دانلود جزوه کارآموزی کوهپیمایی

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
0
(0)

دوره کارآموزی کوهپیمایی ، یکی از دوره های ابتدایی آموزش و ضروری در سیستم آموزش کوهنوردی کشور می باشد. در این دوره با بسیاری از نکات ابتدایی آشنا خواهید شد.

(جزوه کارآموزی کوهپیمایی را می توانید از اینجا دانلود نمایید.)

برخی از نکاتی که در این دوره مطرح می شوند به شرح زیر هستند.

  • لوازم و تجهیزات کوهپیمایی
  • آمادگی جسمانی
  • اصول گام برداری
  • انواع شیب
  • روش تنظیم و استفاده از باتون
  • تغذیه
  • خطرات کوهستان
  • انواع گره ها
  • اصول اولیه صعود سنگ های کوتاه
  • در روز سوم این دوره به صعود به یک قله و مرور نکات پرداخته می شود.

کارآموزی کوهپیمایی

(جزوه کارآموزی کوهپیمایی را می توانید از اینجا دانلود نمایید.)

 

قسمتی از جزوه کارآموزی کوهپیمایی

خطرات طبیعی

خطرهایی که محیط به انسان تحمیل می نماید.

کوهنوردان در مقابل خطرهایی که طبیعت بر آن حاکم است هیچ توانی برای مقابله ندارند. فقط می توان با این خطرات کنار آمد یا از آن گریخت. اصولا انسان به تنهایی توان مقابله با خشم طبیعت را ندارد. چرا که ضعیف ترین موجود در طبیعت است. خطرات طبیعی به شرح زیر می باشند:

درون زمینی

  • زلزله
  • آتشفشان

برون زمینی 

  • سیل
  • بهمن
  • صاعقه
  • طوفان
  • بوران
  • باد
  • مه

خطرات مصنوعی 

  • ریزش سنگ

در هنگام عبور از شیبها باید مراقب رها شدن سنگ از زیر پا باشید. تا برای افراد پایینی مشکل ایجاد ننمایید.

مه: از پایین آمدن ابرها به سطح زمین به وجود می آید. قبل از صعود به منطقه وضعیت هوا و تغییرات جوی مورد بررسی قرار گیرد. در هنگام برخورد با مه تک تک افراد گروه مراقب یکدیگر بوده و فاصله ها کمتر بشود. در صورت نیاز افراد با طناب انفرادی به هم وصل شوند.

در صورت مواجه به مه به جای دستپاچه شدن ضمن حفظ آرامش از نقشه و قطب نما استفاده نمایید. در غیر این صورت با زدن چادر و کمپ در محل منتظر  هوای مساعد باشید.

(جزوه کارآموزی کوهپیمایی را می توانید از اینجا دانلود نمایید.)


فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

تصویر مهدی جباریان

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

جوراب حرفه ای کین KEEN multisport

۱۸۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • بهترین استفاده برای کوهنوردی، کوهپیمایی، تریل رانینگ و سایر ورزش های فضای باز
  • قابلیت تنفسی و خشک شدن سریع
  • قابل استفاده در 4 فصل
  • ترکیب پشم، نایلون، پلی استر و اسپاندکس
  • فری سایز: از سایز 40 تا 45
  • ساق متوسط
  • نوک پنجه بدون درز برای محافظت بیشتر از پا
  • بالشتک در نقاط داغ
  • ونت تنفسی در جوراب برای تنفس بیشتر
 

چادر تک‌نفره نیچرهایک مدل CNK2450WS032

۸.۹۶۵.۰۰۰ تومان
  • وزن فوق‌العاده سبک؛ تنها 1.49 کیلوگرم
  • طراحی دوپوش برای مقاومت بیشتر در شرایط بارانی
  • جنس رویه و کف با پوشش ضدآب PU 3000mm
  • توری داخلی B3 برای تهویه و جلوگیری از ورود حشرات
  • تیرک‌های آلومینیومی 7001 سبک و مقاوم
  • زیپ‌های باکیفیت YKK دوطرفه
  • ابعاد جمع‌شده کوچک (39×14 سانتی‌متر)؛ مناسب کوله‌پشتی
  • نصب سریع و آسان با اتصالات Duraflex
  • دارای جیب داخلی برای وسایل کوچک
  • نوار بازتابنده برای دید بهتر در شب
  • مناسب برای کمپینگ، کوهنوردی و بک‌پکینگ
  • طراحی ارگونومیک برای استفاده راحت یک نفر
  • مقاوم در برابر باد و باران‌های شدید
  • ترکیب ایده‌آل قیمت مناسب + کیفیت بالا

کفش هوکا مدل مافات Mafate Speed ​​2

قیمت اصلی: ۳.۱۷۷.۰۰۰ تومان بود.قیمت فعلی: ۲.۹۹۸.۰۰۰ تومان.
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • مناسب تریل رانینگ، اسکای رانینگ، کوهپیمایی و صعودهای سرعتی
  • دراپ (Heel-to-Toe Drop): 4 میلی‌متر؛ دراپ کم برای احساس نزدیکی بیشتر به زمین و کنترل بهتر.
  • تو باکس (Toe Box): فضای وسیع برای انگشتان پا؛ افزایش راحتی و جلوگیری از تاول و پینه.
  • زیره Vibram MegaGrip: کشش و چسبندگی عالی روی انواع سطوح، از جمله سنگ‌های خیس و گل و لای.
  • فوم EVA با تراکم دوگانه: ضربه‌گیری و پایداری بالا همراه با وزن سبک.
  • پشتیبانی از قوس پا (Arch Support): پشتیبانی مناسب از قوس پا برای کاهش خستگی و درد در دویدن‌های طولانی.
  • طراحی ارگونومیک: کاهش فشار بر روی مفاصل و عضلات در مسیرهای طولانی و دشوار.
  • وزن سبک: مناسب برای دویدن سریع و چابک در مسیرهای مختلف.
  • رویه مش (Mesh) با تهویه مناسب: حفظ خنکی و خشکی پاها حتی در شرایط سخت.
  • سیستم بندهای فیت دقیق: نگه داشتن پا به‌طور محکم و راحت در هنگام دویدن.
  • ساختار مقاوم و پایدار: محافظت از پا در برابر موانع و ضربه‌ها در مسیرهای ناهموار.
  • رنگ موجود زرد و سفید طبق تصاویر
  • تولید ویتنام
  • سایز 42 طول 26.5 سانتیمتر
  • سایز 1/3 43 طول 27.5 سانتیمتر
  • سایز 44 طول 28 سانیتمتر
  • سایز 1/3 45 طول 29 سانتیمتر

یخ شکن – کرامپون ژله ای 13 شاخه

۷۷۵.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • بهترین استفاده برای کوهپیمایی در برف و یخ، اسکای رانینگ برفی
  • مواد: فولاد ضد زنگ
  • ابعاد : 14.5*20 سانتی متر
  • تعداد شاخه: 13
  • وزن با بسته بندی : 352g
  • زنجیر ها جوش شده
  • قابلیت کشسانی بالا
  • دارای تسمه فیکس کننده
  • دارای کیف برزنتی مقاوم
  • سایز M از 36 تا 40
  • سایز L از 41 تا 44
  • سایز XL از 45 تا 47

بند کفش کوهنوردی شیرکوه

Price range: ۶۸.۰۰۰ تومان through ۷۸.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • بسته دو عددی
  • ضخامت 4 میلی متر
  • روکش دار

کش ورزشی دسته دار تکی مقاومت 10 پوندی TANZIB

۳۸۰.۰۰۰ تومان
  • میزان مقاومت: 10 پوند (معادل تقریبی 5 کیلوگرم)
  • رنگ: سبز
  • جنس: لاتکس
  • ترکیب: یک کش با دو دسته
  • جنس دسته: پلاستیک با روکش فومی
  • جنس و نوع کش: لاتکس، سی ایکس
  • وزن: 400 گرم
  • طول: 130 سانتیمتر
  • امکان جابجایی و تمرین در هر مکانی, امکان کم و زیاد کردن و یا تغییر رنگ کش برای تغییر سطح دشواری تمرین, قابلیت سرهم بندی و جدا کردن آسان, قابلیت کشسانی تا سه برابر طول عادی, مناسب برای تازه کارها
  • تولید شرکت تنزیب

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

یک نظر در “دانلود جزوه کارآموزی کوهپیمایی

  1. بهنام مصلحی گفت:

    سلام
    من ۶۱ سال سن دارم و از لحاظ بدنی بدون تمرین
    علاقمند هستم در دوره های آموزشی از پایه شرکت کنم و هدفم رفتن به دماوند در سال ۱۴۰۲ است.
    لطفا اگر میتوانید در این زمینه کمک نمایید اعلام فرمائید.
    آمادگی ثبت نام در کلاسها در هر روز و ساعتی را دارم.
    با تشکر
    مصلحی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *