• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
سه شنبه, فروردین ۸, ۱۴۰۲
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

    اورست مسیر دشوار

    اورست، مسیر دشوار: پایان امپراتوری

    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید پیاده روی اینتروال

    پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

    زانو بلند

    زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

    ورزش برای لاغری شکم

    ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

    سرما درمانی و گرما درمانی

    کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

    فواید سوپرست در بدنسازی

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

    اورست مسیر دشوار

    اورست، مسیر دشوار: پایان امپراتوری

    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید پیاده روی اینتروال

    پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

    زانو بلند

    زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

    ورزش برای لاغری شکم

    ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

    سرما درمانی و گرما درمانی

    کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

    فواید سوپرست در بدنسازی

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست آمادگی جسمانی

۸ راز شگفت انگیز طول عمر ژاپنی ها چیست؟

توسط m pirhayati
۱۴۰۰/۰۸/۰۹
در آمادگی جسمانی, تغذیه, سلامت
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 2 دقیقه
0
راز طول عمر ژاپنی ها

ژاپن یکی از سالخورده ترین کشورهای جهان است. یک چهارم جمعیت این کشور ۶۵ سال یا بیشتر سن دارند. حفظ سلامت این افراد برای کنترل هزینه های درمانی برای دولت ژاپن ضروری است. امید به زندگی ژاپنی ها در جهان بالاترین است. میانگین امید به زندگی ۸۷/۳۲ سال برای زنان و ۸۱/۲۵ سال برای مردان می باشد. در سال ۲۰۱۹ تعداد ژاپنی های ۹۰ ساله به ۲/۳۱ میلیون نفر رسید! درباره راز عمر ژاپنی ها دلایل زیادی هست که در این مقاله با هم می خوانیم. با موج کوه همراه باشید.

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه
فهرست محتوا نمایش
راز طول عمر ژاپنی ها در چیست؟
۱. رژیم غذایی
۲. غذای ژاپنی ها
۳. چای ماچا
پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی
زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین
۴. فعالیت فیزیکی
۵. مراقبت های درمانی
۶. زندگی در کنار خانواده
۷. فلسفه ای بنام ایکیگای
۸. تغذیه در مدارس ژاپن

راز طول عمر ژاپنی ها در چیست؟

۱. رژیم غذایی

رژیم ژاپنی نمونه کاملی از توصیه های پزشکان یونانی بقراط در قرن پنجم و دلیل اصلی طول عمر آنها است. رژیم غذایی آنها بدون چربی و متعادل است، با غذاهای اصلی مانند ماهی غنی از امگا، برنج، غلات کامل، توفو، سویا، جلبک دریایی و سبزیجات. همه این غذاها دارای چربی های اشباع و قندهای کمی هستند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشند که خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را کاهش می دهند.

رژیم غذایی سالم آنها منجر به کاهش چشمگیر چاقی در ژاپن شده است. فقط ۴.۳۰ درصد از مردم ژاپن چاق هستند، در حالی که این آمار در انگلستان ۲۷.۸۰ درصد و در ایالات متحده ۳۶.۲۰ درصد است. چاقی عامل اصلی بیماری های کشنده مانند دیابت سرطان و بیماری های قلبی است بنابراین ناگفته نماند که ژاپنی ها به لطف رژیم غذایی سالم خود عمر طولانی تری دارند.جالب است بدانید میزان مرگ و میر افرادی که رژیم غذایی توصیه شده از سوی دولت ژاپن را رعایت کرده اند ۱۵ درصد کمتر از افرادی است که رژیم غذایی خود را رعایت نکرده اند.

۲. غذای ژاپنی ها

یک ضرب المثل رایج در ژاپن به مردم می گوید فقط تا میزانی غذا بخورند که ۸۰ درصد سیر شوند. این یک آموزه کنفوسیوس است. وعده های کوچکتر و کندتر غذا خوردن نیز رازهای طول عمر طولانی ژاپنی ها است.آنها غذا را در بشقاب های کوچکتر سرو می کنند و روی زمین می نشینند و با هم غذا می خورند. استفاده از چوب که روند غذا خوردن را بسیار کندتر می کند و به هضم غذا نیز کمک می کند. آنها معتقدند فقط اینکه چه غذایی می خورید مهم نیست نحوه غذا خوردن نیز برای زندگی سالمتر مهم است.

تحقیقات نشان می دهد که میکروارگانیسم های موجود در روده ممکن است روند پیری را تغییر دهند، در حالی که سلامت بد روده باعث واکنش التهابی در بدن می شود که با شرایطی مانند سکته مغزی، زوال عقل و بیماری های قلبی مرتبط است. هرچه بیشتر غذا بخورید، استرس التهابی بیشتری به بدن وارد می کنید. معمولاً حداقل ۲۰ دقیقه طول می کشد تا مغز سیری شما را تشخیص دهد، بنابراین ژاپنی ها ازعبارت “hara hachi bun me” به عنوان یادآوری برای ترک غذا استفاده می کنند.

ژاپن یکی از سالخورده ترین کشورهای جهان است. یک چهارم جمعیت این کشور 65 سال یا بیشتر سن دارند. حفظ سلامت این افراد برای کنترل هزینه های درمانی برای دولت ژاپن ضروری است. امید به زندگی ژاپنی ها در جهان بالاترین است. میانگین امید به زندگی 87/32 سال برای زنان و 81/25 سال برای مردان می باشد. در سال 2019 تعداد ژاپنی های 90 ساله به 2/31 میلیون نفر رسید! درباره راز عمر ژاپنی ها دلایل زیادی هست که در این مقاله با هم می خوانیم. با موج کوه همراه باشید. ژاپن یکی از سالخورده ترین کشورهای جهان است. یک چهارم جمعیت این کشور 65 سال یا بیشتر سن دارند. حفظ سلامت این افراد برای کنترل هزینه های درمانی برای دولت ژاپن ضروری است. امید به زندگی ژاپنی ها در جهان بالاترین است. میانگین امید به زندگی 87/32 سال برای زنان و 81/25 سال برای مردان می باشد. در سال 2019 تعداد ژاپنی های 90 ساله به 2/31 میلیون نفر رسید! درباره راز عمر ژاپنی ها دلایل زیادی هست که در این مقاله با هم می خوانیم. با موج کوه همراه باشید. ژاپن یکی از سالخورده ترین کشورهای جهان است. یک چهارم جمعیت این کشور 65 سال یا بیشتر سن دارند. حفظ سلامت این افراد برای کنترل هزینه های درمانی برای دولت ژاپن ضروری است. امید به زندگی ژاپنی ها در جهان بالاترین است. میانگین امید به زندگی 87/32 سال برای زنان و 81/25 سال برای مردان می باشد. در سال 2019 تعداد ژاپنی های 90 ساله به 2/31 میلیون نفر رسید! درباره راز عمر ژاپنی ها دلایل زیادی هست که در این مقاله با هم می خوانیم. با موج کوه همراه باشید.
راز طول عمر ژاپنی ها

۳. چای ماچا

ژاپنی ها قرن هاست که چای ماچا می نوشند. این نوشیدنی سبز رنگ سرشار از آنتی اکسیدان است، ایمنی بدن را افزایش می دهد، پیری را کند می کند، منجر به تقویت باکتری های مفید روده شده و بدن را پاکسازی میکند و برای لاغری نیز مفید است. ژاپنی ها چندین بار در روز از این نوشیدنی استفاده می کنند.

پست مرتبط

فواید پیاده روی اینتروال

پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

زانو بلند

زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

۴. فعالیت فیزیکی

حدود ۹۸% از بچه های ژاپنی پیاده روی می کنند و یا با دوچرخه به مدرسه می روند. مردم غالباً برای معاشرت و صرف غذا روی زمین می نشینند که به استراحت ساق پا کمک می کند و انعطاف پذیری را نیز افزایش می دهد. ناگانو در ژاپن منطقه ای است که مردم آنجا دارای طولانی ترین سابقه عمر در جهان هستند.در اوایل دهه ۱۹۸۰ این منطقه بیشترین میزان سکته مغزی در ژاپن را داشت اما اقدامات تدریجی و اصولی دولت این روند را به شدت تغییر داد. ناگانو در منطقه ی به اصطلاح آلپ ژاپن قرار دارد و جمعیت آن حدود ۲ میلیون نفر است. این منطقه شماره ۱ امید به زندگی در جهان است و میزان اشتغال آن برای افراد بالای ۶۵ سال بسیار بالا است. افراد بعد از بازنشستگی از کارهای اداری به مزارع می آیند و تا سال ها کشاورزی می کنند.

۵. مراقبت های درمانی

البته دولت ژاپن مراقبت های بهداشتی عالی نیز برای مردم در نظر می گیرد و از سال ۱۹۶۰ حدود ۷۰% از کل اقدامات درمانی مردم و تا ۹۰% را برای شهروندان فقیر خود پوشش داده است. مردم در طول سال ۱۳ بار معاینه پزشکی می شوند و این به معنی جلوگیری از شدت گرفتن بسیاری از بیماری ها است.

۶. زندگی در کنار خانواده

در فرهنگ ژاپن سپردن والدین و افراد سالمند به مراکز مراقبت مرسوم نیست و آنها باور دارند این کار توهین تلقی می شود. زندگی سالمندان با فرزندان و نوه ها باعث شادتر زیستن برای خانواده می شود و همین عمر دلیل مهمی برای افزایش طول عمر مردم ژاپن است.

۷. فلسفه ای بنام ایکیگای

فلسفه ایکیگای دلیل زندگی برای هر شخص است. این شیوه زندگی به خصوص در اوکیناوا که به” سرزمین جاودان ” معروف است بسیار رایج است. به نقل از trafalgar این فلسفه باعث طول عمر با عدد صد سالگی اوکینوا در جهان و ثروتمند تر شدن افراد این جامعه شده است. این فلسفه پیدا کردن یک هدف برای زندگی در هر بعدی ضروری می داند و معتقد است هر فرد یک ایکیگای دارد و برای یافتن آن باید در خود جستجویی عمیق و طولانی کند و این راز مهمی در زندگی سالم و طولانی تر است.

۸. تغذیه در مدارس ژاپن

به دلیل نگرانی در مورد کمبود غذا و کمبود مواد مغذی پس از جنگ جهانی دوم، قانون ناهار مدرسه در سال ۱۹۵۴ برای ارائه ناهار به همه دانش آموزان در ژاپن اجرا شد. در دهه ۱۹۷۰ بود که آن ناهارها با استانداردهای تغذیه ای امروزه مطابقت پیدا کردند. در ژوئن ۲۰۰۵ قانون اساسی با اصطلاح شوکویکو در پاسخ به افزایش تعداد اختلالات خوردن در بین جوانان ژاپنی تصویب شد و در سال ۲۰۰۸ ، “قانون ناهار مدرسه” برای تأکید بر تمرکز بر آموزش غذا و تغذیه تجدید نظر شد.

دولت ژاپن از سنین کم به کودکان تغذیه درست را می آموزد بطوریکه در مقاطع ابتدایی و متوسطه ژاپن، کودکان مجاز نیستند ناهار خود را از خانه بیاورند و باید از ناهار مدرسه که توسط متخصصان تغذیه برنامه ریزی شده استفاده کنند و این فرصت مناسب برای یادگیری تغذیه درست، غذاهای مغذی و کالری برای آنها است.ناهار برای دانش آموزان با غذاهای تازه ( نه فریز شده یا فرآوری شده) تهیه می شود و حاوی ۶۰۰ تا ۷۰۰ کالری و شامل کربوهیدرات، گوشت یا ماهی و حتماً سبزیجات است و جالب تر این است ناهار در کلاس درس یا کافه تریا سرو شده و دانش آموزان از هم پذیرایی می کنند و بعد از غذا موظف به نظافت آنجا هستند.


ژاپن یکی از سالخورده ترین کشورهای جهان است. یک چهارم جمعیت این کشور 65 سال یا بیشتر سن دارند. حفظ سلامت این افراد برای کنترل هزینه های درمانی برای دولت ژاپن ضروری است. امید به زندگی ژاپنی ها در جهان بالاترین است. میانگین امید به زندگی 87/32 سال برای زنان و 81/25 سال برای مردان می باشد. در سال 2019 تعداد ژاپنی های 90 ساله به 2/31 میلیون نفر رسید! درباره راز عمر ژاپنی ها دلایل زیادی هست که در این مقاله با هم می خوانیم. با موج کوه همراه باشید. ژاپن یکی از سالخورده ترین کشورهای جهان است. یک چهارم جمعیت این کشور 65 سال یا بیشتر سن دارند. حفظ سلامت این افراد برای کنترل هزینه های درمانی برای دولت ژاپن ضروری است. امید به زندگی ژاپنی ها در جهان بالاترین است. میانگین امید به زندگی 87/32 سال برای زنان و 81/25 سال برای مردان می باشد. در سال 2019 تعداد ژاپنی های 90 ساله به 2/31 میلیون نفر رسید! درباره راز عمر ژاپنی ها دلایل زیادی هست که در این مقاله با هم می خوانیم. با موج کوه همراه باشید. ژاپن یکی از سالخورده ترین کشورهای جهان است. یک چهارم جمعیت این کشور 65 سال یا بیشتر سن دارند. حفظ سلامت این افراد برای کنترل هزینه های درمانی برای دولت ژاپن ضروری است. امید به زندگی ژاپنی ها در جهان بالاترین است. میانگین امید به زندگی 87/32 سال برای زنان و 81/25 سال برای مردان می باشد. در سال 2019 تعداد ژاپنی های 90 ساله به 2/31 میلیون نفر رسید! درباره راز عمر ژاپنی ها دلایل زیادی هست که در این مقاله با هم می خوانیم. با موج کوه همراه باشید.
۴.۲/۵ - (۱۹ امتیاز)
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

کوله چینی در کوهنوردی چگونه باید انجام شود؟

پست بعدی

بهترین زمان برای کوهنوردی چگونه تعیین میشود؟

m pirhayati

مطالب مرتبط

فواید پیاده روی اینتروال
آمادگی جسمانی

پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

زانو بلند
آمادگی جسمانی

زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

ورزش برای لاغری شکم
آمادگی جسمانی

۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

سرما درمانی و گرما درمانی
سلامت

کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

فواید سوپرست در بدنسازی
بدنسازی

سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

پروبیوتیک
تغذیه

پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

پست بعدی
بهترین زمان برای کوهنوردی

بهترین زمان برای کوهنوردی چگونه تعیین میشود؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • ست 3 تکه استیل تاشو (قاشق چنگال چاقو سفری) ۱۲/۲۹/۱۴۰۱
  • اجاق گاز شلنگ دار ALOCS مدل CS – G05 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • قابلمه توربو ALOCS آلوکس 1.4L مدل CW – S10 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • کاپشن گورتکس آقایان مدل کیان پُرو – ریسا ۱۲/۱۸/۱۴۰۱
  • عینک کولاک و اسکی ایکس تری مدل لایت اکستریم ۱۲/۱۷/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی حرفه ای کین KEEN multisport ۱۲/۱۶/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی Mountain Hardwear مدل cool max ۱۲/۱۴/۱۴۰۱

آخرین مطالب

  • پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی
  • زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین
  • ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه
  • کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی
  • سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

مطالب تصادفی

رشته کوه هیمالیا

آشنایی با هیمالیا

اسکای رانینگ

۱۵ راه برای تبدیل شدن به یک اسکای رانر بهتر

اخبار کوهنوردی

اخبار هیمالیا: مشکلات در آناپورنا

عینک کوهنوردی کلاسیک کورت دیمبرگر

کورت دیمبرگر

کوه نوردی

آیا ممکن است اولی اشتک دروغ گفته باشد؟!

دویدن 10 کیلومتر

چگونه ۱۰ کیلومتر را در ۴۰ دقیقه بدویم؟

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • محمدرضازارع در پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر
  • مهدی جباریان در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • sami در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • علی اصغر در کدام عضلات را در بدنسازی با هم تمرین دهیم؟
  • مهدی در نظر هادی چوپان درباره مهاجرت به امریکا چیست!؟
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه