تمرین کوهنوردی، تمرین برای آلپینسم در اتحاد جماهیر شوروی سابق

در اتحاد جماهیر شوروی سابق ، کوهنوردی به عنوان ورزش رسمی در دولت شناخته شده بود. به این منظور فرآیند تمرین کوهنوردی همیشه شامل عناصر رقابت بود. مهارت بیشتر کوهنورد باعث می شد که وی در رقابت های بیشتری حضور یابد.

دیواره ژانو – ارتفاع قله 7710 متر

سیستم تمرین کوهنوردی در سطح قهرمانی

به علاوه در سیستم شوروی ما روشی برای تمرین قهرمانی را خلق کردیم.  فدراسیون کوهنوردی موارد مورد لزوم کوهنوردان در سطوح مختلف را ایجاد می کرد. که آنها شامل کتابی 200 صفحه ای می شد. در این کتاب مهارت های مورد نیاز برای کوهنوردی ، آزمون هایی که باید گرفته شوند و کلاسهایی که باید در آن حضور داشته باشند تشریح می گردید. البته این آزمون ها شامل موارد عملی و تئوریک به صورت توآمان می گردید.

سرفصلهای عملی

برخی از تیترهای آموزش در شوروی شامل مواردی زیر بود:

• صعود کرده ای در مسیرهای یخی
• سنگی، ترکیبی
• کارگاه زدن در یخ و سنگ
• انتقال مصدوم در مسیرهای یخی
• کمک های اولیه
• تاریخ کوهنوردی جهان
• تاریخ کوهنوردی شوروی
• بررسی کوههای جهان

سیستم استاد شاگردی در تمرین کوهنوردی

یک مربی از بین کوهنوردان جوان و قوی مسئولیت آماده سازی شاگردان را برعهده داشت. و بنابراین یک کوهنورد قبل از انجام یک صعود پیشرفته می بایست بین 40 تا 100 صعود آسانتر را تحت نظر به انجام می رساند. حوادث ندرتا اتفاق می افتادند و در صورت روی دادن حادثه به دقت آنالیز می شدند. هر ساله تحلیل حوادث روی داده در کوهستان منتشر می شد.

من در مورد مربی خود خوش شانس بودم. او ابتدا مربی من بود. سپس همطناب و در نهایت دوست من گردید. وی آلکسی روسایو، بود که با نام روسو شناخته می شود. من هر چه را که در کوهنوردی می دانم مدیون وی هستم.

هزار متر صعود دیواره ای به عنوان تمرین کوهنوردی

روسو در طبیعت خود یک قهرمان بود. او از هیچ چالشی نمی ترسید. وی بهترین استفاده را از عنصر رقابتی در تمرین کوهنوردی می کرد. تصورات روسو بدون مرز بودند. حتی زمانی که تمرین گره می کرد، با دیگران به رقابت می پرداخت. تمرین کوهنوردی ذاتا یک تمرین هوازیست. او میدانست که چگونه از روش های مختلف تمرینی برای مقابله با یک نواختی تمرین استفاده کند. در صعود، تاکید بر مقدار کار انجام شده بود. به طور مثال صعود 1000 متر طول در دیواره در یک روز تمرینی امری عادی بود. بیشترین تمرکز به کار با طناب پرداخته می شد. فرود، ابزارگذاری، پاندولی دادن، ملکه ذهن می شدند.

تنوع در تمرین

هر تمرین با در نظر گرفتن زمان سنج و زمان انجام آن صورت می گرفت. ما در به صورت سراسری و کشوری در کوه ها رقابت می کردیم. همچنین مربی ما توجه خاصی به طاقت یا استامینای فیزیکی ما داشت. گاها در زمستان یک ماه را در کوه ها می گذراندیم. بعلاوه آن هزار کیلومتر اسکی نوردیک نیز به عنوان تمرین کوهنوردی در کوه ها انجام میدادیم.

جشنواره صعودهای برتر؛ تجلیل از اولین بانوی ایرانی ۱۴×۸۰۰۰ متری‌

پالس اکسیمتر در کوهنوردی؛ ابزاری کوچک برای تصمیم‌های بزرگ

دیواره قله 4810

ماراتن آلپینیسم

همچنین ما برای رقابت هایی تمرین می کردیم که مارتن آلپینسم نام داشتند. شرکت کنندگان در این رقابت ها لیستی از شصت تا هشتاد مسیر دریافت می کردند این صعودها درسایت کوهنوردی مورد نظر برای مسابقه قرار داشتند. البته این سایت در کوههای قفقاز یا در پامیر بود. در طول دوره ای 20 روزه کوهنوردان می توانستند، روی هر مسیر که می خواستند کار کنند. برنده کسی بود که بیشترین تعداد مسیر را صعود کرده باشد. آنچه که لازم بود توان حفظ قوا برای بیش از بیست روز برنامه و تدارک درست برای این کار بود.فرد باید می توانست به تلاش خود ادامه دهد و همچنین استقامت کافی برای ادامه فعالیت ها داشته باشد.

عادت به زندگی کردن در کوهها

کوهها تبدیل به مکانی معمول برای زیستن می شدند. به جای اینکه محیطی خصمانه نسبت به انسانها باشند. بسیاری از افراد از کوهها به عنوان جایی برای کسب اعتبار استفاده می کنند. به نظر من این چیز بدی نیست. اما به خاطر حضور روسو این موضوع برای من غریب است. او به ما یاد داد که در ازای پول، زمان، روح، و قدرتی که برای کوهها می گذاریم نباید تقاضای چیزی را داشته باشیم. زیرا یک رابطه مساوی با کوهها غیر ممکن است. مهمترین چیز در کوهها آدمها، دوستانتان و روابط شما هستند.یک کوه به تنهایی ارزش سرما زدگی و از دست دادن انگشتان را ندارد.

• متاسفانه آلکسی روسایو  در اثر بهمن سال 1990 جان خود را در قله لنین از دست داد.
• آلکساندر ادینتسو کوهنوردی را در سال 1975 آغاز کرد . وی سرپرست پروژه دیواره های بلند روسها می باشد. هدف این پروژه صعود به ده دیواره بلند جهان بوده است.

نوشته: آلکساندر ادینسو

دانلود کتاب دنیای عمودی من به قلم یرزی کوکوچکا:کتاب دنیای عمودی من

برای آمادگی بیشتر در کوهنوردی و ورزشهای کوهستانی با باشگاه ورزشی موج هماهنگ باشید:کلیک کنید.