7 راه برای افزایش انگیزه ورزشی
در این مطلب به هفت راه اشاره می کنیم که با استفاده از آنها انگیزه ورزشی شما افزایش خواهد یافت. شاید ...
باتورا سار { ۲۵ امین قله مرتفع در کره زمین }
باتورا سار یا به زبان اردو بتورا سر، همچنین به عنوان باتورا یک نیز شناخته میشود. این کوه، 25 امین قل...
از ۵.۹ به ۵.۱۰: سه تمرین برای سنگنوردی بهتر.
تقریبا ۹۹ درصد کسانی که در حال تمرین سنگنوردی در سالن هستند، به دنبال ارتقای درجه صعودشان می باشند. ...
راهنمای ورزش هوازی در خانه
بر اساس تعاریف موجود ورزش هوازی به معنای "با اکسیژن" می باشد. در این حرکات میزان تنفس و ضربان قلب شم...
اخبار کوهنوردی: آخرین خبرها از زمستان کی۲
جان اسنوری و علی و ساجید صدپارا، برنامه ریزی مشخصی دارند: استفاده حداکثری از هر روز و هر ساعتی که هو...
وزنه پا { فواید، نحوه استفاده و تمرینات وزنه برای پا }
بستن وزنه پا و دست در زمان تمرین یکی از روشهای قدیمی است که به تازگی مجددا در بین ورزشکاران احیا شده...
نکات مهم در کوهنوردی زمستانی
روزهای کوتاه تر و شبهای بلندتر، سرمای فوق العاده، حجم برف زیاد و پوشیده شده سنگها با برف تنها بخشی ا...
اخبار کوهنوردی: اولین تیم در بیس کمپ کی2 – توافق بر سر ارتفاع اورست
اخبار کوهنوردی : اولین تیم به بیس کمپ کوه وحشی رسید.
جان اسنوری، علی صدپارا و سجاد صدپارا به بیس...
حمایت از بالا در صعودهای چندطوله و دیواره نوردی
از این توضیح به منظور حمایت از بالا در صعود نفر دوم می توان استفاده کرد. در اینجا شرایط به این صورت ...
پنج راه برای بهبود سنگنوردی بدون تمرین!
هیچ کس نمی تواند تلاش و اشتیاق برای تمرین را به طور نامحدود حفظ کند و شما نیز نباید آرزو کنید. زیبای...
