• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
چهارشنبه, فروردین ۹, ۱۴۰۲
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه طور

    کوه طور کجاست: ارتفاع و مسیر صعود

    جف لووه

    جف لووه، سلطان یخ (۱۹۵۰-۲۰۱۸)

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید پیاده روی اینتروال

    پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

    زانو بلند

    زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

    ورزش برای لاغری شکم

    ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

    سرما درمانی و گرما درمانی

    کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

    فواید سوپرست در بدنسازی

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه طور

    کوه طور کجاست: ارتفاع و مسیر صعود

    جف لووه

    جف لووه، سلطان یخ (۱۹۵۰-۲۰۱۸)

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید پیاده روی اینتروال

    پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

    زانو بلند

    زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

    ورزش برای لاغری شکم

    ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

    سرما درمانی و گرما درمانی

    کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

    فواید سوپرست در بدنسازی

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست سنگنوردی آموزش سنگنوردی

دره نوردی چیست : تجهیزات، نکات، خطرات، زمان

توسط مهدی جباریان
۱۴۰۰/۰۸/۱۱
در آموزش سنگنوردی, سایر ورزش ها, طبیعت گردی, ماجراجویی
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 4 دقیقه
0
دره نوردی

برای افرادی که به دنبال کاری متفاوت برای انجام تعطیلات تابستانی بعدی خود هستند، دره نوردی می تواند بسیار سرگرم کننده باشد. وقتی هوا گرم است، هیچ چیز هیجان‌انگیزتر از این نیست که وارد آب شوید و خودتان را در معرض چالش قرار دهید. و بدون محدودیت های یک قایق، آزادی کامل برای کاوش در مناظر از نزدیک خواهید داشت. این یک تجربه منحصر به فرد برای کسانی است که از خیس شدن بدشان نمی آید، و همچنین راه عالی برای کاوش در مناطق کوهستانی خواهد بود.

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه

تعطیلات دره نوردی به طور کلی برای بزرگسالان و جوانان مناسب است، اما دره هایی نیز وجود دارند که برای کوچکترها نیز مناسب هستند. بنابراین اگر در مورد امتحان کردن آن عصبی هستید، نگران نباشید – حتماً دره ای متناسب با توانایی های شما وجود دارد. اگر شناگر خوبی هستید، آمادگی جسمانی مناسبی دارید و از اینکه سرتان زیر آب برود هم بدتان نمی آید، دره نوردی می تواند ورزش شما باشد.

دره نوردی

در اینجا به نکات مختلف پیرامون این شاخه ماجراجویی و ورزشی اشاره می کنیم. با موج کوه همراه باشید.

فهرست محتوا نمایش
تعریف دره نوردی
پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی
لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
ریشه های دره نوردی
تجهیزات دره نوردی
کفش دره نوردی
وت سوت
کلاه ایمنی
طناب دره نوردی استاتیک
کیسه طناب دره نوردی
کیسه ضدآب با کیف کمک های اولیه
ابزار فرود
هارنس
چاقو
تسمه، کارابین و حمایت
نکات مهمی که باید بدانید:
آمادگی جسمانی اهمیت دارد
دره نوردی با کفش ها مهربان نیست
یک ورزش اکستریم
بهترین زمان دره نوردی
خطرات دره نوردی

تعریف دره نوردی

دره نوردی که به عنوان کنیونینگ نیز شناخته می شود، حرکت به سمت پایین یک جریان کوهستانی با جریان سریع در تنگه با استفاده از تکنیک های مختلف از جمله فرود، سنگنوردی، سر خوردن و پرش است.

خود دره یک تنگه طبیعی است که توسط جریان آب در دل دامنه کوه کنده شده است. آنها معمولاً بسیار شیب دار هستند، با وجودصخره هادر دو طرف و تعدادی آبشار نیز در طول مسیر. برخی از آبشارها توبوگان های طبیعی را تشکیل می دهند، که سرسره های طبیعی هستند که افراد می توانند با کمترین تلاش به پایین بروند – و این باعث سرگرمی هرچه بیشتر می شود! برخی دیگر می توانند شامل فرود رفتن یا پریدن باشند.

برای افرادی که به دنبال کاری متفاوت برای انجام تعطیلات تابستانی بعدی خود هستند، دره نوردی می تواند بسیار سرگرم کننده باشد. وقتی هوا گرم است، هیچ چیز هیجان‌انگیزتر از این نیست که وارد آب شوید و خودتان را در معرض چالش قرار دهید. و بدون محدودیت های یک قایق، آزادی کامل برای کاوش در مناظر از نزدیک خواهید داشت. این یک تجربه منحصر به فرد برای کسانی است که از خیس شدن بدشان نمی آید، و همچنین راه عالی برای کاوش در مناطق کوهستانی خواهد بود. برای افرادی که به دنبال کاری متفاوت برای انجام تعطیلات تابستانی بعدی خود هستند، دره نوردی می تواند بسیار سرگرم کننده باشد. وقتی هوا گرم است، هیچ چیز هیجان‌انگیزتر از این نیست که وارد آب شوید و خودتان را در معرض چالش قرار دهید. و بدون محدودیت های یک قایق، آزادی کامل برای کاوش در مناظر از نزدیک خواهید داشت. این یک تجربه منحصر به فرد برای کسانی است که از خیس شدن بدشان نمی آید، و همچنین راه عالی برای کاوش در مناطق کوهستانی خواهد بود. برای افرادی که به دنبال کاری متفاوت برای انجام تعطیلات تابستانی بعدی خود هستند، دره نوردی می تواند بسیار سرگرم کننده باشد. وقتی هوا گرم است، هیچ چیز هیجان‌انگیزتر از این نیست که وارد آب شوید و خودتان را در معرض چالش قرار دهید. و بدون محدودیت های یک قایق، آزادی کامل برای کاوش در مناظر از نزدیک خواهید داشت. این یک تجربه منحصر به فرد برای کسانی است که از خیس شدن بدشان نمی آید، و همچنین راه عالی برای کاوش در مناطق کوهستانی خواهد بود.

ورزش دره نوردی شامل تعدادی مهارت در فضای باز، از جمله پیاده روی، کوهنوردی، شنا کردن، سر خوردن، تکنیک تنوره و فرود است. این برای کاوش در مناطق صعب العبور از چشم انداز طبیعی با دنبال کردن مسیرهای آبی و پیمایش در نهرها، حوضچه ها و آبشارهای مختلف طراحی شده است. این می تواند در طول سفر شما از نقطه A تا نقطه B متفاوت باشد و برای تکمیل دوره باید از تکنیک های مختلفی استفاده کنید. ممکن است یک دقیقه از میان حوضچه های صخره‌ای یا آبراهه‌ها شنا کنید، و دقیقه بعد می‌توانید از روی صخره‌ها بالا بروید یا فرود بروید…

پست مرتبط

فواید پیاده روی اینتروال

پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

لاغری با طناب زدن در یک ماه

لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار

دره نوردی در درجه اول به عنوان یک ورزش تفریحی انجام می شود و به افراد کمک می کند تا تجربیات ضروری در فضای باز را کسب کنند. برای علاقه مندان جدی تر دره نوردی، اغلب موضوعاتی مانند سختی و چالش های مسیر مطرح میشوند.

دره نوردی

ریشه های دره نوردی

اگرچه دره نوردی توسط آمریکایی ها و بریتانیایی ها در دهه ۱۹۷۰ رایج شد، منشاء این ورزش در واقع به اواخر قرن نوزدهم در فرانسه بازمی گردد. ادوارد آلفرد مارتل، معروف به «پدر غارشناسی مدرن»، از پیشگامان کاوش، مطالعه و مستندسازی غار بود. او ابتدا تکنیک های دره نوردی را برای انجام کارهای مهم علمی در مناطق صعب العبور تنگه ها معرفی کرد.

در این روزهای اولیه، تجهیزات مورد استفاده ابتدایی بودند و تا اواسط قرن بیستم بود که همه چیز شروع به تغییر کرد. بسیاری از اولین تیم های دره نوردی در ابتدا کوهنورد بودند و تیم سنگنوردی متشکل از آلن واترهاوس، پل سدون و تونی هاوارد اولین گروهی بود که در دهه ۱۹۶۰ یک هارنس تجاری را به بازار معرفی کردند.

به نقل از undiscoveredmountains اولین هارنس تخصصی توسط شرکت انگلیسی، Troll Climbing Equipment ساخته شد. این هارنس با استفاده از محافظ پلاستیکی ساخته شد که به عنوان شورت پوشیده می شد تا از پوشیدن لباس خیس یا همان وت سوت جلوگیری کند. این محصول در سال های بعد توسط غارشناسان و کاوشگران دره مورد استفاده قرار گرفت. اما در این مرحله، کاوش دره همچنان یک تفریح ​​بود که مردم در زمان خود از آن لذت می بردند.

در دهه ۱۹۷۰، این ورزش رشد کرد که تا حد زیادی به لطف دنیس تورویل، عکاس و کوهنورد حرفه ای بود. او پیشگام این ورزش بود و مسیر بسیاری از اولین فرودهای ثبت شده در اطراف منطقه Zion در جنوب غربی یوتا در ایالات متحده را باز کرد. برخی از معروف ترین مسیرها، مانند هیپس، کیهول، و پاین کریک را می توان به تورویل و تیم کوهنوردانش نسبت داد.

دره نوردی در سرتاسر جهان رشد کرده است و در اروپا بسیار محبوب است و فرانسه، اسپانیا و سوئیس برخی از شناخته شده ترین مکان ها برای این ورزش هستند.

دره نوردی

تجهیزات دره نوردی

این ورزش در این مفرح بودن به دلایلی مانند حوضچه های عمیق، شیبهای تند و سنگهای خیس و سر می تواند به شدت خطرناک باشد. در ادامه به برخی از لوازم ضروری برای دره نوردی اشاره کرده ایم:

کفش دره نوردی

ماهیت لغزنده ماجراجویی‌های دره و زمین مرطوب به این معنی است که کفش‌های بادوام با چسبندگی خوب برای ایمنی شما مهم هستند. کفش های دره نوردی با مشخصات بالا بهترین گزینه هستند و برخی از برندهای سازنده آن عبارتند از آدیداس، پالم، سالومون و بستارد. اگر نمی‌خواهید روی کفش‌های دره نوردی سرمایه‌گذاری کنید، یک جفت کفش ورزشی با چسبندگی خوب و پدهای زیاد در اطراف پا برای اولین تجربه دره نوردی مناسب خواهد بود البته برای نگاه جدی تر همان بهتر که کفش تخصصی تهیه کنید.

برای افرادی که به دنبال کاری متفاوت برای انجام تعطیلات تابستانی بعدی خود هستند، دره نوردی می تواند بسیار سرگرم کننده باشد. وقتی هوا گرم است، هیچ چیز هیجان‌انگیزتر از این نیست که وارد آب شوید و خودتان را در معرض چالش قرار دهید. و بدون محدودیت های یک قایق، آزادی کامل برای کاوش در مناظر از نزدیک خواهید داشت. این یک تجربه منحصر به فرد برای کسانی است که از خیس شدن بدشان نمی آید، و همچنین راه عالی برای کاوش در مناطق کوهستانی خواهد بود. برای افرادی که به دنبال کاری متفاوت برای انجام تعطیلات تابستانی بعدی خود هستند، دره نوردی می تواند بسیار سرگرم کننده باشد. وقتی هوا گرم است، هیچ چیز هیجان‌انگیزتر از این نیست که وارد آب شوید و خودتان را در معرض چالش قرار دهید. و بدون محدودیت های یک قایق، آزادی کامل برای کاوش در مناظر از نزدیک خواهید داشت. این یک تجربه منحصر به فرد برای کسانی است که از خیس شدن بدشان نمی آید، و همچنین راه عالی برای کاوش در مناطق کوهستانی خواهد بود. برای افرادی که به دنبال کاری متفاوت برای انجام تعطیلات تابستانی بعدی خود هستند، دره نوردی می تواند بسیار سرگرم کننده باشد. وقتی هوا گرم است، هیچ چیز هیجان‌انگیزتر از این نیست که وارد آب شوید و خودتان را در معرض چالش قرار دهید. و بدون محدودیت های یک قایق، آزادی کامل برای کاوش در مناظر از نزدیک خواهید داشت. این یک تجربه منحصر به فرد برای کسانی است که از خیس شدن بدشان نمی آید، و همچنین راه عالی برای کاوش در مناطق کوهستانی خواهد بود.

وت سوت

هرگز نباید بدون وت سوت دره نوردی کنید. اینها شما را گرم نگه می دارند و گردش خون را در شرایط سرما تسهیل می کنند. بعلاوه از بدن در برابر سایش سنگ و ضربات نیز تا حد زیادی محافظت می نمایند. بیشتر لباس های خیس از لایه های ضخیم نئوپرن و دارای کلاه تولید میشوند.

کلاه ایمنی

هرگز نباید بدون کلاه ایمنی وارد دره ها یا آب شوید. این برای محافظت از سر شما ضروری می باشد. سرعت آب ممکن است بسیار خطرناک شود و لغزش و زمین خوردن غیرمعمول نیست. کلاه ایمنی باید در تمام مدت برنامه روی سرتان باشد و هرگز نباید آنرا بردارید.

طناب دره نوردی استاتیک

طناب استاتیک برای فرود ضروری است. طناب مورد استفاده همچنین باید دارای پوسته سخت بوده و برای کار در شرایط مرطوب مناسب باشد. طناب با کیفیت در طول زمان انعطاف پذیری خود را حفظ کرده و استفاده از آنها راحت خواهد ماند. شما باید مطمئن شوید که طول طناب کافی برای عبور از دره را به همراه داشته باشید. البته که یادگیری نحوه کار با طناب نیز اولویت دارد. توجه داشته باشید که طناب دره با طناب کوهنوردی تفاوت دارد.

کیسه طناب دره نوردی

با توجه به اینکه این ورزش به تمرکز و تعادل نیاز دارد، مهم است که همیشه دستتان را آزاد نگه دارید. یک کیسه طناب ضد آب و قابل تخلیه، حمل طناب ها را آسان می کند و به شما اجازه می دهد تا با خیال راحت حرکت یا شنا کنید.

کیسه ضدآب با کیف کمک های اولیه

برای سبک نگه داشتن چیزها، یک ظرف ضد آب کوچک برای جعبه کمک های اولیه، تلفن و سایر کیت های ایمنی ضروری انتخاب کنید که به راحتی در کیسه طناب دره شما قرار می گیرد و شما را سنگین نمی کند.

ابزار فرود

ابزار فرود یکی دیگر از موارد ایمنی اساسی است و باید در هر کیت دره نوردی وجود داشته باشد. این وسیله به عنوان یک ترمز اصطکاکی استفاده می شود تا به شما کمک کند هنگام فرود آمدن، فرود خود را به طور ایمن و موثر مدیریت کنید.

هارنس

همیشه پوشیده می شود و به طناب برای بالا رفتن یا فرود وصل می گردد. هارنس دره نوردی معمولاً دارای محافظ صندلی پلاستیکی برای محافظت از لباس خیس شما در هنگام لغزش در برابر گیره‌های سرسره است.

چاقو

یک چاقوی دره نوردی مقاوم در برابر آب یک ابزار ایمنی ضروری برای همه سفرهای دره نوردی است.

تسمه، کارابین و حمایت

برای اتصال خود به کارگاه یا در زمان حمایت به تعدادی تسمه و خودحمایت و کارابین نیاز خواهید داشت.

بعضی از اقلام کوچکتر نیز می تواند بیسیم(تلفن همراه در اکثر دره ها آنتن نمی دهد.) کرم ضد آفتاب، دوربین …باشد. فقط به یاد داشته باشید که برای حفظ تجهیزاتتان باید آنها را در بسته بندی های ضد آب قرار دهید.

دره نوردی

نکات مهمی که باید بدانید:

بعضی از نکات هستند که در زمان دره نوردی باید به آنها توجه داشته باشید:

آمادگی جسمانی اهمیت دارد

برای اینکه دره نوردی را امتحان کنید نیازی نیست که آمادگی جسمانی فوق العاده ای داشته باشید و حتی به تجربه زیادی در سنگنوردی هم نیاز نیست. به هر حال چند دره مناسب برای همه وجود دارد. با این حال، این به هیچ وجه به این معنی نیست که هر کسی می تواند آن را اجرا کند. آمادگی جسمانی بسیار مهم است. حتی با وجود برخی از دره‌های آسان‌تر، اگر ندانید چه می‌کنید یا اگر سطح آمادگی لازم برای ادامه دادن را ندارید، شرایط می‌تواند خطرناک شود. همانطور که گفته شد، بسیاری از سفرهای هدایت شده همراه با مربیان عالی برای کمک به شما در مهارت‌های اولیه ضروری خواهند بود.

دره نوردی با کفش ها مهربان نیست

این فعالیت استهلاک زیادی برای کفش ها دارد و در نتیجه به سرعت کفش کوهنوردی را کهنه خواهد کرد. بهتر است از کفش دره نوردی استفاده کنید.

یک ورزش اکستریم

این فعالیت در حیطه ورزشهای اکستریم یا ماجراجویی قرار دارد. پس خطرناک می باشد. شرایط را به خوبی بررسی کنید. برای درک خطر مهمترین گام واقع بینی است. در این صورت می توانیم جانمان را حفظ کنیم. گذارندن دوره های آموزشی یکی از بهترین کارها در بدو شروع دره نوردی می باشد. همچنین تمرین شنا هم به چند جهت برایتان مفید خواهد بود.

بهترین زمان دره نوردی

اگرچه هیچ قانون سخت و سریعی در مورد زمان دره نوردی وجود ندارد، اما در هوای گرم بهتر است از آن لذت ببرید. بهترین زمان برای این ورزش در فصل تابستان یا اواخر بهار / اوایل پاییز است که دما هنوز بالا است.

مهم است که به یاد داشته باشید که در یک محیط مرطوب فعال خواهید ماند، بنابراین هوای سرد واقعاً می تواند تأثیرات خود را بر بدن شما بگذارد. خطراتی مانند هیپوترمی را جدی بگیرید. دمای گرم و سطح آب متوسط برای سفرهای ایمن تر و لذت بخش تر ایده آل است.

بارشها می تواند باعث جمع شدن حجم زیادی آب در دره ها شود. بنابراین همیشه قبل از عازم شدن این نکته را در نظر داشته باشید. اوایل تابستان هم اغلب سطح آب بالاتر است که برای برخی مسیرها می تواند خطرناک باشد.

خطرات دره نوردی

مانند بسیاری از ورزش های اکستریم، دره نوردی نیز خطرات خود را دارد. خطراتی مانند سرخوردن، ریزش سنگ، هیپوترمی، غرق شدن و…نیاز به آگاهی و شناخت دارند. به طور کلی بهتر است شرایط را به خوبی بررسی کرده و آموزش ببینید. همچنین بهتر آنکه با مربیان و افراد کارکرده همراه شوید.

۵/۵ - (۱ امتیاز)
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

تمرین پا در منزل با آموزش تصویری ۱۱ حرکت اصلی

پست بعدی

آیا ممکن است اولی اشتک دروغ گفته باشد؟!

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک

مطالب مرتبط

فواید پیاده روی اینتروال
آمادگی جسمانی

پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

لاغری با طناب زدن در یک ماه
آمادگی جسمانی

لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار

لوازم کمپینگ بهاره
کمپینگ

کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

۱۰ فایده فوق العاده طناب زدن برای بانوان
آمادگی جسمانی

۱۰ فایده فوق العاده طناب زدن برای بانوان

زنان دونده به چه نکاتی باید توجه کنند
دویدن

۱۶ نکته ضروری برای زنان دونده

کمپینگ در زمستان
کوهنوردی

۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

پست بعدی
کوه نوردی

آیا ممکن است اولی اشتک دروغ گفته باشد؟!

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • ست 3 تکه استیل تاشو (قاشق چنگال چاقو سفری) ۱۲/۲۹/۱۴۰۱
  • اجاق گاز شلنگ دار ALOCS مدل CS – G05 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • قابلمه توربو ALOCS آلوکس 1.4L مدل CW – S10 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • کاپشن گورتکس آقایان مدل کیان پُرو – ریسا ۱۲/۱۸/۱۴۰۱
  • عینک کولاک و اسکی ایکس تری مدل لایت اکستریم ۱۲/۱۷/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی حرفه ای کین KEEN multisport ۱۲/۱۶/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی Mountain Hardwear مدل cool max ۱۲/۱۴/۱۴۰۱

آخرین مطالب

  • کوه طور کجاست: ارتفاع و مسیر صعود
  • جف لووه، سلطان یخ (۱۹۵۰-۲۰۱۸)
  • پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی
  • زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین
  • ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

مطالب تصادفی

دیواره نوردی (انواع صعود)

صعود سرطناب در دیواره نوردی

کرونا و ورزش

آیا ورزش کردن باعث کاهش خطرات بیماری کرونا میشود؟

غذای عضله ساز در بدنسازی

بهترین غذای عضله ساز در بدنسازی:۱۲ غذای برتر

داگ اسکات

داگ اسکات

کوهنوردی ناشتا

کوهنوردی ناشتا: فواید و نکات این روش تمرینی

نوشاخ

قله نوشاخ: بلندترین کوه افغانستان

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • محمدرضازارع در پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر
  • مهدی جباریان در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • sami در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • علی اصغر در کدام عضلات را در بدنسازی با هم تمرین دهیم؟
  • مهدی در نظر هادی چوپان درباره مهاجرت به امریکا چیست!؟
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه