آلکس مگوس ، سلطان انعطاف پذیری

آلکساندر مگوس اولین سنگنوردی در تاریخ است که توانست یک مسیر با درجه 9a (5.14d) را به صورت آنسایت صعود کند. او اولین صعود طبیعی برخی از سخت ترین مسیرهای سنگنوردی حال حاضر دنیا مانند بیلبیوگرافی و پرفکتو مونده رو در رزومه خود دارد. اما آنچه این سنگنورد را متمایز می کند، انعطاف پذیری بالاست که در ترکیب با قدرت و تکنیک باعث شده وی به این سطح برسد.

آلکس مگوس در 12 اوت 1993 در آلمان به دنیا آمد و سنگنوردی را از سن 6 سالگی آغاز نمود. تنها 10 سال سن داشت که همراه به پدرش عازم مسیرهای چند طوله با طول 3000 متر شد. این سنگنورد نخبه تمرینات طبیعت خود را در سال 2006 در منطقه کوهستانی زادگاهش باواریا آغاز کرد و بعدا در مرکز سنگنوردی ملی باشگاه آلپاین آلمان به فعالیت پرداخت. در همان جا بود که با مربیانش، پاتریک ماتروس و لودویگ کورب آشنا شد و همچنان هم به همکاری با آنها ادامه می دهد.

آلکس تنها 14 سال سن داشت که توانست اولین مسیر 8a (5.13b) خود را صعود کند و سپس در سال 2009 اولین مسیر 8c (5.14b) خود را تکمیل نمود.

او سنگنوردی مسابقه ای را درر سال 2006 شروع کرد و توانست دو عنوان قهرمانی جوانان اروپا (2009 و 2010) کسب کند. در سال 2011 نیز در مسابقات قهرمانی جوانان جهان نایب قهرمان شد. آلکس همچنین در سال 2017 مدال نقره بولدرینگ را در مسابقات اروپایی مونیخ و جام جهانی به دست آورد. در سال 2019 هم توانست با رسیدن به فینال مسابقات ترکیبی جهان به المپیک توکیو راه یابد.

مگوس همچنین در مسابقات لاسپورتیوا La Sportiva Legends بارها شرکت نموده و توانست در موارد متعدد به مقام های دوم و سوم دست یابد. او بیشترین امتیاز را در پروژه بلک دیاموند دارد که یکی از سختترین مسیرهای داخل سالن جهان به شمار می رود.

سنگنوردی ورزشی

همانطور که پیشتر گفتیم مگوس، اولین کسی بود که توانست یک مسیر با درجه سختی 9a به صورت آنسایت (دیداری) صعود کند. او از اواسط آوریل تا اواسط ژوئن 2014 توانست 9 مسیر در محدوده سختی 9a+ (5.15a) تا 8c+ (5.14c) را صعود کند که از جمله آنها می توان به Modified یکی از چالشی ترین مسیرهای سوییس اشاره نمود.

آلکس همچنین موفق شد در عرض دو ساعت مسیر مشهور اکشن دایرکت را به صورت رد پوینت صعود کند که در نوع خود بی نظیر بود. علاوه بر اینها آلکس مگوس تنها سنگنوردیست توانست تور یک روزه مسیرهای بیوگرافی و ریلیزیشن با درجه (5.15a) به پایان برساند.

چند ساعت بعد از ورزش غذا بخوریم؟ آخرین متدها و نکات

کشش ۹۰/۹۰؛ آموزش تصویری حرکت طلایی باز کردن لگن

به همه این موفقیت ها باید صعود دهها مسیر بولدر با درجه (V14) و (V15) را هم اضافه کرد.

شگرد خاص مگوس

وقتی صحبت از اهمیت انعطاف پذیری در سنگنوردی می شود نام آلکس مگوس می درخشد. توانایی مگوس در تبدیل بدنش به یک خمیر بدون شکل یکی از ویژگی هایی است که او را به یکی از موفق ترین سنگنوردان جهان تبدیل می کند.

البته که این همه کشش و انعطاف پذیری طبیعی نیست. مگوس کشش و تحرک را به عنوان یکی از اجزای اصلی تمرینات سنگنوردی خود در اولویت قرار می دهد.

مگوس تمرینات خود را با گرم کردن روزانه و صبورانه آغاز می کند. وی تایید میکند که انجام تمرینات کششی در ابتدای تمرین باعث کاهش قدرت در ادامه تمرین می شود اما به نظر آلکس ارزشش را دارد. حرکات کششی به خصوص کشش پویا به آماده سازی بدن برای تلاش های پیش رو کمک می کند و سیستم عصبی را برای یک جلسه با کیفیت تمرین فعال می سازد. در این صورت احتمال آسیب دیدن هم به مراتب کاهش خواهد یافت. و البته ابتدای جلسات تمرین، تنها موقعی نیست که او روی کشش خود کار می کند. وی در طول روز هم جلسات انعطاف پذیری دارد که حتی گاها جلوی تلویزیون و فیلم دیدن انجام می شوند.

شاید به نظرتان عادت کردن به چنین روتینی سخت است اما پس از مدتی ادامه دادن متوجه بهبود تکنیک خود می شود و این چیزیست که شما را ترغیب می کند انعطاف پذیری به روش مگوس را جدی بگیرید.