دویدن یا دوچرخه سواری: مقایسه فواید وسایر نکات
عضویت در کانال
دویدن و دوچرخه سواری سرگرمی ها و ورزش های کلاسیکی هستند که مردم در سراسر جهان از آن لذت می برند. آنها هر دو شکلی از تمرینات هوازی محسوب می شوند که می توان آنها را در فضای باز دنبال کرد، چه در خیابان های شهر و چه در مسیرهای طبیعت.
به طور کلی، دویدن کالری بیشتری نسبت به دوچرخه سواری می سوزاند. اما همچنین تاثیر بیشتری بر روی عضلات و مفاصل دارد و سخت تر است. بنابراین، کدام یک برای شما بهتر خواهد بود؟ این بستگی به اهداف شما و نحوه دستیابی به آنها دارد.
سلامت قلبی عروقی
از نظر سلامت قلب و عروق (قلبی)، دویدن و دوچرخه سواری به یک اندازه مفید هستند.
فعالیت های هوازی به تقویت قلب شما کمک می کند تا بتواند اکسیژن بیشتری را به بدن شما پمپاژ کند. انجام ورزشهای قلبی، مانند دویدن و دوچرخهسواری، به قلب شما میآموزد که در بقیه زمانها حتی بهتر پمپاژ کند.
دستهبندیهای محبوب موجکوه
اگر در حال دویدن یا دوچرخه سواری شدید هستید، ممکن است لازم باشد فعالیت های خود را به کمتر از 60 دقیقه در روز محدود کنید. به نقل از healthline ، ورزش شدید بیش از 5 ساعت در هفته یا 60 دقیقه در روز، در واقع می تواند تأثیر منفی بر سلامت قلبی عروقی شما داشته باشد.
کالری سوزی
تعداد کالری هایی که در هر کدام از تمرینات می سوزانید به شدت و مدت زمانی که آن را انجام می دهید بستگی دارد. به طور کلی، دویدن کالری بیشتری نسبت به دوچرخه سواری می سوزاند زیرا از عضلات بیشتری استفاده می کند. با این حال، دوچرخه سواری برای بدن ملایم تر است و ممکن است بتوانید آن را طولانی تر یا سریع تر از دویدن انجام دهید. همچنین در صورت دویدن یا دوچرخهسواری در سربالایی برای هر بخشی از ورزش، کالری بیشتری نسبت به زمانی که روی سطح صاف ورزش میکردید، میسوزانید.
سن، وزن، جنسیت و سایر عوامل تعیین کننده میزان پایه کالری سوزی شما هستند. با مربی یا پزشک خود صحبت کنید تا بدانید برای رسیدن به اهداف سلامت شخصی خود چه مقدار کالری باید هنگام ورزش بسوزانید.
در جدول زیر، مقایسهای از میزان کالریسوزی دویدن و دوچرخهسواری بر اساس سرعت و شدت تمرینات آورده شده است:
| معیار | دویدن | دوچرخهسواری |
|---|---|---|
| شدت آرام (مدت 30 دقیقه) | – حدود 300-400 کالری (با سرعت 8-10 کیلومتر در ساعت) | – حدود 200-350 کالری (با سرعت 16-20 کیلومتر در ساعت) |
| شدت متوسط (مدت 30 دقیقه) | – حدود 400-500 کالری (با سرعت 10-12 کیلومتر در ساعت) | – حدود 350-500 کالری (با سرعت 20-25 کیلومتر در ساعت) |
| شدت سریع (مدت 30 دقیقه) | – حدود 500-700 کالری (با سرعت بالای 12 کیلومتر در ساعت) | – حدود 500-700 کالری (با سرعت 25-30 کیلومتر در ساعت) |
| تمرین اینتروال (مدت 30 دقیقه) | – حدود 600-800 کالری (با تمرینات شدت بالا و استراحت کوتاه) | – حدود 600-800 کالری (با تمرینات شدت بالا و شیب) |
| جلسه طولانی (مدت 60 دقیقه) | – حدود 600-800 کالری (با سرعت متوسط تا سریع) | – حدود 500-750 کالری (با سرعت متوسط تا سریع) |
توضیحات:
- مقادیر کالریسوزی در جدول به طور تقریبی و بر اساس متوسطهای مختلف هستند و ممکن است بسته به وزن بدن، سطح آمادگی جسمانی، شدت تمرینات و شرایط محیطی متغیر باشند.
- دویدن معمولاً کالری بیشتری نسبت به دوچرخهسواری در واحد زمان میسوزاند، به ویژه در سرعتهای بالا و تمرینات اینتروال.
- دوچرخهسواری ممکن است کالری کمتری نسبت به دویدن بسوزاند، اما به دلیل کمترین فشار بر مفاصل، میتواند برای تمرینات طولانی مدت مناسبتر باشد.
عضله سازی
دوچرخه سواری می تواند به شما در ساخت ماهیچه های نیمه پایینی کمک کند. دویدن منجر به حجم زیاد نمی شود، اما می تواند به شما کمک کند تا عضلات قوی تر و فشرده تر داشته باشید.
هل دادن پدال هنگام دوچرخهسواری، تمرین مقاومتی است که عضلات پا را میسازد. نیمه بالایی بدن شما نیز درگیر است، اما این ماهیچه ها به اندازه نیمه پایینی درگیر نیستند.
دویدن از همه عضلات به طور همزمان استفاده می کند و آنها را به گونه ای درگیر نمی کند که حجم زیادی ایجاد کند. با این حال، عضلات و استخوان های شما در اثر استفاده و ضربه به زمین قوی تر می شوند.
تقویت عضلات
دویدن ممکن است برای تقویت عضلات بهتر باشد زیرا کل بدن شما را تحت تأثیر قرار می دهد و کالری بیشتری می سوزاند. اگر می خواهید نتایج قابل توجهی داشته باشید، باید مقداری تمرین با وزنه اضافه کنید و به طور بالقوه رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
ظاهر ماهیچه های لاغر و فشرده معمولاً ناشی از تناسب اندام کلی بدن و چربی کم بدن است. شما نمی توانید انتخاب کنید که بدن شما کجا چربی می گیرد یا از دست می دهد، اما می توانید انتخاب کنید که کدام ماهیچه ها را بسازید. نکته کلیدی در تقویت عضلات این است که برای مدت طولانی بدون خستگی عضلانی ورزش کنید.
سایر عوامل که باید در هنگام انتخاب دویدن یا دوچرخه سواری مدنظر بگیرید:
چقدر می خواهید خرج کنید؟
دوچرخه سواری به دلیل سرمایه گذاری اولیه دوچرخه و هزینه نگهداری از دوچرخه در طول زمان، گرانتر از دویدن است. شما همچنین به کلاه ایمنی نیاز دارید و ممکن است بخواهید کفش و لباس مخصوص بخرید.
با این حال، یک جفت کفش دویدن با کیفیت نیز می تواند گران باشد. و میتوانید لباسها و وسایل با تکنولوژی بالا را برای پوشیدن در حین دویدن پیدا کنید. کفشهای خوب از مفاصل شما محافظت میکنند و لباسهای فعال مخصوص میتوانند به دفع عرق کمک کنند. این وسیله ممکن است به شما کمک کند تا مسافت های طولانی تری را بدوید.
اگر فکر می کنید به دوچرخهسواری علاقه دارید، قبل از سرمایهگذاری، وسایل اجاره ای را امتحان کنید. اگر فقط به دنبال امتحان یک ورزش جدید برای تقویت تمرینات قلبی خود در هر هفته هستید، دویدن گزینه ارزانتری است.
آیا بیماری مزمن دارید؟
اگر یک بیماری مزمن دارید، قبل از شروع یا افزایش ورزش جدید با با مربی متخصص یا پزشک خود صحبت کنید.
به طور کلی، دوچرخه سواری برای بدن ملایم تر است، اما می تواند کمردرد را افزایش دهد. آسیب بیشتر در دویدن اتفاق می افتد، اما اگر در حفظ تعادل خود مشکل دارید، دویدن یا پیاده روی سریع ممکن است گزینه ایمن تر از دوچرخه سواری باشد.
هدف ورزشی
بسته به هدف ورزشی که دنبال می کنید نوع اولویت شما تغییر خواهد کرد. مسلما برای کسی که به دنبال شرکت در مسابقه ماراتن است، مهمترین گزینه دویدن خواهد بود. هر چند که می تواند از دوچرخه سواری یا سایر تمرینات به عنوان برنامه های کمکی بهره بگیرد. برای یک دوچرخه سوار هم همین شرایط وجود دارد.
استفاده از دوچرخه ثابت نیز یکی از گزینه هایی است که می تواند برای کسانی که تازه شروع به تمرین کرده اند یا قبل آسیب دیده اند مناسب باشد.
برای ایجاد حجم تمرین در ورزشکاران استقامتی مانند ورزشکاران رشته سه گانه یا کوهنوردی، از ترکیب چند مورد استفاده می شود.
جمع بندی
در جدول زیر، مقایسهای کامل و علمی بین دویدن و دوچرخهسواری از جنبههای مختلف ارائه شده است:
| معیار | دویدن | دوچرخهسواری |
|---|---|---|
| کالریسوزی | – حدود 600-800 کالری در ساعت (بسته به سرعت و شدت) | – حدود 400-750 کالری در ساعت (بسته به سرعت، شدت و شیب) |
| تأثیر بر قلب و عروق | – تقویت قلب و عروق، افزایش استقامت قلبی | – بهبود استقامت قلبی-عروقی و کاهش فشار خون |
| تأثیر بر مفاصل | – فشار زیاد بر زانوها و مچ پا | – کمترین فشار بر مفاصل، مناسب برای کسانی که مشکلات مفصلی دارند |
| آسیبهای احتمالی | – آسیب به زانوها، مچها، و پیچخوردگی مچ پا | – کمردرد، درد زانو، و آسیبهای مرتبط با نشستن طولانی مدت |
| تجهیزات مورد نیاز | – کفش مناسب دویدن | – دوچرخه، کلاه ایمنی، لباس مناسب و کفش مخصوص |
| مکان تمرین | – فضای باز، تردمیل یا مسیرهای دویدن | – مسیرهای دوچرخهسواری، جادهها، یا دوچرخه ثابت در باشگاه |
| درگیری عضلانی | – تمرکز بر عضلات پاها، شکم، و کمر | – تمرکز بر عضلات پاها، رانها، باسن و کمرد |
| تأثیر بر استقامت | – افزایش استقامت قلبی-عروقی و عضلانی | – افزایش استقامت قلبی-عروقی، به ویژه در مسیرهای شیبدار |
| تأثیر بر چابکی و هماهنگی | – بهبود چابکی و هماهنگی عضلات پایین تنه | – بهبود تعادل و هماهنگی، به ویژه در مسیرهای چالشبرانگیز |
| سرعت دستیابی به نتایج | – نیاز به تمرینات مستمر برای مشاهده نتایج | – سریعتر بهبود وضعیت قلبی-عروقی، به ویژه در تمرینات طولانی |
| مدت زمان تمرین | – معمولاً نیاز به زمان بیشتر (30-60 دقیقه) | – میتواند در مدت مشابه یا طولانیتر انجام شود (45-90 دقیقه) |
| قابلیت انجام در شرایط مختلف | – نیاز به فضای باز یا تردمیل | – قابلیت انجام در فضای باز، داخل خانه (دوچرخه ثابت)، یا باشگاه |
| هزینه | – هزینه کمتر، تنها نیاز به کفش مناسب | – هزینه بیشتر برای خرید دوچرخه، تجهیزات و نگهداری |
| سطح آمادگی مورد نیاز | – مناسب برای تمام سطوح آمادگی جسمانی | – مناسب برای سطوح مختلف، اما ممکن است برای مبتدیان چالشبرانگیز باشد |
| جنبه اجتماعی | – امکان شرکت در مسابقات دویدن و گروههای دویدن | – امکان شرکت در تورهای دوچرخهسواری، گروههای دوچرخهسواری |
| تأثیر بر محیط زیست | – بدون تأثیر منفی بر محیط زیست | – در صورت استفاده از دوچرخه به عنوان وسیله نقلیه، کاهش آلودگی محیط زیست |
| سازگاری با شرایط آب و هوایی | – نیاز به شرایط آب و هوایی مناسب یا تردمیل | – قابلیت انجام در شرایط مختلف با تجهیزات مناسب، اما به شرایط جادهای وابسته است |
این جدول میتواند به شما کمک کند تا با توجه به هدفها، سطح آمادگی جسمانی، علاقه شخصی و شرایط محیطی خود، بین دویدن و دوچرخهسواری انتخاب مناسبی داشته باشید یا هر دو را در برنامه تمرینی خود ترکیب کنید.
مهدی جباریان
فلاسک DIWANGXIN مدل 650ML درب فنجانی
- ظرفیت: 650 میلیلیتر
- ابعاد: 26.5 × 7 سانتیمتر
- وزن: 300 گرم
- جنس بدنه: استیل ضد زنگ 304
- طراحی دوجداره با عایق حرارتی استیل
- قابلیت نگهداری دما (سرد و گرم) برای مدت قابل قبول (تست عملی 5 ساعت)
- درب پیچی ضد نشت با قابلیت استفاده به عنوان لیوان
- سبک و قابل حمل، مناسب برای سفر، کوهنوردی و محل کار
- مقاوم در برابر زنگزدگی و خوردگی
- طراحی ساده و مدرن با رنگ مشکی براق
- بدون تغییر طعم و بو در نوشیدنیها
- استفاده آسان و مناسب برای نوشیدنیهای روزانه
- کیفیت مناسب در برابر قیمت مقرون به صرفه
- مناسب برای هدیه دادن و استفاده شخصی
- موجودی مشکی
ست بیس لایر نورث فیس Thermal Base Proمحافظ حرارتی چهارفصل
- لایه اول تخصصی مناسب کوهنوردی، طبیعتگردی، ورزش و استفاده روزمره
- پارچه ترکیبی پلیاستر + میکروپلار برای گرمایش مؤثر بدون ایجاد سنگینی
- تنفسپذیری بالا با قابلیت انتقال رطوبت و جلوگیری از تعریق
- کشسانی چهارجهته (4-Way Stretch) برای آزادی کامل حرکت
- خشکشوندگی سریع و مناسب فعالیتهای پرتحرک در فصل سرد
- ضدحساسیت و مناسب تماس مستقیم با پوست
- گرم اما بسیار سبک؛ ایدهآل برای لایهبندی حرفهای زمستانی
- بدون درزهای آزاردهنده با دوخت استاندارد و مقاوم
- حفظ دمای بدن حتی در شرایط سرمای شدید و باد
- مناسب برای خانمها و آقایان
- یقه گرد و طراحی فیتشونده روی بدن
- سایز 2XL مناسب دور کمر ۷۸–۹۰ و دور سینه حدود ۱۱۰؛ قد پیشنهادی ۱۸۰–۱۹۰
- سایز 3XL مناسب دور کمر ۹۰–۱۰۰ و دور سینه حدود ۱۱۵؛ قد پیشنهادی ۱۸۵–۱۹۵
- مناسب برای کوهنوردی، سفر، کمپ، باشگاه و فعالیتهای Outdoor در فصل سرد
شلوار زمستانی زنانه ماموت Absolute alpine
- بهترین استفاده برای کوهنوردی و کوهپیمایی یکروزه در زمستان یا صعودهای چند روزه در تابستان
- پارچه دو لایه لمینت شده وینداستاپر
- خاصیت ضدآب تا 10000mm
- خاصیت تنفسی 10000 تا 15000 گرم بر متر مربع
- رویه بیرونی: %92 پلی استر/ %8 اسپاندکس
- رویه داخلی: میکرو پلار با کیفیت
- پارچه کشسان برای راحتی حرکت و سایز فیت
- زیپ های بادوام و مجهز به آویز های کششی (دو جیب دست زیپ دار)
- دارای کمربند
- کشور مبدا: چین
سرشعله چهار پر فوق سبک مدل 05
کوله پشتی 25 لیتری آپرین مدل 009
- کد محصول: 009
- حجم: 25 لیتر
- وزن: 700 گرم
- ابعاد 51 در 33 سانتیمتر
- مناسب برای: کوهنوردی، دوچرخه سواری کوهپیمایی، طبیعتگردی
- جیبهای زیپدار برای تفکیک و حمل آسان وسایل
- جیبهای کشی کناری برای بطری آب و لباس
- تسمه و کشهای نگهدارنده مخصوص کلنگ و باتوم کوهنوردی
- تسمههای قابل تنظیم برای حمل زیرانداز و تجهیزات دیگر
- پشتی ارگونومیک با گردش هوای عالی برای راحتی بیشتر
- متریال باکیفیت: استفاده از پارچه، زیپ و یراقآلات خارجی مقاوم
- دارای بند سینه و کمربند
- دو جیب زیپ دار روی کمربند
- دو جیب زیپ دار روی بدنه
- یک جیب کانگورویی بزرگ روی بدنه اصلی
- مجهز به سوت نجات برای شرایط اضطراری
- محفظهی مجزا برای کملبک خارج از بخش اصلی در پشت کمر
- لوگوهای شبرنگ برای دید بهتر در تاریکی و افزایش ایمنی
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
بیسلایر کلاهدار مدل L6019T – مناسب کوهنوردی، اسکی و هوای سرد
- ساختهشده از 59٪ نایلون، 32٪ پلیاستر و 9٪ الاستیک با دوام و کشسانی بالا
- طراحی سهبعدی بدون درز (Seamless 3D) برای راحتی و آزادی کامل حرکت
- بافت چندمنطقهای برای گرمایش هدفمند در سینه، پشت و زانو
- دارای کلاه کشسان یکپارچه برای محافظت در برابر باد و سرما
- خاصیت چهارجهته کشسان (4-Way Stretch) برای عملکرد ورزشی
- آنتیباکتریال و ضدبو حتی پس از استفاده طولانیمدت
- تنفسپذیری بالا و خروج سریع رطوبت از سطح پوست
- خشکشوندگی سریع، مناسب برای برنامههای چندروزه
- پارچه نرم، لطیف و سازگار با پوست
- طراحی آناتومیک با پشتیبانی از عضلات و فرم بدن
- درزهای تقویتشده برای دوام بیشتر در نواحی پرفشار
- مناسب برای کوهنوردی، اسکی، دویدن زمستانی و کمپینگ
- وزن سبک و قابلیت استفاده بهعنوان زیرلایه یا لایهی مستقل
- مقاومت بالا در برابر سایش و تغییر شکل
- شستوشوی آسان با آب سرد و خشک شدن طبیعی
- عرضه در سه سایز M، L و XL با جدول دقیق اندازهگیری
- انتخابی حرفهای برای گرمای مداوم و تهویه عالی در سرمای کوهستان
طناب ورزشی سرعتی A1
عینک پوک مدل اسپایر 4 لنز POC Aspire
- طراحی فریم کامل: دارای طراحی ارگانیک با انحنای طبیعی که علاوه بر استحکام، ظاهری مدرن و جذاب به عینک میبخشد.
- لنزهای Clarity: مجهز به لنزهای با وضوح بالا که کنتراست مناسبی ارائه میدهند و دید دقیقتری در شرایط نوری مختلف فراهم میکنند.
- محافظت UV400: لنزها از چشمان شما در برابر اشعههای مضر خورشید محافظت میکنند.
- بازوهای قابل تنظیم: انتهای بازوها قابلیت خم شدن دارند تا با اندازه سر شما سازگار شوند.
- سبک و راحت: وزن 40.6 گرم که در مقایسه با مدلهای مشابه کمی سنگینتر است، اما طراحی متعادل فشار را کاهش میدهد.
- میدان دید گسترده: لنزهای بزرگ و منحنی، پوشش دید وسیعی را در هنگام دوچرخهسواری فراهم میکنند.
- پایداری عالی: فریم کامل و بازوهای قابل تنظیم، عینک را در هنگام فعالیتهای پرتحرک به خوبی در جای خود نگه میدارند.
- فاصله لنز از صورت: طراحی با فاصله از صورت باعث جلوگیری از بخار گرفتگی و بهبود تهویه میشود.
- حفاظت در برابر باد: طراحی مناسب، باد و گرد و غبار را از چشمان شما دور نگه میدارد.
- مناسب برای فعالیتهای ورزشی: از جمله دوچرخهسواری جادهای، کوهستانی، دویدن و پیادهروی.
- مقاومت در برابر ضربه: لنزهای محکم و فریم بادوام برای استفاده در شرایط مختلف.
- آرگونومی پیشرفته: بازوها به گونهای طراحی شدهاند که به خوبی روی صورت قرار میگیرند.
- قابلیت تعویض لنز: امکان استفاده از لنزهای اضافی در شرایط نوری مختلف.
- استفاده طولانی مدت: طراحی ارگونومیک و وزن متعادل برای استفاده طولانی بدون احساس ناراحتی.
- سوپر کوالیتی با ضمانت کیفیت
- دارای 3 لنز اضافی بیرنگ، زرد و مشکی
شلوار ترکینگ و رانینگ مردانه k01a کشسانی 2 جهته
- پارچه: 95% پلی استر / 5% اسپاندکس
- کش دور کمر: پوشش راحت و منعطف
- محافظت در برابر اشعه UV: از پوست شما در برابر آفتاب مضر محافظت می کند
- پارچه نرم و راحت: برای استفاده طولانی مدت ایده آل است
- کشسانی 2 جهته: حرکت آزادانه و انعطاف پذیری بالا
- عملکرد آب گریزی: تا حدی در برابر بارش های خفیف مقاوم است
- دارای 2 عدد جیب: برای حمل وسایل ضروری
- مناسب کوهپیمایی، کمپینگ، دویدن، دوچرخه سواری
- سایز 2xl : دور کمر 74 تا 77 سانتیمتر
- سایز 3xl : دور کمر 78 تا 81 سانتیمتر
- سایز 4xl : دور کمر 82 تا 85 سانتیمتر
- سایز 5xl : دور کمر 86 تا 91 سانتیمتر
تیشرت نیمزیپ سالومون مدل Explore Half Zip
- قابلیت استفاده به عنوان بیس در هوای سرد یا لایه میانی در هوای خنک
- طراحی کلاسیک نیمزیپ با یقه ایستاده و ظاهری شیک و مینیمال
- ساختهشده از پارچه فلیسی نرم با سطح داخلی برسخورده برای حفظ گرما
- دارای فناوری AdvancedSkin Warm برای تنظیم دما و دفع رطوبت
- تنفسپذیر و سریعخشک، مناسب فعالیتهای سنگین در فضای باز
- بافت بیرونی مقاوم در برابر سایش ناشی از بند کوله یا حرکت مداوم
- دوخت تخت (Flatlock) برای جلوگیری از سایش و تحریک پوست
- فیت Active Fit: نه تنگ و نه آزاد، کاملاً طبیعی روی بدن
- سبکوزن و قابلتنفس؛ مناسب بهعنوان میانلایه یا لایه اصلی
- زیپ نیمهبلند با محافظ چانه برای تهویه و راحتی بیشتر
- کشسانی چهارطرفه برای آزادی کامل در حرکت
- تاییدیه Bluesign® برای تولید پایدار و دوستدار محیطزیست
- مناسب برای کوهنوردی، دویدن زمستانی و دوچرخهسواری
- مقاوم در برابر بو و تعریق با قابلیت شستوشوی آسان
- در سه سایز 95، 100 و 105 و 110 برای طیف وسیع از اندامها
- فیت تستشده: مانکن با قد 185، وزن 80 و دور سینه 108 سایز 105 پوشیده است
کفش Puma Magnify Nitro
- NITRO Foam: فوم تزریقی نیتروژنی برای راحتی و بازگشت انرژی.
- ProFoam EVA: لایه زیرین برای پایداری و نرمی بیشتر.
- PUMAGRIP: زیره لاستیکی با چسبندگی بالا برای سطوح مختلف.
- کوسنینگ: بالشتکگذاری زیاد با حس پاسخدهی بالا.
- پایداری: بسیار پایدار.
- انعطافپذیری: نسبتاً سخت (Rigid).
- مشخصات فیزیکی:
- وزن: 303 گرم (سایز مردانه 9).
- ارتفاع پاشنه: 38.5 میلیمتر.
- ارتفاع پنجه: 29.5 میلیمتر.
- افت ارتفاع (Heel-to-Toe Drop): 9 میلیمتر.
- صفحه کربنی: ندارد.
- طراحی و اندازه:
- رویه: مشبک (Mesh) با تهویه عالی و بالشتکهای نرم در زبانه و مچ پا.
- تناسب: سایز کمی بلندتر از حد استاندارد (1/4 سایز).
- تناسب پاشنه: نرمال.
- تناسب میانپا: نرمال.
- تناسب پنجه: نرمال.
- کاربری:
- مناسب برای:
- دویدن روزمره (Daily Training).
- تمرینات سرعتی (Speedwork).
- دویدن طولانیمدت (Long Distance).
- مسابقات استقامتی (Ultra Distance Racing).
- مناسب برای دوندگان مبتدی و حرفهای.
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- سایز 40 طول 25.5 سانتیمتر
- سایز 41 طول 26.5 سانتیمتر
- سایز 42 طول 27 سانتیمتر
- سایز 43 طول 28 سانتیمتر
- سایز 44 طول 28.5 سانتیمتر
- سایز 45 طول 29.5 سانتیمتر
