اولی اشتک : حماسه نساز، آنرا تحت کنترل قرار بده
به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید!
عضویت در کانال
عضویت در کانال
اولی اشتک در مقاله در کتاب تمرین برای آلپینیسم این چنین می گوید:
من(اولی اشتک) دارای وسواس کنترل هستم. حتی در زندگی روزمره نیازمند آن هستم که ساختاری قوی ایجاد کنم. در کوهستان محتاج آن هستم که حس کنم همه چیز تحت کنترل من است. من فکر می کنم که این طرز فکر می تواند من را زنده نگه دارد. خوشبختانه من آدم ترسویی هستم، در غیر این صورت جاه طلبی من، مرا به نابودی می کشانید.
من نیازمند یک هدف شفاف هستم
در واقع من کوهنوردی نیستم که قدری به دنبال صعود باشم و قدری به دنبال دویدن در کوهها. من همیشه نیازمند یک هدف هستم. و این هدف اساس تلاش من برای تمرینات موثر است. تفاوت عمده ای بین زمانی که می خواهی یک هشت هزار متری را صعود کنی با زمانی که تصمیم به صعود مسیر با درجه سختی 5.13 به صورت آزاد داری یا زمانی که می خواهی در الکاپتان صعود کنی وجود دارد. شما مجبورید که قبول کنید همواره نمی توانید در بهترین شرایط خود در هر یک از زمینه های کوهنوردی باشید.
اگر من بخواهم الکاپتان را به صورت آزاد صعود کنم. تمرینم دوی ماراتن نخواهد بود.
زمان خود را صرف سنگنوردی خواهم کرد، زیرا دویدن زمان و انرژی که می تواند در خدمت سنگنوردی باشد را به خود اختصاص می دهد. و همچنین تمرینات هوازی نیز بایست با هدف خاصی که مد نظر است منطبق باشد. من به نوع متفاوتی از استقامت در صعود سرعتی دیواره شمالی آیگر نسبت به صعود در هیمالیا نیاز خواهم داشت. این جزییات دارای تفاوت های حیاتی هستند. اینجا دقیقا جایی است که هیجان شروع میشود. من تجربه های خود را زندگی کرده ام و می دانم که چگونه می توان به این سطح از آمادگی دست یافت.
تمرین نیازمند دوره های تناوب گوناگون می باشد.
بدن نمی تواند همیشه و در تمام سال در اوج خود قرار گیرد. این یک مشکل بزرگ برای بسیاری از کوهنوردان می باشد. آنان تحت این فشار هستند که بایست همیشه در بهترین شرایط خود باشند. تلاش برای بودن در اوج برای تمام سال شرایطی پایا ایجاد می کند و تا زمانی که شما این چرخه را نشکنید، رشد و بهبودی ایجاد نخواهد شد. با تمرین مناسب شما به شرایط بهینه خواهید رسید که بسیار بالاتر از این شرایط پایا هست. تنها می بایست شرایط پیک خود را در زمان درست قرار دهید، و این نیازمند یک طرح هست. من همیشه بر اساس یک طرح تمرین می کنم.
دسته‌بندی‌های محبوب موج‌کوه
برای من کوهنوردی یک توسعه ادامه دار هست.
من همیشه خواهان این بودم که یک رکورد در دیواره شمالی آیگر ثبت کنم و این کار را با بهینه سازی تمرینات خود برای آن مسیر انجام دادم. قدم بعدی یک صعود آنسایت سرعتی در یک مسیر ناشناخته ، و در دیواره های شمالی گراند ژوراس و در ماترهورن بود. با این دانش که من ممکن های جدیدی برای خود باز نموده ام. من می دانم که می توانم دیواره ای هزار متری را در دو ساعت و سی دقیقه بدون دانست مسیر صعود کنم.
هیمالیا وسرعت
برای هیمالیا این توانمندی دریچه های جدیدی را باز می کرد. من یکروز و نیم هوای خوب در شیشاپانگما و دیواره ای دو هزار متری در رخ جنوبی کوه داشتم. صعود دیواره ای به این شکل و در پنجره هوایی یک و نیم روزه آنچیزی بود که به دنبال آن بودم. مسیری که من صعود کردم، مسیری چالشی با شیب تند، و گذرگاههای صخره ای بود. ده ساعت و نیم بعد من بر بلندای قله ایستاده بودم.
سرعت به معنای ایمنی
گزارش وضعیت هوا برای دو روز معمولا دارای میزان بالای از دقت هست. این به معنای آن هست که در مسیرهای این چنینی دارای ایمنی زیادی خواهم بود، یعنی ایمنی به نوعی بر اساس تناسب و آمادگی بدنی ایجاد می شود. من می توانم به دقت محاسب کنم بنابراین ماجراجویی های خطرناک در پی نخواهد بود و حماسه سازی صورت نخواهد گرفت.
مهمترین چیز بازگشت توست.
با یا بدون صعود قله. تو باید با خودت صادق باشی. بدانی که در واقع هیچکس جز خودت از تو مراقبت نخواهد کرد. هر کسی باید تصمیم بگیرد که در عمل می تواند پذیرای چه میزانی از ریسک باشد. ریسک را نمی توان به راحتی سنجید و به شدت به فرد بستگی دارد.
شما بایست بدانید که به صورت نامحدود نمی توانید توانایی های خود را گسترش دهید. بالاتر، سریعتر، بهتر. سرانجام شما به اوج خود خواهید رسید و سپس افول خواهید کرد. من معتقدم که این مهم هست که اشتیاق خود را از دست ندهید و از تلاش و ماجراجویی فارق از سطح خود لذت ببرید.
برخی از دستاوردهای اولی اشتک ملقب به ماشین سوییسی
- رکورد صعود دیواره آیگر در ۲ ساعت و 22 دقیقه فری سولو
- صعود شیشاپانگما در 10 ساعت و 30 دقیقه
- برنده جایزه کلنگ طلایی برای صعود مسیری جدید در تنگکام پوچه
- برنده جایزه کلنگ طلایی برای صعود به آناپورنا
- 82 قله آلپ در 62 روز
نکات کلیدی متن برای کوهنوردان
- هدف داشته باش.
- برنامه ریزی کن
- حماسی رفتار نکن.
- رشد همیشگی نیست.
- سرعت عمل می تواند عاملی برای ایمنی باشد.
- از اهداف خود لذت ببر.
- تمرینات را بهینه سازی کن.
- بدن نمی تواند کل سال در اوج باشد.
کتاب دنیای عمودی من به قلم یرزی کوکوچکا را از اینجا دانلود کنید:کتاب دنیای عمودی من
مهدی جباریان
*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376
برخی صعودهای شاخص:
• گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی
• رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا
• صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی
• رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت
• صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه...
• صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون.
• صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو
• صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا
• رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه
• تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96
• صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها
• صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت
• صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز
• رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت
رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت
• رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه
• صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه
• صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر،
• صعود قله خان تنگری 7010 متر
• تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر
• صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار
• صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون....
• گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ...
• مربی کوهپیمایی درجه سه
سایر: کمربند مشکی جودو دان یک
کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی
کفش ساکونی فونیکس اینفرنو ۳ ران‌شیلد رنگ بژ
قیمت اصلی: ۳.۸۸۱.۰۰۰ تومان بود.۲.۹۹۷.۰۰۰ تومانقیمت فعلی: ۲.۹۹۷.۰۰۰ تومان.
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
- مدل: Phoenix Inferno 3 RUNSHIELD
- رنگ: بژ طلایی با جزئیات خاکستری و زیتونی
- کد محصول: S28201-2
- نوع استفاده: دویدن، تمرین روزانه، مسیرهای طولانی
- فناوری ضدآب: RUNSHIELD
- میان‌کفی: PWRRUN با بازگشت انرژی بالا
- زیره: لاستیکی مقاوم با چسبندگی بالا در سطوح مرطوب
- رویه: مش چندلایه با تهویه و محافظت عالی
- ساختار پاشنه: تقویت‌شده با نگهدارنده خارجی
- حس زیر پا: نرم، پاسخ‌گو و پایدار
- طراحی سبک با وزن تقریبی ۲۶۰–۲۸۰ گرم
- ارتفاع پاشنه تا پنجه (Drop): حدود ۸ میلی‌متر
- مناسب برای دوندگان نرمال تا نیمه‌پرونیشن
- کشور طراحی: ایالات متحده / تولید در آسیا-ویتنام
کمل بک ۳ لیتری تاشو ایلیکجاس با روکش شلنگ
۴۳۱.۰۰۰ تومان
- ظرفیت ۳ لیتری مناسب برای سفرهای طولانی
- ساخته‌شده از TPU با درجه غذایی، فاقد BPA
- درب پیچی بزرگ با قفل جانبی برای جلوگیری از نشت
- شیلنگ ۴۷ سانتیمتری با روکش عایق
- نازل خودبسته‌شونده برای نوشیدن آسان و ایمن
- درجه‌بندی حجم از ۰.۵ تا ۳ لیتر در پشت کیسه
- طراحی تاشو، سبک و کم‌حجم برای حمل آسان
- مناسب برای آب، آبمیوه، شیر و مایعات دیگر
- قابل‌استفاده در کمپینگ، کوهنوردی، دوچرخه‌سواری
- وزن خالص حدود ۱۵۰ گرم
- دارای شکاف‌های اتصال برای آویختن در کوله‌پشتی
- مقاوم در برابر فشار، خم شدن و سوراخ شدن
- قابل شست‌وشو و استفاده مکرر
ساعت ورزشی جی پی اس گارمین Forerunner 245
- نوع باتری: لیتیومی
- قطب نما: دارد.
- جی پی اس: دارد.
- سنسور ضربان قلب: روی مچ
- متوسط ضربان قلب: دارد
- پالس اکسیمتر: دارد.
- هدف گیری ضربان قلب: دارد.
- سنجش گام تمرین: دارد.
- کرنومتر: دارد.
- قابلیت برنامه ریزی مسیرها
- نوتیفیکشن وسایل هوشمند: دارد.
- قابلیت هماهنگی با اپلیکیشن ها و برنامه های مختلف
- سنسور گام دویدن
- مناسب بانوان و آقایان در همه سنین
- ارزیابی vo2max
- قطر نمایشگر: 3 سانتیمتر
- وزن: 38.5 گرم
- ضربان استراحت روزانه: دارد.
- ارزیابی خواب شبانه
- ارزیابی استرس روزانه
- اندازه فیزیکی : 42.3 * 42.3 * 12.2 mm
- دارای قابلیت به اشتراک گذاری فعالیت به صورت آنلاین
- دارای قابلیت تشخیص حادثه
- پشتیبانی از ورزش های داخل سالن نظیر کاردیو ، الپتیکال ، یوگا
- نمایش دهنده ماکسیمم ضربان قلب
- ارائه دینامیک بدن هنگام دویدن (به همراه اکسسوری)
- ارائه حالت های حرفه ای دویدن (به همراه اکسسوری)
- دارای قابلیت Track back که این فابلیت بیشتر در سری فنیکس, اینستینکت, تکتیکس , دیسنت و … وجود دارد.
- با توجه به این قابلیت براحتی می توان مسیر بازگشت را داشت
- دارای قابلیت Ultra Track
- سه ماه ضمانت موج کوه
کرامپون 14 شاخه اتوماتیک BRS مدل A5S (BRS-S5A)
۷.۸۹۱.۰۰۰ تومان
- مدل: کرامپون 14 شاخه تمام اتومات BRS مدل A5S (BRS-S5A)
- مناسب برای: کوهنوردی فنی، یخ‌نوردی و صعودهای ترکیبی
- جنس دندانه‌ها: فولاد منگنز 65، مقاوم در برابر شکستگی و خوردگی
- ویژگی تسمه‌ها: نایلون ضد کریستالیزاسیون و ضد جذب آب (ساخت تایوان)
- قابلیت تنظیم: امکان تغییر نیش‌های جلویی از تک نیش به دوتایی
- وزن: 1.15 کیلوگرم
- ابعاد بسته‌بندی: 39×31×8 سانتیمتر
- سایز مناسب کفش: 36 تا 46
- گواهینامه: دارای استاندارد CE اروپا
- کاربرد: ایمنی و تعادل در سطوح یخی و برفی
دمبل ۳ کیلویی × 2 عدد روکشدار شش ضلعی
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
دستکش المنت‌دار GOLOVEJOY مدل SK37
۵.۸۱۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
- برند: GOLOVEJOY
- مدل: SK37
- محل تولید: ژجیانگ، چین
- کاربرد: اسکی، فعالیت‌های فضای باز، ورزش‌های زمستانی
- لایه بیرونی: الیاف پلی‌استر + پنبه THINSULATE 3M + چرم
- لایه میانی: سیلیکون سوپر فیبر + 65% پنبه + 35% الیاف پلی‌استر
- لایه داخلی: RAYON fiber
- باتری: 4000mAh * 2 (قابلیت استفاده تا 6 ساعت)
- قابلیت حرارتی: المنت داخلی برای تولید گرما
- ضدآب: دارای خاصیت آبگریزی
- مقاومت: مقاوم در برابر سایش و باد
- شاخص ضدآب: 10000
- شاخص تنفسی: 5000
- سایز M عرض دست تا 9 و سایز L عرض دست تا 10 سانتیمتر
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
خرداد 11, 1402
بدون دیدگاه
شهریور 31, 1400
بدون دیدگاه
کرامپون 14 شاخه اتوماتیک BRS مدل A5S (BRS-S5A)
۷.۸۹۱.۰۰۰ تومان
- مدل: کرامپون 14 شاخه تمام اتومات BRS مدل A5S (BRS-S5A)
- مناسب برای: کوهنوردی فنی، یخ‌نوردی و صعودهای ترکیبی
- جنس دندانه‌ها: فولاد منگنز 65، مقاوم در برابر شکستگی و خوردگی
- ویژگی تسمه‌ها: نایلون ضد کریستالیزاسیون و ضد جذب آب (ساخت تایوان)
- قابلیت تنظیم: امکان تغییر نیش‌های جلویی از تک نیش به دوتایی
- وزن: 1.15 کیلوگرم
- ابعاد بسته‌بندی: 39×31×8 سانتیمتر
- سایز مناسب کفش: 36 تا 46
- گواهینامه: دارای استاندارد CE اروپا
- کاربرد: ایمنی و تعادل در سطوح یخی و برفی
ست فلاسک قهوه خوری 3 نفره گنجایش 0.5 لیتر
۴۹۶.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
تیشرت نیم زیپ مردانه آستین بلند ماموت A2304
۱.۰۸۹.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
- نوع لباس: بلوز نیم‌زیپ مخصوص کوهنوردی و طبیعت‌گردی
- فصل مناسب: بهار، تابستان و اوایل پاییز
- جنس پارچه: 89٪ پلی‌استر، 11٪ الاستین
- خاصیت کشسانی: کشسانی 4 جهته برای آزادی حرکت بیشتر
- تنفس‌پذیری: بالا، با قابلیت تهویه هوا در زیر بغل
- مقاومت در برابر رطوبت: خاصیت خشک شدن سریع و ضد تعریق
- محافظت در برابر نور خورشید: دارای قابلیت UV Protection
- طراحی ارگونومیک: دارای دوخت حرفه‌ای و تن‌خور ایده‌آل
- نوع زیپ: YKK با قابلیت تنظیم یقه
- وزن: 258 گرم (در سایز XL)
- سایزبندی: متنوع، بر اساس اندازه دور سینه
- مناسب برای: کوهنوردی، طبیعت‌گردی، دویدن در طبیعت و فعالیت‌های بدنی شدید
- ویژگی‌های اضافی: پارچه ضد رطوبت، سبک و بادوام، دارای یقه قابل تنظیم
کمل بک ۳ لیتری نیچرهایک Naturehike NH30Y030-D
۱.۶۶۵.۰۰۰ تومان
- مدل محصول: Naturehike NH30Y030-D
- ظرفیت بالا: گنجایش ۳ لیتر، مناسب برای فعالیت‌های طولانی و سفرهای چند ساعته
- جنس با کیفیت: ساخته شده از پلی‌اتیلن و PEVA، فاقد BPA برای حفظ طعم طبیعی آب
- ضد باکتری: دارای لایه داخلی آنتی‌باکتریال با تکنولوژی Microban برای جلوگیری از رشد میکروب‌ها
- مقاومت فشاری عالی: تحمل وزن تا ۷۰–۸۰ کیلوگرم بدون پارگی یا تغییر شکل
- دهانه بزرگ پیچی: پر کردن، شستشو و خشک‌کردن آسان با دسترسی کامل به داخل مخزن
- سیستم قطع‌کن اتوماتیک: جلوگیری از نشت آب حتی در حرکت و مسیرهای ناهموار
- شلنگ یک متری انعطاف‌پذیر: نوشیدن راحت و سریع بدون توقف فعالیت
- وزن سبک: تنها ۲۵۶ گرم، کاهش فشار اضافه روی کوله‌پشتی
- طراحی سازگار با کوله‌های هیدراتاسیون: قابل استفاده در اغلب کوله‌پشتی‌های دارای محفظه مخصوص کیسه آب
- رنگ اسپرت و شیک: سبز تیره برای القای حس ماجراجویی و استتار بهتر در طبیعت
- دوخت و آب‌بندی مقاوم: جلوگیری از نشتی در شرایط مختلف آب‌وهوایی
- مناسب برای فعالیت‌های متنوع: ایده‌آل برای کوهنوردی، دوچرخه‌سواری، دویدن‌های طولانی و طبیعت‌گردی
- کاربری آسان: باز و بسته‌کردن سریع درپوش و استفاده راحت حتی با دستکش
سرشعله کوهنوردی و کمپینگ شلنگ دار DS-01
۷۹۸.۰۰۰ تومان
زیرانداز کیسه خواب آکاردئونی شیرکوه
۳۹۹.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
