اولی اشتک : حماسه نساز، آنرا تحت کنترل قرار بده
عضویت در کانال
اولی اشتک در مقاله در کتاب تمرین برای آلپینیسم این چنین می گوید:
من(اولی اشتک) دارای وسواس کنترل هستم. حتی در زندگی روزمره نیازمند آن هستم که ساختاری قوی ایجاد کنم. در کوهستان محتاج آن هستم که حس کنم همه چیز تحت کنترل من است. من فکر می کنم که این طرز فکر می تواند من را زنده نگه دارد. خوشبختانه من آدم ترسویی هستم، در غیر این صورت جاه طلبی من، مرا به نابودی می کشانید.
من نیازمند یک هدف شفاف هستم
در واقع من کوهنوردی نیستم که قدری به دنبال صعود باشم و قدری به دنبال دویدن در کوهها. من همیشه نیازمند یک هدف هستم. و این هدف اساس تلاش من برای تمرینات موثر است. تفاوت عمده ای بین زمانی که می خواهی یک هشت هزار متری را صعود کنی با زمانی که تصمیم به صعود مسیر با درجه سختی 5.13 به صورت آزاد داری یا زمانی که می خواهی در الکاپتان صعود کنی وجود دارد. شما مجبورید که قبول کنید همواره نمی توانید در بهترین شرایط خود در هر یک از زمینه های کوهنوردی باشید.
اگر من بخواهم الکاپتان را به صورت آزاد صعود کنم. تمرینم دوی ماراتن نخواهد بود.
زمان خود را صرف سنگنوردی خواهم کرد، زیرا دویدن زمان و انرژی که می تواند در خدمت سنگنوردی باشد را به خود اختصاص می دهد. و همچنین تمرینات هوازی نیز بایست با هدف خاصی که مد نظر است منطبق باشد. من به نوع متفاوتی از استقامت در صعود سرعتی دیواره شمالی آیگر نسبت به صعود در هیمالیا نیاز خواهم داشت. این جزییات دارای تفاوت های حیاتی هستند. اینجا دقیقا جایی است که هیجان شروع میشود. من تجربه های خود را زندگی کرده ام و می دانم که چگونه می توان به این سطح از آمادگی دست یافت.
تمرین نیازمند دوره های تناوب گوناگون می باشد.
بدن نمی تواند همیشه و در تمام سال در اوج خود قرار گیرد. این یک مشکل بزرگ برای بسیاری از کوهنوردان می باشد. آنان تحت این فشار هستند که بایست همیشه در بهترین شرایط خود باشند. تلاش برای بودن در اوج برای تمام سال شرایطی پایا ایجاد می کند و تا زمانی که شما این چرخه را نشکنید، رشد و بهبودی ایجاد نخواهد شد. با تمرین مناسب شما به شرایط بهینه خواهید رسید که بسیار بالاتر از این شرایط پایا هست. تنها می بایست شرایط پیک خود را در زمان درست قرار دهید، و این نیازمند یک طرح هست. من همیشه بر اساس یک طرح تمرین می کنم.
دسته‌بندی‌های محبوب موج‌کوه
برای من کوهنوردی یک توسعه ادامه دار هست.
من همیشه خواهان این بودم که یک رکورد در دیواره شمالی آیگر ثبت کنم و این کار را با بهینه سازی تمرینات خود برای آن مسیر انجام دادم. قدم بعدی یک صعود آنسایت سرعتی در یک مسیر ناشناخته ، و در دیواره های شمالی گراند ژوراس و در ماترهورن بود. با این دانش که من ممکن های جدیدی برای خود باز نموده ام. من می دانم که می توانم دیواره ای هزار متری را در دو ساعت و سی دقیقه بدون دانست مسیر صعود کنم.
هیمالیا وسرعت
برای هیمالیا این توانمندی دریچه های جدیدی را باز می کرد. من یکروز و نیم هوای خوب در شیشاپانگما و دیواره ای دو هزار متری در رخ جنوبی کوه داشتم. صعود دیواره ای به این شکل و در پنجره هوایی یک و نیم روزه آنچیزی بود که به دنبال آن بودم. مسیری که من صعود کردم، مسیری چالشی با شیب تند، و گذرگاههای صخره ای بود. ده ساعت و نیم بعد من بر بلندای قله ایستاده بودم.
سرعت به معنای ایمنی
گزارش وضعیت هوا برای دو روز معمولا دارای میزان بالای از دقت هست. این به معنای آن هست که در مسیرهای این چنینی دارای ایمنی زیادی خواهم بود، یعنی ایمنی به نوعی بر اساس تناسب و آمادگی بدنی ایجاد می شود. من می توانم به دقت محاسب کنم بنابراین ماجراجویی های خطرناک در پی نخواهد بود و حماسه سازی صورت نخواهد گرفت.
مهمترین چیز بازگشت توست.
با یا بدون صعود قله. تو باید با خودت صادق باشی. بدانی که در واقع هیچکس جز خودت از تو مراقبت نخواهد کرد. هر کسی باید تصمیم بگیرد که در عمل می تواند پذیرای چه میزانی از ریسک باشد. ریسک را نمی توان به راحتی سنجید و به شدت به فرد بستگی دارد.
شما بایست بدانید که به صورت نامحدود نمی توانید توانایی های خود را گسترش دهید. بالاتر، سریعتر، بهتر. سرانجام شما به اوج خود خواهید رسید و سپس افول خواهید کرد. من معتقدم که این مهم هست که اشتیاق خود را از دست ندهید و از تلاش و ماجراجویی فارق از سطح خود لذت ببرید.
برخی از دستاوردهای اولی اشتک ملقب به ماشین سوییسی
- رکورد صعود دیواره آیگر در ۲ ساعت و 22 دقیقه فری سولو
- صعود شیشاپانگما در 10 ساعت و 30 دقیقه
- برنده جایزه کلنگ طلایی برای صعود مسیری جدید در تنگکام پوچه
- برنده جایزه کلنگ طلایی برای صعود به آناپورنا
- 82 قله آلپ در 62 روز
نکات کلیدی متن برای کوهنوردان
- هدف داشته باش.
- برنامه ریزی کن
- حماسی رفتار نکن.
- رشد همیشگی نیست.
- سرعت عمل می تواند عاملی برای ایمنی باشد.
- از اهداف خود لذت ببر.
- تمرینات را بهینه سازی کن.
- بدن نمی تواند کل سال در اوج باشد.
کتاب دنیای عمودی من به قلم یرزی کوکوچکا را از اینجا دانلود کنید:کتاب دنیای عمودی من
مهدی جباریان
چادر 2 نفره هیلمن HILLMAN مدل HN02 سه فصل
- اندازه: 210×140×110CM
- پوشش داخلی: پلی استر+210T توری
- پوشش بیرونی: پلی استر PU3000MM(210T)
- پوشش زیری: پلی استر PU5000MM(210T)
- تیرک: آلومینیوم7001-T6 8.5 میلی‌متری
- اندازه بسته بندی: 17 × 42 سانتی متر
- لوازم جانبی: 12 عدد میخ آلومینیوم ، 2 عدد طناب محکم ضد طوفان
- دوخت های لیمینت ضد آب
- پارچه ضد اشعه UV50+
- وزن: 1.8 کیلوگرم
- ساختار ارگونومیک ضد باد
- زیپ دو تایی
- دارای قسمت آشپزخانه
کرامپون ژله‌ای زنجیری نیچرهایک NATUREHIKE NH19HJ001
- 19 شاخه فولادی ضد زنگ برای چسبندگی بالا
- جنس TPE انعطاف‌پذیر و مقاوم در برابر سرما و سایش
- تسمه Velcro برای تثبیت روی کفش
- مسیرهای یخی، برفی، گلی و لغزنده
- M (مناسب کفش‌های 39-43)
- L (مناسب کفش‌های 43-46)
- وزن: 390 گرم
- مقاومت دمایی تا 50- درجه سانتی‌گراد
- دارای کاور حمل مخصوص
- کاربرد: پیاده‌روی زمستانی و مسیرهای غیر فنی
عینک اوکلی مدل انکودر Oakley Encoder
- طراحی بدون فریم: لنز تک‌فریم بدون قاب برای دید واضح و وسیع در تمام شرایط نوری
- لنز Prizm Road: عملکرد عالی در شرایط نوری مختلف، از جمله نور شدید و کم‌نور
- پایداری عالی: طراحی مقاوم با شیار بالای لنز که از خمیدگی و تغییر شکل جلوگیری می‌کند
- مناسب برای ورزش‌های استقامتی: طراحی ارگونومیک برای راحتی و ثبات در فعالیت‌های دویدن و دوچرخه‌سواری
- جنس بازوها: استفاده از روکش‌های لاستیکی برای جلوگیری از سر خوردن و افزایش راحتی در استفاده طولانی‌مدت
- فیت مطمئن: بازوها به‌طور محکم روی سر قرار می‌گیرند و در طول ورزش ثابت می‌مانند
- میدان دید وسیع: عمق مناسب لنز برای دید بهتر در موقعیت‌های مختلف
- لنز قابل تعویض: امکان تعویض لنز برای شرایط نوری مختلف (اگرچه سیستم تعویض کمی پیچیده است)
- طراحی جذاب و شیک: ظاهر مدرن و شیک بدون افراط، مناسب برای استفاده روزمره و ورزشی
- ثبات عالی: عملکرد بی‌نقص حتی در سرعت‌های بالا و هنگام تغییر سریع جهت
- وزن سبک: تنها 30.5 گرم برای راحتی بیشتر در استفاده طولانی‌مدت
- تجربه کاربری راحت: فریم مقاوم و طراحی خاص برای راحتی در استفاده 12 ساعته
- مناسب برای سرهای کوچک: طراحی بهینه برای فیت بهتر روی سرهای کوچک و راحتی بیشتر
- مقاومت در برابر تغییرات دما: عینک‌ها بدون تغییر در کیفیت در شرایط مختلف دما و رطوبت عمل می‌کنند
- تولید تایوان با ضمانت کیفیت
اسکارف کلاه شو پشمی ریزبافت دولایه
اجاق ضد باد BRS-10
- بهترین استفاده برای کمپینگ و کوهنوردی و سفر
- مناسب استفاده در ارتفاعات و هوای سرد
- تعادل خوب به دلیل مرکز ثقل پایین و پایه های بازشو
- وزن خالص: 366 گرم
- وزن با جعبه حمل: 496 گرم
- ابعاد باز: 195x175x88mm
- قدرت: 2270 وات
- سوخت گاز
- دارای بسته بندی جعبه ای
- حالت احتراق: اشتعال سرامیکی با انرژی بالا
- جنس: قطعات فولادی ضد زنگ مقاوم در برابر حرارت، آلیاژ مس
- شعله چرخان، قدرت شلیک قوی تر و سوختن کامل با 15 درصد صرفه جویی در گاز.
- طراحی منحصر به فرد ضد باد می تواند به طور موثری از خاموش شدن شعله جلوگیری کرده و آن را به طور کامل بسوزاند.
- براکت تاشو برای نگهداری راحت است و طراحی شیار بالایی اصطکاک بین اجاق گاز و ظروف پخت و پز را برای بهبود عملکرد ضد لغزش افزایش می دهد.
- محصول اصل
شلوار گورتکس جک ولف اسکین
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
کیسه تفکیک 5 تایی نپال
- جنس: پارچه مقاوم و سبک با خاصیت ضدآب
- کاربرد: تفکیک و نگهداری وسایل در کوهنوردی، کمپینگ، سفر و استفاده روزمره
- بسته شدن: بند کشی به همراه قفل پلاستیکی مقاوم
- ویژگی اصلی: محافظت از وسایل در برابر رطوبت، باران و گردوغبار
- رنگ‌بندی: نارنجی، زرد، آبی, سرمه‌ای و طوسی برای تشخیص آسان
- وزن: بسیار سبک و کمجا، قابل تا شدن در کوله‌پشتی
- سایز ۱: ۱۱.۵×۱۳.۵ سانتیمتر (مناسب برای وسایل کوچک مثل کلید و دارو)
- سایز ۲: ۲۰×۱۳.۵ سانتیمتر (کابل، شارژر و وسایل بهداشتی)
- سایز ۳: ۱۵.۵×۲۳ سانتیمتر (لباس زیر یا لوازم جانبی کوچک)
- سایز ۴: ۲۱×۲۳.۵ سانتیمتر (تی‌شرت، خوراکی یا وسایل کمپینگ سبک)
- سایز ۵: ۲۷.۵×۲۹ سانتیمتر (لباس اضافه یا تجهیزات حجیم‌تر)
- مزیت اصلی: نظم‌دهی سریع، دسترسی راحت و حفاظت کامل از وسایل
کوله پشتی تاکتیکال کمل بک دار 15 لیتری
زیرانداز بادی چانوداگ
- بهترین استفاده به عنوان زیرانداز کیسه خواب
- کمجا و حمل راحت: 26×12سانتیمتر در حالت بسته
- دارای تلمبه پایی برای باد کردن راحت
- سبک وزن: 450 گرم وزن دارد.
- دارای بالش
- سوپاپ کمکی باد
- ابعاد باد شده 185×60×5 سانتیمتر
- نایلون ضدآب و قابل شستشو
- دارای کیف حمل
- با دوام
- دارای بالش سرخود که با قسمت اصلی به صورت همزمان باد می شود.
اجاق الکلی کمپینگ Fhdpeebu مدل قابل حمل
- نوع اجاق: اجاق الکلی قابل حمل مناسب برای کمپینگ و کوهنوردی
- نوع سوخت: الکل – سوخت ارزان، در دسترس و بی‌خطر
- وزن بسیار سبک: فقط ۱۴۴ گرم، ایده‌آل برای حمل در کوله‌پشتی
- ابعاد محصول: ۱۱ × ۱۱ × ۸ سانتیمتر
- جنس بدنه: ترکیب مقاوم آلومینیوم و مس ضد خوردگی
- دارای درپوش با آب‌بندی O-Ring برای جلوگیری از تبخیر سوخت
- درب خاموش‌کننده با دسته تاشو: امکان تنظیم یا قطع شعله
- سوراخ‌های تهویه در پایه: کمک به جریان بهتر هوا و شعله یکنواخت
- تنظیم شعله از کامل تا نیم‌سوز: مناسب پخت غذاهای مختلف
- طراحی جمع‌وجور و قابل‌حمل: جاگیری آسان در هر نوع کیف یا کوله
- قابلیت ذخیره سوخت باقی‌مانده: بدون نیاز به تخلیه پس از استفاده
- مناسب برای کوهنوردی، کمپینگ، طبیعت‌گردی و برنامه‌های بقا
- رنگ‌بندی: ترکیب خاکستری و طلایی با ظاهر مدرن
- خاموش کردن ایمن شعله: بدون نیاز به فوت یا ابزار اضافی
