عضویت در کانال
اگر میخواهید یک سیستم لایه بندی بهینه داشته باشید، در گام اول روی بیس لایر base layer تمرکز کنید. بیس یا لایه زیرین پایه و اساس آسایش بدن در ورزشهای فضای باز است. این لایه است که پوست شما مستقیما با آن در تماس خواهد بود.
سه ملاحظه اساسی در زمان انتخاب بیس لایر وجود دارد:
- موضوعات مربوط به متریال: پارچه مورد استفاده بیشترین اهمیت را دارد. چه از مواد طبیعی یا ترکیبات مصنوعی استفاده کنید، این لایه باید عرق را از پوست به بیرون انتقال دهد.
- موضوعات مرتبط با وزن: مدلهای سبک ، میان وزن و سنگین وزن وجود دارد که بر اساس دمای مورد استفاده مدنظر هستند.
- عوامل در ارتباط با تناسب: یک بیس لایر مناسب باید در تماس کامل با پوست باشد تا بتواند وظیفه اش را به درستی انجام دهد. پس تناسب کامل برای اندازه دقیق و راحتی اهمیت خواهد داشت.
مرتبط : پوشاک کوهنوردی ، وسایل مورد نیاز در کوهنوردی
مواد تشکیل دهنده بیس لایر
وظیفه اصلی بیس لایر انتقال رطوبت و عرق بدن به بیرون است، پس هر جنسی که در این لایه استفاده شود باید این خصوصیت را داشته باشد.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
مواد مصنوعی ترکیبی
یکی از اصلی ترین موادی که در این لایه استفاده می شود پلی استر است. همچنین امکان دارد نایلون، پلی پروپیلن یا ابریشم مصنوعی را هم در بین مواد مورد کاربرد ببینید. پارچه هایی که برای این لایه به کار می روند باید حالت کشسانی داشته باشند تا بدون آزار دادن پوست روی آن به خوبی قرار بگیرند. مواد مصنوعی ترکیبی مشخصه های زیر را دارند:
- سوپر درای – Super dry : باید به خوبی و به سرعت خشک شوند و همچنین رطوبت و عرق بدن را به بیرون منتقل کنند.
- دوام: هر منسوجی بالاخره طول عمری خواهد داشت. اما از گزینه های بادوام استفاده کنید. در این مورد مواد مصنوعی بهترین انتخاب هستند.
- حفاظت در برابر بوگرفتن: بعضی از انواع مواد مصنوعی ترکیباتی دارند که باعث بو نگرفتن بیس لایر و محافظت آن در برابر باکتری ها میشود. اگر در پی انجام برنامه های چند روزه هستید این مدل برای شما مناسبتر است.
مرتبط : دستکش کوهنوردی ، کیسه خواب
پشم گوسفند مرینوس
این نوع پشم را با لباس های قدیمی خارش آور اشتباه نگیرید. پشم مرینوس به خوبی با پشم سنتی جایگزین شده است. که دلیل آن نرمی و فیبرهای بسیار خوب آن می باشد. پشم همچنین با سایر ترکیبات ترکیب می شود که باعث افزایش کشسانی آن می گردد. پشم مرینوس مشخصه های زیر را دارد:
- انتقال رطوبت خوب: مقداری از رطوبت در این نوع باقی می ماند ، که باعث سرد شدن شما نخواهد شد، اما پشم به طور کلی به اندازه منسوجات مصنوعی خشک باقی نمی ماند. خشک شدن این ماده زمان بیشتری هم می گیرد.
- خنک کنندگی: این رطوبتی که در پشم باقی می ماند در دمای بالاتر بخار می شود که باعث مقداری کمی خنک شدن بدن هم میشود.
- دوام متوسط: پوشیده بیس لایر تشکیل شده از این مدل پارچه دوام نسبی و حس خوبی ارایه می دهد. البته دوام این ماده به خوبی نوع قبلی نیست. می توانید از مدلهای ترکیبی پشم و مواد مصنوعی استفاده کنید.
- بو نگرفتن: این پارچه به خوبی این ویژگی را دارد و در برابر بوگرفتن و باکتری عملکردی مناسب نشان داده است.
ابریشم
پارچه ای سنتی برای انواع لباس زیر که مناسب برای فعالیت های کم فشار و نسبتا کوتاه مدت می باشد. مشخصه های ابریشم به شرح زیر هستند:
- انتقال رطوبت متوسط : اگر ضربان قلبتان در سطوح بالا قرار نگیرد، این منسوج انتخاب خوبی خواهد بود. بعضی از مدلهای جدیدتر در این رابطه تغییرات مثبتی ایجاد کرده اند.
- نرمی: گزینه ای سبک وزن، که به خوبی در زیر لایه های دیگر قرار می گیرد.
- مقاومت در برابر بو گرفتن: ابریشم به طور طبیعی ضد بو نیست. پس برای هر بار پوشیدن نیاز به شستشو هست.
سرامیک/پشم
این یک تکنولوژی جدید است که با ترکیب پشم و مواد سرامیکی ایجاد شده است و کاربرد اصلی آن برای هوا گرم می باشد. سرامیک گرمای بدن را جذب می کند، سپس با کمک پشم این گرما را پراکنده می کند.
مرتبط : گتر کوهنوردی ، سرشعله کوهنوردی ، کوله پشتی
باشگاه ورزشی موج
وزن بیس لایر
درگیری فکری زیادی در این مورد برای خودتان ایجاد نکنید، اما باید متابولیسم و سطح فعالیتتان را در نظر داشته باشید. اگر بدنتان نسبت به دیگر سردتر است باید از نمونه های ضخیم تر استفاده کنید.
سه انتخاب کلی وجود دارد:
- سبک وزن : برای هواهای متوسط و خنک
- میان وزن : برای هوای سرد
- سنگین وزن : برای دمای زیر صفر
بعضی از مدلهای بسیار سبک هم به بازار ارایه شده است. ضمنا در فعالیتهایی مانند اسکی نوردیک و یا اسکای رانینگ که ضربان قلب بالاتر است معمولا از بیس لایر سبکتر و نرمتر استفاده میشود. همچنین لایه های ضخیم تر گاها رطوبت را به خوبی از سطح بدن بیرون نمی دهند.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
تناسب در بیس لایر
بیس لایر را به عنوان پوست مصنوعی خودتان در نظر بگیرید. این به آن معناست که باید به خوبی روی پوست بچسبد، البته بدون اینکه آزاردهنده باشد یا جریان خون را مختل کند.
بعضی افراد از بیس لایر گشاد در هوای گرم استفاده می کنند که دلیل آن جریان هوا و خنک شدن است. با گشاد گرفتن بیس، انتقال رطوبت مختل میشود. در موارد خاص بهتر است از انواع بیس مناسب هوای گرم استفاده کنید.
نکته : هیچ گاه از نخ در لباس زیر و بیس لایر استفاده نکنید. پارچه های یخی رطوبت را به خود گرفته و نگه می دارند.
مرتبط : راهنمای انتخاب چراغ پیشانی ، کفش سنگنوردی
آخرین مطالب در موج کوه
- دیواره پلخواب: بهشت سنگنوردان در دل جاده چالوس5 (1) دیواره پلخواب یکی از معروف‌ترین مناطق سنگنوردی در ایران است و در استان البرز، در 35 کیلومتری کرج
- 12 مکمل برتر برای سلامت قلب که باید بشناسید4.1 (7) در دنیای امروز، حفظ سلامت قلب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا بیماری‌های قلبی یکی از علل اصلی
- صعود به قله دست‌نخورده کارجیانگ؛ روایت شجاعانه دو کوهنورد چینی5 (5) صعود به قله کارجیانگ، یکی از بلندترین قلل صعودنشده جهان در منطقه تبت، اخیراً توسط دو کوهنورد چینی
- سنگنوردی کدام عضلات را درگیر و تقویت می کند؟4 (4) سنگنوردی یکی از هیجان‌انگیزترین و چالش‌برانگیزترین ورزشهای دنیا است که نیاز به تمرکز، استقامت، و قدرت بدنی فوق‌العاده
- جدول مواد غذایی پروتئین دار + توضیحات5 (7) پروتئین یکی از مهم‌ترین درشت‌مغذی‌ها برای بدن است که نقش اساسی در ساخت و ترمیم بافت‌های عضلانی، تولید
باشگاه ورزشی موج / دکتر مهدی جباریان
