قله پیرزن کلون کجاست: معرفی و راهنمای صعود
قله پیرزن کلوم با ارتفاع 3850 متر، یکی از قلل مرتفع و برجسته در رشته‌کوه‌های البرز مرکزی است و در من...
قله مهرچال کجاست: راهنمای 4 مسیر صعود و نکات
قله مهرچال یکی از قلل زیبای رشته‌کوه‌های البرز مرکزی است که به دلیل قرارگیری در نزدیکی تهران، همواره...
دویدن با پای پرانتزی و نکاتی که باید بدانید
پای پرانتزی یا ژنو واروم (Bowed Legs یا Genu Varum) یک وضعیت فیزیکی است که در آن پاها از زانو به پای...
تیغه‌های ژاندارم در کوهنوردی چیست؟ چرا ژاندارک غلط است
تیغه‌های ژاندارم یکی از ویژگی‌های برجسته و مهم در مسیرهای کوهنوردی و صخره‌نوردی به شمار می‌روند. گفت...
کوهنوردی و پروستات: نکاتی که باید بدانید.
کوهنوردی یکی از ورزش‌های پرطرفدار و چالش‌برانگیز است که نه تنها فیزیک بدن را تقویت می‌کند، بلکه فوای...
مقایسه ژل‌های انرژی‌زا و خرما: کدام بهتر است؟
در دنیای ورزش، تأمین انرژی به‌موقع و مؤثر از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. ورزشکاران، به‌ویژه در فعالی...
قله قلعه دختر : معرفی و راهنمای صعود
قله قلعه دختر یا قزل ماما با ارتفاع 3180 متر یکی از قله‌های زیبای البرز مرکزی و در شمال شرقی تهران ق...
دویدن با پاهای برهنه – بررسی مزایا، معایب و نکات
دویدن با پاهای برهنه یا Barefoot Running، به معنای دویدن بدون استفاده از کفش است که به عنوان یکی از ...
قله چومولونزو: معرفی و تاریخچه
چومولونزو (به چینی: 珠穆隆索峰؛ پین‌یین: Zhūmùlóngsuǒ Fēng) یکی از قله‌های برجسته در تبت است که در فاصله ...
تمرین در محدوده زون 4 قلبی: فواید و توصیه‌ها
تمرین در زون 4 قلبی، یکی از روش‌های مؤثر برای افزایش قدرت قلبی عروقی و بهبود عملکرد ورزشی است. این ز...
