فواید طناب زدن [19 فایده فوق العاده برای همه]
به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید!
عضویت در کانال
عضویت در کانال
طناب زدن فقط برای بکسورها نیست و همچنین فقط برای کودکان هم نمی باشد. یکی از مهمترین ويژگی‌های طناب زدن این است که در هرجایی می شود آن‌را انجام داد. در محل کار، روی بام خانه، در پارکینگ، در مسافرت و اتاق هتل و… هرجایی طناب زدن امکان پذیر است، حتی در یک سلول انفرادی! با موج کوه همراه باشید تا ۹ تا از فواید طناب زدن را برای شما بازگو کنیم.
19 فایده طناب زنی که شما را عاشق این رشته خواهند کرد:
فواید طناب زدن برای استخوان ها و مفاصل
یکی از فواید طناب زدن برای کسانی است که در ورزشهای دیگر فعال هستند. بسیاری از ورزشکاران مانند کوهنوردان ، اسکای رانرها ، سنگنوردان ، فوتبالیستها در هنگام چرخشهای پا به خصوص در ناحیه قوزک در معرض آسیب دیدگی قرار می گیرند. طناب زدن نه تنها باعث افزایش هماهنگی می گردد بلکه به افزایش قدرت در عضلات اطراف قوزک نیز می انجامد. و احتمال آسیب در این ناحیه را کاهش می دهد. طناب زدن به ورزشکار یاد می دهد که روی پنجه پا و انگشتان پا بایستد.
یکی از بهترین تمرینات برای افزایش تراکم استخوان پریدن می باشد. مدت های مدید تمرین طناب زدن یعنی مدتها تحریک استخوان به تراکم بیشتر.
فواید طناب زدن برای قلب
طناب زنی باعث افزایش ضربان قلب و تنفس مانند دویدن می شود. به گفته متخصصین دانشگاه هرت فورد انجام منظم این ورزش باعث سازگارهایی در بدن می شود که برای سلامت قلب و عروق مفید هستند که از جمله آنها می توان به کاهش فشار خون و کاهش ضربان قلب در حالت استراحت اشاره کرد.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزشهای مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزشهای سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
41
42
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
بر اساس تحقیقاتی در کالج امریکایی پزشکی ورزشی سه تا پنج بار در هر هفته و هر بار بین 12 تا 20 دقیقه طناب زدن باعث افزایش سلامت قلب و ریه می گردد.
به علاوه افزایش سلامت قلبی و مقاومت، طناب زدن کارآیی تنفس را نیز بالا می برد. به خاطر ساختار ضرب آهنگ دار این تمرین به صورت ناخواسته پس از مدتی در نفس کشیدن هم هماهنگی ایجاد می گردد. طناب زنی باعث میشود که بدن انسان در مصرف اکسیژن کارآمدتر عمل کند. در نتیجه استقامت قلبی عروقی نیز افزایش خواهد یافت.
تحقیقات نشان داده است که آمادگی قلبی تنفسی با بهبود سلامت و طول عمر ارتباط دارد. بهبود آمادگی قلبی تنفسی باعث کاهش فشار خون ، بهبود حساسیت به انسولین ، کاهش التهاب در بدن و کاهش احتمال ابتلا به دیابت و بسیاری از بیماری های مزمن دیگر می شود.
بیشتر بخوانید: ۵ راه برای کاهش وزن با دویدن
فواید طناب زدن برای مغز
یکی از فواید طناب زدن که البته جالب هم هست کمک به هوش می باشد. طناب زدن باعث افزایش هماهنگی و همگام سازی نیمکره راست و چپ مغز میگردد، که باعث افزایش مهارتهای هوشیاری، حافظه و یادگیری می شود. همچنین طناب زدن باعث افزاش تعادل دینامیک می شود.
به دلیل اینکه بدن و ذهن در این تمرین به طور همزمان کار می کنند، نوعی از هماهنگی بین بدن و طناب و فکر ایجاد می شود. این هماهنگی می تواند در زمان فشار در جاهایی دیگر به حفظ آرامش کمک کند.
طناب زدن به واقع باعث افزایش هماهنگی با تمرکز روی پاها میشود. در صورت تکرار به طور ناخودآگاه مغز عادت می کند که بین دست و پا و طناب هماهنگی ایجاد کند. تکرار این تمرین باعث هماهنگی بیشتر می شود و همین هماهنگی هم باعث میشود طناب زدن برایتان آسانتر شود.
فواید طناب زدن در بدنسازی
از فواید طناب زنی در بدنسازی می توان به گرم کردن خوب اشاره کرد. طناب زدن یک راه عالی برای پمپاژ خون در بدن است. این ورزش به دلیل درگیر کردن همزمان دست و پا، همه گروههای عضلانی را فعال می کند. بنابراین شما آماده تمرینات بالاتنه و پایین تنه خواهید بود. نکته مهم این است که هیچ گاه بدون گرم کردن نباید شروع کنید. اول اینکه این کار باعث افزایش آسیب دیدگی میشود. در ثانی بدون گرم کردن نتایج تمرین بسیار ضعیف هستند.
یکی از فواید طناب زدن کالری سوزی خوب می باشد.با طناب زدن می توان تقریبا در ازای هر جهش 0.1 کالری سوزاند. این یعنی هر 1000 عدد تقریبا 100 کالری. البته این یک عدد تقریبی می باشد. به همین دلیل از طناب زدن می توانید برای چربی سوزی در ترکیب با بدنسازی استفاده کنید. می توانید این تمرین را در روزهایی که بدن سازی نمی کنید قرار دهید یا اینکه 20 دقیقه پس از تمرین را به طناب زدن اختصاص دهید.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزشهای مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزشهای سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
41
42
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
فواید طناب زدن برای قد
اگرچه طناب زدن به طور مستقیم طول استخوان شما را افزایش نمی دهد ، اما با توجه به اهمیت وضعیت بدن در رشد قد ، طناب زدن به شما کمک می کند تا با اصلاح حالت بدن خود قد خود را بلند کرده و به حداکثر قد خود برسید.
هنگام طناب زدن ، سر شما در حالت خنثی قرار می گیرد در حالی که کمر ، تنه و شانه ها حالت ایستاده دارند. علاوه بر این ، برای حفظ تعادل در هنگام پریدن ، بدن شما باید روی پاهای شما متمرکز شود. ترکیبی از این حرکات باعث تنظیم و بهبود وضعیت ستون فقرات شما می شود.
اگر در دوران بلوغ مکرراً طناب بزنید ، توده استخوانی بیشتری خواهید داشت. علاوه بر این ، ماهیچه های ناحیه ساق پا به دلیل حرکت خم شدن مداوم زانو در طول تمرین طناب زدن به صورت عمودی منبسط می شوند. بنابراین ، اگر طناب زدن را با رژیم غذایی متعادل و خواب کافی ترکیب کنید ، بدون شک می توانید پتانسیل قد خود را به حداکثر برسانید.
فواید طناب زدن برای چربی شکم
طناب زدن هم یکی از انواع ورزش های هوازی است، در نتیجه باعث کالری سوزی میشود. البته باید یک حقیقت را بدانید و آن نکته این است که بدون اصلاح رژیم غذایی کار خیلی سخت می شود. طناب زدن بسته به شدت بین 600 تا 1000 کالری در ساعت می سوزاند، پس می توان از آن برای کاهش چربی شکم و رسیدن به شکم شش تکه استفاده کرد. از راهکارهای زیر می توانید برای حداکثر کردن این فایده استفاده کنید:
- حداقل برای 20 دقیقه طناب زنی داشته باشید. این تمرین باید دست کم 3 جلسه در هفته تداوم داشته باشد.
- یک چالش راه بیاندازید. مثلا اگر الان می توانید 200 طناب بزنید هدف 1000 طناب مناسب خواهد بود. این طوری تمرین خواهید کرد.
- تمرین طناب زدن را با سایر تمرینات مانند بدنسازی و دویدن و کوهنوردی ترکیب کنید.
- از روشهای مختلف طناب زنی استفاده کنید. مقاله 7 نکته برای طناب زدن بهتر را بخوانید.
فواید طناب زدن برای خانم ها
تمام فواید طناب زنی که اعم از افزایش سلامت قلب، هماهنگی و چربی سوزی برای خانم ها هم تاثیر خود را خواهد داشت. در مورد خانمها فقط به دو نکته باید اشاره کرد. طناب زدن می تواند باعث افزایش پریود و همچنین افزایش خطر سقط جنین در بانوان باردار شود.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزشهای مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزشهای سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
41
42
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
فواید طناب زدن برای کودکان
تشویق فرزندان به بازی طناب زدن مزایای زیادی دارد. گذشته از اینکه یکی از ساده ترین و ارزان ترین ورزش ها برای بچه هاست که فقط به طناب پرشی نیاز دارد که در هر اسباب بازی یا فروشگاه ورزشی موجود است ، طناب زدن برای بچه ها نیز می تواند سرگرم کننده و جالب باشد. بسیاری از ترفندهای طناب زدن وجود دارد که بچه های شما می توانند هنگام بازی یاد بگیرند. از مهمترین فواید طناب زدن برای کودکان می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش خونرسانی به بدن و رشد بهتر
- افزایش هماهنگی مغزی و بدنی
- بهبود تراکم استخوانی
- سرگرمی سالم و مفید
بازی های زیادی وجود دارد که در حین طناب زدن می توان به صورت تکی یا گروهی توسط فرزندانمان انجام شوند.
مرتبط: راهنمای خرید طناب ورزشی
مهدی جباریان
*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376
برخی صعودهای شاخص:
• گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی
• رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا
• صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی
• رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت
• صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه...
• صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون.
• صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو
• صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا
• رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه
• تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96
• صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها
• صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت
• صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز
• رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت
رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت
• رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه
• صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه
• صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر،
• صعود قله خان تنگری 7010 متر
• تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر
• صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار
• صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون....
• گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ...
• مربی کوهپیمایی درجه سه
سایر: کمربند مشکی جودو دان یک
کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
کمل بک سه لیتری درب بزرگ با روکش شلنگ
۴۹۸.۵۰۰ تومان
دستکش گلووجوی GOLOV.EJOY کد SK32
۱.۰۴۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
جدیدترین مقالات
نُه ساعت تا ابرها: داستان سقوط و بازگشت تایلر اندروز
فروردین 9, 1404
روستای اساس؛ راهنمای سفر به نگین پنهان سواد کوه
فروردین 9, 1404
ویتامین C و دویدن: مکملی ساده یا سلاح اتمی؟ (راهنمای جامع)
فروردین 8, 1404
گیجکنندهترین صعود سال: داستان جالب شارفو ۴
فروردین 7, 1404
رینیت ورزشی چیست و چه تفاوتی با آلرژی دارد؟ راهنمای جامع
فروردین 7, 1404
مقالات پیشین
آبان 3, 1400
بدون دیدگاه
شهریور 8, 1401
بدون دیدگاه
بهمن 1, 1402
بدون دیدگاه
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
کیف کمری آپرین APRIN (اسکای رانینگ)
۵۹۰.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
باتوم فوق سبک نیچرهایک مدل NH19S010-T
۳.۳۶۱.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
