عضویت در کانال
اگر فرد فعالی هستید یا دائما ورزش می کنید ممکن است زانو درد یکی از دردهای کلافه کننده‌ی روزمره‌ی شما باشد. کشکک بند زانو چیست؟ کشکک بند زانو یا زانوبند وسیله ای است که در اطراف زانو به منظور درمان بیماری مربوط به کشکک زانو استفاده می شود. از آنجایی که انواع بسیاری از بیماری های مربوط به کشکک وجود دارد، انواع زیادی از زانوبند کشکک نیز وجود دارد.
این مقاله مروری مختصر در مورد کشکک زانو و چگونگی کمک آن به علائم درد تهیه شده است. شناخت کشکک به شما کمک می کند تا بفهمید هر زانوبند کشکک چگونه کار می کند و اینکه آیا می تواند به شما کمک کند یا خیر.
کشکک زانو چیست؟
کشکک که به عنوان کاسه زانو نیز شناخته می شود، استخوان کوچکی در جلوی مفصل زانو شما است. به دو تاندون متصل است: کشکک و تاندون چهار سر ران. دو هدف اصلی کشکک شما، محافظت و ارتقاء سهولت حرکت است.
کشکک زانو چه کاری انجام می دهد؟
به عنوان مثال، در صورت زمین خوردن، کشکک شما از زانوی داخلی شما در برابر آسیب محافظت می کند. کشکک همچنین نیروهای اصطکاکی را که روی تاندون های کشکک و چهارسر ران شما وارد می شود کاهش می دهد.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
سلامت کشکک شما برای حرکت صاف و بدون درد ضروری است. وقتی پای خود را دراز می کنید، نیرویی از عضله چهارسر به سمت استخوان ساق پا حرکت می کند. قبل از اینکه این نیرو به استخوان ساق پا برسد، از طریق تاندون کشکک، کشکک و تاندون چهار سر ران شما عبور می کند. این ساختارها یک سیستم قرقره را تشکیل می دهند که به کارآمدتر کردن کشش پا کمک می کند.
چه زمانی از کشکک بند زانو استفاده می شود؟
زانوبند کشکک ممکن است برای درمان ناهماهنگی کشکک، تورم تاندون و شرایط دژنراتیو استفاده شود. با این حال، همه زانوبندهای کشکک به طور یکسان ایجاد نمی شوند.
شرایطی که زانوبند کشکک برای درمان مناسب تر است، به نحوه ساخت بریس بستگی دارد. به عنوان مثال، یک تسمه کشکک یا آستین فشاری برای درمان شرایط جزئی، مانند بدخیمی کشکک یا تورم خفیف تاندون، مناسب‌تر است.
از طرف دیگر، شرایط دژنراتیو (دیسک) شدیدتر است و به ثبات بیشتری نیاز دارد. برخی از شرایط دژنراتیو شامل استئوآرتریت، تاندونوپاتی یا سایر نقایص غضروفی است. این شرایط ممکن است از یک زانوبند کشکک که ساختار بالایی دارد و همچنین قادر به کاهش فشار در محفظه کشکک رانی است، سود می برد.
مزایای زانوبند
- نگهدارنده‌ی زانو
- ثبات و پایداری زانو
- کاهش‌دهنده‌ی درد زانو
- پیشگیری از وارد آمدن آسیب مجدد به زانو
آیا کشکک بند زانو راه حلی بلند مدت است؟
به یک بند تاندون کشکک مانند یک چسب زخم فکر کنید: برای درمان دردهای گاه به گاه مفید است، اما چیزی نیست که بخشی از وسایل تمرین روزانه شما برای حفظ کلی مفاصل زانو باشد.
دکتر کینگ می گوید: تکیه بر یک تسمه برای به حداقل رساندن درد در حین فعالیت ها ممکن است نشانه ای از وجود مشکلات جدی ای باشد که باید به آنها توجه کرد. پزشک یا فیزیوتراپیست می تواند به شناسایی و رفع علل زمینه ای مانند:
باشگاه ورزشی موج
- کفش های نامناسب
- راه رفتن غیرمجاز
- ماهیچه های بیش از حد سفت پا.
اگر هر بار که فعالیتی را انجام می‌دهید، آسیب می‌بینید، پاسخ این نیست که فقط یک بند یا بریس ببندید. توصیه می شود که به کسی مراجعه کنید تا علت را پیدا کنید.
انواع زانوبند کشکک
خرید کش زانو بند Yechun و انواع زانوبند ها را می توانید در فروشگاه موج کوه خریداری کنید.
کشکک بند
تسمه های کشکک، که گاهی اوقات کشکک بند زانو patella brace نامیده می شود، درست زیر کلاهک زانو به کار برده می شوند. ایده این است که روی تاندون کشکک فشار داده شود و مکانیسم زانو سفت شود و از کاسه زانو حمایت شود تا دائماً به استخوان ران ضربه نزند. این تلاش نه تنها به کاهش ناراحتی سندرم درد کشکک-فمورال کمک می کند، بلکه غضروفی را حفظ می کند که به طور معمول از تخریب بیشتر تماس جلوگیری می نماید.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
زانوبند نگهدارنده‌ی استخوان کشکک
اگر کشکک زانوی شما آسیب دیده است، استفاده از زانوبند نگهدارنده‌ی کشکک بهترین راه‌حل است. این زانوبند در حالی که شما کار می‌کنید و راه می‌روید، کشکک را در جای خودش نگه می‌دارد و درد و تورم را کاهش می‌دهد و از وارد آمدن آسیب بیشتر جلوگیری می‌کند. همچنین به درد ناشی از التهاب تاندون کمک می‌کند زیرا این زانوبند تاندون کشکک را فشرده می‌کند و به کاهش درد آن کمک می‌کند.
زانوبند مفصلی
زانوبند مفصلی از انواع دیگر سفت‌تر است، در نتیجه حمایت بیشتری برای زانو فراهم می‌کند، اما تحرک زانو کمتر است. این نوع زانوبند به طور خاص طراحی شده است تا کشش پا را به حداقل برساند. زانوبند مفصلی برای افرادی که در حال مبارزه با آسیب‌های شدید زانو هستند و به یک تکیه‌گاه و ثبات اضافی نیاز دارند، یک انتخاب ایده آل است. در صورتی که آسیب زانوی شما رفع شد، عمل جراحی شما تمام شد یا از ACL، PCL و یا MCL پارگی رباط رنج می‌برید، این نوع زانوبند برای شما مناسب است.
باند یا نوار زانو
برای آسیب‌های کمتر مانند درد خفیف زانو یا درد کشکک، یک باند ساده‌ی زانو کفایت می‌کند. باند زانو به دور پایه‌ی زانو پیچیده می‌شود و به تاندون کشکک فشار اعمال می‌کند و به کاهش درد زانو کمک می‌کند. باند زانو برای کمک به التهاب تاندون و زانوی دوندگان نیز مفید است، زیرا از کشش و پیچ خوردن بیشتر زانو جلوگیری می‌کند.
زانوبند نئوپرین
نئوپرین یک ماده‌ی عایقی است که می‌تواند زخم مفاصل و عضلات را در هنگام دویدن و کار کردن، گرم نگه دارد. اهداف اولیه زانوبند نئوپرین تأمین فشار و گرما است (هردوی این‌ها می‌تواند درد و تورم را به حداقل برساند). نئوپرین یک ماده‌ی کشسان است که به طور طبیعی با پا وفق داده می‌شود و یک فشار خفیفی به این ناحیه اعمال می‌کند. در صورتی که زانوی شما کوفته شده است، یک زانوبند نئوپرین برای شما ایده آل است. فشرده‌سازی می‌تواند به جریان خون کمک کند که این جریان خون به کاهش کوفتگی کمک می‌کند.
نوارچسب زانو
نوارچسب زانو نسبت به گزینه‌های دیگر دارای حداقل تهاجم است. اگرچه نوارچسب زانو در درمان درد متوسط و شدید صدمات زانو مؤثر نیست، اما می‌تواند در پیشگیری از کشش و درد زانو مؤثر باشد. این گزینه برای افرادی که به دنبال محافظت از خود در برابر صدمات هستند، ایده آل است، زیرا نباید یک زانوبند بزرگ و محدودکننده بپوشند. نوارچسب زانو می‌تواند در کاهش درد خفیف زانوی دوندگان نیز مؤثر باشد.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
زانوبند آرتروزی
این نوع زانوبند درست شبیه آن چیزی است که از نامش برمی‌آید. این نوع زانوبند به طور خاص برای افراد مبتلا به آرتروز در نظر گرفته شده است. آرتروز باعث می‌شود فضای بین مفاصل در طول زمان از بین برود که این منجر به ایجاد اصطکاک بین استخوان‌ها می‌شود. زانوبند آرتروزی طوری طراحی شده که تماس بین استخوان‌ها را به حداقل برساند و در هنگام کار کردن و دویدن درد کمتری ایجاد شود. علاوه بر این از طریق استفاده از فشرده‌سازی قابل تنظیم، شما می‌توانید درد و تورم مربوط به آرتروز را کاهش دهید.
چه کسانی می توانند از کشکک بند زانو استفاده کنند؟
اگر فرد فعالی هستید که گاهی اوقات زانو درد دارید، ممکن است یک کشکک بند زانو ارزش خرید داشته باشد. ورزشکاران در ورزش هایی که در آن پرش یک مهارت برجسته است (مثل بسکتبال و والیبال) هم می توانند از کشکک بند زانو استفاده کنند.
تسمه پشتی تاندون کشکک کش می تواند به افرادی که پاهای خود را به زمین نزدیک تر می کنند، از جمله دونده ها، پیاده روی ها و رقصندگان نیز کمک کند.
مواردی که باید رعایت کنید
شرکت‌هایی که زانوبند تولید می‌کنند ادعا می‌کنند که محصولات آنها به خوبی کار می‌کنند اما مطالعات علمی با این امر موافق نیستند. بعضی از پزشکان می‌ترسند که زانوبند باعث افزایش آسیب دیدگی زانو در ورزشکاران شود. اما بسیاری از افرادی که از زانوبند استفاده می‌کنند احساس می‌کنند برایشان مفید و موثر بوده است.
برای جلوگیری از آسیب دیدگی زانو یا بهبودی پس از آسیب دیدگی استفاده از زانو بند یا کشکک بند کمترین اهمیت را دارد. قدرت و انعطاف پذیری آن بسیار مهمتر است. شما باید بر روی کشش عضلات اطراف زانوی خود، تقویت ساق پا و تکنیک‌های بهبود عضلات زانو تمرکز کنید.
برای کاهش درد زانو تغییرات تدریجی در شدت فعالیت یا برنامه‌های تمرینی خود ایجاد کنید. یک برنامه تمرینی با پزشک خود بسازید تا بتوانید به بهترین نتیجه دست پیدا کنید. زانوبندها برای بعضی از افراد بیشتر از دیگران مفید واقع می‌شود. اگر احساس می‌کنید به شما کمک می‌کند می‌توانید از آن استفاده کنید. اما اجازه ندهید که یک زانوبند تبدیل به “چوب زیر بغل” برای شما شود.
توجه داشته باشید که پزشک متخصص باید استفاده از زانوبند را تشخیص دهد.
منابع: health.clevelandclinic
