• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
سه شنبه, فروردین ۸, ۱۴۰۲
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    جف لووه

    جف لووه، سلطان یخ (۱۹۵۰-۲۰۱۸)

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

    اورست مسیر دشوار

    اورست، مسیر دشوار: پایان امپراتوری

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید پیاده روی اینتروال

    پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

    زانو بلند

    زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

    ورزش برای لاغری شکم

    ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

    سرما درمانی و گرما درمانی

    کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

    فواید سوپرست در بدنسازی

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    جف لووه

    جف لووه، سلطان یخ (۱۹۵۰-۲۰۱۸)

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

    اورست مسیر دشوار

    اورست، مسیر دشوار: پایان امپراتوری

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید پیاده روی اینتروال

    پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

    زانو بلند

    زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

    ورزش برای لاغری شکم

    ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

    سرما درمانی و گرما درمانی

    کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

    فواید سوپرست در بدنسازی

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست کوهپیمایی

۱۴ مورد از فواید کوهنوردی و کوهپیمایی برای همه

توسط مهدی جباریان
۱۳۹۹/۰۶/۲۷
در کوهپیمایی, طبیعت گردی
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 4 دقیقه
3
فواید کوهنوردی

کوهنوردی و کوهپیمایی هم روی طول و هم عرض زندگی شما تاثیر جدی خواهد داشت. با انجام این ورزش نه تنها بیشتر عمر خود خواهید کرد، بلکه از زندگیتان بیشتر بهره و لذت می برید. البته باید گفت که فواید کوهنوردی بیش از اینهاست. با رفتن به دل طبیعت درون خودتان را نیز بهتر خواهید دید. در این مطلب به گروهی از مزایای کوه نوردی اشاره شده است که امیدواریم با خواندنشان آخرین بهانه ها برای ورزش نکردن از ذهنتان حذف شوند. با موج کوه همراه باشید.

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه
فهرست محتوا نمایش
فواید کوهنوردی برای بدن
فواید کوهنوردی برای قلب
پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر
کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟
فواید کوهنوردی برای ریه
فواید کوهنوردی برای کبد
فواید کوهنوردی برای عضلات پا
بالا بردن تراکم استخوان
خواب بهتر
فواید کوهنوردی برای روح و ذهن
افزایش هوش از طریق هماهنگی و خونرسانی
کوهنوردی و لاغری
فواید کوه نوردی برای کودکان
فواید کوهنوردی برای بانوان
فواید کوهنوردی منظم

فواید کوهنوردی برای بدن

فواید کوهنوردی برای قلب

کوهنوردی و کوهپیمایی به چند طریق می تواند به سلامتی قلبی کمک کند. در اثر کوهنوردی منظم ضربان استراحت قلب کاهش پیدا می کند. در نتیجه این روند، عضلات قلب نیاز به تلاش کمتری برای رساندن اکسیژن و انرژی به سلولها هستند و در نتیجه بیشتر عمر می کنند.

از سوی دیگر کوهپیمایی به عنوان یک فعالیت کاردیو باعث کاهش کلسترول بد میشود. سطح بالای کلسترول خون ارتباط زیادی با احتمال ابتدا به بیماری قلبی دارد. پس کوهنوردی می تواند باعث کاهش بیماری های قلبی شود.

یکی دیگر از عوارض منجر به بیماری قلبی فشار خون بالا است. در این حالت عملکرد قلب تحت تاثیر فشار خون بالا مختل میشود که می تواند به شکل شرایط مانند نارسایی قلبی، بیماری عروق تغذیه کننده قلب و سایر بیماری ها نمود یابد. ورزش هوازی و کوهنوردی از راههای عالی و البته لذت بخش برای کنترل و کاهش فشار خون می باشد.

دیابت قندی نیز به عنوان عوامل موثر در بیمار شدن قلب قلمداد می شود. پژوهش های مختلف نشان داده اند که عوامل خطر قلبی در بیماران مبتلی به دیابت نوع ۲ شایعتر هستند. کوهپیمایی به طور مستقیم باعث کاهش قند خون و کنترل آن میشود. به همین دلیل می تواند به عنوان عامل پیشگیری کننده بیماری قلبی از آن بهره برد.

کوهنوردی و کوهپیمایی هم روی طول و هم عرض زندگی شما تاثیر جدی خواهد داشت. با انجام این ورزش نه تنها بیشتر عمر خود خواهید کرد، بلکه از زندگیتان بیشتر بهره و لذت می برید. البته باید گفت که فواید کوهنوردی بیش از اینهاست. با رفتن به دل طبیعت درون خودتان را نیز بهتر خواهید دید. در این مطلب به گروهی از مزایای کوه نوردی اشاره شده است که امیدواریم با خواندنشان آخرین بهانه ها برای ورزش نکردن از ذهنتان حذف شوند. با موج کوه همراه باشید. کوهنوردی و کوهپیمایی هم روی طول و هم عرض زندگی شما تاثیر جدی خواهد داشت. با انجام این ورزش نه تنها بیشتر عمر خود خواهید کرد، بلکه از زندگیتان بیشتر بهره و لذت می برید. البته باید گفت که فواید کوهنوردی بیش از اینهاست. با رفتن به دل طبیعت درون خودتان را نیز بهتر خواهید دید. در این مطلب به گروهی از مزایای کوه نوردی اشاره شده است که امیدواریم با خواندنشان آخرین بهانه ها برای ورزش نکردن از ذهنتان حذف شوند. با موج کوه همراه باشید. کوهنوردی و کوهپیمایی هم روی طول و هم عرض زندگی شما تاثیر جدی خواهد داشت. با انجام این ورزش نه تنها بیشتر عمر خود خواهید کرد، بلکه از زندگیتان بیشتر بهره و لذت می برید. البته باید گفت که فواید کوهنوردی بیش از اینهاست. با رفتن به دل طبیعت درون خودتان را نیز بهتر خواهید دید. در این مطلب به گروهی از مزایای کوه نوردی اشاره شده است که امیدواریم با خواندنشان آخرین بهانه ها برای ورزش نکردن از ذهنتان حذف شوند. با موج کوه همراه باشید.

به منظور بهره گیری هر چه بیشتر از مزایای کوهنوردی برای قلب موارد زیر را حتما به یاد داشته باشید:

پست مرتبط

پروبیوتیک

پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

  • به آرامی شروع کنید. اجازه دهید که بدن به خوبی گرم شود.
  • به تدریج افزایش دهید. تدریجا مدت و شدت برنامه های کوهنوردی و کوهپیمایی را افزایش دهید.
  • در طول هفته تمرین داشته باشید.

فواید کوهنوردی برای ریه

طبق گفته موسسه ریه، ظرفیت ریه به این معناست که بدن شما چقدر هوا (یا اکسیژن) می تواند استفاده کند. اگرچه ممکن است شبیه به نظر برسد، اما با عملکرد ریه متفاوت است، که اصطلاحی است که برای توصیف میزان هوای دریافتی بدن و میزان کارآمدی آن استفاده می شود. در حالی که هر دوی این اقدامات مهم هستند ، فقط ظرفیت ریه را می توان بهبود بخشید.

تعداد تنفس به گفته همین موسسه برای افراد عادی ۱۵ بار در دقیقه است. این میزان تنفس در زمان کوهنوردی و کوهپیمایی به ۴۰ تا ۶۰ بار در دقیقه میرسد.به گفته کارشناسان ورزشهای هوازی و کوهنوردی به میزان سه بار در هفته می تواند ظرفیت ریه را بین ۵ تا ۱۰ درصد افزایش دهد. در این صورت نفس کشیدن شما در طول زمان بهتر شده و با ظرفیت بیشتری از ریه خود استفاده خواهید کرد. اکسیژن بیشتر برای بدن به معنای سلامتی است.

کوهنوردی همچنین به حفظ سلامت ریه های شما کمک شایانی می کند و آنها را در برابر بیماری هایی مثل ذات الریه و برونشیت ایمن می سازد. هرچه بیشتر پیاده روی و کوه پیمایی کنید عملکرد تنفسی شما بهبود بیشتری می یابد؛ به مرور زمان شما متوجه تغییرات خود در این زمینه می شوید.

فواید کوهنوردی برای کبد

به نقل از متخصصان کبد چرب یکی از بیماری هایی است که امروزه بسیاری از افراد به آن مبتلا هستند. چربی در کبد غیر طبیعی نیست اما در صورتی که بیش از حد باشد فرد دچار چربی کبد خواهد شد. اگر کبد فردی دارای ۵ تا ۱۰ درصد چربی باشد بدین معنی است که وی داری کبد چرب است. عدم رسیدگی به این بیماری در مراحل اولیه می تواند عواقب ناتوان کننده و حتی مرگبار به همراه داشته باشد.

سه راهکار به عنوان راهکارهای پیشگیری و درمان اولیه پیرامون کبد چرب ارایه شده است: کاهش اضافه وزن، ورزش و اصلاح تغذیه. یکی از فواید کوهنوردی به طور حتم روش رسیدن به کاهش وزن و همچنین کاهش چربی در کبد می باشد. با هفته ای دو سه بار ورزش هوازی از جمله کوهنوردی و کوهپیمایی می توانید به این نتایج ارزنده و اعجاب آور دست پیدا کنید.

فواید کوهنوردی برای عضلات پا

کوهنوردی یکی از ورزش هایی است که باعث افزایش توان و استقامت عضلات این قسمت می شود. شما در طول پیمایش در سیرهای کوهپیمایی در شیب های مختلف بالا و پایین میروید. این تغیرات باعث درگیر شدن عضلات اصلی مانند چهارسر و همچنین عضلات کوچکی که برای تعادل مهم هستند میشود. ازاین رو نهایتا استقامت و فرم بهتر عضلانی پا را خواهید داشت.

برای بهبود فواید ناشی از کوهنوردی می توانید قدری تمرینات سنگنوردی و وزنه زدن به برنامه تمرینی خود اضافه کنید. در این صورت سطح فنی شما افزایش پیدا خواهد کرد. تمرینات سنگنوردی از طرف دیگر باعث بالاتر رفتن سطح آمادگی فنی و کیفیت عضلات بالاتنه میشود. داشتن تمرینات قدرتی نیز در بهبود کیفیت عضلات و سطح صعود نقش موثری خواهد داشت.

فواید کوهپیمایی
پناهگاه کلکچال در شمال تهران

بالا بردن تراکم استخوان

کوهپیمایی سلامت استخوان های شما را تضمین می کند. با کوه پیمایی منظم، شما می توانید تراکم استخوان هایتان را بالا ببرید، از تحلیل رفتن آنها جلوگیری کنید و اگر تراکم استخوان هایتان در حال پایین آمدن است با سرعت کمتری این اتفاق بیفتد. کوه پیمایی این امکان را به استخوان های می دهد که در بدن شما فعال باشند و ورزش های سنگین تر شما را اذیت نکنند.

کوهنوردی و کوهپیمایی هم روی طول و هم عرض زندگی شما تاثیر جدی خواهد داشت. با انجام این ورزش نه تنها بیشتر عمر خود خواهید کرد، بلکه از زندگیتان بیشتر بهره و لذت می برید. البته باید گفت که فواید کوهنوردی بیش از اینهاست. با رفتن به دل طبیعت درون خودتان را نیز بهتر خواهید دید. در این مطلب به گروهی از مزایای کوه نوردی اشاره شده است که امیدواریم با خواندنشان آخرین بهانه ها برای ورزش نکردن از ذهنتان حذف شوند. با موج کوه همراه باشید. کوهنوردی و کوهپیمایی هم روی طول و هم عرض زندگی شما تاثیر جدی خواهد داشت. با انجام این ورزش نه تنها بیشتر عمر خود خواهید کرد، بلکه از زندگیتان بیشتر بهره و لذت می برید. البته باید گفت که فواید کوهنوردی بیش از اینهاست. با رفتن به دل طبیعت درون خودتان را نیز بهتر خواهید دید. در این مطلب به گروهی از مزایای کوه نوردی اشاره شده است که امیدواریم با خواندنشان آخرین بهانه ها برای ورزش نکردن از ذهنتان حذف شوند. با موج کوه همراه باشید. کوهنوردی و کوهپیمایی هم روی طول و هم عرض زندگی شما تاثیر جدی خواهد داشت. با انجام این ورزش نه تنها بیشتر عمر خود خواهید کرد، بلکه از زندگیتان بیشتر بهره و لذت می برید. البته باید گفت که فواید کوهنوردی بیش از اینهاست. با رفتن به دل طبیعت درون خودتان را نیز بهتر خواهید دید. در این مطلب به گروهی از مزایای کوه نوردی اشاره شده است که امیدواریم با خواندنشان آخرین بهانه ها برای ورزش نکردن از ذهنتان حذف شوند. با موج کوه همراه باشید.

خواب بهتر

از فواید کوهنوردی می توان به درگیر شدن مغز، جسم و روح اشاره کرد؛ پس جای تعجب نیست که به شما می کند راحت تر بخوابید. هنگامی که کوه پیمایی را شروع می کنید، حتی اگر از کم، ذهن شما از منطقه ی امن خود خارج می شود و به مرور که این کار ادامه می یابد سطح آدرنالین شما کاهش پیدا می کند.

با پیمایش تپه ها، صخره ها، جنگل ها و زمین های ناهموار بدن شما تقویت می شود. در مقایسه با ۱۲ تا ۱۶ ساعت دیگر روز بدن شما آدرنالین را پمپ می کند تا پیمایش خود را تمام کنید. این فرآیند منجر به افزایش کیفیت خواب و استراحت شما می شود.

فواید کوهنوردی برای روح و ذهن

صعود کردن قله، رسیدن به کنار صخره یا هر بلندی دیگر، بدون توجه به موقعیت مکانی منظره ی زیبایی را برای شما به ارمغان می آورد. وقتی قله را فتح می کنید احساس غرور می کنید، بدن خسته است اما روح و ذهن از به دست آوردن این موفقیت، سرزنده و پر انرژی است. ممکن است به نفس نفس بیافتید، اما دیدن حیواناتی که تا کنون ندیده اید و با شما هم سفر شده اند و زیبایی طبیعت را با شما شریک می شوند، از فواید کوه پیمایی است.

افزایش هوش از طریق هماهنگی و خونرسانی

یکی از فواید کوهپیمایی که در زندگی روزمره به کمک شما خواهد آمد. کوهپیمایی باعث افزایش خونرسانی و اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف مغز می شود. این مناطق عمدتا قسمت های مربوط به حافظه، تمرکز و شادی را شامل می شوند. اکسیژن و جریان خون به مغز شما این امکان را می دهد که عملکرد بهتری داشته باشد و بدن شما را وادار به ترشح مواد شیمیایی ای می کند که باعث تولید احساسات شادی و لذت می شوند.

تیزبینی یکی دیگر از فواید کوهنوردی است؛ هنگامی که این قسمت هایی که نام برده شد را فعال می کنید، به مرور بیشتر تمایل دارید این فعالیت ها را ادامه دهید.

کوهنوردی و لاغری

یکی از فواید عالی کوهنوردی کمک به کاهش یا حفظ وزن استاندارد است. واقعا چه چیزی بیشتر از چند ساعت فعالیت می تواند اثر کالری سوزی داشته باشد. کافیست این ترکیب را در کنار چند جلسه تمرین داخل هفته داشته باشید. برای مطالعه بیشتر در این زمینه به مقاله کوهنوردی و لاغری در مراجعه نمایید.

فواید کوه نوردی برای کودکان

کوهنوردی برای کودکان هم میتواند فواید زیادی داشته باشد. این ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی و اعتماد به نفس و سلامت این گروه می شود. نکته مهم اینکه باید مراقبت میزان فشار فعالیت برای کودکان و نوجوانان بود. از طرف دیگر ارتفاع بالا می تواند اثر منفی روی افراد کم سن و سال داشته باشد.

فواید کوهنوردی و کوهپیمایی

فواید کوهنوردی برای بانوان

کوهنوردی و شاخه های آن می تواند فواید زیادی برای بانوان داشته باشد. به ویژه در سنگنوردی شاهد موفقیت زیاد زنان بوده ایم. دلیل این موضوع هم این است که در سنگنوردی قدرت نسبی معنا دارد و خانمها کلا سبکتر هستند. از طرف دیگر فیزیک زنان انعطاف پذیری بیشتری دارد که باعث میشود تکنیکها را راحتتر پیاده کنند.

کوهنوردی و کوهپیمایی در بانوان یک اثر مهم دیگر نیز دارد. این ورزش با تاثیر بسیار زیادی می تواند عوامل استرس و ایجاد افسردگی را کنترل کرده و احتمال بروز آن را کاهش دهد.

فواید کوهنوردی منظم

یکی از موضوعات مهمی که باید در ادامه ورزش کوهنوردی مد نظر داشته باشید، رسیدن به یک برنامه تمرینی است. برای رسیدن به فوایدی که در بالا ذکر کردیم لازم است با توجه به میزان آمادگی و امکانات خود برنامه صعود را ترتیب دهید. در روزهای میان هفته نیز می توانید از ورزشهایی مانند پیاده روی، دویدن، طناب زدن یا دوچرخه سواری برای بهبود آمادگی جسمانی و سلامتی بیشتر استفاده کنید.

ترجمه : نگار پیرحیاتی

سایر مطالب مرتبط

  • چک لیست لوازم طبیعت گردی
  • طبیعت گردی اطراف تهران
  • پوتین کوهپیمایی یا کفش تریل
  • ۱۰ ابزار کوهپیمایی که باید به همراه داشته باشید.

۴.۶/۵ - (۲۹ امتیاز)
برچسب ها: سنگنوردیفواید کوهپیماییکوه پیماییکوهپیماییکوهنوردکوهنوردیموج کوه
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

راهنمای خرید کوله پشتی کوهنوردی

پست بعدی

هزینه صعود به ۱۴ قله ۸۰۰۰ متری چقدر است؟

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک

مطالب مرتبط

پروبیوتیک
تغذیه

پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

کوهنوردی بهتره یا پیاده روی
کوهنوردی

کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

لوازم کمپینگ بهاره
کمپینگ

کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

کمپینگ در زمستان
کوهنوردی

۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

کوهنوردی لاغری شکم
کوهنوردی

آیا کوهنوردی برای لاغری شکم مفید است؟

کوهنوردی دربند

راهنمای کوهنوردی و کوهپیمایی در دربند

پست بعدی
هزینه صعود

هزینه صعود به 14 قله 8000 متری چقدر است؟

نظرات 3

  1. برزو می گوید:
    2 سال قبل

    نمیدونستم کوهنوردی اینقدر فایده داره 🙂
    پس زودتر باید شروع کنم

    پاسخ
    • mojekooh می گوید:
      2 سال قبل

      درود. حتما هر چه زودتر شروع کنید.

      پاسخ
  2. ابوالفضل می گوید:
    11 ماه قبل

    خیلی عالیه تشکر

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • ست 3 تکه استیل تاشو (قاشق چنگال چاقو سفری) ۱۲/۲۹/۱۴۰۱
  • اجاق گاز شلنگ دار ALOCS مدل CS – G05 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • قابلمه توربو ALOCS آلوکس 1.4L مدل CW – S10 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • کاپشن گورتکس آقایان مدل کیان پُرو – ریسا ۱۲/۱۸/۱۴۰۱
  • عینک کولاک و اسکی ایکس تری مدل لایت اکستریم ۱۲/۱۷/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی حرفه ای کین KEEN multisport ۱۲/۱۶/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی Mountain Hardwear مدل cool max ۱۲/۱۴/۱۴۰۱

آخرین مطالب

  • جف لووه، سلطان یخ (۱۹۵۰-۲۰۱۸)
  • پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی
  • زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین
  • ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه
  • کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

مطالب تصادفی

اخبار کوهنوردی

جمع آوری میلیون ها پوند توسط خیریه داگ اسکات

آیا بدنسازی روی قد تاثیر دارد؟

آیا بدنسازی روی قد تاثیر دارد؟

تمرینات سنگنوردی

هدف : صعود ۵.۱۲

صعود لنین

راهنمای کامل صعود به لنین

کوهنوردی و کوهپیمایی و پیمایش چیست

تفاوت کوهنوردی، کوهپیمایی و پیمایش!

فواید پیاده روی اینتروال

پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • محمدرضازارع در پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر
  • مهدی جباریان در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • sami در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • علی اصغر در کدام عضلات را در بدنسازی با هم تمرین دهیم؟
  • مهدی در نظر هادی چوپان درباره مهاجرت به امریکا چیست!؟
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه