
خواص حلوا شکری برای کوهنوردی
حلوا شکری یکی از خوردنی های در دسترس است که تقریبا در هر سوپرمارکتی یافت می شود. از ویژگی های دیگر این ماده غذایی نیز می توان به قیمت ارزان و سهولت استفاده آن اشاره کرد. اما آیا حلوا شکری برای کوهنوردی مفید است و این ماده غذایی اساسا چه ویژگی هایی دارد. در این مقاله به این موضوع می پردازیم.
فهرست مطالب
Toggleحلوا شکری چیست؟
این ماده غذایی اساسا از ترکیب ارده کنجد و شکر تولید می شود. کنجد نیز یکی از دانه های روغنی است که خواص زیادی دارد. کنجد و فرآوردههای آن غذای کامل و مقوی به حساب میآیند که در طب سنتی به خاطر طبع گرم و خواص زیاد، جایگاه ویژهای دارند.
البته می توان حلواشکری را از ترکیب کنجد سابیده شده و شیره تهیه کرد که سالمتر می باشد.
ترکیبات حلوا شکری
حلوا شکری به طور کلی حاوی کنجد آسیاب شده به میزان 50 درصد(ارده)، شکر، گلوکز، مونوگلیسیرید، اسید سیتریک، هل و وانیل می باشد. در برخی از انواع حلوا شکری نیز از انواع مغزها مانند بادام و پسته برای بهبود کیفیت و طعم آن استفاده می شود. این ماده حاوی 30 گرم چربی، 50 گرم کربوهیدرات، 11 گرم پروتئین و همچنین مقادیری کلسیم، منیزیم، آهن و ویتامین بی نیز هست.
دستهبندیهای محبوب موجکوه
کنجد: ماده اصلی حلوا شکری
پایه اصلی و تشکیل دهنده حلوا ارده، کنجد است که خواص خوراکی زیر را در خود نهفته:
- افزایش جذب مواد مغذی
- کمک به چربی سوزی و احساس سیری بیشتر
- مبارزه با سرطان
- تنظیم هورمون های جنسی مخصوصا در زنان
- بهبود فشار خون
- بهبود عملکرد قلب
- منبع سرشار از ریزمغذی ها
خواص حلوا شکری برای کوهنوردی
طبع گرم
یکی از مشکلات عمده در کوهنوردی طبع سرد این ورزش است که حلوا شکری به دلیل طبع گرم آن باعث رفع این سردی می گردد. این موضوع در صعود به ارتفاعات بالاتر اهمیت بیشتری نیز خواهد داشت.
عملکرد ورزشی
حلوا شکری به چند دلیل می تواند روی عملکرد ورزشی تاثیر مثبت داشته باشد.
از دیگر خواص حلوا شکری میتوان به داشتن آنتی اکسیدان زیاد و مبارزه با رادیکالهای آزاد اشاره کرده که باعث کنترل استرس اکسیداتیو ناشی از فعالیت های ورزشی شدید می گردد.
همچنین فرآورده های کنجد حاوی مقادیر زیادی ویتامین B هستند که در کاهش خستگی و مدت زمان رسیدن به نقطه خستگی نیز تاثیر مثبتی دارند.
چربی سوزی بهتر
یکی از مشکلاتی که ورزشکاران استقامتی و فوق استقامتی(ورزش هایی که بیش از 6 ساعت به طول می انجامند در دسته فوق سنگین قرار می گیرند.) متوقف شدن چربی سوزی یا برخورد با دیوار است. چربی موجود در ارده از نوع چربی های غیر اشباع بوده که باعث می شود چربی سوزی در بدن تحریک شود و بدن ورزشکار در حین فعالیت بتواند همچنان از منابع چربی خود استفاده کند.
میزان کالری
هر 100 گرم حلوا شکری حدود 514 کالری دارد که آنرا در دسته مواد غذایی مناسب از نظر وزن به کالری قرار می دهد. به عنوان یک قاعده سرانگشتی مواد غذایی مورد استفاده در کوهنوردی باید به ازای هر 100 گرم حداقل 300 کالری داشته باشند.
کمک به تامین آهن
یکی از خواص مهم و غیر قابل انکار فرآوردههای ارده مانند حلوا شکری، رفع کم خونی و فقر آهن است. این ماده غذایی مفید با داشتن مقادیر زیاد آهن باعث افزایش گلبولهای قرمز خون شده که باعث تسهیل در خونرسانی به کل بدن میشود. این مورد به خصوص در حین مراجعه به ارتفاعات می تواند برای تامین آهن مورد نیاز بدن برای ساخت گلبول های قرمز بیشتر مفید واقع شود.
صبحانه کوهنوردی
مصرف این ماده انرژی زا، پیش از شروع تمرین برای ورزشکاران توصیه میشود. چرا که میتواند انرژی زیادی برای بدن فراهم کند. حلوا شکری به دلیل دارا بودن کنجد از خواص چربی طبیعی و امگا 3 بهره مند است. یک خوراکی سالم برای ورزشکاران به شمار میآید. البته به خواص کنجد نیز می توان اسید آمینههای مهم بدن و آنتی اکسیدان ها را اضافه کرد. از دیگر مواد مغذی موجود در ارده می توان به منیزیم بالا اشاره کرد که در کاهش خستگی و جلوگیری از گرفتگی های عضلانی نقش مثبتی ایفا می کند.
همین موضوع باعث می شود حلوا شکری را به عنوان یکی از صبحانه های مناسب کوهنوردی در نظر بگیریم.
سهولت در مصرف
یکی از محاسن حلوا شکری برای کوهنوردی راحتی مصرف این ماده غذایی است به طوری که شما می توانید به راحتی در هر شرایطی مانند حرکت کردن، صبحانه، داخل چادر کوهنوردی و غیره به راحتی یک عدد حلواشکری میل کنید. همچنین دیگر مزیت آنرا باید در دسترس بودن برشمرد. تقریبا تمام سوپرمارکت های ایران این محصول را ارایه می دهند و قیمت نسبتا ارزانی هم دارد.
جمع بندی
در این مقاله به بررسی خواص حلواشکری برای کوهنوردی پرداختیم. همانطور که گفتیم حلوا شکری یک منبع عالی غذایی است که دارای مقدار بالایی کالری می باشد که در کنار تامین چربی های ضروری مثل امگا3، پروتئین و آهن می تواند برای ورزشکاران و به خصوص کوهنوردان مفید واقع شود. از دیگر مزایای این ماده غذایی نیز می توان به در دسترس بودن، قیمت مناسب و راحتی در مصرف آن اشاره نمود.
چقدر این پست مفید بود؟
ستاره چپ بیشترین امتیاز
میانگین امتیاز 5 / 5. تعداد آرا: 3
تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

گروه موج کوه
ست اسپرت مردانه 4 تکه آدیداس مدل فورور
- بهترین استفاده برای رانینگ، باشگاه، بدنسازی و سایر ورزشها
- ست چهارتکه شامل هودی زیپ دار، شلوار لگ-بیس، تیشرت، شلوارک
- کشسانی چهار جهت و انعطاف پذیری عالی برای فعالیت های ورزشی
- پارچه تنفس پذیر با قابلیت بیرون دادن تعریق بدن
- خشک شوندگی سریع که باعث راحتی در فعالیت های ورزشی شدید می گردد.
- چهار فصل
- رنگ مشکی
- برش اسلیم فیت و طرح اسپرت شیک
- تولید تایلند
تبر کلمبیا COLUMBIA مدل 9958A
- ابعاد:
- طول کل: 280 میلیمتر (11.02 اینچ)
- طول تیغه: 160 میلیمتر (6.30 اینچ)
- طول دسته: 120 میلیمتر (4.72 اینچ)
- ضخامت تیغه: 3.8 میلیمتر (0.15 اینچ)
- وزن:
- تقریباً 280 گرم (10 اونس)
- جنس تیغه:
- فولاد 440C
- سختی: 60 HRC
- جنس دسته:
- پلاستیک مقاوم
- رنگ: سبز
- ویژگیهای تیغه:
- نوع لبه: Plain Edge (لبه صاف برای برش دقیق)
- مقاوم در برابر خوردگی و ساییدگی
- ویژگیهای دسته:
- طراحی ارگونومیک و ضدلغزش
- مناسب برای کنترل بهتر و راحتی در استفاده
کتری کمپسور ظرفیت 1.6 لیتر campsor-016
- ظرفیت: 1.6 لیتر
- جنس بدنه: فلزی با پوشش رنگ مقاوم در برابر زنگزدگی
- ابعاد: 17.5 × 8.3 سانتیمتر
- وزن: 225 گرم
- دسته: دارای روکش لاستیکی نسوز برای ایمنی بیشتر
- لوله خروجی: کوتاه و مناسب برای انواع اجاقگازهای سفری
- مقاومت: در برابر خراش و ضربه
- کیف حمل: مجهز به یک عدد کیف توری مخصوص
- رنگ: دارای لایه رنگ مقاوم
- مناسب برای کوهنوردی، کمپینگ و سفرهای طبیعتگردی
- قابل استفاده برای تهیه چای، قهوه و غذاهای فوری
- سبک و قابل حمل
- دسته ارگونومیک و نسوز
- طول عمر بالا و مقاومت در شرایط سخت
- گنجایش مناسب برای چندین نفر
عینک اوسلوب OSLOB مدل ST011
- ساختهشده از فریم TR90 بسیار سبک، انعطافپذیر و مقاوم
- وزن فقط ۳۳ گرم؛ مناسب برای استفاده طولانیمدت بدون احساس فشار
- دارای لنز پلیکربنات مقاوم در برابر ضربه، خراش و گرد و غبار
- پوشش UV400 کامل برای محافظت از چشم در برابر اشعه UVA و UVB
- طراحی اسپرت و مدرن با لنز گرادیانی آینهای
- مناسب برای ورزشهایی مانند دوچرخهسواری، ماهیگیری، رانندگی و دویدن
- پدهای بینی نرم و قابل تنظیم برای جلوگیری از لغزش
- دستههای ضدلغزش با طراحی لاستیکی برای ثبات بیشتر هنگام حرکت
- طراحی یونیسکس؛ مناسب برای آقایان و بانوان
- اندازه فریم: ۷۰-۱۷-۱۳۵ میلیمتر، با پهنای اتصال سر ۱۴۰ میلیمتر
- سبک طراحی بیضی شکل و فرم فریم کلاسیک برای پوشش بهتر صورت
- بستهبندی کامل شامل کیف سخت، دستمال، کاور نرم و دفترچه
- ایدهآل برای ماجراجویی، طبیعتگردی، سفر و استفاده روزمره
- انتخابی عالی برای هدیه دادن به ورزشدوستان و طبیعتگردان
بادگیر دور اجاق 10 پره ضد باد
- تعداد پره ها: 10 عدد
- ابعاد جمع شده: 8.6 سانتی متر در 24 سانتی متر
- ابعاد باز شده: 84 سانتی متر در 24 سانتی متر
- وزن: 254 گرم
- کاربرد: جلوگیری از خاموش شدن اجاق و سرشعله کوهنوردی و کمپینگ در باد
- پخت و پز سریعتر: با محافظت از شعله، گرمای آن به طور مستقیم به ظروف شما میرسد و پخت و پز را سریعتر میکند.
- مصرف سوخت کمتر: با جلوگیری از خاموش شدن شعله، بادگیر به مصرف کمتر سوخت کمک میکند.
- سبک و قابل حمل: این بادگیر به دلیل وزن کم و ابعاد جمع و جور، به راحتی قابل حمل و نقل است و میتوانید آن را در کولهپشتی خود قرار دهید.
- مناسب برای انواع اجاق ها
کوله پشتی 25 لیتری آپرین مدل 009
- کد محصول: 009
- حجم: 25 لیتر
- وزن: 700 گرم
- ابعاد 51 در 33 سانتیمتر
- مناسب برای: کوهنوردی، دوچرخه سواری کوهپیمایی، طبیعتگردی
- جیبهای زیپدار برای تفکیک و حمل آسان وسایل
- جیبهای کشی کناری برای بطری آب و لباس
- تسمه و کشهای نگهدارنده مخصوص کلنگ و باتوم کوهنوردی
- تسمههای قابل تنظیم برای حمل زیرانداز و تجهیزات دیگر
- پشتی ارگونومیک با گردش هوای عالی برای راحتی بیشتر
- متریال باکیفیت: استفاده از پارچه، زیپ و یراقآلات خارجی مقاوم
- دارای بند سینه و کمربند
- دو جیب زیپ دار روی کمربند
- دو جیب زیپ دار روی بدنه
- یک جیب کانگورویی بزرگ روی بدنه اصلی
- مجهز به سوت نجات برای شرایط اضطراری
- محفظهی مجزا برای کملبک خارج از بخش اصلی در پشت کمر
- لوگوهای شبرنگ برای دید بهتر در تاریکی و افزایش ایمنی
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
چادر پکینیو (کله گاوی) مدل C1001 اورجینال
- برند: پکینیو (Pekynew) - کله گاوی
- مدل: C1001
- ظرفیت: دو نفره
- وزن: 2.5 کیلوگرم
- ابعاد: 210 × 140 × 110 سانتیمتر
- جنس پوشش بیرونی: پلیاستر 190T با روکش PU2000MM
- جنس پوشش داخلی: پلیاستر 190T تنفسپذیر (Breathable)
- جنس کف چادر: پلیاستر 210T با روکش PU3000MN
- نوع چادر: عصایی (دوپوش)
- جنس تیرکها: فایبرگلاس با قطر 7.9 میلیمتر
- تعداد دربها: 2 عدد
- تعداد هواکشها (پنجره): 2 عدد
- دو جیب داخلی
- بندک آویز چراغ در سقف
- کاور تیرک، میخ و طناب
- محصول اروجینال با ضمانت
چراغ جلو دوچرخه شارژی مدل 7588
جوراب Golovejoy مدل DWZ04
- ساق بلند
- رنگ: ترکیب خاکستری و سفید
- جنس مواد:
- نایلون
- اسپاندکس
- پنبه اکریلیک، پشم
- ویژگیهای اصلی:
- تنفسپذیری و جذب رطوبت
- فشار تدریجی برای بهبود جریان خون
- پشتیبانی از قوس پا و مچ پا
- پد تقویتی در ناحیه پاشنه برای راحتی بیشتر
- فناوری ضدلغزش و کاهش ضربه
- طراحی بدون درز در ناحیه انگشتان
- مناسب برای استفاده روزمره و ورزش
- اندازه: مناسب برای سایزهای 40 تا 45
- کاربرد:
- ورزشهای زمستانی (اسکی، اسنوبورد)
- دویدن، پیادهروی و کوهنوردی
- استفاده روزمره در هوای سرد
- بستهبندی: ساده و کمحجم
- وزن خالص: 0.09 کیلوگرم
- ساق 27 سانتیمتر
کفش بوریل الیگاتور Boreal Alligator
- رویه: مش فنی مقاوم در برابر سایش با تزریق PU
- محافظت از انگشتان: لایهی لاستیکی در قسمت جلو برای جلوگیری از ضربه
- تهویه داخلی: آستر PU Air Net برای گردش هوا و کاهش رطوبت
- کفی میانی: EVA دوچگانه برای جذب ضربه و راحتی بیشتر
- زیره: Vibram Exmoor با چسبندگی عالی و مقاومت بالا
- افت ارتفاع (Drop): ۸ میلیمتر
- وزن: ۷۱۰ گرم (سایز ۷ UK، هر جفت)
- سبک، مقاوم و تنفسپذیر
- مناسب برای دویدن در مسیرهای کوهستانی و ناهموار
- چسبندگی فوقالعاده روی سطوح مختلف
- قابلیت جذب ضربه و کاهش فشار روی مفاصل
- مناسب برای پیمایش سریع، اورینتیرینگ و استفادهی روزمره
- دویدن در مسیرهای کوهستانی (Trail Running)
- پیمایش سریع و ماجراجویی (Fast Approaches & Orienteering)
- استفاده روزمره و شهری
- مسیرهای فنی و ناهموار
- سایز دقیق: راهنمای سایز در توضیحات
- طراحی و تولید اسپانیا
کوله 40 لیتری کلمبیا مدل ادونچر Adventure
- ظرفیت: 40 لیتر
- کاربری: طبیعتگردی، کوهنوردی، ماجراجویی
- ابعاد: 50×28×25 سانتیمتر
- جنس پارچه: پلیاستر با نخ پلیاورتان (مقاوم و ضد آب)
- سیستم تهویه: شبکه پشت (Ventilated Back Panel)
- نوع ساختار: ارگونومیک و مطابق با آناتومی بدن
- بندها:
- بند شانهای پددار با قابلیت تنظیم
- بند کمری پهن و نرم
- بند تثبیتکننده سینه (Sternum Strap) با سوت اضطراری
- 2 محفظه اصلی (دارای 3 جیب داخلی)
- یک جیب کوچک روی بدنه
- دو جیب بطری در 2 طرف
- دو جیب زیپ دار روی کمربند
- 3 جیب کوچک
- قابل استفاده با کمل بک
- کاور ضد باران (Rain Cover)
- قابلیت نصب تجهیزات فنی (لوپ و بندهای مخصوص)
- فستکس باکیفیت و قابل اعتماد
- ایمنی: سوت اضطراری برای شرایط خاص
- رنگ: ترکیبی از رنگهای متنوع و کاربردی
- وزن: سبک و قابل حمل 750 گرم
- مناسب برای: آقایان و خانمها
- کشور تولیدکننده: چین
2 نظر در “خواص حلوا شکری برای کوهنوردی”
حلواشکری دیر جذب هست در ارتفاع ۲۴ساعت بعد جذب میشه فقط معده رو سنگین میکنه
فشار خون در ارتفاع بالا میره و حلوا شکری تشدید میکنه سر درد و معده درد بهمراه داره
این توصیه بدرد عمه کوه نوردت میخوره که ۲۰۰۰متر بالا میره بر میگرده نهار درست میکنه ظهر پیری خونشون جوجه کوهنورد
درود. نقد شما یکی از معایب این ماده غذایی در ارتفاع هست. اما در ادبیات خود تجدیدنظر کنید.