
مضرات کوهنوردی برای قلب و راهکارهای آن
طبق گزارشی از انجمن قلب ، بازدید از ارتفاعات می تواند برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا بیماری های قلبی خاص خطرناک باشد. مضرات کوهنوردی برای قلب و راهکارهای آن مطلبی است که قصد داریم در این مقاله به آن بپردازیم. البته هر ورزشی فواید و مضراتی دارد که اشخاص باید با توجه به شناخت بدن و علایق خود حیطه ورزشی خود را انتخاب کنید. کوهنوردی هم از این مورد خارج نیست و فواید بسیاری دارد که 14 فایده کوهنوردی را می توانید در این صفحه بخوانید.
بیانیه ای که توسط انجمن قلب امریکا منتشر شد، توصیه می کند که برای کمک به آماده شدن برای شرایط اضطراری از قبل، افراد مبتلا به فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر، اختلالات ریتم قلب یا نارسایی قلبی ابتدا باید با یک پزشک متخصص مشورت کنند. عواقب آن می تواند جدی و حتی کشنده باشد، مانند مرگ ناگهانی قلبی، که می تواند در 24 ساعت اول تغییر ارتفاع رخ دهد.
فهرست مطالب
Toggleمضرات کوهنوردی برای قلب
کوهنوردی به دلیل ارتفاع زیاد، سطح اکسیژن پایین و فعالیت بدنی شدید می تواند خطرات قابل توجهی برای قلب ایجاد کند. برخی از مضرات کوهنوردی برای قلب عبارتند از:
- افزایش استرس بر قلب و عروق خونی: در ارتفاعات بالاتر، قلب حتی در حالت استراحت به خون غنی از اکسیژن بیشتری نیاز دارد. فعالیتهایی مانند اسکی، پیادهروی، دوچرخهسواری یا کوهنوردی می توانند به دلیل کاهش سطح اکسیژن و نوسانات فشار هوا، دما و رطوبت، فشار زیادی بر قلب و عروق خونی وارد کنند.
- خطر بالاتر مرگ ناگهانی قلبی: افرادی که سابقه بیماری قلبی مانند انفارکتوس میوکارد قبلی (MI)، بیماری عروق کرونر شناخته شده (CAD) یا فشار خون بالا دارند، در معرض خطر بیشتری برای مرگ ناگهانی قلبی در حین فعالیت های کوهستانی هستند. MI قبلی یک عامل خطر اصلی مرتبط با مرگ ناگهانی قلبی در طول اسکی در سراشیبی است.
- اثرات “منطقه مرگ“: صعود به “منطقه مرگ”، که بالای 8000 متر (26000 فوت) است، می تواند اثرات شدیدی بر بدن داشته باشد، از جمله افزایش ضربان قلب، مشکل در خواب، از دست دادن عضلات و کاهش اشتها. اکسیژن ناکافی به مغز می تواند منجر به حالتی به نام روان پریشی در ارتفاعات شود و خطر تصادفات و صدمات را افزایش دهد.
- شرایط آب و هوایی شدید: کوهنوردی اغلب مستلزم قرار گرفتن در معرض شرایط آب و هوایی شدید است که می تواند بر قلب فشار وارد کند و خطر هیپوترمی و سایر خطرات مربوط به آب و هوا را افزایش دهد.
- افزایش فشار ناگهانی به قلب به دلیل طول مسافت: کوهنوردی و حتی کوهپیمایی های ساده نیز مستلزم ساعت ها فعالیت می باشد. این شدت فعالیت می تواند حتی قلب افراد سالم را تهدید کند به خصوص در زمانی که آمادگی و تمرینات سبک تر وجود نداشته باشد.
مراقبتهای لازم برای بیماریهای قلبی در کوهنوردی

- افراد مبتلا به بیماریهای قلبی حتیالامکان در هوای خیلی سرد از منزل خارج نشوند.
- در شروع فصل سرما تمام بیماران با بیماری قلبی مزمن باید سالانه واکسن آنفلوآنزای جدید تزریق کنند.
- از تردد در اماکن شلوغ و عفونی یا تماس با بیماران مبتلا به آنفلوآنزا یا عفونتهای مسری پرهیز نمایند.
- مصرف مایعات گرم و سوپهای سبک و کمچرب برای گرم نگهداشتن بدن در این فصل مناسب است.
- بیماران مبتلا به بیماری قلبی در صورت هرگونه عفونت یا تب بالا از خود درمانی اجتناب نمایند و در اسرع وقت به پزشک معالج مراجعه نمایند.
- افرادی که در سنین میانسالی یا سن بالا هستند یا سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارند یا ریسک فاکتورهای قلبی مثل استعمال سیگار یا دیابت و پرفشاری خون یا چربی خون و… دارند یا درد قفسه سینه یا تنگی نفس یا تپش قلب دارند و قصد ورزش در هوای سرد یا کوهنوردی در زمستان دارند قبل از بروز یک تراژدی ابتدا یک چکآپ قلبی انجام دهند و با اطمینان خاطر به فعالیت ورزشی بپردازند.
نکاتی که باید برای کوهنوردی رعایت کنید
توانایی های خود را بسنجید
ضروری است برنامه کوهنوردیتان را به گونه ای انتخاب کنید که متناسب با نیازها و توان جسمانی شما باشد. بنابراین در حد توان جسمانی خود کوهنوردی کنید، زیرا انجام کوهنوردی سخت و طولانی، به اندام های بدنتان به ویژه مفاصل مچ پاها، زانوها و انگشتان پا آسیب وارد می کنند. لازم است به طور کلی پیش از انجام فعالیت های ورزشی مانند کوهنوردی، کوهپیمایی ، توانایی های بدنی خود را بسنجید. چنانچه سابقه ی ابتلا به فشار خون بالا، سکته قلبی، نارسایی کبد یا کلیه، بزرگی غیر طبیعی قلب، تنگی آئورت، التهاب عضله قلب و … دارید و ممکن است بیماری شما بر اثر انجام دادن فعالیت ورزشی شدیدتر شود، لازم است پیش از اقدام به اجرای هرگونه برنامه کوهنوردی با پزشک خود مشورت کنید.
دستهبندیهای محبوب موجکوه
برنامه کوهنوردی و کوهپیمایی خود را به آرامی شروع کنید
اگر روی فرم نیستید بهتر است از یک مسیر ساده و مسافت کوتاه شروع کنید سپس هدف های مناسب درنظر گرفته و به سمت آن حرکت کنید چنانچه در ابتدای برنامه تصمیم به کوهپیمایی سنگین دارید، توصیه می شود آن را به کوهپیمایی سبک تر تغییر داده و به تدریج مدت زمان آن را افزایش دهید زیرا اینگونه فعالیت ها ممکن است به اندام های بدنتان آسیب وارد کند (فشارخون بالا، ناراحتی قلبی). بهتر است کوهنوردیتان را به تدریج آرام آرام آغاز کنید و کم کم میزان آن را تا دستیابی به تعداد ضربان قلب مطلوب و شدت سختی مورد نظر افزایش دهید. برای تنظیم برنامه ورزشی خود به عبارات زیر توجه داشته باشید : در هر سنی که هستید با اجرای برنامه کوهپیمایی و عادات بهداشتی خوب، می توانید از فواید ان در طول زندگی خود بهره مند شوید
نشانه های هشداردهنده را جدی بگیرید
چه خوب است بدنتان را بیشتر بشناسید. لازم است نسبت به نشانه های هشداردهنده قلبی، بی توجه نباشید؛ بنابراین در صورت احساس هرگونه ناراحتی قلبی به خصوص در کوهستان فورا به نزدیک ترین مرکز درمانی و امداد بوید و از مراقبت های پزشکی غافل نشوید. فراموش نشود که به تأخیر انداختن شروع درمان به ویژه در سنین بالا به علت بروز آسیب های بعدی خطرناک است. اگر می خواهید از سلامتی خوبی برخوردار باشید باید نشانه های بیماری قلبی را بشناسید.
لازم است در صورت مشاهده هر یک از نشانه های هشداردهنده ی زیر در خود یا اعضای گروه کوهنوردیتان هرچه سریع تر به نزدیک ترین پایگاه امداد کوه، مرکز درمانی یا متخصص قلب مراجعه کنید. احساس درد و ناراحتی در قفسه سینه که بیش از چند دقیقه طول بکشد، تنگی نفس، سردرد شدید، تپش زیاد قلب، احساس خستگی زیاد، فقدان ضربان های قلب، زودرنجی و خشم، احساس اضطراب یا ناآرامی، از دست دادن تعادل، احساس ضعف شدید و سرگیجه، سنگینی سینه، احساس درد شدید در بازوها و کتف،پا، پشت یا تمام قسمت های بدن، بی حسی یا مورمور شدن در بازوها یا چانه و غش کردن.
کوهپیمایی را به صورت بخشی از زندگی خود درآورید و بدانید که کیفیت زندگی شما بهتر خواهد شد. در عین حال با این کار دستگاه قلب و عروق را در وضعیت بهتری قرار داده و خطر بروز ناراحتی های قلبی را کاهش خواهید داد.
توصیه های پزشک را جدی بگبرید
برای افزایش هرچه بهترسلامت قلب توصیه های پزشک معالج خود را بکار ببندید. یکی از مهم ترین علت های پنهان ماندن ناراحتی های قلبی و به ویزه فشارخون بالا در بین افراد و از جمله کوهنوردان این است که بسیاری از بیماران در مراجعه به پزشک سستی می کنند و از انجام معاینه های مرتب پزشکی بازمی مانند.
به یاد داشته باشید که توجه و عمل به توصیه های پزشک و مصرف منظم داروهای مخصوص قلبتان آسان تر و کم هزینه تر از درمان آسیب های حاصله از آن است از این رو برای درمان بیماری قلبی باید به راهنمایی ها و توصیه های پزشک توجه کنید و بدانید که تشخیص و درمان هرچه زودتر بیماری های قلبی عروقی از سوی پزشک و پیشگیری از بروز ان بسیار مهم است.
برنامه غذایی مناسب و متعادل داشته باشد
بطور کلی اگر غذاهای مناسب و سالم بخورید و بطور منظم و پیوسته ورزش کنید به بیماری های قلب یا گردش خون دچار نخواهید شد و احتمال اینکه زندگی سالم تری داشته باشید بیشتر است. محققان به این نتیجه رسیده اند خطر مبتلا شدن به فشار خون بالا و بیماری هایی مانند حمله های قلبی و مغزی در افرادی که مواد غذایی سرشار از ترکیبات پتاسیم می خورند بسیار کم است. برنامه غذایی خود و خانواده تان را متناسب با نیازهای اندام های گوناگون بدن به ویژه قلب انتخاب کنید و بیشتر به خوردن سبزیجات و میوه های تازه و غلات توجه داشته باشد.
حفظ سطح مایعات
با نوشیدن آب بیشتر و رقیق نگه داشتن خون فشار کمتری روی عضلات قلب برای خونرسانی وارد می شود. در قبل و حین برنامه و همچنین پس از پایان برنامه های کوهنوردی خود بیش از روزهای معمولی آب مصرف کنید. می توانید هر ساعت 300 تا 500 سی سی مایعات را در نظر بگیرید. این مورد برای بعد کوهنوردی نیز اهمیت ویژه ای دارد.
هم هوایی تدریجی
در بیشتر افراد هم هوایی و انطباق با ارتفاعات بالا معمولا بیشتر از نظریه های تئوریک طول می کشد پس اگر قصد صعود به ارتفاعات بالا را دارید برای هم هوایی تدریجی خود برنامه ریزی کنید. این می تواند جلوی فشارهای کنترل نشده به قلب در زمان ماندن در ارتفاعات بالاتر را بگیرد.
انجام تمرینات استقامتی
انجام تمرینات استقامتی در طول هفته مانند دویدن، دوچرخه سواری، سنگنوردی استقامت و غیره باعث چند تاثیر مفید در بدن می شود که یکی از آنها توسعه سیستم مویرگی است. توسعه سیستم مویرگی نیز خونرسانی به اندام ها را آسان کرده و فشار را از روی قلب بر می دارد.
با حداکثر توان کوهنوردی نکنید
صعود با حداکثر سرعت و توان فشار بسزایی به بدن به خصوص قلب وارد می کند که در بلند مدت و حتی کوتاه مدت می تواند خسارات جبران ناپذیری به بار آورد. به همین دلیل با حداکثر توان خود صعود نکنید. سعی کنید صعودها را با 20 تا 30 درصد سرعت کمتر انجام دهید تا در آستانه هوازی بمانید. اگر برای همراه شدن با دیگران به دلیل کند بودن مشکل دارید بهتر است برای بهبود آمادگی جسمانی خود برنامه ریزی داشته باشید.
چگونه از بروز سکته قلبی در کوهنوردی جلوگیری کنیم؟
گاهی شنیده می شود که کوهنوردی در هنگام انجام فعالیتهای ورزشی و یا کوهنوردی، در اثر سکته قلبی جان خود را از دست می دهد. هنوز خاطره مرگ کوهنوردانی همچون اسماعیل متحیرپسند، ابراهیم شیخی و بسیاری دیگر از کوهنوردانی که بر اثر بیماری قلبی در حین کوهنوردی فوت کردهاند، از یادمان نرفته است و هر چند یک بار خبر جدیدی ناشی از مرگ کوهنوردی در اثر بیماریهای قلبی می شنویم.
این اخبار جدای از مرگ کوهنوردی است که در اثر بیماری قلبی و عروقی در منزل جان خود را از دست می دهند و کسی از مرگ آنان باخبر نمی شود. اینکه چگونه می توانیم از بروز این بیماری قلبی جلوگیری کنیم نیاز به اطلاعات بدنی ما و چکاپهای دورهای دارد.
بیش از یک سوم مرگ و میرها، ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی است بنابراین چکاپ های ماهانه و مشورت با پزشکی که در جریان سابقه ی جسمی شماست را قبل از شروع کوهنوردی به طور جد توصیه می کنیم.
سوالات متداول
بیماران قلبی هم می توانند کوهنوردی کنند؟
بیماران قلبی از سفر به ارتفاع 3500 متری باید اجتناب شود مگر اینکه بیماران دارای بیماری پایدار، حفظ عملکرد بطن چپ بدون ظرفیت باقیمانده و ظرفیت ورزش بیش از حد طبیعی باشند. بیماران CHD باید از سفر به ارتفاعات بالای 4500 متر به دلیل هیپوکسی شدید در این ارتفاعات اجتناب کنند.
چه کسانی باید از ارتفاعات دوری کنند؟
افراد مبتلا به برخی بیماری ها (مانند کم خونی داسی شکل، فشار خون شدید ریوی) به هیچ عنوان نباید به ارتفاعات بالا سفر کنند.
آیا ارتفاع زیاد باعث تپش قلب می شود؟
تپش قلب در ارتفاعات برای قرن ها تجربه شده است، اما به ندرت ثبت شده است. هیپوکسی، فعال شدن سمپاتیک و آلکالوز ارتفاع مستعد ایسکمی قلبی و آریتمی است. در واقع، مرگ ناگهانی قلبی عامل 30 درصد از کل مرگها در ورزشهای کوهستانی در ارتفاع است.
چقدر این پست مفید بود؟
ستاره چپ بیشترین امتیاز
میانگین امتیاز 4.5 / 5. تعداد آرا: 12
تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

زهرا کاظمیان
شیکر شارژی ورزشی با ظرفیت ۳۸۰ میلیلیتر
- ظرفیت ۰.۳۸ لیتر، مناسب برای یک لیوان نوشیدنی شخصی
- بدنهی سبک و مقاوم از پلیپروپیلن با طراحی ارگونومیک
- تیغههای استیل ضدزنگ، مناسب برای مایعات و ترکیبات نرم
- باتری ۲۰۰۰ میلیآمپر با قابلیت شارژ مجدد
- امکان استفاده ۱۰ تا ۱۲ بار با هر بار شارژ کامل
- شارژ آسان از طریق USB (پاوربانک، لپتاپ یا آداپتور)
- ابعاد جمعوجور ۲۳ × ۷ × ۷ سانتیمتر، قابل حمل در کیف و کوله
- درب ضدنشت با دهانهی پیچی مطمئن
- دستهی سیلیکونی برای حمل راحتتر
- مناسب برای شیکهای ورزشی و مکملهای بدنسازی
- کاربردی برای تهیه اسموتیهای سبک و شیرموز
- طراحی رنگارنگ و جذاب برای سلیقههای مختلف
- قیمت اقتصادی در مقایسه با مدلهای پیشرفتهتر
- گزینهای ایدهآل برای ورزشکاران، دانشجویان و کارمندان
کاپشن پر نیمه سنگین North face مدل down fkow
- بهترین استفاده برای سرمای متوسط تا شدید در کوهنوردی، اسکی و سایر ورزش های فضای باز
- طراحی و مشخصه های ضدباد
- پر با پف شوندگی 550
- وزن در سایز XL معادل 1050 گرم
- دارای فیکس کلاه ضدطوفان
- فیکس کمر کشسان
- دو جیب داخلی توری برای خشک کردن دستکش ها
- جیب داخلی زیپ دار تلفن همراه
- 4 جیب زیپ دار ضدآب بیرونی
- شست گیر روی مچ برای کاهش اتلاف حرارتی
- قواره و برش استاندارد
- قابل استفاده در فعالیت متوسط تا دمای هوای - 20 درجه سانتیگراد
- تولید چین
- راهنمای سایز در توضیحات
کوله پشتی 36 لیتری اسنوهاوک مدل SIRVAN
- ظرفیت 36+5 لیتر به صورت اضافه سرکوله
- پارچه ضدآب
- پشتی مش تنفسی
- اسکلت و پدینگ معتدل برای حمل بار تا 15 کیلوگرم
- دارای بند سینه و سوت اضطراری
- سه جیب زیپ دار، دو جیب رو و پشت درب و یک جیب روی بدنه
- دو جیب زیپ دار روی بندهای کمربند
- بندهای فشرده سازی در در طرف کوله برای فشرده کردن ظرفیت خالی کوله پشتی یا حمل زیرانداز، چوب اسکی و...
- دو جیب جانبی برای حمل باتوم و بطری ...
- زیپ و دسترسی جداگانه کیسه خواب
- محفظه و قابلیت انطباق با کمل بک
- امکان نصب دو عدد تبر یخنوردی
- 4 تسمه بند برای اتصال کرامپون روی کوله
- کاور باران و زیپ مخصوص کاورباران در زیر کوله
- وزن: 1240 گرم
- ابعاد: 48 در 28 سانتیمتر
- سال تولید 2022
- تولید چین تایید شده توسط ALIBABA
کارابین پیچ متولیوس bravo
قاشق و چنگال 4 در 1 تا شو برای فضای باز
- قابلیت جدا شدن و استفاده به صورت قاشق و چنگال جداگانه
- جنس استیل ضد زنگ: مقاوم در برابر خوردگی و زنگزدگی، بادوام و قابل شستشو
- دسته ارگونومیک و ضد لغزش: طراحی چوبی برای جلوگیری از لغزش در هنگام استفاده
- ترکیب ۴ ابزار در ۱: شامل قاشق، چنگال، چاقو و درب بازکن بطری در یک طراحی جمعوجور
- ابعاد کم و طراحی تاشو: قابلیت جمع شدن برای اشغال حداقل فضا در کیف یا جیب
- مقاومت در برابر شرایط آبوهوایی: قابل استفاده در محیطهای مرطوب، بارانی و سرد
- وزن سبک و حمل آسان: مناسب برای کوهنوردی، طبیعتگردی، کمپینگ و سفرهای طولانی
- جایگزین مناسب برای ظروف یکبار مصرف: سازگار با محیط زیست و کاهش زبالههای پلاستیکی
- شستشوی آسان و بهداشتی: قابل شستشو با دست و ماشین ظرفشویی بدون تغییر رنگ یا خش افتادن
- مناسب برای کاربردهای مختلف: ایدهآل برای کمپینگ، کوهنوردی، ماهیگیری، پیکنیک و سفر
- دوام و طول عمر بالا: طراحی مقاوم در برابر فشار، ضربه و شرایط محیطی سخت
- موجودی رنگ آبی
کوله 40 لیتری کلمبیا مدل ادونچر Adventure
- ظرفیت: 40 لیتر
- کاربری: طبیعتگردی، کوهنوردی، ماجراجویی
- ابعاد: 50×28×25 سانتیمتر
- جنس پارچه: پلیاستر با نخ پلیاورتان (مقاوم و ضد آب)
- سیستم تهویه: شبکه پشت (Ventilated Back Panel)
- نوع ساختار: ارگونومیک و مطابق با آناتومی بدن
- بندها:
- بند شانهای پددار با قابلیت تنظیم
- بند کمری پهن و نرم
- بند تثبیتکننده سینه (Sternum Strap) با سوت اضطراری
- 2 محفظه اصلی (دارای 3 جیب داخلی)
- یک جیب کوچک روی بدنه
- دو جیب بطری در 2 طرف
- دو جیب زیپ دار روی کمربند
- 3 جیب کوچک
- قابل استفاده با کمل بک
- کاور ضد باران (Rain Cover)
- قابلیت نصب تجهیزات فنی (لوپ و بندهای مخصوص)
- فستکس باکیفیت و قابل اعتماد
- ایمنی: سوت اضطراری برای شرایط خاص
- رنگ: ترکیبی از رنگهای متنوع و کاربردی
- وزن: سبک و قابل حمل 750 گرم
- مناسب برای: آقایان و خانمها
- کشور تولیدکننده: چین
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
چراغ چادر شارژی خورشیدی مدل 5815
- بهترین استفاده به عنوان چراغ چادر و کمپ در کوهنوردی، کمپینگ و سفر، طبیعت گردی
- مواد : پلاستیک فشرده PP تصفیه شده
- سیستم نوردهی: ال ای دی
- اندازه : 11 * 12 سانتی متر
- باتری : دو عدد باتری 3600mAh
- تایمینگ باتری : 10 الی 24 ساعت در حالت پر نور
- سه حالته : زیاد / کم / چشمک زن
- پنل خورشیدی با کیفیت ( تست شده )
- کابل شارژ Type - C
- وزن : 340 گرم
- دارای آویز فلزی
- دارای نشانگر شارژ
- قابلیت استفاده به عنوان پاوربانک اضطراری
- دارای استاندارد ROHS/CE/FC
فلاسک اسپرت جیکی مدل SUS316 (ظرفیت ۱ لیتری)
- ظرفیت 1 لیتری – مناسب برای استفاده روزانه، سفر و طبیعت
- بدنه از استیل SUS316 – مقاوم، بهداشتی، بادوام
- ساختار دوجداره خلأ – حفظ دما بدون تعریق
- نگهداری ۱۲ ساعت گرم / ۲۴ ساعت سرد
- درب بیرونی فلزی با طراحی چکشی – قابلاستفاده بهعنوان لیوان
- درب داخلی پیچی با واشر سیلیکونی ضدنشت
- دارای صافی فلزی برای چای، تفاله، یخ و ...
- بند حمل پلاستیکی ABS مقاوم – ضد لغزش
- رنگهای متنوع: قرمز، مشکی، سرمهای
- مقاوم در برابر خش، ضربه، زنگزدگی
- طراحی سبک، خوشدست و کمجا
- ابعاد: ارتفاع ۲۸ سانتیمتر | دهانه ۵ | کف ۹ سانتیمتر
- بدون تعریق بدنه حتی با مایعات سرد
- مناسب برای: کوهنوردی، باشگاه، مدرسه، اداره، خودرو
اسکارف و دستمال سر (باندانا) نپال
- ابعاد: ۴۵ × ۲۵ سانتیمتر
- جنس پارچه: سبک، تابستانه با خاصیت خشک شدن سریع
- خاصیت کشسانی: چهار طرفه (۴-Way Stretch) برای استفاده راحت و منعطف
- مناسب برای: آقایان و بانوان در تمامی سنین
- استفاده چندمنظوره: ماسک صورت، هدبند، گردنبند، دستبند، و بند مو
- طرحهای متنوع: ارائه شده در طرحهای گرافیکی، نظامی، گلدار و ساده
- مناسب برای فعالیتهای فضای باز: کوهنوردی، دوچرخهسواری، دویدن، اسکی و موتورسواری
- خشک شدن سریع: به دلیل پارچه سبک و قابلیت تنفس بالا
- سبک و قابل حمل: مناسب برای استفاده روزمره و ورزش
- مقاومت بالا: پارچه با دوام و مقاوم در برابر کشش و پارگی
- قابل شستشو: بدون تغییر شکل و رنگ پس از شستشو
- ضد حساسیت: مناسب برای پوستهای حساس
- محصول کشور: نپال
- قابل استفاده در تمام فصول: مناسب برای تابستان و بهار به دلیل خنکی و برای زمستان به عنوان لایه محافظ.
زیرانداز بادی چانوداگ
- بهترین استفاده به عنوان زیرانداز کیسه خواب
- کمجا و حمل راحت: 26×12سانتیمتر در حالت بسته
- دارای تلمبه پایی برای باد کردن راحت
- سبک وزن: 450 گرم وزن دارد.
- دارای بالش
- سوپاپ کمکی باد
- ابعاد باد شده 185×60×5 سانتیمتر
- نایلون ضدآب و قابل شستشو
- دارای کیف حمل
- با دوام
- دارای بالش سرخود که با قسمت اصلی به صورت همزمان باد می شود.
یخ شکن (کرامپون زنجیری) کمپسور CAMPSOR مدل ZIPSIN5
- بهترین استفاده برای کوهپیمایی روی برف سفت و یخ در حد آسان تا متوسط - اسکای رانینگ و تریل رانینگ برفی
- فولاد ضدزنگ
- زنجیرهای جوشی
- دارای 19 شاخه با ضخامت 2.1 میلی متر که باعث ثبات بیشتر و حفظ تعادل بهتر می گردد.
- یونیسکس: مناسب خانم ها و آقایان
- فری سایز
- ابعاد : ۱۶ × ۲۰ سانتیمتر
- وزن : ۳۰۰ گرم
- ضد یخ و ضد لغزش
- کیف حمل مناسب با اتصال کمربند و قلاب کرابین
- زنجیر دوبل
- حالت کشی و محکم شونده زیر کفش بدون امکان در آمدن
- مناسب کوه پیمایی و یخ پیمایی
- لاستیک بسیار مقاوم و بادوام
- نصب راحت و آسان
- مناسب برای تمامی سایزهای کفش
- کیف حمل سخت و با کیفیت
- تولید CAMPSOR
یک نظر در “مضرات کوهنوردی برای قلب و راهکارهای آن”
درود به موج کوه با صلابت ومطالب عالیتون.و اما خوراکیای مفید برای قلب در کوهنوردی:سیر،سبزیجات تازه از جمله ترخون و تربچه و ریحان ونعنا،دمنوشای کوهستانی آویشن رزماری چای کوهی،خیلی کم دارچین وزردچوبه.ویتامین سی وبی زیاد.استفاده از آب چشمه یا فاطر.انجام حجامت ویا خون دادن هرچند مدت یه بار.شربتهای آبلیمو وآلبالو وبهارنارنج وبیدمشک.زعفران.بخور اوکالیپتوس برای باز کردن عروق قلبی بینی ریوی وقرقره آبنمک دریا.استفاده از بامیه سوپ قلمه ویا پای مرغ کم ولبنیات ونهایت کپسول گلوکز آمین البته برای حفظ سلامت استخوانها ومفاصل پاها وزانو.🙏💚⭐💐