تائورین چیست و چرا در نوشابه های انرژی زا وجود دارد؟

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
0
(0)

اگر از طرفداران نوشیدنی های انرژی زا هستید، احتمالا نام تائورین را شنیده اید. علاوه بر کافئین و ویتامین ها، بسیاری از نوشیدنی های انرژی زا حاوی اسید آمینه ای به نام تائورین هستند. اما دقیقا تائورین چیست و آیا بی خطر است؟

تائورین چیست؟

تائورین اختصارا یک اسید آمینه است که به فرآیندهای مختلف در سلول های بدن مانند تولید انرژی، پردازش صفرا و متعادل کردن مایعات کمک می کند.

برخی از مطالعات نشان داده اند که تائورین ممکن است فوایدی برای سلامت قلب و عروق داشته باشد. اما به طور کلی، احتمالاً نقشی در حمایت از سطح انرژی سلولی فرد ایفا می کند.

این ماده به طور طبیعی در بدن انسان – در چشم ها، مغز و قلب – یافت می شود، اما می توانید آن را از خوردن برخی غذاها نیز دریافت کنید. سطوح بالایی از تائورین در غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت و غذاهای دریایی وجود دارد – گوش ماهی کبابی و انواع مرغ را هم به منابع تائورین اضافه کنید.

عملکرد ورزشی

تائورین به دلیل توانایی آن در افزایش انقباض عضلانی و به تاخیر انداختن خستگی عضلانی ممکن است برای عملکرد ورزشی مفید باشد. علاوه بر این، تورین ممکن است چربی سوزی را در حین ورزش افزایش دهد تا عملکرد شما را بهتر کند. چند مزیت ورزشی این ماده بر اساس تحقیقات علمی می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • افزایش جذب اکسیژن توسط بدن
  • افزایش زمان رسیدن به خستگی
  • کاهش آسیب عضلانی
  • بهبود زمان بهبودی و ریکاوری
  • بهبود قدرت و توان

تائورین در نوشیدنی های انرژی زا

اما چرا تائورین در نوشیدنی های انرژی زا استفاده می شود؟ یک مطالعه در سال 2018 در مورد تائورین به عنوان یک عامل درمانی، بسیاری از عملکردهای آن را به عنوان دلیلی برای استفاده در نوشیدنی های انرژی زا، مکمل ها و شیر خشک نوزادان ذکر کرد.

تائورین گیرنده های انتقال دهنده عصبی را سرکوب می کند، که می تواند به ایجاد یک اثر آرام بخش کمک کند. این ماده در کنار کافئین و ویتامین بی زیاد نوشابه های انرژی زا نقش سینرژیک ایفا می کند.

عوارض جانبی مصرف تائورین

تائورین حتی در دوزهای بالا به دلیل محلول بودن در آب نسبتا ایمن است و بنابراین برای مدت طولانی در بدن باقی نمی ماند. البته مصرف مکمل های تائورین همراه با نوشابه های انرژی زا به صورت همزمان ایده خوبی به نظر نمی رسد.

با این حال سایر مواد موجود در این نوشابه ها از قبیل شکر و کافئین در صورت مصرف بی قاعده می توانند مشکل ساز باشند.

با این حال، برخی از افراد پس از مصرف تائورین عوارض جانبی را گزارش کرده اند، از جمله:

  • استفراغ
  • حالت تهوع
  • درد کبد
  • سردرد
  • دل درد

مشخص نیست که آیا این عوارض جانبی مربوط به اسید آمینه است یا به ماده دیگری که ممکن است همراه با تائورین مصرف شده باشد.

از طرف دیگر برخی از تحقیقات نشان داده اند که ممکن است تائورین با داروهای که برای متابولیسم به این آنزیم متکی هستند، تداخل ایجاد کند. از جمله این داروها می توان به داروهای ضد افسردگی، ضدسرع، وارفارین و استاتین ها اشاره کرد.

به این ترتیب، اگر از هر دارویی استفاده می کنید، باید با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که آیا مصرف تائورین خطری دارد یا خیر.

نحوه مصرف مکمل تائورین

رایج ترین محدوده دوز برای تائورین 500-3000 میلی گرم در روز است.

در حالی که برخی از مطالعات ممکن است از دوز بالاتر برای دوره های کوتاه مدت استفاده کنند، اما رعایت 3000 میلی گرم در روز به شما کمک می کند تا در حین ماندن در محدوده ایمن، فواید را به حداکثر برسانید.

ساده ترین و مقرون به صرفه ترین راه برای دستیابی به این دوز از طریق مکمل های پودر یا کپسول است. اکثر مکمل های کپسول حاوی 500 تا 1000 میلی گرم در هر وعده هستند، در حالی که تائورین پودری می تواند 1000 تا 2000 میلی گرم در هر وعده داشته باشد.

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

تصویر گروه موج کوه

گروه موج کوه

زیر باسنی (زیرنشیمنی) کوهنوردی و کمپینگ ۴ فصل تاشو

۱۵۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • مناسب برای کوهپیمایی، کمپینگ، پیک‌نیک و طبیعت‌گردی
  • جلوگیری از خیس و کثیف شدن لباس هنگام نشستن
  • ساخته‌شده از فوم سبک و ضد رطوبت
  • ابعاد باز: ۴۰×۲۷ سانتی‌متر
  • ابعاد جمع‌شده: ۲۷×۱۰ سانتی‌متر
  • ضخامت مناسب: ۰.۸ سانتی‌متر برای راحتی بیشتر
  • وزن فوق‌العاده سبک: ۲۵ گرم
  • طراحی تاشو برای حمل آسان
  • قابلیت قرارگیری در کوله‌پشتی یا کیف
  • مقاوم در برابر رطوبت و سرمای زمین
  • ایده‌آل برای استراحت در مسیرهای طولانی
  • همراهی کاربردی برای چهار فصل سال

دستکش پلار-بیس جک ولف‌اسکین TrailFlex

۲۷۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • قابل استفاده به‌عنوان دستکش پلار یا دستکش بیس (زیر دستکش ضدآب)
  • تک سایز، مناسب دست‌هایی با عرض ۹ تا ۱۰ سانتی‌متر
  • قابلیت استفاده با صفحات لمسی (تاچ گوشی)
  • کف دست چند لایه برای جلوگیری از آسیب
  • کفه دست مقاوم در برابر سایش
  • کش پهن دور مچ برای فیکس بهتر و جلوگیری از ورود سرما
  • رویه: پلار
  • لایه داخلی: میکرو پلار گرم و لطیف
  • وزن: حدود ۹۰ گرم
  • محل تولید: چین
  • قابل استفاده برای کوهنوردی، دوچرخه، دویدن و شهری
  • تک سایز. مناسب عرض دست 9 تا 10 سانتیمتر

کفش ساکونی مدل اسلی Saucony SLAY 2

۲.۸۴۹.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • کاربرد: دویدن حرفه‌ای، ماراتن و تمرینات طولانی‌مدت
  • رویه کفش:
  • جنس: مش (Mesh)
  • ویژگی: تنفس‌پذیر و سبک
  • زیره میانی:
  • جنس: فوم PWRRUN
  • ویژگی: بالشتک‌گذاری نرم و جذب ضربه
  • زیره خارجی:
  • جنس: لاستیک PWRTRAC
  • ویژگی:
  • مقاوم در برابر سایش
  • ضدلغزش با چسبندگی بالا
  • ویژگی‌های خاص:
  • صفحه فومی فوق سبک تمام‌طول برای بازگشت انرژی
  • طراحی ارگونومیک برای پشتیبانی از فرم طبیعی پا
  • وزن: سبک و مناسب برای دویدن سریع
  • تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
  • قالب کفش یک سایز نسبت به قالب های معمول کوچکتر می باشد.

چاقو گربر بزرگ تاشو مدل 113

۳۸۷.۰۰۰ تومان
  • چاقوی بزرگ تاشو به سبک BG
  • مواد: فولاد ضد زنگ 3CR13
  • سختی: 57HRC
  • دسته ABS + پلاستیک
  • وزن خالص: 110 گرم
  • بسته کامل شامل بسته بندی: 135 گرم
  • طول کامل: 21.5 سانتی متر
  • طول تیغه: 9.6 سانتی متر
  • طول دستگیره: 12 سانتی متر
  • عرض تیغه: 2.6 سانتی متر (در وسیع ترین نقطه)
  • ضخامت تیغه: 39 میلی متر
  • سطح: آبکاری تیتانیوم
  • کیف آکسفورد
  • تولید چین

بلوز پلار مردانه تکتوپ مدل وینتر با تراکم 300

۱.۴۸۳.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
  • جنس: پلار 100% پلی‌استر با تراکم 300 گرم در متر مربع
  • گرم و سبک: مناسب برای فعالیت‌های زمستانی
  • بدون جیب
  • یقه بلند و کشی
  • آستین‌های کشی
  • دارای زیپ جلوی نیمه‌باز
  • قابل تنفس: به دفع رطوبت بدن کمک می‌کند
  • قابل شستشو در ماشین لباسشویی
  • راهنمای سایز در توضیحات همین صفحه ارایه شده است

کوله simond مدل ALPINISM ظرفیت 40+10 لیتر

  • دو حلقه تبر یخ.
  • سیستم حلقه اسکی جلو قابل تنظیم و محفظه ذخیره سازی.
  • تسمه های فشاری جانبی، می توانند برای حمل اسکی، تشک خواب و غیره استفاده شوند. همچنین می توان آنها را در قسمت جلوی بسته برای حمل اسنوبرد یا کفش های برفی به هم متصل کرد.
  • سازگار با کمل بک: قلاب آویزان، سوراخ لوله آبخوری روی بند شانه.
  • دستگیره
  • حلقه ابزار روی ران
  • حامل کلاه ایمنی مشبک
  • نگهدارنده الاستیک در جیب جلویی برای بیل برفی
  • پشت فوم ترموفرم شده با روکش مش، راحتی حمل و نقل و تنفس خوب را تضمین می کند.
  • تسمه های شانه ای قابل تنظیم ارگونومیک با بالشتک و مشبک با تسمه های تنظیم بار قابل تنظیم.
  • بند سینه قابل تنظیم
  • کمربند ران ارگونومیک با بالشتک و مشبک برای راحتی حمل و نقل
  • دو حلقه ابزار روی تسمه های شانه
  • یک جیب با دسترسی سریع در بالای درب قابل جابجایی بالایی، 30 سانتی متر در 22 سانتی متر با زیپ دو طرفه.
  • یک جیب توری داخلی در قسمت داخلی درب قابل جابجایی بالایی به ابعاد 30 سانتی متر در 22 سانتی متر با قلاب کلید.
  • یک جیب زیپی روی کمربند ران، 17 سانتی متر در 5 سانتی متر.
  • یک جیب توری داخلی در پشت 22 سانتی متر در 20 سانتی متر.
  • قسمت بالای کوله با دو درب بند (یکی برای محفظه اصلی و یکی برای اکستنشن) بسته می شود.
  • دارای زیپ دو طرفه بزرگ در پشت برای دسترسی سریع و آسان به محفظه اصلی.
  • درب بالایی قابل جدا شدن
  • ابعاد: 63×29×23 سانتیمتر
  • این کوله حرفه ای می باشد و برای تازه کارها مناسب نیست.
  • پارچه اصلی: ریپ استاپ 420 / پلی آمید
  • تولید فرانسه
 

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *