فست پکینگ ، ترند قرن 21 در دنیای کوهنوردی و طبیعت گردی

فست پکینگ (Fastpacking) نوعی فعالیت ترکیبی از دویدن، کوهنوردی و بک‌پکینگ است که به علاقه‌مندان طبیعت اجازه می‌دهد مسافت‌های طولانی‌تری را در زمان کمتر طی کنند. در این سبک ماجراجویی، تمرکز بر کاهش وزن و سرعت بالاتر است تا به کوهنوردان امکان دهد تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن به مقاصد دورافتاده دست یابند. فست پکینگ به‌ویژه برای کسانی مناسب است که به دنبال ترکیبی از فعالیت‌های استقامتی و هیجان ماجراجویی هستند.

تاریخچه و مفهوم فست پکینگ

فست پکینگ از اوایل قرن بیست و یکم با رشد فعالیت‌های استقامتی و علاقه به سرعت بیشتر در کوه‌ها و طبیعت به وجود آمد. کوهنوردان حرفه‌ای و ورزشکاران استقامت، به مرور به ترکیبی از دویدن و کوهنوردی با تجهیزات سبک‌تر روی آوردند تا سرعت و عملکرد خود را بهبود بخشند. فست پکینگ مفهومی است که در ابتدا بین کوهنوردان آمریکا و اروپا رواج یافت و سپس به یک جریان بین‌المللی تبدیل شد.

اصول فست پکینگ

در فست پکینگ، اصول و قواعد خاصی وجود دارد که افراد باید آن‌ها را رعایت کنند. این اصول به کاهش وزن تجهیزات، آمادگی فیزیکی بالا و مهارت در مسیرهای طبیعت‌گردی وابسته است. برخی از اصول مهم فست پکینگ شامل موارد زیر است:

1. کاهش وزن تجهیزات: فست پکینگ شامل حمل تجهیزات ضروری با حداقل وزن است. معمولاً تجهیزات و ملزومات کوهنوردی شامل کوله‌پشتی سبک، کفش مناسب، کیسه‌خواب فوق‌العاده سبک، و غذاهای کم‌حجم و پرانرژی می‌شود. وزن کوله پشتی در فست پکینگ از 15 پوند یا تقریبا 7 کیلوگرم بیشتر نمی شود.
2. سرعت و کارایی بالا: در فست پکینگ، تمرکز بر پیمودن مسیرها با سرعت بالا است. شرکت‌کنندگان معمولاً برنامه‌ریزی دقیقی برای هر مرحله از مسیر دارند و سعی می‌کنند تا حد ممکن از مسیرهای هموارتر و امن‌تر استفاده کنند.
3. آمادگی جسمانی و استقامت بالا: شرکت در فست پکینگ نیازمند آمادگی بدنی و استقامت بالاست. زیرا ترکیبی از دویدن و کوهنوردی نیاز به قدرت، استقامت و توانایی‌های حرکتی دارد.
4. استفاده از تجهیزات چندکاره: یکی از نکات کلیدی در فست پکینگ استفاده از تجهیزات چند منظوره است. برای مثال، کیسه خواب می‌تواند به عنوان ژاکت یا بالش استفاده شود تا از حمل تجهیزات اضافی جلوگیری شود.

به گفته کلینت چِرِپا، این فعالیت شامل “پیاده‌روی در شیب‌ها، دویدن آرام در زمین‌های صاف و دویدن در سراشیبی‌ها”، بسته به شیب و وزن کوله می‌باشد.

تجهیزات فست پکینگ

برای موفقیت در فست پکینگ، تجهیزات سبک و کم حجم حیاتی هستند. در ادامه، به برخی از مهم‌ترین تجهیزات این سبک می‌پردازیم:

• کوله‌پشتی سبک: انتخاب کوله‌پشتی مناسب که وزن کمی داشته باشد و جیب‌های زیادی برای دسترسی سریع به ملزومات داشته باشد، از نکات کلیدی فست پکینگ است.
• کفش مناسب: کفش‌های سبک و مقاوم که مناسب دویدن و کوهنوردی باشند، برای کاهش خستگی و جلوگیری از آسیب ضروری‌اند.
• لباس‌های ضدآب و تنفسی: در فست پکینگ، شرایط آب و هوایی می‌تواند متغیر باشد، بنابراین استفاده از لباس‌های مناسب که تنفس‌پذیر و مقاوم به آب هستند، اهمیت دارد.
• تجهیزات خواب سبک و فشرده: کیسه خواب‌ها و زیراندازهای فشرده و سبک مخصوص این سبک برای راحتی در شب‌های کمپینگ ضروری هستند.

در یک فست پکینگ اقلام لوکس کنار گذاشته می‌شوند. علاوه بر این، بندهای اضافی قطع می‌شوند و از اقلام استفاده چندگانه می‌شود. به عنوان مثال، لباس‌های پوشیده‌شده در طول روز می‌توانند برای گرمای بیشتر در شب پوشیده شوند و نیاز به کیسه‌خواب سبک‌تری خواهد بود.

کوله‌پشتی‌های بدون قاب بسیار سبک، با وزنی بین هشت تا چهارده اونس (200 تا 400 گرم) به صورت تجاری در دسترس هستند و می‌توانند چیزی بیشتر از یک کیسه با بند شانه نباشند که به سادگی کوله‌پشتی سنتی بازمی‌گردد. یک کوله‌پشتی مناسب برای فست‌پکینگ باید در هنگام دویدن یا آهسته دویدن، خصوصاً محکم و راحت باشد. به همین دلیل، بسیاری از فست‌پکرها کوله‌پشتی‌هایی که برای دویدن در مسیر طراحی شده‌اند یا حتی مخصوص فست‌پکینگ هستند را انتخاب می‌کنند، به‌طوری‌که به طور محکم روی بدن قرار گرفته و در هنگام دویدن نمی‌لغزند و جابه‌جا نمی‌شوند و موجب ناراحتی نمی‌شوند.

کفش سبک بسیار مهم است، زیرا برآورد شده که “هر پوند بر پاهای شما معادل 5 پوند (2.3 کیلوگرم) بر روی کوله است”، بنابراین کاهش وزن کفش‌ها به میزان 2 پوند (0.91 کیلوگرم) معادل “برداشتن 10 پوند (4.5 کیلوگرم) از کوله شما” است. بیشتر فست‌پکرها از کفش‌های دویدن استفاده می‌کنند. بیشتر فست‌پکرهایی که در مسیرها و زمین‌های ناهموار سفر می‌کنند، کفش‌های سبک مخصوص دویدن در طبیعت را انتخاب می‌کنند که طراحی‌شده‌اند تا سبک باشند و در شرایط مرطوب و خشک، چسبندگی لازم را فراهم کنند.

میزان آب مورد نیاز ورزشکاران در روز چقدر است؟

الکساندر هوبر؛ یک فیزیکدان بر علیه جاذبه شورش می‌کند

مزایای فست پکینگ

فست پکینگ دارای مزایای متعددی است که آن را از سبک‌های دیگر طبیعت‌گردی متمایز می‌کند. برخی از این مزایا عبارتند از:

1. پیمودن مسافت‌های طولانی‌تر در زمان کمتر: به دلیل تمرکز بر سرعت و کم کردن وزن، فست پکینگ به علاقه‌مندان اجازه می‌دهد که مسافت‌های بیشتری را در یک روز بپیمایند. این مورد به خصوص برای افراد پرمشغله با محدودیت های زمانی امروزی جالب خواهد بود.
2. ارتقاء سطح آمادگی جسمانی: شرکت در فست پکینگ به تقویت عضلات، بهبود استقامت و آمادگی فیزیکی کمک می‌کند.
3. افزایش لذت ماجراجویی: فست پکینگ به طبیعت‌گردان اجازه می‌دهد که مناطق بکر و دورافتاده‌ای را کشف کنند که دسترسی به آن‌ها در سبک‌های دیگر ممکن نیست.
4. افزایش تمرکز و انگیزه: تمرکز بر سرعت و مدیریت زمان باعث می‌شود که افراد همواره به فکر بهبود کارایی خود باشند و انگیزه بیشتری برای دست‌یابی به اهداف داشته باشند.

چالش‌ها و ریسک‌های فست پکینگ

با وجود مزایای فست پکینگ، این سبک ماجراجویی نیز با چالش‌ها و خطراتی همراه است که باید به آن‌ها توجه کرد:

• خطرات فیزیکی و آسیب‌های جسمانی: دویدن در مسیرهای کوهستانی و ناهموار می‌تواند به مفاصل و عضلات فشار زیادی وارد کند و خطر آسیب‌دیدگی را افزایش دهد.
• مواجهه با شرایط آب و هوایی نامساعد: در فست پکینگ ممکن است به مناطق دورافتاده و کوهستانی وارد شوید که تغییرات آب و هوایی غیرمنتظره‌ای دارد. نداشتن تجهیزات کافی در برابر شرایط نامناسب می‌تواند خطرناک باشد.
• محدودیت دسترسی به منابع آب و غذا: به دلیل کاهش وزن، فست پکینگ محدودیت‌هایی در حمل آب و غذا دارد. بنابراین، برنامه‌ریزی دقیق برای تأمین منابع مورد نیاز در طول مسیر ضروری است.

برنامه‌ریزی یک سفر فست پکینگ

برنامه‌ریزی برای یک سفر فست پکینگ اهمیت زیادی دارد. برخی از نکات مهم برای برنامه‌ریزی یک سفر فست پکینگ شامل موارد زیر می‌شود:

1. بررسی دقیق مسیر: قبل از شروع سفر، مسیر را به دقت بررسی کرده و مکان‌های احتمالی برای استراحت و تأمین آب و غذا را مشخص کنید.
2. انتخاب فصل مناسب: بسته به منطقه‌ای که قصد فست پکینگ دارید، بهترین فصل را برای این کار انتخاب کنید. به طور کلی، فصل بهار و پاییز مناسب‌ترند.
3. تهیه تجهیزات اضطراری: حتی در فست پکینگ، داشتن تجهیزات اضطراری مانند چراغ قوه، کیت کمک‌های اولیه و تلفن ماهواره‌ای برای مواقع ضروری توصیه می‌شود.
4. تمرین قبل از سفر: آمادگی فیزیکی قبل از سفر بسیار مهم است. برنامه‌های تمرینی برای تقویت عضلات پا، بالاتنه و تمرینات استقامتی می‌تواند به شما در این سفر کمک کند.

فست پکینگ و حفظ محیط زیست

یکی از اصول مهم در فست پکینگ، احترام به محیط زیست و تلاش برای حفظ آن است. سبک زندگی مینیمالیستی در فست پکینگ باعث می‌شود که آسیب کمتری به طبیعت وارد شود. برخی نکات برای حفظ محیط زیست در فست پکینگ عبارتند از:

• بسته‌بندی زباله‌ها: هرگز زباله‌ها را در طبیعت رها نکنید و آن‌ها را با خود ببرید.
• استفاده از مسیرهای مشخص: همیشه از مسیرهای تعیین‌شده پیروی کنید تا به اکوسیستم بومی منطقه آسیب نرسانید.
• خاموش کردن آتش: اگر مجبور به روشن کردن آتش شدید، پس از اتمام آن را کامل خاموش کنید و اطمینان حاصل کنید که خطر آتش‌سوزی وجود ندارد.

فست پکینگ به دلیل سبک خاص خود در طبیعت‌گردی، مکان‌های متنوعی را برای ماجراجویی در سراسر جهان فراهم کرده است. در ادامه چند نمونه از مقاصد محبوب فست پکینگ معرفی می‌شود:

1. پسیفیک کرست تریل (Pacific Crest Trail) در ایالات متحده: این مسیر معروف، یکی از طولانی‌ترین و سخت‌ترین مسیرهای فست پکینگ است که از مرز مکزیک تا کانادا امتداد دارد. با مسافتی حدود ۴۲۶۵ کیلومتر، افراد باید برای برنامه‌ای چند ماهه آماده باشند. فست‌پکینگ در این مسیر به معنای کاستن بار و تمرکز بر سرعت برای پیمودن این فاصله بزرگ است.
2. صعود سریع به قله مون بلان (Mont Blanc) در آلپ اروپا: کوه مون بلان، بلندترین قله آلپ با ارتفاعی بیش از ۴۸۰۰ متر است که کوهنوردان فست‌پکر از سراسر جهان را جذب می‌کند. در حالی که صعود به مون بلان به‌طور سنتی چند روز طول می‌کشد، در فست پکینگ، کوهنوردان می‌توانند این مسیر را در یک روز طی کنند و از تجهیزات سبک و تکنیک‌های صعود سریع بهره ببرند.
3. مسیر جان مویر (John Muir Trail) در کالیفرنیا: این مسیر به طول ۳۳۸ کیلومتر از پارک یوسمیتی تا کوه ویتنی ادامه دارد. فست پکینگ در این مسیر به افراد اجازه می‌دهد که در کمتر از ده روز، مناطق بکر طبیعی و کوهستانی کالیفرنیا را تجربه کنند.
4. کوه‌های البرز و دماوند در ایران: در ایران نیز کوهنوردان از سبک فست پکینگ برای صعود سریع به قله‌های معروفی مثل دماوند بهره می‌برند. صعود سریع و سبک به این قله‌ها به علاقه‌مندان طبیعت فرصت می‌دهد که در یک بازه زمانی کوتاه تجربه‌ای متفاوت و هیجان‌انگیز داشته باشند.

فست پکینگ در ایران

با توجه به مناظر بکر و زیبا، ایران به یکی از مقاصد جذاب برای فست پکینگ تبدیل شده است. مناطق مختلفی از جمله رشته‌کوه البرز، زاگرس و کوه‌های تالش مکان‌های مناسبی برای تجربه این سبک ماجراجویی هستند. کوه‌نوردان و علاقه‌مندان به طبیعت می‌توانند با برنامه‌ریزی دقیق، از فست پکینگ در طبیعت زیبای ایران لذت ببرند و تجربه‌ای متفاوت از طبیعت‌گردی را کسب کنند.

نتیجه‌گیری

فست پکینگ ترکیبی هیجان‌انگیز از دویدن و کوهنوردی است که به علاقه‌مندان این امکان را می‌دهد تا از طبیعت بیشتر بهره ببرند و مسیرهای دورافتاده را در کوتاه‌ترین زمان ممکن کشف کنند. این سبک ماجراجویی نیازمند آمادگی جسمانی بالا، برنامه‌ریزی دقیق و استفاده از تجهیزات مناسب است. با رعایت اصول و توجه به محیط زیست، فست پکینگ می‌تواند تجربه‌ای بی‌نظیر و خاطره‌انگیز از طبیعت‌گردی و کوهنوردی در دل طبیعت به همراه داشته باشد.

در ادامه یک جدول کلی درباره فست پکینگ آمده است که به شما درک بهتری از این سبک فعالیت در طبیعت می‌دهد: