دانلود جزوه کارآموزی کوهپیمایی

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
0
(0)

دوره کارآموزی کوهپیمایی ، یکی از دوره های ابتدایی آموزش و ضروری در سیستم آموزش کوهنوردی کشور می باشد. در این دوره با بسیاری از نکات ابتدایی آشنا خواهید شد.

(جزوه کارآموزی کوهپیمایی را می توانید از اینجا دانلود نمایید.)

برخی از نکاتی که در این دوره مطرح می شوند به شرح زیر هستند.

  • لوازم و تجهیزات کوهپیمایی
  • آمادگی جسمانی
  • اصول گام برداری
  • انواع شیب
  • روش تنظیم و استفاده از باتون
  • تغذیه
  • خطرات کوهستان
  • انواع گره ها
  • اصول اولیه صعود سنگ های کوتاه
  • در روز سوم این دوره به صعود به یک قله و مرور نکات پرداخته می شود.

کارآموزی کوهپیمایی

(جزوه کارآموزی کوهپیمایی را می توانید از اینجا دانلود نمایید.)

 

قسمتی از جزوه کارآموزی کوهپیمایی

خطرات طبیعی

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

خطرهایی که محیط به انسان تحمیل می نماید.

کوهنوردان در مقابل خطرهایی که طبیعت بر آن حاکم است هیچ توانی برای مقابله ندارند. فقط می توان با این خطرات کنار آمد یا از آن گریخت. اصولا انسان به تنهایی توان مقابله با خشم طبیعت را ندارد. چرا که ضعیف ترین موجود در طبیعت است. خطرات طبیعی به شرح زیر می باشند:

درون زمینی

  • زلزله
  • آتشفشان

برون زمینی 

  • سیل
  • بهمن
  • صاعقه
  • طوفان
  • بوران
  • باد
  • مه

خطرات مصنوعی 

  • ریزش سنگ

در هنگام عبور از شیبها باید مراقب رها شدن سنگ از زیر پا باشید. تا برای افراد پایینی مشکل ایجاد ننمایید.

باشگاه ورزشی موج

مه: از پایین آمدن ابرها به سطح زمین به وجود می آید. قبل از صعود به منطقه وضعیت هوا و تغییرات جوی مورد بررسی قرار گیرد. در هنگام برخورد با مه تک تک افراد گروه مراقب یکدیگر بوده و فاصله ها کمتر بشود. در صورت نیاز افراد با طناب انفرادی به هم وصل شوند.

در صورت مواجه به مه به جای دستپاچه شدن ضمن حفظ آرامش از نقشه و قطب نما استفاده نمایید. در غیر این صورت با زدن چادر و کمپ در محل منتظر  هوای مساعد باشید.

(جزوه کارآموزی کوهپیمایی را می توانید از اینجا دانلود نمایید.)


فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

شلوار ترکینگ جک ولف اسکین مردانه JW404

۷۹۵.۰۰۰ تومان
S
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده به عنوان شلوار کوهنوردی، ترکینگ، دوچرخه سواری و دویدن
  • پارچه: 100% پلی استر
  • سایز بندی‌: 4 سایز استاندارد
  • دارای کش دور کمر
  • محافظت در برابر اشعه‌UV
  • دارای پارچه ضد خش بر روی زانوها
  • وزن: 320 گرم
  • پارچه نرم و راحت، ضد خراش و مقاوم در برابر سایش. سریع خشک شو.
  • تنفس پذیری عالی
  • کشسانی 4 جهته
  • عملکرد آب گریزی
  • دارای کمربند
  • دارای 4 عدد جیب
  • آنتی باکتریال
  • سایز S مناسب دور کمر 76 تا 81 سانیتمتر
  • سایز M مناسب دور کمر 82 تا 86 سانتیمتر
  • سایز L مناسب دور کمر 87 تا 91 سانتیمتر
  • سایز XL مناسب دور کمر 92 تا 96 سانتیمتر

اجاق گاز شلنگ دار اسپلیت مدل GL186

۵۹۳.۰۰۰ تومان
  • بهترین استفاده برای کوهنوردی، کمپینگ، طبیعت گردی و سفر
  • مواد: فولاد ضد زنگ، مس، آلیاژ آلومینیوم
  • اندازه باز شو: 15x7 سانتی متر
  • اندازه جمع شو: 8x7 سانتی متر
  • اندازه جعبه: 8.5x7.2x11.7 سانتی متر
  • قدرت: 3500 وات
  • وزن: 230 گرم
  • شلنگ: 30 سانتی متر
  • احتراق: الکترونیکی
  • نوع سوخت: گاز بوتان
  • بسته بندی: جعبه پلاستیکی
  • شعله چرخان
  • سیستم احتراق پیزوالکتریک سرامیکی با انرژی بالا برای اطمینان از احتراق موفق
  • بازده حرارتی بالا

کلاه طوفان پلار or ، میکرو پلار سبک و کاربردی

۱۹۷.۰۰۰ تومان
  • بسیار سبک: 95 گرم
  • مناسب آقایان و خانم ها
  • میکروپلار: نرم، استفاده آسان در طول روز
  • حالت کشسانی: تک سایز و مناسب سر افراد مختلف
  • این محصول تولید چین می باشد.
 

کفش هوکا استینسون hoka stinson atr 6

۲.۹۲۳.۰۰۰ تومان
1/3 43
44
1/3 45
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • کاربرد دوگانه: مناسب برای دوندگان Trail و مسیرهای کوهستانی و شهری
  • وزن: مردانه: 329 گرم (EU سایز 42 2/3) زنانه: 295 گرم (EU سایز 40)
  • ارتفاع لایه‌های کفش (Stack Height):
  • مردانه: 39 میلی‌متر (پاشنه) / 34 میلی‌متر (جلوی پا)
  • زنانه: 38 میلی‌متر (پاشنه) / 33 میلی‌متر (جلوی پا)
  • اختلاف ارتفاع پاشنه و پنجه: 5 میلی‌متر
  • مناسب برای: مسیرهای کوهستانی و ترکیبی (Trail)
  • پایداری: خنثی (Neutral)
  • اندازه: سایزبندی دقیق و استاندارد (True to Size)
  • رویه کفش: مواد پلی‌استری بازیافتی برای تهویه بهتر و دوام بیشتر
  • میانه‌کفی: فوم EVA برای جذب شوک و راحتی طولانی‌مدت
  • زیره کفش: لاستیک با دوام و لگ‌های عمیق چند جهته برای کشش بهتر در انواع سطوح
  • سیستم بسته شدن: بند کشی با زیپ‌های بادوام و مجهز به آویزهای کششی
  • تولید ویتنام با ضمانت کیفیت

دستکش وینداستاپر hkx

۲۹۹.۰۰۰ تومان
M
L
XL
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • دارای زیپ روی مچ برای حفظ بهتر گرما
  • انگشت اشاره تاچ
  • کف دست و انگشتان ضدخش
  • نرم و هماهنگ با پوست
  • با کیفیت
  • پارچه وینداستاپر: لمینیت میکروپلار و لایه ضدباد با رویه DWR

قمقمه اسکای رانینگ نیچر هایک Naturehike

۷۴۷.۰۰۰ تومان
  • بهترین استفاده به عنوان قمقمه رانینگ، اسکای رانینگ، تریل رانینگ و صعودهای سرعتی
  • بطری سلیکونی نیچرهایک
  • نرم ضد باکتری Naturehike NH17S028-
  • جنس بدنه: TPU
  • روکش: PP نازل:
  • نی سیلیکونی: PPS
  • سایز L: 7 x 23cm/2.7 x 9.1inch
  • ظرفیت: 420ml بسته بندی شامل: 1 x بطری تاشو نرم همراه نی
  • محصول نیچرهایک

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

دوش صحرایی و سفری 40 لیتری (Camp Shower)

۴۸۸.۰۰۰ تومان
  • ظرفیت: 40 لیتر
  • ابعاد: 27 * 40 * 40 سانتی‌متر
  • وزن: 500 گرم
  • جنس کیسه: PVC سبک و مقاوم
  • شیلنگ و لوله آب: دارای شلنگ و لوله آب برای کنترل جریان
  • جاذب گرما: قابلیت گرم کردن آب با استفاده از نور خورشید
  • قابل حمل: طراحی سبک و مناسب برای حمل در کوله‌پشتی یا وسیله نقلیه
  • نصب آسان: دارای بند و گیره برای نصب روی شاخه درخت یا سازه‌های دیگر
  • کنترل جریان آب: سر دوش قابل تنظیم برای جلوگیری از هدررفت آب

کفش سنگنوردی سیموند مدل اسپایدر

۳.۸۸۰.۰۰۰ تومان
43
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده به عنوان کفش سنگنوردی مبتدی یا استفاده در طول روز
  • زیره 100% لاستیک - رویه مصنوعی 100% پلی اتیلن ترفتالات و آستر جورابی 100% پنبه
  • سیستم بستن تک چسب ضربدری پوشیدن و در آوردن کفش را راحت می کند.
  • کفی با زیره فلت و سختی متوسط
  • لاستیک کفی رزینی با قابلیت چسبندگی بالا
  • دقت نوک و لبه ها در گیره گیری
  • رنگ مشکی
  • محصول سیموند

قطب نما مدل marching lensatic compass

۲۴۷.۰۰۰ تومان
  • بدنه (Housing): مقاوم در برابر ضربه و آب.
  • دیسک مغناطیسی (Magnetic Dial): دارای درجه‌بندی 360 درجه.
  • لنز خواندن (Lensatic Lens): بزرگنمایی درجه‌ها.
  • چشم‌گیر (Sighting Wire) و شکاف (Sighting Slot): نشانه‌گیری دقیق.
  • شب‌نما (Luminous Markings): قابل مشاهده در تاریکی.
  • دقت بالا: طراحی دقیق و استفاده از لنز.
  • قابلیت تحمل شرایط سخت: مقاوم در برابر آب و ضربه.
  • استفاده چندمنظوره: مناسب برای نظامی، کوهنوردی و طبیعت‌گردی.
  • امکانات پیشرفته: تنظیم دیواری و محفظه نگهداری.

فلاسک 1 لیتری saibo بدنه دو جداره استیل

۵۴۱.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page

فلاسک یک لیتری سایبو

  • بسیار زیبا و با کیفیت
  • ایده آل برای کوهنوردی زمستانی، کوهپیمایی و سفر
  • بدنه دو جداره استیل
  • درب لیوانی
  • بند حمایل برای گرفتن با دستکش
  • ظرفیت یک لیتر
  • سبک
  • مایعات گرم 12 تا 24 ساعت بسته به دمای هوای بیرون - کیفیت درجه یک

روکش دستکش فورکلاز مدل MT500

۹۷۲.۰۰۰ تومان
M/L
XL/XXL
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • شاخص ضدآب 10000 میلی متر با H20 (Schmerbers)
  • درزهای ضدآب
  • دارای تقویت کننده در کف دست همراه با گرفتن برای افزایش مقاومت در برابر لغزش
  • غشای 100% بادشکن از ورود باد جلوگیری می کند
  • به لطف لایه ضد باد، دمای درک شده 10 درجه سانتیگراد افزایش می یابد.
  • بند تنظیم روی مچ دست. بند قابل جابجایی برای حمل دستکش بدون گم شدن
  • وزن: 52 گرم در سایز M/L
  • پارچه اصلی 100% پلی استر
  • در جای خشک و تمیز نگهداری شود.
  • این روکش دستکش در کوه های آلپ تست شده است
  • M/L مناسب عرض دست 8 تا 9 سانتیمتر
  • XL/XXL مناسب عرض دست 9 تا 10 سانتیمتر
  • محصول اصل
  • تولید FORCLAZ
 

یک نظر در “دانلود جزوه کارآموزی کوهپیمایی

  1. بهنام مصلحی گفت:

    سلام
    من ۶۱ سال سن دارم و از لحاظ بدنی بدون تمرین
    علاقمند هستم در دوره های آموزشی از پایه شرکت کنم و هدفم رفتن به دماوند در سال ۱۴۰۲ است.
    لطفا اگر میتوانید در این زمینه کمک نمایید اعلام فرمائید.
    آمادگی ثبت نام در کلاسها در هر روز و ساعتی را دارم.
    با تشکر
    مصلحی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
فروشگاه
وبلاگ
حساب من
0 مقايسه
0 مورد سبد خرید