پیمایش تهران-شمال: 112 کیلومتر کوهنوردی که ارزشش را دارد!
پیمایش مسیر تهران به شمال، از دل کوهستان‌های البرز تا ساحل دریای خزر، یکی از زیباترین و پرچالش‌ترین ...
راز سنگ‌نوردان حرفه‌ای: تمرینات اسپلیت جانبی برای عملکرد بهتر
انعطاف‌پذیری یک ویژگی اغلب دست‌کم گرفته شده در سنگنوردی است. بسیاری از سنگ‌نوردان معمولاً تمرکز خود...
راهنمای یوگا برای دونده‌ها: بهبود عملکرد و پیشگیری از آسیب‌ها
دویدن یک راه عالی برای بهبود سلامت قلبی-عروقی، تقویت عضلات و آرامش ذهن است. اما این ورزش تاثیرات شدی...
تیلیچوپیک، یک 7000 متری در کنار دریاچهء فیروزه ای
قله تیلیچو پیک با ارتفاع ۷۱۳۴ متر یکی از برجسته‌ترین قلل رشته‌کوه هیمالیا است و در نپال، نزدیک به من...
14 راهکار مؤثر برای تشویق جوانان به ورزش و فعالیت بدنی
ورزش و فعالیت بدنی نقش حیاتی در رشد فیزیکی و ذهنی جوانان دارد و به بهبود سلامتی، افزایش اعتمادبه‌نفس...
سینوزیت و ورزش‌های فضای باز: دویدن، کوهنوردی و دوچرخه‌سواری
سینوزیت، یکی از شایع‌ترین مشکلات مربوط به سیستم تنفسی، می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی بر کیفیت زندگی افرا...
25 فیلم ماجراجویانه برتر بر اساس امتیاز IMDb
فیلم‌های ماجراجویانه از آن دسته آثار سینمایی هستند که مخاطبان را به سفرهای فراموش‌نشدنی و پرهیجان می...
قله ارفع کوه، معرفی و راهنمای صعود
قله ارفع‌کوه، با ارتفاع تقریبی 2724 متر، در منطقه‌ای سرسبز و بکر از استان مازندران واقع شده است. این...
از قله‌ها تا پرده سینما: جشنواره فیلم کوهستان بنف
جشنواره فیلم کوهستان بنف، یک رویداد بین‌المللی جذاب و بزرگ است که هر سال در پاییز (ماه‌های اکتبر و ن...
برنامه تمرینی دوی ۱۶۰۰ متر برای بهبود سرعت و استقامت
دوی ۱۶۰۰ متر، که اغلب به عنوان «مایل» شناخته می‌شود، یکی از هیجان‌انگیزترین و چالش‌برانگیزترین مسابق...
