• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
دوشنبه, اسفند ۲۹, ۱۴۰۱
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

    اورست مسیر دشوار

    اورست، مسیر دشوار: پایان امپراتوری

    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    کوه المپ

    المپ، کوه مقدس و جایگاه افسانه ای خدایان یونان

    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    دویدن استراید

    دویدن استراید چیست: فواید و روش تمرین

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    طناب زدن دوبل

    طناب زدن دوبل: آموزش روش صحیح و نکات

    روز استراحت در بدنسازی

    روز استراحت در بدنسازی و ورزش: فواید و نکات

    لاغری با طناب زدن در یک ماه

    لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار

    چند روز در هفته شکم تمرین کنیم؟

    چند روز در هفته شکم تمرین کنیم؟

    مکمل برای دویدن

    معرفی ۱۱ مکمل برای دویدن بهتر

    اهمیت قدرت لگن و باسن برای دونده ها

    اهمیت قدرت لگن و باسن برای دونده ها(+۴ تمرین)

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

    اورست مسیر دشوار

    اورست، مسیر دشوار: پایان امپراتوری

    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    کوه المپ

    المپ، کوه مقدس و جایگاه افسانه ای خدایان یونان

    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    دویدن استراید

    دویدن استراید چیست: فواید و روش تمرین

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    طناب زدن دوبل

    طناب زدن دوبل: آموزش روش صحیح و نکات

    روز استراحت در بدنسازی

    روز استراحت در بدنسازی و ورزش: فواید و نکات

    لاغری با طناب زدن در یک ماه

    لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار

    چند روز در هفته شکم تمرین کنیم؟

    چند روز در هفته شکم تمرین کنیم؟

    مکمل برای دویدن

    معرفی ۱۱ مکمل برای دویدن بهتر

    اهمیت قدرت لگن و باسن برای دونده ها

    اهمیت قدرت لگن و باسن برای دونده ها(+۴ تمرین)

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست طبیعت گردی

چک لیست لوازم طبیعت گردی

توسط مهدی جباریان
۱۳۹۹/۰۶/۲۱
در طبیعت گردی, آموزش کوهپیمایی, بدون دسته بندی
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 4 دقیقه
0
لوازم طبیعت گردی

چه برای پیاده روی به سمت آبشار مورد علاقه تان آماده شوید چه برای یک صعود سخت به سمت قله، حمل تجهیزات و وسایل لازم، ضروری است. وقتی این کار اشتباه انجام می گیرد(اتفاقی که اغلب اوقات می افتد) نتیجه می تواند گاهی یک ناراحتی جزئی باشد و گاهی یک اتفاق وخیم. در مقاله ی زیر توصیه های ما درباره لوازم طبیعت گردی مورد نیاز را خواهید خواند.

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه

بیشتر بخوانید: لوازم ضروری کوهنوردی

فهرست محتوا نمایش
لوازم طبیعت گردی مورد نیاز
قطبنما – مسیریاب
ضد آفتاب
لباس اضافه
کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار
۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان
چراغ
جعبه کمک های اولیه
آتش
جعبه ابزار
خوراکی
آشامیدنی
کیسه خواب
فراتر از ملزومات طبیعت گردی
کوله بستن
کفش مناسب
دستمال توالت
ضدعفونی کننده دست
باتوم ها و عصای کوهنوردی
آمادگی کافی برای رفتن به طبیعت

لوازم طبیعت گردی مورد نیاز

قطبنما – مسیریاب

یک نقشه ی جغرافیایی و یک قطبنما دو وسیله ی ضروری ای هستند که باید در هر سفرها را همراهی کنند. این دو وسیله سبک، مطمئن، بادوام و تضمین شده که باطری تمام نمی کنند، می توانند شما را از گم شدن بازدارند یا به شما کمک کنند راه خود را بازیابید. اما اگر نحوه ی کار با این دو را بلد نباشید، استفاده از آنها چندان به کار شما نمی آید. بنابراین قبل از سفر بعدی تان در مورد چگونگی استفاده از این وسایل تحقیق کنید. همچنین ما توصیه می کنیم نقشه های خود را در یک کیسه نقشه های شفاف و ضد آب نگه داری کنید. اگر قصد استفاده از GPS روی تلفن همراه خود را دارید، همیشه یک پاوربانک همراه خود داشته باشید. اما GPS نباید جایگزین نقشه و قطبنما شود.

ضد آفتاب

محافظت در برابر آفتاب یک موضوع فوق العاده مهم در هر سفر و پیاده روی و طبیعت گردی است؛ حتی وقتی آسمان ابری به نظر می رسد. ضدآفتاب، بالم لب، عینک آفتابی، کلاه لبه دار و لباس محافظ باید همیشه همراه شما باشند. آفتاب سوختگی ها، ترک خوردن لب، اذیت شدن چشم در برابر برف و یخ همه نتایج بی توجهی به محافظت در برابر آفتاب است.

مرتبط : راهنمای کرم ضد آفتاب

چه برای پیاده روی به سمت آبشار مورد علاقه تان آماده شوید چه برای یک صعود سخت به سمت قله، حمل تجهیزات و وسایل لازم، ضروری است. وقتی این کار اشتباه انجام می گیرد(اتفاقی که اغلب اوقات می افتد) نتیجه می تواند گاهی یک ناراحتی جزئی باشد و گاهی یک اتفاق وخیم. در مقاله ی زیر توصیه های ما درباره لوازم طبیعت گردی مورد نیاز را خواهید خواند. چه برای پیاده روی به سمت آبشار مورد علاقه تان آماده شوید چه برای یک صعود سخت به سمت قله، حمل تجهیزات و وسایل لازم، ضروری است. وقتی این کار اشتباه انجام می گیرد(اتفاقی که اغلب اوقات می افتد) نتیجه می تواند گاهی یک ناراحتی جزئی باشد و گاهی یک اتفاق وخیم. در مقاله ی زیر توصیه های ما درباره لوازم طبیعت گردی مورد نیاز را خواهید خواند. چه برای پیاده روی به سمت آبشار مورد علاقه تان آماده شوید چه برای یک صعود سخت به سمت قله، حمل تجهیزات و وسایل لازم، ضروری است. وقتی این کار اشتباه انجام می گیرد(اتفاقی که اغلب اوقات می افتد) نتیجه می تواند گاهی یک ناراحتی جزئی باشد و گاهی یک اتفاق وخیم. در مقاله ی زیر توصیه های ما درباره لوازم طبیعت گردی مورد نیاز را خواهید خواند.

لباس اضافه

در هر سفر آب و هوا به سرعت می تواند تغییر کند. بنابراین ما توصیه می کنیم حتی در سفرهای گرم یک لایه لباس عایق و اضافه همراه خود داشته باشید. یک لباس اضافه ی ساده، خشک و گرم به شما اطمینان می دهد که هنگام کاهش دما ایمن و گرم خواهید بود. به عنوان مثال همیشه یک سوییشرت هودی و یک بارانی بدون در نظر گرفتن آب و هوا همراه خود داشته باشید. تا حد ممکن از لباس های پنبه ای که خشک شدن آن ها طول می کشد و از بدن شما گرما می گیرند، خودداری کنید. در عوض لباس هایی که به سرعت خشک می شوند بپوشید و عرق را مدیریت کنید و مواظب باشید لباس شما در اثر عرق کردن خیس نشود زیرا در این صورت هنگام توقف،  به سرعت سرما تا استخوان های شما نفوذ می کند.

پست مرتبط

لوازم کمپینگ بهاره

کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

کمپینگ در زمستان

۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

مرتبط : لباس کوهنوردی ، راهنمای بیس لایر

چراغ

چراغ پیشانی جز لوازم طبیعت گردی ضروری میباشد. ما در هر سفر حمل چراغ پیشانی را توصیه می کنیم، حتی اگر قبل از تاریک شدن هوا تصمیم به برگشت بگیریم. گاهی ممکن است طبیعت گردی ما بیش از حد انتظارمان طول بکشد و گم شدن در تاریکی شرایط بدی را برای ما رقم بزند. اگر هنگام سفر با غروب و تاریک شدن هوا رو به رو شوید، خیالتان راحت است که همراه خود چراغ پیشانی دارید. ما با معمولا گوشی های تلفن همراه به طبیعت گردی می پردازیم که دارای چراغ قوه یا نور برای پیدا کردن راه هستند. قبل از شروع سفر از شارژ بودن هر دو وسیله اطمینان حاصل کنید.

جعبه کمک های اولیه

هنگام مسافرت و طبیعت گردی همیشه یک کیت کمک های اولیه همراه خود داشته باشید. اکثر افراد یک کیت کمک های اولیه ی آماده خریداری می کنند که سبک و مطمئن است و برای آسیب های جزئی استفاده می شود. همچنان که بیشتر سفر می روید می توانید با توجه به نیاز های خود از تجهیزات این کیت کم یا به آن اضافه کنید. و همیشه به یاد داشته باشید بعد از سفر لوازمی را که استفاده کردید، جایگزین کنید.

آتش

درست کردن آتش در یک آب و هوای نه چندان مناسب یک مهارت بسیار ویژه در سفرهای شما به شمار می آید. برای آسان تر کردن این کار ما همیشه به دو فندک کوچک، چند کبریت ضد طوفان و چند مکعب کوچک آتشین نیاز داریم. اگر به دنبال تجهیزات کامل تری هستید، می توانید یک سنگ چخماق با خود حمل کنید؛ اما فندک های کوچک نیز همین کار را انجام می دهند. به علاوه بسیاری از کوهنوردان از وسایل دست سازی برای این کار استفاده می کنند. اما اکثر افراد خریدن وسایل آماده از فروشگاه را ترجیح می دهند.

مرتبط : سرشعله کوهنوردی

جعبه ابزار

در هر سفر و یا طبیعت گردی به یکسری ابزار نیاز خواهیم داشت. چاقو های چند منظوره که در شرایط مختلف به کار می آیند، نوار چسب های پهن که برای رفع حفره های کیسه خواب، پارگی پارچه چادر، تعمیر کردن قطب شکسته ی چادر، آتل بستن یا تعمیر عینک های آفتابی مورد استفاده قرار می گیرند از جمله مواردی هستند که در یک جعبه ابزار کوچک قرار می گیرند.

خوراکی

هنگام آماده شدن برای رفتن به سفر باید کالری کافی برای تامین انرژی یک روز را همراه خود داشته باشیم. معمولا اکثر افراد از شکلات ها، میوه های خشک، آجیل، و برای ناهار از ساندویچ های بسته بندی شده استفاده می کنند. اگر سفر شما طولانی است حتما غذای بیشتر از مصرف مورد نیازتان با خود حمل کنید. همراه داشتن غذای مناسب یکی از موارد مهم در بین لوازم طبیعت گردی برای لذت و موفقیت در برنامه خواهد بود.

چه برای پیاده روی به سمت آبشار مورد علاقه تان آماده شوید چه برای یک صعود سخت به سمت قله، حمل تجهیزات و وسایل لازم، ضروری است. وقتی این کار اشتباه انجام می گیرد(اتفاقی که اغلب اوقات می افتد) نتیجه می تواند گاهی یک ناراحتی جزئی باشد و گاهی یک اتفاق وخیم. در مقاله ی زیر توصیه های ما درباره لوازم طبیعت گردی مورد نیاز را خواهید خواند. چه برای پیاده روی به سمت آبشار مورد علاقه تان آماده شوید چه برای یک صعود سخت به سمت قله، حمل تجهیزات و وسایل لازم، ضروری است. وقتی این کار اشتباه انجام می گیرد(اتفاقی که اغلب اوقات می افتد) نتیجه می تواند گاهی یک ناراحتی جزئی باشد و گاهی یک اتفاق وخیم. در مقاله ی زیر توصیه های ما درباره لوازم طبیعت گردی مورد نیاز را خواهید خواند. چه برای پیاده روی به سمت آبشار مورد علاقه تان آماده شوید چه برای یک صعود سخت به سمت قله، حمل تجهیزات و وسایل لازم، ضروری است. وقتی این کار اشتباه انجام می گیرد(اتفاقی که اغلب اوقات می افتد) نتیجه می تواند گاهی یک ناراحتی جزئی باشد و گاهی یک اتفاق وخیم. در مقاله ی زیر توصیه های ما درباره لوازم طبیعت گردی مورد نیاز را خواهید خواند.

مرتبط : تغذیه در کوهنوردی

آشامیدنی

تامین شدن آب مورد نیاز بدن شما بسیار ضروری است. بدن شما به آب نیاز دارد تا سیستم های حیاتی را به جریان بیندازد. آب به شما کمک می کند هنگام گرما دمای بدنتان پایین بیاید، هنگام سرما کمک می کند بدن شما گرم شود و عضلات و مفصل شما به درستی کار کنند تا هنگام پیاده روی آسیب نبینید.

همیشه از برداشتن مقدار کافی آب اطمینان حاصل کنید. برای ۲۴ ساعت پیمایش مقدار ۴ لیتر آب توصیه می شود. از وجود آب در مسیر نیز آگاهی پیدا کنید.

اما با اینکه برداشتن آب بسیار مهم و قابل توجه است اما در نظر داشته باشید که آب یکی از سنگین ترین وسایلی است که با خود حمل خواهید کرد. پس از برداشتن مقدار اضافی آب پرهیز کنید. توصیه ی ما به شما استفاده از وسایل تصفیه ی آب کوچک و قابل حمل است که به شما کمک می کند به راحتی آب خود را در سفر ها تامین کنید.

کیسه خواب

اگر در یک سفر چند روزه هستید قطعا با خود یک کیسه خواب بزرگ حمل کرده اید. اما برای سفر های کوتاه تر و سبک تر، پیشنهاد ما به شما استفاده از کیسه خواب های کوچک است، برای مواقع اضطراری که مجبور شوید شب را در طبیعت بگذرانید. استفاده از پتو های مسافرتی نیز گزینه ی مناسبی به شما می آید و می تواند از جان شما برای مواقعی که در شرایط بدی قرار گرفتید، محافظت کند.

فراتر از ملزومات طبیعت گردی

لوازم طبیعت گردی

کوله بستن

بستن یک کوله ی مناسب، بسیار مهم و ضروری است. کوله ی به اندازه ی مناسب انتخاب کنید تا بتواند وسایل ضروری و مورد نیاز شما را در خود جای دهد. لوازم طبیعت گردی در یک کوله پشتی مناسب نظم کاربردی پیدا میکنند.

مرتبط : راهنمای انتخاب کوله پشتی کوچک ، انتخاب و خرید کوله پشتی

کفش مناسب

ما تقریبا در هر فصلی از سال که به طبیعت گردی می رویم کفش های مخصوص دویدن به پا می کنیم. از ویژگی های این کفش ها می توان به راحت و سبک بودنشان، به سرعت خشک شدنشان، کشش عالی و جلوگیری از تاول زدن اشاره کرد. اما این سوال پیش می آید که آیا برای محافظت از مچ پا و جلوگیری از خیس شدن به پوتین های کوهنوردی نیاز نیست؟ که باید بگوییم خیر. اگر بدن آماده ای دارید، مچ پای ورزیده ای دارید و سابقه ی آسیب دیدگی ندارید، کفش های مخصوص دویدن بهترین گزینه برای شما به حساب می آیند. مگر هنگام سفر در برف و فصل زمستان که شما باید پوتین های مخصوص بپوشید.

مرتبط : پوتین کوهنوردی ، کفش کوهپیمایی یا کفش تریل ، راهنمای انتخاب جوراب کوهنوردی

دستمال توالت

دستمال توالت از کثیف ترین زباله هایی است که در مسیر های مختلف پیدا می کنیم. چرا؟ چون بیشتر مردم نمی دانند چگونه این زباله را امحا کنند. برای این کار گودالی به طول ۱۵ سانتی متر حفر کنید، دستمال ها را در کیسه های قابل بازیافت در طبیعت قرار دهید و آن را دفن کنید. شما از دوست داران طبیعت هستید برای همین برای سفر آن را انتخاب کرده اید؛ پس از آن محافظت کنید و برای نسل های آینده زیبا نگهش دارید.

ضدعفونی کننده دست

دست های آلوده بزرگترین عامل ایجاد بیماری در سفر ها به شمار می آید. زیرا بسیاری از کوهنوردان در سفر ها و پیمایش ها این کار را پشت گوش می اندازند؛ زیرا این کار آسان ترین کار است. اما شما همیشه یک ظرف کوچک قابل حمل از مواد ضدعفونی کننده به همراه داشته باشید و قبل از مصرف مواد غذایی دستانتان را به خوبی ضد عفونی کنید.

باتوم ها و عصای کوهنوردی

باتوم کوهنوردی را  نباید یک وسیله ی لازم و ضروری در نظر گرفت؛ اما بسیاری از کوهنوردان آن را به دلایل مختلفی با خود حمل می کنند. یکی از مهم ترین دلایل کاهش فشار وارد شده به زانو و بالا بردن ثبات شما در سربالایی ها و سرازیری ها و همینطور عبور از رودخانه ها است. هم چنین باتوم ها می توانند به عنوان یک تکیه گاه تیر چادر نیز به شمار بیایند.

آمادگی کافی برای رفتن به طبیعت

ساعتها فعالیت در طبیعت نیاز به داشتن آمادگی کافی برای حمل کوله ، پیمایش مسافتهای طولانی ، بالا و پایین رفتن از شیبها و دست به سنگ شدن دارد. در کنار توجه به لوازم طبیعت گردی ، آمادگی جسمانی خود را برای لذت هر چه بیشتر ارتقا دهید.

مرتبط : باشگاه آمادگی جسمانی موج

امیدواریم این مقاله به شما برای سفر بعدیتان اطلاعات کافی را داده باشد.

ترجمه نگارپیرحیاتی

۳/۵ - (۱ امتیاز)
برچسب ها: طبیعت گردیکوهپیماییکوهنوردیلوازم طبیعت گردیلوازم کوهپیماییموج کوه
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

سقوط در سنگنوردی – راهنمای پاندول شدن

پست بعدی

تمرینات سنگنوردی برای افزایش قدرت در استقامت

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک

مطالب مرتبط

لوازم کمپینگ بهاره
کمپینگ

کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

کمپینگ در زمستان
کوهنوردی

۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

بدنسازی با کش
آمادگی جسمانی

بدنسازی با کش ورزشی (برنامه تمرینی برای تقویت عضلات)

مقایسه انواع شنا
آمادگی جسمانی

مقایسه انواع شنا (چربی سوز ترین حرکات شنا)

کوه های مقدس ژاپن
کوه های جهان

کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

زانوی پرندگان
سلامت

زانوی پرندگان (علائم و تمرینات تاندونیت کشکک زانو)

پست بعدی
تمرینات سنگنوردی

تمرینات سنگنوردی برای افزایش قدرت در استقامت

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • ست 3 تکه استیل تاشو (قاشق چنگال چاقو سفری) ۱۲/۲۹/۱۴۰۱
  • اجاق گاز شلنگ دار ALOCS مدل CS – G05 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • قابلمه توربو ALOCS آلوکس 1.4L مدل CW – S10 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • کاپشن گورتکس آقایان مدل کیان پُرو – ریسا ۱۲/۱۸/۱۴۰۱
  • عینک کولاک و اسکی ایکس تری مدل لایت اکستریم ۱۲/۱۷/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی حرفه ای کین KEEN multisport ۱۲/۱۶/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی Mountain Hardwear مدل cool max ۱۲/۱۴/۱۴۰۱

آخرین مطالب

  • کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟
  • دویدن استراید چیست: فواید و روش تمرین
  • لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟
  • ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف
  • طناب زدن دوبل: آموزش روش صحیح و نکات

مطالب تصادفی

شستشوی کوله کوهنوردی

چگونه کوله کوهنوردی را بشوییم؟

سنگنوردان المپیکی

سنگنوردان المپیکی چه ویژگی هایی دارند؟

شش رخ آلپ

شش رخ عظیم شمالی آلپ (۶ جبهه آلپ)

روش تمرینات استقامتی

روش های تمرین و طراحی تمرینات استقامتی

اصطلاحات سنگنوردی

اصطلاحات سنگنوردی [۴۱ اصطلاح کاربردی]

گورتکس چیست

همه چیز درباره گورتکس

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • مهدی در نظر هادی چوپان درباره مهاجرت به امریکا چیست!؟
  • محمد در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • مهدی جباریان در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • محمود در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • مهدی جباریان در ۱۰ فایده فوق العاده طناب زدن برای بانوان
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه