10 خاصیت شگفت انگیز زنجبیل
اولین سابقه استفاده از زنجبیل به 500 سال قبل از میلاد بر می گردد. از اهمیت خواص زنجبیل همین را می توان گفت که در طول تاریخ به عنوان یک شکل جایگزین دارو، از آن استفاده می شد. زنجبیل گیاهی است که منشا آن آسیای جنوب شرقی است، اما ادویههای رایج در غذاها از ریشه آن میآیند. اگر به دنبال سلامتی خود هستید، زنجبیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و به خواندن این مقاله ادامه دهید.
فهرست مطالب
Toggle10 فواید زنجبیل برای سلامتی
به هضم بهتر کمک می کند
زنجبیل به تسریع روند هضم و تخلیه سریع معده کمک می کند. افرادی که مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه، زخم معده، یبوست و IBS دارند، ممکن است با مصرف آن تسکین پیدا کنند. مطالعات نشان داده است کسانی که زنجبیل مصرف می کنند فرایند هضم دو برابر سریعتر از کسانی که زنجبیل مصرف نمی کنند، در آن ها اتفاق میافتد. زنجبیل حرکت در دستگاه گوارش را افزایش می دهد و آنزیم های سالم را تقویت می کند که به تجزیه غذاهایی که می خوریم کمک می کند.
ایمنی را بهبود می بخشد
زنجبیل خام، با خواص ضد میکروبی و ضد قارچی خود، ایمنی را تقویت می کند. زنجبیل همچنین حاوی آنتی اکسیدان و خواص ضد التهابی است. ترکیب این خواص فواید زیادی دارد. این فواید و عوارض جانبی زنجبیل باعث بهبود سرفه، کاهش تب، مبارزه با عفونت ها، تسکین سردرد و کاهش سایر علائم مرتبط با سرماخوردگی و آنفولانزا میشود.
علائم PMS را کاهش می دهد
درد قاعدگی یک علامت رایج در طول چرخه زنان است، اما ترکیب زنجبیل ممکن است آن را قابل کنترل تر کند. استفاده از زنجبیل در سه روز اول چرخه قاعدگی به تسکین درد کمک میکند و خواص ضدالتهابی آن نفخ را که با PMS رایج است تسکین میدهد.
دستهبندیهای محبوب موجکوه
حالت تهوع و ناراحتی معده را برطرف می کند
یکی از شناخته شده ترین عوارض جانبی زنجبیل، توانایی آن در تسکین حالت تهوع است. زنجبیل می تواند بیماری های ناشی از بیماری حرکت، میگرن، تهوع صبحگاهی یا مشکلات کلی معده باشد، به آرام کردن معده ناراحت کمک می کند. این کار را با خواص ضد التهابی، پاسخگویی بهتر گوارشی و هورمون هایی که فشار خون را برای آرام کردن بدن تنظیم می کنند، انجام می دهد.
ممکن است به سرطان کمک کند
مطالعات روی زنجبیل نشان داده است که برخی از فواید زنجبیل ممکن است از برخی سرطان ها جلوگیری کند. در حالی که این یک درمان نیست، خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن به محافظت از بدن شما کمک می کند. زنجبیل همچنین یک گزینه بی خطر برای کاهش علائم تهوع و درد است که اغلب با درمان سرطان همراه است. هنگامی که تحت شیمی درمانی هستید، افزودن زنجبیل به رژیم غذایی خود به مبارزه با عوارض جانبی درمان تهوع یا سرگیجه کمک می کند.
درد را کاهش می دهد
زنجبیل یک مسکن طبیعی است و باعث می شود که جایگزینی عالی برای داروهای مسکن بدون نسخه باشد. زنجبیل به عنوان یک ضد التهاب عمل می کند و برای از بین بردن ترکیباتی در بدن که منجر به درد می شود، عمل می کند. خواص ضد التهابی موجود در زنجبیل باعث کاهش درد مرتبط با آرتریت و افزایش تحرک مفاصل می شود. مبتلایان به آرتریت اغلب برای کاهش علائم خود داروهای ضدالتهاب تجویز می کنند، اما زنجبیل به عنوان یک جایگزین طبیعی عمل می کند.
پوست را سالم نگه می دارد
زنجبیل با آنتی اکسیدان ها، افزایش گردش خون و خواص ضد عفونی کننده، سلامت پوست شما را بهبود می بخشد. آنتی اکسیدان ها از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کنند و تجزیه کلاژن را کند می کنند و پوست را جوان تر و سفت تر نشان می دهند. خواص ضد عفونی کننده علائم آکنه را بهبود می بخشد، و با زنجبیل خام، میتوانید به زخم های ناشی از آکنه کمک کنید. خواص ضد التهابی زنجبیل به بهبود پوست تحریک شده نیز کمک می کند.
به کاهش وزن کمک می کند
برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف زنجبیل به کاهش وزن کمک می کند. زنجبیل سطح انسولین را کنترل می کند، متابولیسم را افزایش می دهد و به ریکاوری تمرین کمک می کند. زنجبیل با افزایش متابولیسم و ایجاد احساس سیری برای جلوگیری از پرخوری به کاهش وزن کمک می کند. این یک راه حل نیست، اما وقتی با سایر تلاش های کاهش وزن ترکیب شود، می تواند نتایج شگفت انگیزی ارائه دهد. این می تواند برای کسانی که دارای اضافه وزن هستند نویدبخش باشد.
از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند
زنجبیل علاوه بر خواص دیگر، به عنوان یک رقیق کننده خون نیز عمل می کند که در پیشگیری از مشکلات قلبی عروقی مفید است. یکی دیگر از راه هایی که زنجبیل از بیماری های قلبی جلوگیری می کند، کاهش فشار خون و کلسترول است. انباشته شدن کلسترول می تواند شریان ها را مسدود کند و خطر مشکلات قلبی را افزایش دهد. زنجبیل همچنین گردش خون را بهبود می بخشد و قند خون را کاهش میدهد، که به قلب کمک می کند در اوج عملکرد خود باقی بماند.
عملکرد مغز را بهبود می بخشد
التهاب مزمن به مرور زمان بر مغز شما تأثیر می گذارد و ممکن است باعث کاهش آن شود. ممکن است منجر به شرایط شناختی، مبارزه با سلامت روان یا بیماری آلزایمر شود. زنجبیل به دلیل آنتی اکسیدان های قوی التهاب را کاهش می دهد و از مغز در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. همچنین با افزایش انتقال دهنده های عصبی در مغز ما که مسئول حافظه، تمرکز و زمان واکنش هستند، عملکرد حافظه را بهبود می بخشد. زنجبیل حتی دوپامین و سروتونین را آزاد می کند تا به مبارزه با بیماری های روانی مانند افسردگی و اضطراب کمک کند.
چگونه زنجبیل بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟
اگر به این فکر می کنید که چگونه زنجبیل را برای فواید سلامتی بخورید، راه های زیادی برای شروع گنجاندن آن در رژیم غذایی خود وجود دارد. روش مورد علاقه خود را بیابید و آن را به روال خود اضافه کنید.
می توانید زنجبیل را مانند ادویه در غذاهای خود بریزید، چای زنجبیل درست کنید و برای خوش طعم تر شدن عسل و لیمو را به آن اضافه کنید. همچنین می توانید آب زنجبیل را بگیرید و میل کنید.
عوارض جانبی زنجبیل
تحقیقات نشان میدهد که خوردن زنجبیل در مقادیر معمولی برای اکثر مردم بیخطر است مانند آنچه در غذاها و دستور العملها وجود دارد. با این حال، یکی دو نگرانی وجود دارد.
دوزهای بالاتر، مانند آنهایی که در مکمل ها وجود دارد، ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد. “تحقیق قطعی نیست، اما افرادی که تحت درمان ضد انعقادی (رقیق کننده های خون مانند وارفارین، آسپرین و سایرین) هستند، نیاز است احتیاط کنند.”
مطالعات در حال بررسی هستند که آیا مقادیر زیادی زنجبیل ممکن است بر انسولین و کاهش قند خون تأثیر بگذارد، بنابراین تا زمانی که اطلاعات بیشتری مشخص نشود، افراد مبتلا به دیابت میتوانند از مقادیر طبیعی زنجبیل در غذا لذت ببرند اما باید از مصرف مکملهای زنجبیل با دوز بالا دوری کنند.
بهتر است برای هرگونه سؤال در مورد زنجبیل یا هر ماده غذایی دیگر و اینکه چگونه ممکن است بر سلامتی شما تأثیر بگذارد، از یک متخصص تغذیه اطلاعات و راهنماییهای لازم را کسب کنید.
چه کسانی نباید زنجبیل را مصرف کنند؟
- در کودکان زیر دو سال نباید استفاده شود.
- مصرف زیاد زنجبیل موجب سوزش سر دل می شود.
- افرادی که سنگ کلیه دارند، باید قبل از مصرف زنجبیل حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
- اگر داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین و آسپیرین مصرف می کنید، زنجبیل نخورید.
- مصرف زیاد زنجبیل ممکن است با داروهای قلبی و دیابت تداخل نماید.
- مصرف آن در دوران بارداری و شیردهی باید در حد متعادل باشد.
- مصرف زیاد زنجبیل ممکن است باعث اختلالات سیستم عصبی مرکزی گردد.
سوالات متداول
آیا باید مکمل زنجبیل مصرف کرد؟
مکملهای زنجبیل ضروری نیست و کسانی که میخواهند از مزایای سلامتی زنجبیل استفاده کنند، بهتر است به جای خوردن قرصهای زنجبیل، که ممکن است حاوی مواد غیرقابل ذکر دیگری باشد، از آن به طور طبیعی در غذا و نوشیدنیها استفاده کنند.
زنجبیل برای بدن چه فوایدی دارد؟
زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان است، ترکیباتی که از استرس و آسیب به DNA بدن شما جلوگیری می کند.
آنها ممکن است به بدن شما کمک کنند تا با بیماریهای مزمن مانند فشار خون بالا، بیماریهای قلبی و بیماریهای ریوی مبارزه کند، به علاوه پیری سالم را افزایش دهند.
عوارض مصرف زنجبیل چیست؟
می تواند عوارض جانبی خفیفی از جمله سوزش سر دل، اسهال،نفخ و ناراحتی عمومی معده ایجاد کند.
مصرف دوزهای بالاتر 5 گرم در روز خطر عوارض جانبی را افزایش می دهد.
کدام ویتامین در زنجبیل یافت می شود؟
زنجبیل حاوی ویتامین C، منیزیم و پتاسیم است و فواید زیادی برای سلامتی نیز دارد.
چه کسانی نباید زنجبیل مصرف کنند؟
بیش از 4 گرم زنجبیل در هر روز به هر شکلی مصرف نکنید.
افراد مبتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سنگ کیسه صفرا باید قبل از مصرف زنجبیل به عنوان مکمل با پزشک خود مشورت کنند.
منابع: hopkinsmedicine
چقدر این پست مفید بود؟
ستاره چپ بیشترین امتیاز
میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0
تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.
زهرا کاظمیان
بلوز بیس کوهنوردی ماموت مدل extremist
- بهترین استفاده به عنوان لایه بیس برای کوهنوردی 4 فصل، اسکی، تریل رانینگ، دوچرخه سواری...
- خشک شوندگی سریع باعث کاهش رطوبت بدن می شود.
- تنفس پذیری که با بیرون دادن تعریق جلوی خیس شدن بدن را خواهد گرفت و در نتیجه گرم و خشک می مانید.
- مواد پارچه: 44٪ پلی استر / 10٪ اسپاندکس / 46٪ نیلون کامپوزیت
- طراحی و دوخت ارگونومیک (تن خور شیک)
- پارچه لطیف و راحت برای استفاده در ساعات متوالی
- کشسانی 4 جهته
- تولید چین
جوراب کوهنوردی هوشمند Pekynew (مدل پریمیوم)
- ساختهشده با تکنولوژی Thermolite برای گرما و سبکی بیشتر
- طراحی دولایه جهت جلوگیری از تاول (Anti-Blister System)
- تقویتشده در ناحیه پنجه و پاشنه برای دوام بالاتر
- دارای بافت حولهای داخلی برای گرما و راحتی
- تهویه مناسب و تنفسپذیر جهت کاهش تعریق
- مجهز به خاصیت ضدبو و آنتیباکتریال
- خشکشوندگی سریع پس از شستوشو یا تعریق
- درزهای نرم و صاف برای جلوگیری از سایش
- دارای پد ضربهگیر در کف پا برای کاهش فشار
- کشسانی بالا به لطف وجود الیاف لایکرا
- مناسب برای کوهنوردی، ترکینگ و کمپینگ زمستانی
- سازگار با شرایط سرد و ارتفاعات کوهستانی
- سبکوزن و بدون ایجاد خستگی روی پا
- انتخابی اقتصادی و مقاوم نسبت به برندهای خارجی
- تک سایز 41 تا 45
گتر کوهنوردی brownbear سری G2001
اسکارف پلار زمستانی 40×25
- جنس: پلار نرم، سبک و گرم
- ابعاد: 40x25 سانتیمتر
- ویژگی خاص: لبهدوزی شده برای افزایش دوام
- محافظت: مناسب برای محافظت از سر و گردن در برابر سرما و باد
- کاربردها: کوهنوردی، دویدن، دوچرخهسواری، فعالیتهای بیرون از منزل
- راحتی: سبک و قابل حمل، مناسب برای حمل در کولهپشتی یا جیب
- چندمنظوره: قابلیت استفاده بهعنوان کلاه یا پوشش صورت و دست
- مناسب برای کوهنوردی، اسکی، رانینگ و فعالیت های شهری
شلوارک ورزشی مردانه آندر آرمور UltraFlex 2025
- نام محصول: شلوارک ورزشی مردانه آندر آرمور مدل UltraFlex Training 2025
- کاربرد: مناسب برای دویدن، بدنسازی، دوچرخهسواری و سایر فعالیتهای ورزشی
- جنس پارچه: پلیاستر کشسان با کیفیت بالا
- ویژگی کلیدی: تنفسپذیر و خشکشوندگی سریع
- انعطافپذیری: دارای کشسانی بالا برای آزادی حرکت
- جیبها: دارای دو جیب زیپدار ایمن برای حمل وسایل شخصی
- کمر: کشی با بند تنظیم برای فیکس بهتر
- سایزها: عرضه در سایزهای L تا 3XL
- رنگبندی: مشکی
- تولید: ساخت تایلند با تضمین کیفیت
ست ظروف DS-200 هشت پارچه اورجینال
- مواد محصول: آلومینای سخت (آزمایش آژانس بین المللی آزمایش SG5 ، مطابق با استانداردهای درجه غذا FDA)
- قطر قابلمه: 145X80mm/5.71X3.15 "
- قطر ماهیتابه: 155X35mm/ 6.10X1.38 "، دسته بلند 100mm/ 3.94"
- قطر کاسه: 110X40mm/4.33X1.57 "
- رنگ بدنه توسی - رنگ دستگیره مشکی
- کفگیر بامبو اندازه: 130X50mm/5.12X1.97 "
- قاشق پلاستیکی: 160X78mm/6.30X2.83 "، 20mm/0.79" عمق
- وزن: 328 گرم
- اندازه بسته: 170X95X170mm/6.69X3.74X6.69 "
- مناسب: برای 1-2 نفر ، از آلیاژ آلومینیوم ساخته شده است ، دارای مقاومت بالا در برابر درجه حرارت بالا و اصطکاک است
- بسته بندی: شامل 1 عدد تابه آشپزی ، 1 عدد ماهیتابه ، 1 عدد ملاقه ، 1 عدد کفگیر بامبو ، 1 عدد توپ تمیز کننده لوفا ، 2 عدد کاسه غذا
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
کلاه لبه دار اسپرت پولو POLO
باتوم کوهنوردی مدل Walking Stick 7075 Aluminum
- نام محصول: باتوم کوهنوردی تلسکوپی
- جنس بدنه: آلومینیوم آلیاژی 7075 (سبک و مقاوم)
- نوع طراحی: تلسکوپی با قابلیت تنظیم ارتفاع
- تعداد قطعات (مفصلها): 3 تکه
- نوع دسته: فوم EVA ارگونومیک و ضدتعریق
- نوع نوک: لاستیکی (Rubber Tip)
- رنگبندی: موجود در 3 رنگ مختلف
- مناسب برای: کوهنوردی، طبیعتگردی، پیادهروی در مسیرهای ناهموار
- ویژگی برجسته: فوقسبک، مقاوم در برابر ضربه و فشار
- کشور سازنده: چین (استان ژجیانگ)
- تولیدکننده: Ningbo Zhenhai Tiansai Leisure Products Co., Ltd.
- مدت فعالیت شرکت: 3 سال
- دارای گل برف بزرگ و کوچک
- فروش به صورت تکی
- فوم دستی بلند برای راحتی ارگونومیک
ست بیس لایر آندر آرمور
کمربند CVT سگک پلاستیکی 2.5
کفش Puma Magnify Nitro
- NITRO Foam: فوم تزریقی نیتروژنی برای راحتی و بازگشت انرژی.
- ProFoam EVA: لایه زیرین برای پایداری و نرمی بیشتر.
- PUMAGRIP: زیره لاستیکی با چسبندگی بالا برای سطوح مختلف.
- کوسنینگ: بالشتکگذاری زیاد با حس پاسخدهی بالا.
- پایداری: بسیار پایدار.
- انعطافپذیری: نسبتاً سخت (Rigid).
- مشخصات فیزیکی:
- وزن: 303 گرم (سایز مردانه 9).
- ارتفاع پاشنه: 38.5 میلیمتر.
- ارتفاع پنجه: 29.5 میلیمتر.
- افت ارتفاع (Heel-to-Toe Drop): 9 میلیمتر.
- صفحه کربنی: ندارد.
- طراحی و اندازه:
- رویه: مشبک (Mesh) با تهویه عالی و بالشتکهای نرم در زبانه و مچ پا.
- تناسب: سایز کمی بلندتر از حد استاندارد (1/4 سایز).
- تناسب پاشنه: نرمال.
- تناسب میانپا: نرمال.
- تناسب پنجه: نرمال.
- کاربری:
- مناسب برای:
- دویدن روزمره (Daily Training).
- تمرینات سرعتی (Speedwork).
- دویدن طولانیمدت (Long Distance).
- مسابقات استقامتی (Ultra Distance Racing).
- مناسب برای دوندگان مبتدی و حرفهای.
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- سایز 40 طول 25.5 سانتیمتر
- سایز 41 طول 26.5 سانتیمتر
- سایز 42 طول 27 سانتیمتر
- سایز 43 طول 28 سانتیمتر
- سایز 44 طول 28.5 سانتیمتر
- سایز 45 طول 29.5 سانتیمتر
یک نظر در “10 خاصیت شگفت انگیز زنجبیل”
ممنون. به خصوص تو سرما زنجبیل باعث بهبود وضعیت گرمایی بدن میشه