• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
جمعه, بهمن ۷, ۱۴۰۱
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه اورست

    مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی به چه معناست؟

    تقویت زانو در کوهنوردی

    ۹ روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی

    استراحت در کوهنوردی

    ۱۶ نکته کلیدی استراحت در کوهنوردی

    خستگی زودرس در کوهنوردی

    ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها

    خطرات کوهنوردی در زمستان

    خطرات کوهنوردی در زمستان: ۲۷ نکته و راهکار

    بهترین روش کوهنوردی

    بهترین روش کوهنوردی چیست: ۶ نکته مهم

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

    صخره نوردی بانوان

    ۹ نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان

    مکمل برای سنگنوردی

    معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی

    گره مشار

    آموزش گره مشار (کلمهیست) و معرفی کاربردها

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بدنسازی بدون مکمل

    بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

    10 فواید بدنسازی

    مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

    افزایش رکورد پرس سینه

    ۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

    دویدن برای عضله سازی

    دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح

    بدنسازی و کاهش وزن

    بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟۱۱ نکته کلیدی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه اورست

    مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی به چه معناست؟

    تقویت زانو در کوهنوردی

    ۹ روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی

    استراحت در کوهنوردی

    ۱۶ نکته کلیدی استراحت در کوهنوردی

    خستگی زودرس در کوهنوردی

    ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها

    خطرات کوهنوردی در زمستان

    خطرات کوهنوردی در زمستان: ۲۷ نکته و راهکار

    بهترین روش کوهنوردی

    بهترین روش کوهنوردی چیست: ۶ نکته مهم

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

    صخره نوردی بانوان

    ۹ نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان

    مکمل برای سنگنوردی

    معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی

    گره مشار

    آموزش گره مشار (کلمهیست) و معرفی کاربردها

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بدنسازی بدون مکمل

    بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

    10 فواید بدنسازی

    مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

    افزایش رکورد پرس سینه

    ۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

    دویدن برای عضله سازی

    دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح

    بدنسازی و کاهش وزن

    بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟۱۱ نکته کلیدی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست آمادگی جسمانی تغذیه

۱۲ فایده شگفت انگیز آرژنین برای ورزش و سلامتی

توسط m pirhayati
۱۴۰۰/۰۸/۰۴
در تغذیه, دسته بندی نشده, سلامت
زمان خواندن: 2 دقیقه خوانده شده
1
آرژنین

ال آرژنین یک اسید آمینه است که به بدن در ساخت پروتئین کمک می کند. بدن ما قادر به تولید این ماده است در مواد غذایی مانند ماهی، گوشت قرمز و محصولات لبنی این ماده یافت می شود. اثر ویژه آن برای ورزش کردن و رشد عضلات، درمان بیماری های ناشی از عفونت، کمک به کاهش ذخایر چربی در بدن و …. باعث محبوبیت این مکمل شده است. در ادامه درباره ی فواید و سایر اطلاعات لازم درباره ی مکمل ال آرژنین می خوانیم. با موج کوه همراه باشید.

فهرست محتوا نمایش
آرژنین چیست؟
فواید آرژنین
۱. آرژنین برای ورزشکاران
۲. آرژنین در بدنسازی
۳. آرژنین و فشار خون
۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن
بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین
۴. آرژنین برای مردان
۶. آرژنین برای زنان
۸. آرژنین برای لاغری
۹. آرژنین و روند درمان
۱۰. آرژنین و تنظیم قند خون
۱۱. آرژنین برای افزایش قد
۱۲. آرژنین تراپی
مواد غذایی حاوی آرژنین طبیعی
زمان مناسب برای مصرف ال آرژنین

آرژنین چیست؟

آرژنین که همچنین به عنوان ال-آرژنین هم شناخته میشود یک اسید آمینه ضروری به ویژه برای افراد جوان است. یک اسید آمینه پیچیده که اغلب به شکل زنجیره جانبی حاوی آمین در محل سنتز پروتئین ها و آنزیم ها یافت می شود. این آمینو اسید می تواند از بیماری های قلبی و گردش خون پیشگیری کند و حتی در روند درمان موثر واقع شود. با خستگی مبارزه کرده و سیستم ایمنی بدن را تحریک کند. اکثر افراد سالم نیازی به مکمل آرژنین نخواهند داشت، چرا که این ماده در مواد غذایی غنی پروتئینی وجود دارد.

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه

فواید آرژنین

در ادامه به لیست ۱۲ موردی از فواید این آمینواسید می پردازیم. دقت داشته باشید که مصرف مکمل ها می تواند دارای عوارض باشد، پس پیش از شروع حتما با متخصصین مشورت نمایید:

۱. آرژنین برای ورزشکاران

شواهد محدود نشان می دهد که مکمل ال آرژنین ممکن است با افزایش اکسید نیتریک در بدن که باعث بهبود جریان خون و اکسیژن رسانی به ماهیچه ها می شود و عملکرد ورزشی را افزایش می دهد.به عنوان مثال ، یک مطالعه تصادفی در سال ۲۰۱۷ بر روی ۵۶ بازیکن مرد فوتبال نشان داد که مصرف ۲ گرم از این مکمل به صورت روزانه به مدت ۴۵ روز در مقایسه با گروه دارونما عملکرد ورزشی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

۲. آرژنین در بدنسازی

این مکمل به رشد ماهیچه ها کمک می کند و در واقع برای سنتز پروتئین در بدن ضروری است. این آمینواسید سیگنالی تحت تاثیر تمرین به سلول های ماهیچه ای ارسال می کند که باعث ترشح هورمون رشد و افزایش متابولیسم چربی می شود. در واقع باعث کاهش ذخایر چربی در زیر پوست و افزایش قدرت ماهیچه ها می گردد.

۳. آرژنین و فشار خون

این آمینو اسید برای تولید اکسید نیتریک که برای تنظیم فشار خون ضروری است، مورد نیاز می باشد. مطالعات نشان داده مصرف این مکمل به کاهش فشار خون سیستولیک (عدد بالا) و دیاستولیک (عدد پایین) کمک می کند. حتی برای زنان بارداری که با مشکل فشار خون مواجه می شوند نیز توسط پزشک تجویز می شود.

پست مرتبط

رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

بدنسازی و کاهش وزن

بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

۴. آرژنین برای مردان

مطالعات نشان داده استفاده از این مکمل باعث بهبود عملکرد جنسی می شود بطوریکه مصرف ۱/۵ تا ۵ گرم روزانه بطور قابل توجهی اختلالات نعوظ در مردان را کاهش می دهد.

۶. آرژنین برای زنان

درباره اثرات این مکمل بر ناباروری و اضطراب و درمان تخمدان پلی کیستیک ( PCO) تحقیقات مفیدی صورت گرفته و البته همچنان ادامه دارد. این مکمل برای زنان بارداری که با مشکل فشار خون بالا و یا دفع پروتئین از طریق ادرار مواجه هستند توصیه می شود.

۸. آرژنین برای لاغری

این آمینواسید برای سنتز کراتین در بدن مورد نیاز است، که برای انقباض ماهیچه ها مهم بوده و به تامین انرژی برای تمام سلول های بدن کمک می کند. برای بهبود عملکرد ورزشی تحریک ترشح هورمون رشد و کاهش خستگی در حین تمرین استفاده می شود. همچنین می تواند با بهبود تعادل نیتروژن بدن به کاهش چربی بدن کمک کرده و باعث افزایش متابولیسم و تبدیل پروتئین به توده عضلانی شود. به نقل از livestrong مطالعه ای در “مجله فیزیولوژی کاربردی” نشان داد که مکمل آرژنین تحمل ورزش شدید را افزایش می دهد و به شرکت کنندگان اجازه می دهد مدت تمرین و کارآیی ورزش خود را افزایش دهند.

۹. آرژنین و روند درمان

مصرف این مکمل در زمان هایی که بدن با بحران بیماری هایی مثل عفونت رو به رو می شود گاها از سوی پزشکان تجویز میشود. در واقع در این شرایط بدن به آرژنین بیشتری نیاز دارد و نمی تواند آن را از طرق دیگر تهیه کند. به طور مثال مصرف این مکمل ها در درمان بیماری های مزمن و زخم ها، بعد از جراحی ها، تروما، سوختگی ها و … بسیار موثر واقع می شود که البته باید تحت نظر متخصص انجام شود.

ال آرژنین یک اسید آمینه است که به بدن در ساخت پروتئین کمک می کند. بدن ما قادر به تولید این ماده است در مواد غذایی مانند ماهی، گوشت قرمز و محصولات لبنی این ماده یافت می شود. اثر ویژه آن برای ورزش کردن و رشد عضلات، درمان بیماری های ناشی از عفونت، کمک به کاهش ذخایر چربی در بدن و .... باعث محبوبیت این مکمل شده است. در ادامه درباره ی فواید و سایر اطلاعات لازم درباره ی مکمل ال آرژنین می خوانیم. با موج کوه همراه باشید. ال آرژنین یک اسید آمینه است که به بدن در ساخت پروتئین کمک می کند. بدن ما قادر به تولید این ماده است در مواد غذایی مانند ماهی، گوشت قرمز و محصولات لبنی این ماده یافت می شود. اثر ویژه آن برای ورزش کردن و رشد عضلات، درمان بیماری های ناشی از عفونت، کمک به کاهش ذخایر چربی در بدن و .... باعث محبوبیت این مکمل شده است. در ادامه درباره ی فواید و سایر اطلاعات لازم درباره ی مکمل ال آرژنین می خوانیم. با موج کوه همراه باشید. ال آرژنین یک اسید آمینه است که به بدن در ساخت پروتئین کمک می کند. بدن ما قادر به تولید این ماده است در مواد غذایی مانند ماهی، گوشت قرمز و محصولات لبنی این ماده یافت می شود. اثر ویژه آن برای ورزش کردن و رشد عضلات، درمان بیماری های ناشی از عفونت، کمک به کاهش ذخایر چربی در بدن و .... باعث محبوبیت این مکمل شده است. در ادامه درباره ی فواید و سایر اطلاعات لازم درباره ی مکمل ال آرژنین می خوانیم. با موج کوه همراه باشید.

۱۰. آرژنین و تنظیم قند خون

به نقل از healthline مکمل آرژنین با بهبود متابولیسم گلوکز و حساسیت به انسولین می تواند برای مبتلایان به دیابت مفید باشد. اکسید نیتریک نقش مهمی در عملکرد سلولی و واکنش بدن شما به انسولین دارد و این آمینو اسید برای تولید اکسید نیتریک مورد نیاز است.

۱۱. آرژنین برای افزایش قد

افزایش قد از طریق مصرف این مکمل البته تا قبل بلوغ بدلیل ترشح هورمون ها تایید شده است. این بدلیل نقش این ماده در افزایش ترشح هورمون رشد که کمک به افزایش قد می کند، می باشد. مصرف این مکمل قبل از خواب برای کودکان توصیه می شود.

۱۲. آرژنین تراپی

آرژنین تراپی درمان جدید و بسیار مهم در بیماری فشار خون ریوی در بیماری های سلول داسی شکل است. این مکمل از طریق اهدا نیتروژن برای سنتز اکسید نیتریک که گشاد کننده عروق قوی است می تواند مانع از فشار خون ریوی که یک عارضه تهدید کننده خطرناک برای بیماران مبتلا به بیماری سلول داسی شکل است شود.

ال آرژنین یک اسید آمینه است که به بدن در ساخت پروتئین کمک می کند. بدن ما قادر به تولید این ماده است در مواد غذایی مانند ماهی، گوشت قرمز و محصولات لبنی این ماده یافت می شود. اثر ویژه آن برای ورزش کردن و رشد عضلات، درمان بیماری های ناشی از عفونت، کمک به کاهش ذخایر چربی در بدن و .... باعث محبوبیت این مکمل شده است. در ادامه درباره ی فواید و سایر اطلاعات لازم درباره ی مکمل ال آرژنین می خوانیم. با موج کوه همراه باشید.

مواد غذایی حاوی آرژنین طبیعی

از منابع طبیعی این ماده می توان به گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون،میگو، تخم مرغ، تخمه کدو، بادام زمینی، اسفناج، نخود، عدس، محصولات لبنی، گردو و …که دارای مقادیر قابل توجهی از این ماده هستند. یک فنجان تخم کدو تقریبا ۷ گرم آرژنین دارد. همین میزان بادام زمینی نیز دارای ۴-۵ گرم از این آمینواسید است.

زمان مناسب برای مصرف ال آرژنین

زمان بندی برای استفاده از مزایای مکمل ال آرژنین بسیار مهم است. برای ورزشکاران بهترین زمان مصرف قبل از تمرین است، به طور ایده آل نیم ساعت یا یک ساعت قبل از شروع تمرین بهتر است مکمل استفاده شود. سپس سطح اکسید نیتریک را در بدن افزایش می دهد و باعث پمپاژ بیشتر عضلات، استقامت بهتر و عملکرد بهتر تمرین می شود.زمان مناسب دیگر برای مصرف مکمل بعد از تمرین است. این می تواند دومین دوز شما برای افزایش ریکاوری عضلات، کاهش درد و رهایی کامل از خستگی ماهیچه ها باشد. همچنین روند رشد ماهیچه را آغاز می کند.

لطفا به این مقاله امتیاز دهید!
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

کوهنوردی در زمستان: مجموعه نکاتی که باید بدانید!

پست بعدی

دین پاتر، سنگنورد یا جادوگر تاریکی (۱۹۷۲-۲۰۱۵)

m pirhayati

مطالب مرتبط

رژیم کاهش وزن و کوهنوردی
آمادگی جسمانی

۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

بدنسازی و کاهش وزن
آمادگی جسمانی

بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

نفخ در کوهنوردی
کوهنوردی

نفخ در کوهنوردی و ارتفاع: علل و درمان

بدنسازی در خانه با دمبل
آمادگی جسمانی

بدنسازی در خانه با دمبل: فواید و برنامه تمرینی

بهترین مکمل برای رفع خستگی بعد از تمرین
تغذیه

بهترین مکمل برای رفع خستگی بعد از تمرین کدام است؟

بدنسازی و سرماخوردگی
آمادگی جسمانی

بدنسازی و سرماخوردگی: ۱۵ نکته تمرینی و درمانی

پست بعدی
دین پاتر

دین پاتر، سنگنورد یا جادوگر تاریکی (1972-2015)

نظرات 1

  1. امیر می گوید:
    1 سال قبل

    ممتون بابت مطلبتون

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • کاپشن پلار کوهنوردی کلاه دار مردانه ریسا ۱۴۰۱-۱۱-۰۶
  • بلوز بیس کوهنوردی ماموت مدل extremist ۱۴۰۱-۱۱-۰۶
  • کاپشن گورتکس مردانه مدل کیان تولید ریسا ۱۴۰۱-۱۱-۰۵
  • کفش سنگنوردی لاوان مدل وی فور ۱۴۰۱-۱۰-۲۹
  • هدلایت 6 حالته شارژی FLOODLIGHT ۱۴۰۱-۱۰-۲۸
  • جوراب پر کوهنوردی مُتال مدل AYAK ۱۴۰۱-۱۰-۲۷
  • کفش کوهنوردی تک پوش سنگین لاوان مدل قندیل2 ۱۴۰۱-۱۰-۲۴

آخرین مطالب

  • بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات
  • مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟
  • مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز
  • چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟
  • ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

مطالب تصادفی

باشگاه کوهنوردی تهران

معرفی ۷ باشگاه کوهنوردی تهران

تمرینات تعادل

تمرینات تعادل در آمادگی جسمانی و فواید آن

هومن آپرین آمادابلام

گزارش گشایش مسیر در آمادابلام به سرپرستی هومن آپرین

توچال دماوند

گزارش پیمایش توچال به دماوند

قدرت در سنگنوردی

قدرت در سنگنوردی

نکات مهم در کوهنوردی

نکات مهم در کوهنوردی ارتفاعات بالا

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • سلطان در چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟
  • ارتش عزیزی در دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح
  • اکبر فتاحی در ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها
  • Far در ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها
  • محسن ایازی در همه‌چیز درباره المپیک
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه