلی
- قابلیت فشرده سازی داخل یکی از جیب ها به منظور جای کمتر در کوله پشتی
- نسبت 90/10 پر به ساقه
- پر با فیل پاور یا پف شوندگی 800
- استفاده از پر با ملاحظات زیست محیطی
- تولید شرکت سیموند
کفش مرل مدل اَجیلیتی پیک 5 (Merrell Agility Peak 5)
- طراحی شده برای دویدن در مسیرهای کوهستانی، جنگلی و مسیرهای تکنیکال.
- مجهز به زیره قدرتمند Vibram Megagrip برای چسبندگی عالی روی سنگ، گل و برف.
- دارای آج‌های ۴.۵ میلی‌متری با فاصله‌گذاری هوشمند برای تخلیه سریع گل و برف.
- فوم FloatPro EVA با تعادل عالی بین نرمی و پایداری.
- ارتفاع پاشنه ۳۹.۲ میلی‌متر و پنجه ۲۵.۸ میلی‌متر برای ضربه‌گیری عالی.
- افت اختلافی (Drop) واقعی ۱۳.۴ میلی‌متر، مناسب برای دوندگان پاشنه‌زن (Heel Strikers).
- رویه مقاوم از مش مهندسی‌شده و لایه‌های محافظ TPU.
- تهویه مناسب در بخش پنجه با درجه تنفس‌پذیری ۳ از ۵.
- وزن سبک ۲۸۹ گرم، ایده‌آل برای برنامه‌های طولانی و اولترا.
- دارای Rock Plate جهت محافظت از پا در برابر سنگ‌ها و موانع.
- کفی قابل تعویض با تکنولوژی ضدبو Cleansport NXT.
- مناسب برای استفاده در تمام فصول سال.
- بادوام در بخش پنجه (۵ از ۵) اما با دوام متوسط در پد پاشنه.
- انتخابی ایده‌آل برای دوندگان استقامتی، طبیعت‌گردان و کوهنوردی سبک.
تیشرت نیم زیپ ماموت مردانه مدل A2303
- رنگ‌بندی متنوع: در چهار رنگ مختلف عرضه شده است.
- سایزبندی استاندارد: دارای چهار سایز (L، XL، 2XL و 3XL).
- جنس پارچه: ساخته شده از 90٪ نایلون و 10٪ اسپاندکس.
- ضد رطوبت و سریع‌خشک: مناسب برای فعالیت‌های ورزشی با تعریق بالا.
- طراحی ارگونومیک: با تن خور شیک و راحت.
- پارچه نرم و لطیف: ایجاد حس راحتی هنگام پوشیدن.
- تنفس‌پذیری بالا: جلوگیری از تعریق زیاد در طول فعالیت.
- کشسانی چهار جهته: آزادی حرکت بالا برای ورزشکاران.
- مناسب برای فعالیت‌های مختلف: از جمله کوهنوردی، طبیعت‌گردی و استفاده روزمره.
- حفاظت در برابر آفتاب: آستین بلند و یقه‌دار برای جلوگیری از تابش مستقیم خورشید.
- دوام و استحکام بالا: پارچه مقاوم در برابر سایش و کشش‌های زیاد.
دستکش بیس – پلار CY تاچ اسکرین
- مدل: CY
- جنس: پلار نازک و سبک
- مناسب برای استفاده روزمره و ورزشی
- قابلیت استفاده به عنوان دستکش بیس زیر دستکش‌های ضخیم‌تر
- دارای خاصیت گرمابخشی مناسب در هوای سرد
- مجهز به قابلیت تاچ اسکرین روی انگشت اشاره و شست
- سایز: تک‌سایز، مناسب دست‌های متوسط
- طراحی سبک و راحت برای استفاده طولانی مدت
- رنگ‌بندی متنوع: مشکی، سورمه‌ای، سبز، بنفش، زرشکی، قرمز و قهوه‌ای
- کاربردی در کوهنوردی، طبیعت‌گردی، دویدن و دوچرخه‌سواری
- جمع‌وجور و مناسب برای حمل در جیب یا کوله‌پشتی
- انتخابی اقتصادی و کاربردی برای فصل پاییز و زمستان
اسکارف دو لایه مخمل Polar Winter
- ساخته شده از پارچه ترمو 'Second Skin' با ساختار شطرنجی
- افزایش 70% عایق حرارتی و کاهش وزن محصول تا 40%
- جذب عرق و جلوگیری از ایجاد اثر گلخانه‌ای
- کشسانی چهارجهته برای راحتی و تناسب بیشتر
- طراحی چندمنظوره و کاربردی
- 25 در 26 سانتیمتر
- محافظ گردن، گوش و دهان
- ایرماف، هدبند، ماسک، نقاب
- کلاه، بانی، مچ‌بند، دزدان دریایی
- مناسب برای هوای سرد
- فوق‌العاده گرم و راحت
عینک چندلنزه اوکلی اسپرت پرو – قابلیت طبی
- عینک ورزشی چندمنظوره مناسب کوهنوردی، رانینگ، دوچرخه‌سواری و رانندگی
- لنزهای قابل تعویض: دودی، ریفلكتیو رنگی، زرد شب، شفاف/آبی (۴ عدد)
- پلاریزه با محافظت UV400 برای کاهش眩زدگی و محافظت از چشم
- فریم داخلی قابل‌جداسازی برای نصب لنز طبی (مخصوص نمره‌دارها)
- نوار ضدعرق و پد بینی قابل‌تنظیم برای فیت پایدار و راحت
- دریچه‌های تهویه روی فریم برای ضدبخار شدن لنزها
- سرِ دسته‌های سیلیکونی ضدلغزش؛ نشستن مطمئن روی صورت در حرکت
- دسته‌های قابل‌جداسازی و امکان جایگزینی با هدبند اسپرت
- بند ایمنی ضدافتادن برای آویختن از گردن در زمان استراحت
- وزن سبک و ساختار مقاوم؛ مناسب استفاده طولانی‌مدت
- لوازم جانبی کامل: کیف هارد، کیف سافت، دستمال تمیزکننده، بند عینک، هدبند
- مناسب آقایان و بانوان؛ طراحی ارگونومیک با پوشش دید گسترده و حاشیه کم
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
کوله پشتی 25 لیتری نیودوی NEWTHEWAY
- ظرفیت: 25 لیتر، مناسب برای برنامه‌های یک روزه و فعالیت‌های فضای باز.
- محفظه مخصوص کمل بک: دارای محفظه عایق برای کیسه آب (کمل بک) جهت حفظ دمای آب.
- جنس بدنه: پارچه مقاوم و ضد آب که از وسایل در برابر رطوبت و باران محافظت می‌کند.
- بند سینه و بند کمربند
- دارای دو جیب روی کمربند
- دو جیب توری در جانب
- پد پشتی ارگونومیک و راحت
- وزن سبک: طراحی شده با متریال سبک برای راحتی حمل در طولانی مدت.
- بندهای شانه‌ای ضخیم: با قابلیت تنظیم و تهویه مناسب برای کاهش فشار بر روی شانه‌ها.
- پشتی با تهویه: دارای سیستم پشتی با قابلیت تهویه جهت جلوگیری از تعریق.
- محفظه‌های جداگانه: فضای داخلی با جیب‌های جداگانه برای سازماندهی بهتر لوازم.
- قابلیت استفاده چندمنظوره: مناسب برای کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و استفاده روزمره.
- مناسب برای مردان و زنان: طراحی ساده و شیک با قابلیت استفاده برای هر دو جنسیت.
- تنوع رنگی: موجود در رنگ‌های مشکی، خاکستری، سبز و آبی سلطنتی.
- ابعاد: 13 × 26 × 45 سانتیمتر، ایده‌آل برای استفاده روزانه.
- توری حمل کلاه کاسکت در جیب زیرین
- دوام بالا: طراحی مقاوم و باکیفیت برای استفاده طولانی‌مدت در شرایط مختلف.
کفش آدیداس آدی‌استار Adistar 3 – همراهِ مطمئنِ تمرین‌های روزانه و طولانی
- کاربری: جاده، تمرین روزانه و لانگ‌ران (daily trainer)
- دسته‌بندی: نیوترال با بالشتک‌گذاری متعادل (balanced cushioning)
- میانی‌کفی: فوم REPETITOR نرم‌تر و سبک‌تر نسبت به نسل قبل
- سواری: گذار پاشنه‌به‌پنجه روان با حس تماس مناسب با زمین
- انعطاف‌پذیری: متوسط؛ راحت در ریتم‌های steady و easy
- رویه: مش مهندسی‌شده بسیار تنفسی و زودخشک
- فیت: پاشنه و میانه نرمال، پنجه متوسط؛ عمدتاً True to Size
- یقه و پاشنه: پدینگ سخاوتمندانه برای قفل پاشنه مطمئن
- زبان: ضخیم و راحت (غیرگاستد) با لوپ میانی برای ثابت‌ماندن
- ایمنی: نوارهای بازتابنده سه‌خط برای دید در نور کم
- زیره بیرونی: Adiwear با چسبندگی شهری خوب و دوام نُرمال
- کفی داخلی: حدوداً ضخیم و قابل‌تعویض (سازگار با ارتوتیک)
- وزن تقریبی: حدود ۲۷۰ گرم برای یک لنگه مردانه
- بهترین کاربرد: ریکاوری، easy run و لانگ‌ران‌های یکنواخت؛ کمتر مناسب تمرین‌های خیلی سریع
- مناسب برای: دوندگان با حجم دویدن بالا که یک کفش «همه‌فن‌حریف و راحت» می‌خواهند
- تولید ویتنام بسیار راحت
کول باکس قابل حمل یتی مدل هوپر فلیپ 8
- محصول: کولر نرم قابل‌حمل یتی مدل هاپر فلیپ ۸ (YETI Hopper Flip 8)
- طراحی جمع‌وجور و سبک، مناسب برای استفاده شخصی و سفرهای کوتاه
- ظرفیت حدود ۸ لیتر (معادل ۶ قوطی نوشیدنی به همراه یخ)
- عایق ColdCell™ با عملکرد بسیار بالا در حفظ سرمای داخلی
- بدنه مقاوم DryHide™ ضدآب، ضدسایش و مقاوم در برابر اشعه‌ی UV
- زیپ کاملاً ضدنشت HydroLok™ مشابه زیپ‌های تجهیزات غواصی
- آستر داخلی از جنس مواد تأییدشده‌ی FDA برای نگهداری ایمن مواد غذایی
- دارای بند شانه‌ای ارگونومیک و دسته‌ی تقویت‌شده برای حمل راحت
- قابلیت اتصال لوازم جانبی با سیستم HitchPoint™ Grid
- مناسب برای کمپینگ، قایق‌سواری، ماهیگیری و سفرهای جاده‌ای
- عملکرد سرمایشی طولانی‌مدت حتی در گرمای تابستان
- ساختار چندلایه با فوم سلول بسته برای جلوگیری از انتقال حرارت
- وزن سبک حدود ۱.۳ کیلوگرم با ابعاد ۱۱.۵ × ۱۰.۵ × ۸ اینچ
- محصولی بادوام، حرفه‌ای و انتخاب اول بسیاری از ماجراجویان و طبیعت‌گردان دنیا
- محصول اورجینال YETI امریکا
چراغ چادر و کمپ شارژی LV10 توان 400 لومن
- روشنایی ۴۰۰ لومن یکنواخت برای چادر و کمپ
- باتری لیتیومی داخلی ۵۲۰۰mAh با کارکرد تا ۲۴ ساعت
- قابلیت پاوربانک؛ خروجی USB برای شارژ موبایل و هدلامپ
- ورودی شارژ Type-C؛ سازگار با پاوربانک و شارژرهای جدید
- ضدآب IPX5؛ مقاوم در باران و پاشش آب
- ۳۰ LED SMD پنج‌رنگ + ۱ LED XPE برای چراغ‌قوه
- برد چراغ‌قوه تا ۲۰۰ متر برای مسیرهای شبانه
- ۲۲ حالت نور (کم/متوسط/زیاد، رنگی، چشمک‌زن و …)
- مگنت قوی کف دستگاه برای نصب روی سطوح فلزی
- قلاب تاشو و دسته حمل برای آویز کردن و جابه‌جایی آسان
- بدنه ABS فشرده؛ مقاوم در برابر ضربه و سایش
- ابعاد جمع‌وجور 6.5 × 8 سانتیمتر؛ مناسب هر کوله‌ای
- دکمه‌های + / پاور / – برای تنظیم سریع شدت و حالت نور
- مناسب کمپینگ، سفر خودرویی، خانه‌باغ و مواقع اضطراری
کیسه خواب ماموت سری ریکاوری 600 recovery
- وزن کلی 1157 گرم
- وزن پر 600 گرم
- پرشده با: پر غاز با نسبت 10/90
- Fill Power (پف شوندگی): 650FP
- لایه خارجی: 400T 20D Nylon ripstop
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- دارای کیف حمل و نقل قابل فشرده سازی
- دمای کامفورت یا آسایش: 1- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل آسایش: 7- درجه سانتیگراد
- دمای نهایی یا اکستریم: 22- درجه سانتیگراد
- طول 220 سانتی متر
- عرض شانه 80 سانتی متر
- عرض پایین 50 سانتیمتر
- دارای دو زیپ در روی قسمت دست ها برای خارج کردن دست از کیسه خواب
- درزگیر پشت زیپ برای جلوگیری از اتلاف حرارتی
- دارای کیسه استراحت
- DWR بدون PFC : عایق رطوبتی بدون مواد شیمیایی
