تمرین کوهنوردی

بهترین روش ها برای آماده شدن جهت کوهنوردی در درجه اول خود کوهنوردی و سپس تمریناتی مانند دویدن، سنگنوردی و کار با وزنه هستند. با این حال بعضا شرایطی پدید می آید که ورزشکار به هر دلیلی فقط امکان تمرین...

صعود به اورست و سایر قلل مرتفع جهان برای بسیاری از کوهنوردان یک هدف به شمار می رود. تلاش روی این کوهها به آمادگی جسمی، فنی، روانی و مالی مناسب نیاز دارد تا بتوانید به هدفتان برسید. به قول پیتر...

کوهنوردی می تواند فشار خون،سطح قند خون،کنترل وزن،تراکم استخوان و خلق و خوی شما را بهبود بخشد.اگر بیماری قلبی دارید،فعالیت بدنی می تواند به جلوگیری از مشکلات بیشتر کمک و فرصت زندگی طولانی تر و سالم تری را به شما...

احتمالا در فیلم های ورزشی دیده اید که ورزشکاران برای رسیدن به نتایج بهتر با بیشترین شدت ممکن تمرین می کنند، اما به یاد داشته باشید که در فیلم های سینمایی می توان اژدها و چیزهای دیگری دید که اساسا...

وقتی مالک نفس خودت باشی، هیچکس نمی تواند آرامشت را بدزدد. و هیچ کس بهتر از ورزشکاران استقامتی مانند کوهنوردان این ضرب المثل قدیمی را درک نمی کند. تنفس یعنی همه چیز به خصوص در دنیایی که اکسیژن کمتر از...

حرکات مختلف ورزشی با اهداف خاصی طراحی شده است و برخی از این حرکات نیز از فعالیت های روزمره الهام گرفته اند. تمرین راه رفتن یا پیاده روی کشاورز یا فارمر واک نیز یکی از این تمرینات محسوب می شود....

عضلات سرشانه در بسیاری از فعالیت های ورزشی درگیر هستند و عدم تقویت این عضلات می تواند منجر به آسیب دیدگی و درد شود. از جمله این موارد هم می توان به اهمیت این گروه عضلانی در کوهنوردی اشاره کرد....

صعود به کوه های 7000 متری همواره مورد توجه کوهنوردان ایرانی بوده است. از دلایل این موضوع نیز می توان به هزینه های کمتر نسبت به 8000 متری ها، دسترسی بهتر و تجهیزات کوهنوردی ارزان تر اشاره کرد. به طور...

هیپوگلیسمی ناشی از ورزش (EIH) اصطلاح پزشکی برای کاهش قند خون در حین یا بعد از ورزش است. این عارضه می تواند باعث طیف وسیعی از علائم از جمله ضعف، لرزش و خستگی شدید شود. گلوکز منبع اصلی انرژی بدن...

در بازی‌های المپیک 1996 آتلانتا، دوندگان مسافت آمریکایی مجموعاً در مقابل تماشاگران خانگی خود مدال‌های صفر را کسب کردند. دو دهه بعد، در ریو، آنها هفت مدال را در مسابقات بین 800 متر و ماراتن به دست آوردند. چه چیزی...