دانلود جزوه کارآموزی کوهپیمایی
دوره کارآموزی کوهپیمایی ، یکی از دوره های ابتدایی آموزش و ضروری در سیستم آموزش کوهنوردی کشور می باشد. در این دوره با بسیاری از نکات ابتدایی آشنا خواهید شد.
(جزوه کارآموزی کوهپیمایی را می توانید از اینجا دانلود نمایید.)
برخی از نکاتی که در این دوره مطرح می شوند به شرح زیر هستند.
- لوازم و تجهیزات کوهپیمایی
- آمادگی جسمانی
- اصول گام برداری
- انواع شیب
- روش تنظیم و استفاده از باتون
- تغذیه
- خطرات کوهستان
- انواع گره ها
- اصول اولیه صعود سنگ های کوتاه
- در روز سوم این دوره به صعود به یک قله و مرور نکات پرداخته می شود.
(جزوه کارآموزی کوهپیمایی را می توانید از اینجا دانلود نمایید.)
قسمتی از جزوه کارآموزی کوهپیمایی
خطرات طبیعی
دستهبندیهای محبوب موجکوه
خطرهایی که محیط به انسان تحمیل می نماید.
کوهنوردان در مقابل خطرهایی که طبیعت بر آن حاکم است هیچ توانی برای مقابله ندارند. فقط می توان با این خطرات کنار آمد یا از آن گریخت. اصولا انسان به تنهایی توان مقابله با خشم طبیعت را ندارد. چرا که ضعیف ترین موجود در طبیعت است. خطرات طبیعی به شرح زیر می باشند:
درون زمینی
- زلزله
- آتشفشان
برون زمینی
- سیل
- بهمن
- صاعقه
- طوفان
- بوران
- باد
- مه
خطرات مصنوعی
- ریزش سنگ
در هنگام عبور از شیبها باید مراقب رها شدن سنگ از زیر پا باشید. تا برای افراد پایینی مشکل ایجاد ننمایید.
فیتنس
سنگنوردی
بدنسازی
بدنت را بساز، توانت را بالا ببر
در باشگاه موج از فیتنس تا سنگنوردی، هر تمرینی به هدفی معنا میدهد.
ورود به باشگاه موجمه: از پایین آمدن ابرها به سطح زمین به وجود می آید. قبل از صعود به منطقه وضعیت هوا و تغییرات جوی مورد بررسی قرار گیرد. در هنگام برخورد با مه تک تک افراد گروه مراقب یکدیگر بوده و فاصله ها کمتر بشود. در صورت نیاز افراد با طناب انفرادی به هم وصل شوند.
در صورت مواجه به مه به جای دستپاچه شدن ضمن حفظ آرامش از نقشه و قطب نما استفاده نمایید. در غیر این صورت با زدن چادر و کمپ در محل منتظر هوای مساعد باشید.
(جزوه کارآموزی کوهپیمایی را می توانید از اینجا دانلود نمایید.)
فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
چقدر این پست مفید بود؟
ستاره چپ بیشترین امتیاز
میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0
تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.
مهدی جباریان
زنجیر کفش-کرامپون ژله ای ۱۲ شاخه اسنوهاک کد SN-C7112
- مدل: زنجیر کفش ۱۲ شاخه اسنوهاک کد SN-C7112
- جنس ترکیبی از سیلیکون و لاستیک مقاوم + فولاد ضد زنگ حرارتی
- ۵ میلیمتر ضخیمتر از مدلهای لاستیکی معمولی
- عملکرد پایدار در دماهای تا ۴۵- درجه سانتیگراد زیر صفر
- بسیار کشسان، بادوام و مقاوم در برابر پارگی
- نصب سریع و ایمن بر روی انواع کفشهای کوهنوردی و شهری
- دارای ۱۲ میخ فولادی ضد زنگ با چسبندگی بالا
- مقاوم در برابر سایش، زنگزدگی و خوردگی
- طراحی سبک و دارای جعبه حمل مخصوص
- مناسب برای اندازههای مختلف کفش (۳۶ تا ۴۷)
- در سه سایز M، L و XL عرضه میشود
- افزایش ایمنی در مسیرهای برفی و یخی
- مناسب برای کوهنوردی، طبیعتگردی و پیادهروی زمستانی
- محصولی از برند معتبر Snow Hawk (اسنوهاک)
کوله پشتی 45+5 لیتری SALEWA
- ظرفیت 45 لیتر بعلاوه 5
- ایده آل برای کوهنوردی، کمپینگ، پیمایش 2 تا چند روزه
- دارای پنج جیب مختلف
- بندهای فشرده سازی در دو طرف کوله
- محفظه داخلی کمل بک
- کمربند با پدینگ متوسط
- بند سینه با سوت
- زیپ کاور و کاور بارانی
- قابلیت اتصال دو عدد تبریخ یا کلنگ کوهنوردی
- توری مش پشتی برای تنفس و تهویه پشتی کوله
- جنس بدنه: Nylon 420D
- جنس کف: Naylon 600D
- مناسب کوهنوردی 4 فصل
- ایده آل حمل بار تا 15 کیلوگرم
- 1180 گرم وزن کوله
- مناسب برای آقایان و خانم ها
- دیافراگم جداگانه کیسه خواب
- تولید چین های کپی با کیفیت تضمین شده توسط موج کوه
کارت ابزار کوهنوردی ۱۲ کاره با چراغ LED آبی
- ساختهشده از استیل ضدزنگ و پلاستیک فشرده با دوام بالا
- طراحی فوق فشرده به اندازه کارت بانکی (۸.۲×۵.۵cm)
- دارای چاقوی تیز و تاشو برای برش سریع و ایمن
- قیچی فلزی دقیق و تیز برای مصارف مختلف
- چراغ LED برای روشنایی در تاریکی
- شامل پیچگوشتی دو سو و چهارسو در دو سایز
- دارای موچین فلزی و خلالدندان استیل قابل شستوشو
- مجهز به خودکار فشرده و کاربردی
- دارای ذرهبین کوچک و خطکش مدرج
- مناسب برای کمپ، کوهنوردی، سفر و مصارف روزمره
- مقاوم در برابر زنگزدگی و ضربه
- وزن سبک و حمل آسان در جیب یا کیف پول
- موجود در رنگ آبی
- هدیهای کاربردی و شیک برای دوستداران طبیعت و ابزار
کارابین چندکاره چاقودار مدل Survival-5
- نام محصول: کارابین چندکاره چاقودار
- تعداد ابزار: ۵ عدد کاربردی
- نوع ابزارها: چاقوی صاف، چاقوی ارهای، سوهان، درب بازکن، پیچگوشتی
- نوع قفل: پیچی ایمن برای کارابین
- جنس بدنه: فولاد ضد زنگ مقاوم
- طول در حالت بسته: 8.8 سانتیمتر
- طول در حالت باز: 15 سانتیمتر
- وزن: 85 گرم (سبک و قابل حمل)
- رنگ: مشکی مات
- کاربرد: مناسب برای کمپینگ، کوهنوردی، طبیعتگردی و سفر
- قابلیت جمعشوندگی: تیغهها بهصورت تاشو درون بدنه قرار میگیرند
- طراحی تیغه: یک تیغه صاف و یک تیغه ارهای برای تنوع در برش
- مقاومت بالا: ضد زنگ، مقاوم در برابر ضربه و رطوبت
- امکان اتصال: به راحتی به کمربند، کوله یا تجهیزات متصل میشود
کتری توربو 0.9 لیتری ALOCS مدل CW-K07
- بهترین استفاده برای کوهنوردی و طبیعت گردی در 4 فصل
- طراحی لایه زیرین توربو و ضدباد باعث کاهش 30% مصرف سوخت می گردد.
- مواد : آلومینیوم دو لایه آنودایز ( لایه اول آلومینیوم تصفیه شده / لایه دوم اکسید آلومینیوم )
- درب پلاستیک PP Tritan نسوز
- روکش سیلیکونی نسوز و ضد حرارت دسته
- بدنه کاملا سخت و ضد خش و سایش
- پرچ های تقویت شده دسته
- دارای کاور حمل
- ابعاد : 11CM * 13.9
- وزن : 200g
- دارای تاییدیه های CE، FDA، ایزو9001
پافر الیاف ماموت مردانه 8611
- مدل: پافر الیاف ماموت مردانه 8611
- رنگبندی: 5 رنگ متنوع
- سایزبندی: 4 سایز استاندارد
- جنس رویه بیرونی: 100% الیاف پلیاستر (مقاوم در برابر آب و باد)
- جنس رویه میانی: 100% الیاف پلیاستر (عایقبندی و حفظ گرما)
- جنس رویه داخلی: 100% پلیاستر (لطیف و راحت)
- تعداد جیب: 3 عدد جیب کاربردی
- کاله: جداشونده برای استفاده در شرایط مختلف
- لایه داخلی مخملی و بسیار نرم
- زیپها: زیپهای بادوام و مقاوم
- طراحی: برش سهبعدی برای تنخور راحت و شیک
- ویژگیها: سبک، گرم و مناسب برای فعالیتهای بیرون از منزل
- سایز XL: معادل سایز 50، دور سینه 97-100 سانتیمتر، قد پافر 71 سانتیمتر
- سایز 2XL: معادل سایز 52، دور سینه 101-105 سانتیمتر، قد پافر 72 سانتیمتر
- سایز 3XL: معادل سایز 54، دور سینه 106-110 سانتیمتر، قد پافر 73 سانتیمتر
- سایز 3XL (بزرگتر): معادل سایز 56، دور سینه 111-115 سانتیمتر، قد پافر 75 سانتیمتر
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
کوله پشتی تاکتیکال کمل بک دار 15 لیتری
کوله پشتی 36 لیتری اسنوهاوک مدل SIRVAN
- ظرفیت 36+5 لیتر به صورت اضافه سرکوله
- پارچه ضدآب
- پشتی مش تنفسی
- اسکلت و پدینگ معتدل برای حمل بار تا 15 کیلوگرم
- دارای بند سینه و سوت اضطراری
- سه جیب زیپ دار، دو جیب رو و پشت درب و یک جیب روی بدنه
- دو جیب زیپ دار روی بندهای کمربند
- بندهای فشرده سازی در در طرف کوله برای فشرده کردن ظرفیت خالی کوله پشتی یا حمل زیرانداز، چوب اسکی و...
- دو جیب جانبی برای حمل باتوم و بطری ...
- زیپ و دسترسی جداگانه کیسه خواب
- محفظه و قابلیت انطباق با کمل بک
- امکان نصب دو عدد تبر یخنوردی
- 4 تسمه بند برای اتصال کرامپون روی کوله
- کاور باران و زیپ مخصوص کاورباران در زیر کوله
- وزن: 1240 گرم
- ابعاد: 48 در 28 سانتیمتر
- سال تولید 2022
- تولید چین تایید شده توسط ALIBABA
کیسه خواب اسنوهاک مدل آندز Andes-900
- پارچه لایه خارجی: 15D 100% نایلون با ساختار Ripstop (ضد پارگی و مقاوم)
- پارچه لایه داخلی: 20D 400T 100% نایلون (نرم، تنفسپذیر و بادوام)
- عایق: پر اردک با تراکم 90% و کاملاً طبیعی (100%)
- درجه پفشوندگی (Fill Power): FP650 (گرمای عالی با وزن پایین)
- دمای کامفورت: 16- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت: 21- درجه سانتیگراد (حد پایین قابل تحمل برای خواب)
- دمای اکستریم: 26- درجه سانتیگراد (تحمل اضطراری در سرمای شدید)
- زیپهای باکیفیت: YKK ژاپنی (روان و بادوام در سرما)
- وزن پر داخل کیسه خواب: 900 گرم
- وزن کل کیسه خواب: 1400 گرم
- طراحی مومیاییشکل برای حفظ بهتر گرما
- دارای کلاهک قابل تنظیم برای جلوگیری از اتلاف گرما از ناحیه سر
- مناسب برای کمپینگ، کوهنوردی زمستانی و شبمانی در ارتفاعات
- ابعاد باز شده: 220 × 83 سانتیمتر (مناسب برای افراد بلندقد)
- بسیار فشرده و قابل حمل در کولهپشتی
- ساخت برند Snowhawk، مناسب استفاده در شرایط سرد و سخت
کیسه بیواک شیرکوه مدل sos
دستکش پلار نازک CY
- جنس: پلار نازک و نرم با سطح داخلی لطیف
- مناسب برای: کوهپیمایی، دویدن، پیادهروی، دوچرخهسواری و استفاده روزمره
- وزن سبک و قابلتنفس، ایدهآل برای فعالیتهای پرتحرک
- قابلیت خشک شدن سریع در محیط مرطوب یا پس از شستوشو
- مجهز به انگشت تاچاسکرین برای کار با موبایل
- کشسانی بالا برای فیت بهتر روی دست
- تکسایز مناسب برای عرض کف دست ۹ تا ۱۰ سانتیمتر
- دوخت تمیز و بادوام، طراحی ساده و کاربردی
- قابل استفاده بهصورت تکی یا زیر دستکش ضخیمتر
- رنگبندی متنوع: مشکی، سورمهای، قهوهای، خاکی، سبز ارتشی
- قابلیت استفاده به عنوان دستکش در سرمای متوسط یا دستکش بیس در زیر دستکش سنگین تر
- مناسب فصول سرد (پاییز و زمستان)
- سبک، کمجا و آسان برای حمل در جیب یا کوله




یک نظر در “دانلود جزوه کارآموزی کوهپیمایی”
سلام
من ۶۱ سال سن دارم و از لحاظ بدنی بدون تمرین
علاقمند هستم در دوره های آموزشی از پایه شرکت کنم و هدفم رفتن به دماوند در سال ۱۴۰۲ است.
لطفا اگر میتوانید در این زمینه کمک نمایید اعلام فرمائید.
آمادگی ثبت نام در کلاسها در هر روز و ساعتی را دارم.
با تشکر
مصلحی