حس خوب کوهنوردی : 25 متن دلنشین
حس خوب کوهنوردی را حتی کسانی که یک بار پا به کوهستان گذاشته اند به خوبی درک می...
15 اشتباه رایج در دویدن و راهکارهای حرفه ای
اینروزها هر جایی که می روید دونده ها را می بینید که از این فعالیت مهیج، مفید و...
خواص کشمش برای کوهنوردی: سوخت انرژی کوهنوردان
کشمش را از جیب های پدربزرگ ها و مادربزرگ ها به خاطر داریم. میان وعده ای سنتی و...
موچوچیش ، خواب با نصف باسن در 6000 متری!
از اولین صعود اورست بیش از 70 سال می گذرد و این قله در تمام فصول سال صعود شده ...
راهنمای محافظت پوست دست در سنگنوردی
پوست دست سنگنوردان، به دلیل تماس مداوم با سطوح خشن و اصطکاک بالا، در معرض آسیب...
پنجره هوایی در کوهنوردی : مفهوم کلیدی ایمنی
کوهنوردی، ورزشی جذاب و پُرفایده است که انسان را به سوی طبیعت و چالش‌های آن رهن...
تمرین هیل (تپه) در دویدن چیست: 4 نوع و مزایا
تمرینات هیل یا تپه - یا دویدن بالا و پایین تپه ها - باعث تقویت عضلات و بهبود ع...
دوش گرفتن بعد کوهنوردی : ضد درد آسان و موثر
همه کوهنوردان تجربه بدن درد و گرفتگی بعد کوهنوردی را دارند و می دانند که این د...
آلکس هانولد به دنبال دویدن در مسابقه 50 کیلومتری!
الکس هانولد در تاریخ 28 ژوئن قرار است در بخش 50 کیلومتری مسابقه الترا تریل لا ...
