رکورد پلانک جهان چقدر است؟

به جرات می توان گفت که حرکت پلانک یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات میان تنه به شمار می رود. این حرکت را هر جایی که زمین صاف وجود دارد می توان انجام داد و تاثیر آن نه تنها در تناسب اندام بلکه در بهبود عملکرد ورزشی مانند حمل بهتر کوله پشتی یا بهبود بوکس نیز مشهود است. اما رکورد جهانی پلانک چقدر است. در ادامه اعدادی را بازگو می کنیم که تصورتان نسبت به توانایی ورزشی را تغییر خواهد داد.

رکورد پلانک جهان (مردان)

احتمالا فکر می کنید این عدد مربوط به دقیقه باشد اما ما درباره ساعت حرف می زنیم. یوزف شالک از کشور چک در سال 2023 توانست مدت زمان اعجاب انگیز 9 ساعت و 38 دقیقه و 47 ثانیه را برای حرکت پلانک در رکوردهای گینس ثبت کند.

این رکورد پیش از وی در اختیار دانیل اسکالی از استرالیا با حد نصاب 9 ساعت و 30 دقیقه و 1 ثانیه بود.

یوزف یک درمانگر، مدرس و مربی توسعه فردی می باشد و البته داستان زندگیش جالب تر از اینهاست. او زندگی بدی را تجربه کرده و همین موضوع هم باعث شده تبدیل به یک فرد الهام بخش شود.

یوزف می گوید: پنج سال پیش، 15 کیلوگرم اضافه وزن داشتم و سیگار و الکل زیادی هم مصرف می کردم. اما دنیا مرا دگرگون کرد و الان هم می خواهم به دیگران کمک کنم تا تغییرات مثبتی در زندگیشان ایجاد کنند.

با وجود همه اینها، او می گوید: «امروز آدم خوشبختی هستم. من از آنچه تجربه کردم و مدیریت کردم سپاسگزارم، زیرا امروز می تواند این واقعیت را برای بسیاری الهام بخشد که می توان بر هر شرایط ناخوشایندی غلبه کرد و مرزهای جسمی و روحی را فراتر از افق تصور ما برد.

به لطف آن درس زندگی بود که او توانست از موانع درد خود عبور کند و عنوان رکورد خود را به دست آورد. او این رکورد را در بین انبوه مردم مشوق در یک فستیوال به انجام رسانید.

راهنمای تمرینات دو نیمه‌استقامت؛ ترکیب سرعت، دوام و رنج مثبت

ددلیفت با Trap Bar؛ افزایش جادویی قدرت پا بدون کمردرد

رکورد پلانک بانوان جهان

رکورددار جهانی این عنوان زن زنی به نام دانا گلواکا است که به مدت 4 ساعت و 19 دقیقه و 55 ثانیه یک پلانک را انجام داد!

دانا با به دست آوردن این رکورد در اولین کنفرانس بین المللی آموزش پلانک در ماه می 2019، ذهن مردم را به خود جلب کرده است، زیرا همه ما در تلاشیم تا بفهمیم چگونه می توانیم پلانک 1 دقیقه ای خود را به بیش از چهار ساعت آن تبدیل کنیم.

دانا کانادایی است و در مونترال زندگی می کند. او عاشقانه گیاهخوار است و همچنین یک معلم یوگا است. معلم یوگا بودن به او کمک کرد تا با این تمرین که به او اجازه می‌دهد مهارت‌های پلانکینگ خود را تقویت کند و فرم خود را حفظ کند، به یک فوق پلانکر تبدیل شود.

دانا هم مادر است. او یک پسر دارد، و این او بود که او را تشویق کرد تا پس از کسب مقام دوم در مسابقات بین المللی پلانک چلنج جام جهانی در پکن در سال 2016، او را به رکورد زدن تشویق کند. بهترین عملکرد شخصی او در سال 2016 حدود 2 ساعت بود.

دانا یک شبه به این موفقیت نرسید و زدن رکورد پلانک بانوان جهان برایش سالها زمان برد. او همچنین تحت نظر جورج هود، یکی از رکوردداران پیشین تمرین کرده است.

دانا می‌گوید که این رکورد پس از «ست‌های تمرینی طولانی هر روز، با چشم‌اندازی که می‌توانم بهترین باشم و باعث افتخار پسرم شوم» اتفاق افتاد.