خواص حلوا شکری برای کوهنوردی

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
5
(1)

حلوا شکری یکی از خوردنی های در دسترس است که تقریبا در هر سوپرمارکتی یافت می شود. از ویژگی های دیگر این ماده غذایی نیز می توان به قیمت ارزان و سهولت استفاده آن اشاره کرد. اما آیا حلوا شکری برای کوهنوردی مفید است و این ماده غذایی اساسا چه ویژگی هایی دارد. در این مقاله به این موضوع می پردازیم.

حلوا شکری چیست؟

این ماده غذایی اساسا از ترکیب ارده کنجد و شکر تولید می شود. کنجد نیز یکی از دانه های روغنی است که خواص زیادی دارد. کنجد و فرآورده‌های آن غذای کامل و مقوی به حساب می‌آیند که در طب سنتی به خاطر طبع گرم و خواص زیاد، جایگاه ویژه‌ای دارند. 

البته می توان حلواشکری را از ترکیب کنجد سابیده شده و شیره تهیه کرد که سالمتر می باشد.

ترکیبات حلوا شکری

حلوا شکری به طور کلی حاوی کنجد آسیاب شده به میزان 50 درصد(ارده)، شکر، گلوکز، مونوگلیسیرید، اسید سیتریک، هل و وانیل می باشد. در برخی از انواع حلوا شکری نیز از انواع مغزها مانند بادام و پسته برای بهبود کیفیت و طعم آن استفاده می شود. این ماده حاوی 30 گرم چربی، 50 گرم کربوهیدرات، 11 گرم پروتئین و همچنین مقادیری کلسیم، منیزیم، آهن و ویتامین بی نیز هست.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

کنجد: ماده اصلی حلوا شکری

پایه اصلی و تشکیل دهنده حلوا ارده، کنجد است که خواص خوراکی زیر را در خود نهفته:

  • افزایش جذب مواد مغذی
  • کمک به چربی سوزی و احساس سیری بیشتر
  • مبارزه با سرطان
  • تنظیم هورمون های جنسی مخصوصا در زنان
  • بهبود فشار خون
  • بهبود عملکرد قلب
  • منبع سرشار از ریزمغذی ها

خواص حلوا شکری برای کوهنوردی

طبع گرم

یکی از مشکلات عمده در کوهنوردی طبع سرد این ورزش است که حلوا شکری به دلیل طبع گرم آن باعث رفع این سردی می گردد. این موضوع در صعود به ارتفاعات بالاتر اهمیت بیشتری نیز خواهد داشت.

عملکرد ورزشی

حلوا شکری به چند دلیل می تواند روی عملکرد ورزشی تاثیر مثبت داشته باشد.

از دیگر خواص حلوا شکری می‌توان به داشتن آنتی اکسیدان زیاد و مبارزه با رادیکال‌های آزاد اشاره کرده که باعث کنترل استرس اکسیداتیو ناشی از فعالیت های ورزشی شدید می گردد.

همچنین فرآورده های کنجد حاوی مقادیر زیادی ویتامین B هستند که در کاهش خستگی و مدت زمان رسیدن به نقطه خستگی نیز تاثیر مثبتی دارند.

چربی سوزی بهتر

یکی از مشکلاتی که ورزشکاران استقامتی و فوق استقامتی(ورزش هایی که بیش از 6 ساعت به طول می انجامند در دسته فوق سنگین قرار می گیرند.) متوقف شدن چربی سوزی یا برخورد با دیوار است. چربی موجود در ارده از نوع چربی های غیر اشباع بوده که باعث می شود چربی سوزی در بدن تحریک شود و بدن ورزشکار در حین فعالیت بتواند همچنان از منابع چربی خود استفاده کند.

باشگاه ورزشی موج

میزان کالری

هر 100 گرم حلوا شکری حدود 514 کالری دارد که آنرا در دسته مواد غذایی مناسب از نظر وزن به کالری قرار می دهد. به عنوان یک قاعده سرانگشتی مواد غذایی مورد استفاده در کوهنوردی باید به ازای هر 100 گرم حداقل 300 کالری داشته باشند.

کمک به تامین آهن

یکی از خواص مهم و غیر قابل انکار فرآورده‌های ارده مانند حلوا شکری، رفع کم خونی و فقر آهن است. این ماده غذایی مفید با داشتن مقادیر زیاد آهن باعث افزایش گلبول‌های قرمز خون شده که باعث تسهیل در خون‌رسانی به کل بدن می‌شود. این مورد به خصوص در حین مراجعه به ارتفاعات می تواند برای تامین آهن مورد نیاز بدن برای ساخت گلبول های قرمز بیشتر مفید واقع شود.

صبحانه کوهنوردی

مصرف این ماده انرژی­ زا، پیش از شروع تمرین برای ورزشکاران توصیه می­‌شود. چرا که می­‌تواند انرژی زیادی برای بدن فراهم کند. حلوا شکری به دلیل دارا بودن کنجد از خواص چربی طبیعی و امگا 3 بهره مند است. یک خوراکی سالم برای ورزشکاران به شمار می­آید. البته به خواص کنجد نیز می توان اسید آمینه­‌های مهم بدن و آنتی اکسیدان ها را اضافه کرد. از دیگر مواد مغذی موجود در ارده می توان به منیزیم بالا اشاره کرد که در کاهش خستگی و جلوگیری از گرفتگی های عضلانی نقش مثبتی ایفا می کند.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

همین موضوع باعث می شود حلوا شکری را به عنوان یکی از صبحانه های مناسب کوهنوردی در نظر بگیریم.

سهولت در مصرف

یکی از محاسن حلوا شکری برای کوهنوردی راحتی مصرف این ماده غذایی است به طوری که شما می توانید به راحتی در هر شرایطی مانند حرکت کردن، صبحانه، داخل چادر کوهنوردی و غیره به راحتی یک عدد حلواشکری میل کنید. همچنین دیگر مزیت آنرا باید در دسترس بودن برشمرد. تقریبا تمام سوپرمارکت های ایران این محصول را ارایه می دهند و قیمت نسبتا ارزانی هم دارد.

جمع بندی

در این مقاله به بررسی خواص حلواشکری برای کوهنوردی پرداختیم. همانطور که گفتیم حلوا شکری یک منبع عالی غذایی است که دارای مقدار بالایی کالری می باشد که در کنار تامین چربی های ضروری مثل امگا3، پروتئین و آهن می تواند برای ورزشکاران و به خصوص کوهنوردان مفید واقع شود. از دیگر مزایای این ماده غذایی نیز می توان به در دسترس بودن، قیمت مناسب و راحتی در مصرف آن اشاره نمود.

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 5 / 5. تعداد آرا: 1

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

گروه موج کوه

تیشرت ورزشی مردانه نایک Dry fit

۴۹۷.۰۰۰ تومان
L
XL
XXL
3XL
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده برای ورزش و فعالیت های روزانه
  • DRY-FIT خشک شدن سریع
  • پارچه نیمه کشسان
  • برش با کیفیت و پارچه با دوام
  • کنترل بو
  • تولید تایلند
  • یقه دوخت برای راحتی بیشتر گردن
  • اسلیم فیت
  • در چهار رنگ سرمه ای، طوسی، مشکی و سفید
 

کاپشن پر جک لانگ jekelanwang

۱.۴۹۷.۰۰۰ تومان
4XL
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • 600 گرم
  • خوش دوخت: مناسب استفاده در کوه و شهر
  • کلاه خوش اندازه
  • کش تنظیم کلاه و پایین کاپشن پر
  • مناسب سرمای متوسط
  • ایده آل برای کمپینگ، کوهنوردی، لایه گرمایی

کلاه کولاک و بوران پلار

۱۷۹.۰۰۰ تومان
  • ایده آل برای استفاده در سرما، کولاک و بوران
  • قابلیت استفاده با عینک کولاک
  • تولید شده از پلار نرم و کشسان
  • فری سایز، قابل استفاده برای آقایان و خانمها

چادر 2 نفره هیلمن HILLMAN مدل HN02 سه فصل

Original price was: ۴.۰۰۰.۰۰۰ تومان.Current price is: ۳.۸۹۵.۰۰۰ تومان.
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • اندازه: 210×140×110CM
  • پوشش داخلی: پلی استر+210T توری
  • پوشش بیرونی: پلی استر PU3000MM(210T)
  • پوشش زیری: پلی استر PU5000MM(210T)
  • تیرک: آلومینیوم7001-T6 8.5 میلی‌متری
  • اندازه بسته بندی: 17 × 42 سانتی متر
  • لوازم جانبی: 12 عدد میخ آلومینیوم ، 2 عدد طناب محکم ضد طوفان
  • دوخت های لیمینت ضد آب
  • پارچه ضد اشعه UV50+
  • وزن: 1.8 کیلوگرم
  • ساختار ارگونومیک ضد باد
  • زیپ دو تایی
  • دارای قسمت آشپزخانه

کوله simond مدل ALPINISM ظرفیت 40+10 لیتر

۸.۹۷۰.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • دو حلقه تبر یخ.
  • سیستم حلقه اسکی جلو قابل تنظیم و محفظه ذخیره سازی.
  • تسمه های فشاری جانبی، می توانند برای حمل اسکی، تشک خواب و غیره استفاده شوند. همچنین می توان آنها را در قسمت جلوی بسته برای حمل اسنوبرد یا کفش های برفی به هم متصل کرد.
  • سازگار با کمل بک: قلاب آویزان، سوراخ لوله آبخوری روی بند شانه.
  • دستگیره
  • حلقه ابزار روی ران
  • حامل کلاه ایمنی مشبک
  • نگهدارنده الاستیک در جیب جلویی برای بیل برفی
  • پشت فوم ترموفرم شده با روکش مش، راحتی حمل و نقل و تنفس خوب را تضمین می کند.
  • تسمه های شانه ای قابل تنظیم ارگونومیک با بالشتک و مشبک با تسمه های تنظیم بار قابل تنظیم.
  • بند سینه قابل تنظیم
  • کمربند ران ارگونومیک با بالشتک و مشبک برای راحتی حمل و نقل
  • دو حلقه ابزار روی تسمه های شانه
  • یک جیب با دسترسی سریع در بالای درب قابل جابجایی بالایی، 30 سانتی متر در 22 سانتی متر با زیپ دو طرفه.
  • یک جیب توری داخلی در قسمت داخلی درب قابل جابجایی بالایی به ابعاد 30 سانتی متر در 22 سانتی متر با قلاب کلید.
  • یک جیب زیپی روی کمربند ران، 17 سانتی متر در 5 سانتی متر.
  • یک جیب توری داخلی در پشت 22 سانتی متر در 20 سانتی متر.
  • قسمت بالای کوله با دو درب بند (یکی برای محفظه اصلی و یکی برای اکستنشن) بسته می شود.
  • دارای زیپ دو طرفه بزرگ در پشت برای دسترسی سریع و آسان به محفظه اصلی.
  • درب بالایی قابل جدا شدن
  • ابعاد: 63×29×23 سانتیمتر
  • این کوله حرفه ای می باشد و برای تازه کارها مناسب نیست.
  • پارچه اصلی: ریپ استاپ 420 / پلی آمید
  • تولید فرانسه
 

دستکش کوهنوردی زمستانی گولوجوی مدل sk04

  • دستکش کوهنوردی زمستانی گولوجوی مدل sk04: بهترین استفاده برای کوهنوردی، اسکی، یخنوردی
  • چهارلایه: ضدآب، ضدباد، گرمایی
  • پارچه بیرونی: 100% الیاف پلی استر
  • پارچه داخلی: RAYON fiber
  • دارای قابلیت آبگریزی
  • دارای تاچ اسکرین (قابلیت لمس موبایل)
  • کف دست چرمی و ضدخش
  • قسمت های ژل در کف دست برای خستگی کمتر
  • برش لیزری ارگونومیک
  • مقاوم در برابر سایش
  • سگک زنجیره ای جهت حمل آسان
  • تسمه قابل تنظیم روی مچ
  • مناسب آقایان و خانم ها
  • کش قابل تنظیم پایین دستکش
  • سبک وزن: سایز M فقط 178 گرم وزن دارد.
  • قابل استفاده تا دمای 10- درجه سانتیگراد در باد 10 کیلومتر در ساعت
  • مشکی
  • تولید چین

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

کفش اسیکس مدل ASICS Gel Kayano 30

۲.۸۹۳.۰۰۰ تومان
42
43.5
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • پشتیبانی از بیش‌پرونیشن: طراحی مخصوص برای افراد دارای بیش‌پرونیشن و ایجاد ثبات در گام‌برداری.
  • ژل محافظتی در قسمت پاشنه: استفاده از فناوری ژل برای جذب ضربات در هنگام دویدن و کاهش فشار وارده به پا.
  • میانه‌کف فوم FF BLAST™ PLUS ECO: بالشتک سبک و واکنش‌پذیر برای افزایش راحتی و برگشت انرژی.
  • فناوری 4D GUIDANCE SYSTEM™: پشتیبانی چند بعدی برای بهبود حرکت طبیعی پا.
  • پاشنه 10 میلی‌متری: افزایش راحتی و کاهش فشار روی مچ پا.
  • انعطاف پذیری بالا: بهبود حرکت طبیعی پا در حین دویدن.
  • پارچه مشبک در قسمت بالایی: تهویه مناسب و حفظ خنکی پا در شرایط گرم.
  • پشتیبانی از قوس پا: افزایش پایداری و جلوگیری از چرخش اضافی پا.
  • طراحی ارگونومیک: بهبود هم‌ترازی پا و کاهش احتمال آسیب‌دیدگی.
  • تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
  • سایز 42 طول 26.5 سانتیمتر
  • سایز 43.5 طول 27.5 سانتیمتر
  • سایز 44 طول 28 سانتیمتر
  • سایز 45 طول 28.5 سانتیمتر

شلنگ یدکی اجاق گاز کوهنوردی و کمپینگ

  • سه لایه
  • جنس ترکیبی برنج و مس با کیفیت
  • دارای روکش نسوز
  • در دو سایز طولی 33 و 95 سانتیمتر
 

جلیقه رانینگ و اسکای رانینگ APRIN

۱.۰۰۰.۰۰۰ تومان
  • مناسب: دویدن،تریل رانینگ،اسکای رانینگ.
  • با طراحی تخصّصیِ بسیار سبک و وزن۱۹۰گرم.
  • حجم ۳ (+3) لیتر و پارچه شبکه ای تنفّسی و تهویه هوای عالی؛
  • تعبیه دو محفظه روی بندهای شانه جهت قراردادن قمقمه ی آب.
  • جیب های متعدد جهت حمل تجهیزات مورد نیاز.
  • تعبیه دو جیب گورتکس با زیپ ضدآب بهمراه بند زیپ روی بندهای شانه.(ابعاد جیب۱۸×۱۲)
  • جیب کشی دارای زیپ پشت کوله برای قرار دادن بادگیر و پوشاکِ سبک.
  • دارای جاکلیدی.
  • قابلیت تنظیم تسمه های کوله با توجه به فرم ارگونومیک بدن و اندازه ی دور سینه.
  • یراق آلات با کیفیّت.
  • بسیار خوش فرم و راحت.
  • دارای رفلکتورِ نور.
  • ابعاد: 42×31 سانتیمتر
  • لوگوهای شبرنگ.
  • برند APRIN

تیرک چادر آلومینیومی یدکی ست 2 تایی

۱.۱۹۸.۰۰۰ تومان
  • تیرک چادر یدکی جهت استفاده در انواع چادر کمپینگ و کوهنوردی
  • آلومینیوم با پوشش آنادایز که باعث سبک بودن تیرک ها شده است.
  • 18 میله در 2 دسته 9 تایی که هر دسته به صورت کش به هم متصل شده و قابل استفاده هستند.
  • قابلیت تنظیم آسان بر اساس اندازه چادر شما
  • قطر تیرک 8.5 میلی متر می باشد.
  • سبک وزن: وزن تیرک ها تنها 400 گرم است.
  • طول هر تیرک به صورت تکی 45 سانتیمتر می باشد.
  • طول کل تیرک در حالت سرهم شده 367 سانتیمتر می باشد.

کوله ALPINISM حجم 33 لیتری SIMOND

۷.۹۹۶.۰۰۰ تومان
  • پشت فومی ترموفرم شده
  • تسمه های ارگونومیک
  • تسمه های تنظیم بار و کمربند ران
  • کوله پشتی همه کاره و مقاوم با وزن 990 گرم.
  • دسترسی سریع و آسان به محتویات به لطف دهانه بزرگ کناری زیپ دار
  • پارچه اصلی پلی آمید Ripstop 420D، کف کوله پلی استر 1600D.
  • بند قابل تنظیم برای فشرده کردن کوله.
  • پک هیدراتاسیون سازگار: دو قلاب، سوراخ لوله آبخوری روی بند شانه.
  • لوپ ابزار روی کمربند ران
  • حمل کننده کلاه مشبک
 

2 نظر در “خواص حلوا شکری برای کوهنوردی

  1. حلواشکری دیر جذب هست در ارتفاع ۲۴ساعت بعد جذب میشه فقط معده رو سنگین میکنه
    فشار خون در ارتفاع بالا میره و حلوا شکری تشدید میکنه سر درد و معده درد بهمراه داره
    این توصیه بدرد عمه کوه نوردت میخوره که ۲۰۰۰متر بالا میره بر میگرده نهار درست میکنه ظهر پیری خونشون جوجه کوهنورد

    1. مهدی جباریان گفت:

      درود. نقد شما یکی از معایب این ماده غذایی در ارتفاع هست. اما در ادبیات خود تجدیدنظر کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
فروشگاه
وبلاگ
حساب من
0 مقايسه
0 مورد سبد خرید